吃什么水果可以减肥
吃什么水果可以减肥1、猕猴桃
猕猴桃的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
吃什么水果可以减肥2、榴莲
八月之后榴莲飘香。榴莲的营养价值很高，常用于病人和产后妇女补养身体的补品。很多人对榴莲有个错误的认识，认为榴莲的脂肪含量高。其实，榴莲只是淀粉质丰富，脂肪含量可以很低的哦。但是用榴莲代替晚餐或者早餐也是不错的减肥方式呢。
吃什么水果可以减肥3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
吃什么水果可以减肥4、香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的吸收和消化能力都比较好，热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。
吃什么水果可以减肥5、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
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冬季吃什么水果保湿 八种水果帮助你
冬季天气干燥，我们的肌肤也会变得干燥泛黄，想要每天保持肌肤粉嫩，拥有好气色，除了正确使用护肤品，还应该多吃具有护肤效果的水果。下面就来为你介绍，8种冬季水果，补水保湿。
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一、石榴
石榴是西域特产，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化固醇，延缓衰老，对咽喉澡渴有很好的疗效。
二、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
三、大枣
大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变成胆汁酸。另外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品。
四、橄榄
橄榄被誉为天堂之果。它果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，尤其适合秋冬食用。
五、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
六、甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
七、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
八、葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
冬季女性吃什么最排毒养颜
如今多数女性由于常年与办公室为伍，和电脑结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于，或泄泻难止，或不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉，润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。
红枣
是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。
蜂蜜
采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
玉颜膏(养阴生津，润肤玉颜)
玉竹500克，白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。
仙人粥(防老去皱)
制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮沸即成。早晚空腹食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。
龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功效，最适合于体弱多病，心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。
莲子龙眼汤(补血润肤，美白养颜)
莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
胡桃芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱，体虚疲乏，皮肤干燥者饮用尤好。
核桃芝麻牛奶(补脑益智滋润肌肤)
芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放人果汁机中打成果汁。
南瓜子花生猪皮
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤，乳房、形体的健美。最新科学研究发现，在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”，由此看来确非虚言。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。
