甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，削减皮下赘肉，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于有机护肤美容。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
芽菜：
芽菜可以防止斑点、黑斑，使皮肤变白。
白萝卜：
中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制玄色素合成，阻止赘肉氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“往黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食用品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，赘肉低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
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维生素祛斑
关于去雀斑，在有的地域，尤其是白种人，喜欢脸上有些小点点，觉得可爱。但是亚洲人黄皮肤绝大部分希望自己的皮肤清爽、干净、白皙、细嫩。雀斑往往分布在脸上，对长斑人士的心里健康肇成影响，在生活、学习、谋职、社会交往的过程中影响自信。去雀斑真的难吗?维生素祛斑？女人一辈子为了丈夫，为了孩子，为了家庭付出了一切，却不曾注意过自己的一些变化。你的眼角处，鼻翼旁是不是不知不觉有讨人厌的斑？这些斑给你的生活，带来很多的压抑和自卑？你是不是经常用遮瑕霜，一层一层的涂抹在脸上，只想让该死的斑淡一点，不再那么明显？你是不是也尝试了很多的去斑方法，花费大量的时间和金钱，最后斑还是只多不少？你是不是经常对着镜子不由自主的在想：要是把斑去掉，自己会变得多么的漂亮啊!下面是我的去斑经历，大家看看去斑前后是不是变化很大呢？你，还在等什么？【蔓妃媞——真实客户反馈】从下面的反馈中您就一定能找到您想要的答案!看更多姐妹们去斑案例，加入QQ：262937147，262937147加油！！你也可以像她们一样哦！！我不想像我的姐妹一样认命，为什么我生孩子以前可以那么漂亮，生完孩子就非得这么难看呢？没有什么别的办法了吗？我脸上的斑虽然不严重，但是也足够影响我的心情了。我的目标是不仅要做好妈妈，同时也要做一个“辣妈”。我坚定地认为，享受生活和享受美丽是不冲突的，是可以并行不悖的。我要做的就是要朝着这个目标努力，而不是用所谓的产后孕妇就该如此的想法糊弄自己。于是我的去斑之路正式拉开帷幕，主角自然是我。因为信任中yao，自然还是从中yao开始的，我去找了一个老中医配了几服yao，用了几个月，身体没什么副作用，但是也没见多大效果，脸上的斑还是照旧在，有点泄气。但是老公鼓励我说，不要怕，就算有斑也不会改变他对我的爱。好吧，有了这个坚强的后盾，我想我一定会找到那一种祛黄褐斑产品好，我一定要把斑去掉了。维生素祛斑这个样子真的很自卑，我都快要疯了，呜呜...后来，在我生日的时候，他送了我2周.期的“蔓妃媞”说是让我试试看，因为当时还有别的美bai产品在用，所以就把“蔓妃媞”先放在一边了，直到后来那个美白产品不起什么效果，我才又把这个产品拿出来，想着先使用好了。于是每天坚持使用，没想到一个月以后，斑点真的有变淡的迹象，真是太惊喜了！于是告诉老公，命令他一定要再买2周.期的回来，我要和我的斑斗争到底。维生素祛斑se斑已经全部去掉，我也是美女一枚哦，嘻嘻！到现在，四个周.期装的“蔓妃媞”已经用完了，脸上的斑已经没有了，那一种祛黄褐斑产品好，我就是觉得“蔓妃媞”是最值得信赖的。但是为了防止反弹，我还是联系了“蔓妃媞”的客服，告诉她我已经成功的去斑了，就是不知道会不会反弹，客服问了相关的情况和后续措施，她们挺认真地给我做了解答，还告诉我说“蔓妃媞”彻底去斑后就不会反弹了。看到她的这句话我从此再也不用为斑点烦恼了。大家在祛斑途中，是否也和我一样遇到过这些困惑？对于女人来说，任何华丽的服饰珠宝，都比不上没有一点se斑、白皙通透的脸庞。但最怕就是自己一副“黄脸婆”的尊容，蜡黄、暗沉的肤色，脸上还零零散散地分布着点点se斑。为了摆脱这些烦人的斑点，用过了不少祛斑产品，不是效果不明显，就是消了又反弹，最恐怖的就是用了添加金属或激素的产品，祛斑真让人胆战心惊。维生素祛斑【没效果】：一年四季都在用祛斑产品，却总是看不到效果，斑点变化不大。【不安全】：使用祛斑产品经常过敏、刺痛、红肿，祛斑让人心惊胆战。【老反弹】：祛斑产品用了无数，钱白花了不说，se斑总是反反复复，老是反弹。【高效】：“蔓妃媞”以真空萃取技术提取精华，再以纳米分解技术将这些精华分解成更小的粒子，有效成分比一般分子小，渗透力是普通产品的80倍，几分钟就可以到达皮肤的240微米的真皮层。特有的祛斑因子能有效分解长久沉积的色素，通过毛孔分泌和血液循环将色素垃圾排出体外，并能够强效抑制络氨酸酶的活xing，达到高效祛除se斑！【安全】：“蔓妃媞”坚持采用纯天然草本植物精华成分，绝不添加任何防腐剂和化学成分，让祛斑天然、温和、更安全！不反弹：“蔓妃媞”是以玫瑰精油、柠檬精油、薰衣草精油、洋甘菊精油、尤加利精油的完美结合，使祛斑因子可以深入肌底全面分解异常色素，清除皮肤杂色，补充肌肤营养，能深层洁肤，平衡油脂，促进皮肤细胞新生，增强皮肤的免疫力，形成有效的保护层，有效预防色素的再次堆积，使se斑不反复！【不反弹】：“蔓妃媞”是以玫瑰精油、柠檬精油、薰衣草精油、洋甘菊精油、尤加利精油的完美结合，使祛斑因子可以深入肌底全面分解异常色素，清除皮肤杂色，补充肌肤营养，能深层洁肤，平衡油脂，促进皮肤细胞新生，增强皮肤的免疫力，形成有效的保护层，有效预防色素的再次堆积，使se斑不反复！维生素祛斑如果您还在为se斑而烦恼如果您还对祛斑抱有一丝希望如果您还在为选择祛斑产品而徘徊请加入我们，我们会用最专业的知识为您服务，祛斑就在您的一念之间，即使您不选择我们，至少您也能了解更多的护肤知识，何乐而不为呢？【蔓妃媞提示预防se斑常识】将绿豆、赤小豆和百合洗干净，加入适量清水浸泡半个小时左右，再取大米100克洗净放入锅内，再放入绿豆、赤小豆、百合，加入适量水煮熟即可食用。这种食疗方法可以清热祛湿，祛斑养颜。
想要肌肤美白 维生素C要多利用
维生素C也可以让你皮肤白起来，这种天然的营养元素美白方式你喜欢吗？许多人为了美白，甚至去打美白针，去美容院做各种各样的美白工作，但是，你知道吗，自制维生素C美白产品也可以让你皮肤白起来哦。在这里，我就教一下大家吧。
自制美肤维C爽肤水：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。
将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。
如何挑选维C美白产品：挑选产品时，首先要看产品的容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维生素C的活性。脆弱的维生素C最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。
使用维C美白产品时，一定要在耳背等地方试用一下，以防止过敏。
口服维C功效最大：维生素C是宜古宜今的美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素C食用最有效。现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素C的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素C比饮料更好些。欲了解更多美白护肤的知识请阅读：5种美白食物助你吃出嫩白美肌
维生素C怎样吃才能令皮肤美白
相信许多女性朋友都是希望自己拥有白雪一样的肌肤，小编建议，只要我们懂得利用维生素C,懂得应该如何吃维生素C,那么一定可以达到美白的效果。下面的文章我们将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成为白雪公主。
1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。
2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果早上吃是金，中午吃是银，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做天然维生素C。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。
5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
结语：在众多食材中，美容护肤专家发现，很多蔬菜和水果里富含VC，只要你平时多吃含有VC的食物，就能让你的皮肤得到不错美白效果。而关于美白肌肤的饮食方案还有很多，如果你感兴趣，不妨多来了解一些。更多美白护肤的知识请阅读：快速美白小窍门懒女孩轻松蜕变白富美