是女人都不想一马平川，拥有“太平公主”这个难堪的称号，胸部平坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不妨以花生猪手煲汤一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及钙、铁，维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。冬季气候寒冷干燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮肤缺水少油，失于滋润，出现干燥、皱纹，甚至发生皲裂。
滋润皮肤是女性的首要任务，最佳的选择莫过于常食猪皮。《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”，科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且猪皮中脂肪含量仪为猪肉的1/2，长久食用完全不必担心身体的肥胖。中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶，阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成，营养成分与猪皮相似，是一味女性使用频率最高，且具有滋阴补血，养颜护肤的天然保健药物。
南乳花生猪手煲(丰胸美胸)
猪手(猪蹄)1只、花生仁60克，南乳汁100克酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛开水氽烫，洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒，水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可。
吃什么水果补水
多吃水果好处多多，水果能够调理人体各项指标，保证人体各项指标在正常水平线上，对女人而言水果还可以美容护肤，补充身体水分，使肌肤水嫩洁白。下面就为大家分享春季吃什么水果补水效果好！
春季补水水果——苹果
苹果是水果之王，具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子，这对皮肤来说非常有帮助，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。
春季补水水果——石榴
石榴它性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴是保养身体的好水果。同时时面的那一颗颗珊瑚红的果实，能够起到抗衰老美容的功效。
春季补水水果——甘蔗
除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。
春季补水水果——柑橘
柑橘类温和的个性，是很多MM们的最爱，它的好处就不用多说，单单是想到它的清新味道，就可以为你除燥，提神醒脑的了。
春季补水水果——葡萄
葡萄的果实累累，成为了中国多子多孙的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃，其中的糖分含量高。此外，葡萄籽也成为了各大护肤品牌争相的新宠，它的抗氧化性和保养功效可是非常好的。
春季补水水果——荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
春季补水水果——猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
柠檬水怎么喝减肥？3种喝法即瘦身又美白
新鲜的柠檬含有大量的维生素，能够有效的防止肌肤黑色素的生成，并且还能分解掉肌肤中的黑色素，是美容养颜美白的圣品，有很好的排毒减肥效果，下面就教大家柠檬水减肥的正确做法！
柠檬水减肥的做法一
原料：柠檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。 柠檬水减肥的做法二
原料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。 柠檬水减肥的做法三
原料：柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片（切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手）
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬，加一勺蜜；放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。（不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分）
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。
【爱美】柠檬水怎么喝减肥？3种喝法即瘦身又美白
新鲜的柠檬含有大量的维生素，能够有效的防止肌肤黑色素的生成，并且还能分解掉肌肤中的黑色素，是美容养颜美白的圣品，有很好的排毒减肥效果，下面就教大家柠檬水减肥的正确做法！
柠檬水减肥的做法一
原料：柠檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
柠檬水减肥的做法二原料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。（温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
柠檬水减肥的做法三原料：柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片（切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手）
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬，加一勺蜜；放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。（不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分）
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。
冬季美肤养颜法 补水保湿抗衰老
寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境，怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下拥有健康的肌肤呢？今天小编和大家一起看看如何在这个冬季保养自己的肌肤吧。
近年来，许多保湿品也开始注重加入抗氧化等抗老功效，帮助轻熟女们在保湿的同时，主动预老。除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？
冬日美肤计一：保湿是基础
无论肌肤的老化还是日常保养，保湿是最基础的工作决不能省去，如果肌肤水分缺失直接导致脸上没有光泽、干纹显现、老化加速，因此想抗老先做好保湿工作。
冬天尤其要注意使用厚一些的乳液或者面霜，让肌肤得到滋润，有助于舒展干纹和预防干纹的产生，爽肤水一定不要省，必要时做湿敷，让肌肤从基础上做到滋润，毛孔自然畅通，细胞充盈，才能有效吸收后续的抗老成分。
Esteelauder雅诗兰黛抗皱滋润晚霜
产品介绍：雅诗兰黛抗皱滋润晚霜，优化夜间细胞新陈代谢，促进胶原蛋白持续新生，预防初生细纹在额头、嘴角、眉间提前出现和加深，脸庞紧致平滑，神采更胜晨曦光芒！
推荐理由：雅诗兰黛抗皱滋润晚霜，味道有点醇厚清香还有点奶味，淡紫色，晚上按压在皮肤上，第二天起来感觉的到皮肤的保湿，饱满，肤色变均匀点了，保湿滋润效果好，对抗干纹不错！
冬日美肤计二：为肌肤补充抗老成分
在抗老方面，可以特别选择添加有胶原蛋白、胜肽、维A、玻尿酸类成分，这些都是抗皱的能手，在购买产品时不妨多注意一下这些成分。
在容易产生细纹的位置，比如：额头、法令纹、眉心川字纹处，多涂抹一些抗老面霜，然后进行按摩。
按摩方法：
额头以W来进行按摩，然后从额头向后拉伸有助于减淡抬头纹；眉心则以瞬时针按摩；法令纹处先画小圈按摩，将抗老产品充分推开，然后在由内向外、右下向上按摩，舒展法令纹。
冬日美肤计三：内在保养杜绝衰老
除了外在需要认真保护肌肤，内在养生对于对抗衰老也非常重要，日常的饮食是最好的内调保养品，在冬季不妨常吃红枣、银耳、薏米、龙眼、蘑菇、蜂蜜，补血养颜效果很好。
另外，在冬季适合早睡晚起，当然并不是说睡到大中午，而是早晨等太阳出来再起床，以躲避冬季的阴寒之气。另外，每晚泡泡脚对养颜作用也很大。
冬日美肤计四：适当运动
冬天很多MM少运动会囤积赘肉，其实冬季也要经常做运动哦，如登山，健身操等，这些可以帮助你促进血液循环，不但可以御寒而且汗水的玻尿酸能够自动为肌肤补水保湿，肌肤得到滋润就会美白透红。
虽然说保湿是不分年龄的保养功课，但根据研究显示，18岁女性的肌肤保水度约62.7%、30岁为58.5%、60岁为54.5%，也就是说，18岁至30岁这段时间，肌肤减少的水分几乎等于往后30年减少的水分，尤其是25-30岁的轻熟女世代，肌肤自我修复能力下降，特别要注重基础的保湿。
夏天喝什么饮品好？5款水果汁美容养颜
一到夏天闷热的天气，越来越多的人都想要喝冷饮。但是其实夏天喝冷饮对身体非常的不好。夏天不喝冷饮，试试这几款自制的果汁，让你既健康又幸福地度过夏天，它们最大的作用就是让你的肌肤“逆生长”。
清肌果汁
1杯不加糖的椰子水
一半牛油果
半杯冰冻的蓝莓
一点菠菜叶
半勺的螺旋藻粉
牛油果能够改善肤色并且改善干燥的肌肤，将皮肤从内到外建筑细胞膜，螺旋藻粉则有助于让皮肤功能更年轻，菠菜中的维生素K能够改善肤色。
生肌橙汁
一杯冻过的椰子水
1杯草莓（冷冻或新鲜都可以）
1杯有机胡萝卜
1杯芒果块
1个橙子
芒果和橙子含有大量的维生素A.B.C.E以及K。并且甜味自然不需要再添加糖。草莓也富含丰富的维生素C。能够帮助增加肌肤的胶原蛋白的增长，胡萝卜则是提供抗氧化。
生肌蓝莓果汁半杯蓝莓
1/4杯树莓
1/4杯草莓
1/4杯羽衣甘蓝
1杯希腊酸奶
1勺蜂蜜
一勺亚麻籽
1/4杯水
浆果是皮肤抗氧化的最佳来源之一。用奶昔作为载体更加能够促进吸收。希腊酸奶中的纤维和蛋白质能够帮助肌肤恢复弹性，亚麻籽则含有ω-3脂肪酸能够减少红肿和发炎。
生肌香蕉汁
1/2杯椰子水
2个冻好并切片的香蕉
1杯菠萝块
1杯芒果块
2杯菠菜和甘蓝
一半牛油果
椰子水是最好的含有电解质的补水饮料，而菠萝和芒果又富含了丰富的维生素C，能够帮助肌肤抵抗夏日阳光的侵蚀，牛油果则帮助肌肤生长，重建细胞。
修复夏日损伤杏仁汁1个大一点的冷冻香蕉切碎
1杯杏仁
2勺亚麻籽
半杯的杏仁牛奶或者酸奶或牛奶
一点蜂蜜、龙舌兰酒和枫糖浆
亚麻籽有助于恢复过敏、红肿或发炎的皮肤，并且还能够保湿，而杏仁和亚麻籽中富含的ω-3脂肪酸，能够促进皮肤的光泽感以及维生素的需要。防止夏日的阳光的伤害。
早晨护肤步骤 做到这8点减肥美肌两不误
早上起床之后，你是不是经常混混沌沌的？出门之后突然发现忘了手机，或者少了办公室门卡？下面这八件事可以让大脑开启工作状态，让美肌、减肥的效果都变得更加明显。
1.使用抗氧化精华
像维他命C和E之类的抗氧化斗士可以助你抵抗自由基，使肌肤免受紫外线、污染的侵害，它们也是抗氧化精华的主要成分之一，如OleHenriksenTruthSerumVitaminCCollagenBooster，在洁面之后使用，然后再涂抹日霜。
2.高蛋白的早餐
最新的研究表明早餐中的高蛋白质可以令你一整天都精神抖擞，不会老惦记着零食和甜点。考虑一下富含纤维的全麦硬面包圈、希腊酸奶或鸡蛋吧。
3.防晒很重要你也许已经知道涂防晒霜是出门前必须做的一件事，无论是阴天还是下雪。很多彩妆品都含有SPF成分，为什么还不够？一般来说，整个脸部需要大约1个硬币大小的防晒霜，你会在脸上涂上这么多的粉底吗？另外，不要忘记你的嘴唇、脖子、耳后、脖子后面等经常被忽略的部位。
4.喝一大杯水
你已经一整夜没有喝水，脱水状态最毁的就是皮肤。早晨喝一大杯稍凉的清水不仅开启你的消化系统，而且还有醒脑作用，效果堪比咖啡哦。
5.让身体动起来研究显示喜爱清晨运动的女士通常睡眠质量都很好，睡得越好，皮肤当然也更好啦。调整你的作息时间，给早上留出运动的时间。
6.柑橘香氛
研究还显示柑橘香气具有减压功效，令人心情愉悦。清晨选用带有柑橘气味的身体乳或者香水绝对是个好方法。
7.冷敷打开冰箱瞬间，凉飕飕的冷气令人顿时警醒。是的，用冷水洗个脸，或者凉毛巾敷脸都能够去除脸部浮肿、紧缩毛孔。
8.喝一杯绿茶
在绿茶的香气袅袅中，开始一天的工作吧。比起咖啡，绿茶的养身作用更棒，主要因为绿茶中的儿茶素具有超强抗氧化性，以及提高机体新陈代谢、清除自由基等作用，进而加速身体的消化与消脂。
女人吃什么养颜？八种首选食物抗衰老
女人吃什么抗衰老？女性都希望保持在健康年轻有活力的状态，如果注意保养，你能返老还童哦。吃什么抗衰老？编辑推荐8种抗衰老食物，天然、营养、抗衰又养身，爱美爱吃的小伙伴，可就不要错过了。
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
女人吃什么抗衰老之二：鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。 女人吃什么抗衰老之三：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
女人吃什么抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 女人吃什么抗衰老之五：西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
女人吃什么抗衰老之六：豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 女人吃什么抗衰老之七：橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
女人吃什么抗衰老之八：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
柠檬水能减肥排毒吗?见证奇迹的时刻到了
似乎我们看到所有关于日常护肤的采访中都会提到早上喝一杯柠檬水。NaomiCampbell以柠檬水取代了咖啡，GwynethPaltrow则是用柠檬水排毒，LaurenConrad则认为柠檬水能给你“正能量”，MirandaKerr说“柠檬水可以启动消化系统。”但是柠檬水真的有这么大的功效吗？为了探其究竟，我们采访了若干营养学家和医生看看柠檬水到底是不是如所说的那么神奇。
柠檬能间接刺激我的肝脏吗？
专家们不同意这点。James说：“柠檬的苦味能刺激胆汁流动。胆汁是用来把脂肪和脂溶性毒素捆绑在一起，使其能排出体外的。”Passler医生进一步解释“当舌头上对苦味敏感的味蕾被激活，它的关联效果是提高肝脏和胆囊代谢脂肪的能力。”然后，GinaSam医生也说“没有科学数据表示胆汁的代谢能帮你减肥。我认为那只是个神话。”
柠檬水能帮我减肥吗？当问到柠檬水是否能加速新陈代谢的问题时，营养学家DanaJames给了我们否定的答案。Passler医生则认为可能有一些细微的间接影响。“柠檬中含有丰富的钾，这是身体代谢的关键营养物质，同时因为它有助于蛋白质和脂肪的消化，可以在过程中发挥间接作用，使肌肉能提高你燃烧卡路里的能力。换句话说，如果你不吃胡萝卜蛋糕、甜甜圈而改喝柠檬水的话，它还是能帮你变瘦一点的。”但是如果你想喝柠檬水能直接帮你减肥，是一个美好的愿望而已。
自然疗法相信柠檬水能使身体呈碱性事实是：柠檬是酸性的，它含有柠檬酸和抗坏血酸——具有抗氧化性的酸。然而，一些专家认为它是碱性食物，因为它对身体有碱化效果，或者确保身体保持在比较正常的碱性状态。“柠檬水是补充钙和钾等碱性矿物质的来源。在柠檬汁的消化过程中，其矿物质可能游离在血液中有碱化作用。”Lancer医生补充，“人体的代谢过程会分解酸，并允许柠檬中的矿物质来碱化血液和消化系统。”
然而，健康的身体会保持在一定的碱性范围之内。身体并不会因为你摄入的食物或者水分就在不同的PH值之间转换。专家解释到：“你不可能吃完垃圾食品指着喝一杯柠檬水就让身体变得更健康。然而，如果你的饮食习惯已经是健康的，那么柠檬水能帮你巩固它的效果。如果你想让身体保持在健康的PH范围内，柠檬水起到的效果就是帮你减少一点点负荷而已。”当我们问到Sam博士医学界是否有这方面的证据，她说：“我们需要更多的数据。现在是有迹象指出了这种可能性，但是我们需要更多的数据来确认。”
喝柠檬水为了补充维生素C和水分所有的专家都同意，柠檬水中含有大量的维生素C。Passler医生补充说“柠檬汁中含有维生素C，在很多研究中表明它可以增加免疫能力。”而水份的补水保湿效果对免疫状态也有积极的影响。维生素C还对肾上腺有基本的支持功效，能帮你更好地处理压力。根据美国国家医学图书馆的说法，维生素C还能帮助铁的吸收。
我们的结论：喝柠檬水可以是因为它的补水能力和补充维生素C，或者是你喜欢它的味道，能帮你不讨厌喝水。如果你是想依靠柠檬水来帮助新陈代谢、肝功能或帮助身体碱化，那你可能要失望了。
