内部调理美肌法养出水润肌肤

2020-11-19

美肌调理一：补水

每天摄取水，是基本中的基本。植物的叶子能够光滑嫩绿，是因为有水作为底基，但是如果水分不足的话，就会变得萎靡，同样的，人的肌肤也是一样的，人体的水分不足的话，肌肤表层的水就会降低很多，体内的血液也会变得很粘稠，到时候，血液的循环就会变得很差，所以就很难给肌肤提高新鲜的营养成分，最后，肌肤上的斑点也会因为肌肤干燥，缺乏营养而增加。

春天、秋天、冬天都要保持每天出汗的习惯哦，因为出汗其实就是给自己的肌肤做一次天然的滋润哦。在夏天就不用啦，因为即使你不想出汗，夏天的温度也会逼得你出汗的啦。平时出汗就有沐浴习惯的人，建议在沐浴完之后要喝一些水，这样才可以给因为之前沐浴致使散失水分的肌肤补充水。

如果有喝酒习惯的人，也建议养好出汗的习惯，出完汗再给自己补充水分，这样，自己的身体就不会有浮肿的现象啦。记住每天都喝足够的水，然后养好出汗的习惯，将体内多余的水分排出，这是美肌护理的要领哦。

PS：如果是想要减肥的话，其实这不失为一个好的方法哦，因为这能带动体内的脂肪燃烧，同时又可以借助排汗的方式排出体内多余的油脂哦。

美肌调理二：食物的摄取M.MeI98.cOm

对于减肥的女性来说，她们因为减肥的需要而较少对食物的摄取，同时也会避开鱼、肉、鸡蛋和大豆的食用，但是，这一些都是支持肌肤细胞运作的蛋白质的提供源，也是为身体提供维生素和矿物质的好帮手，帮助激素分泌恢复正常。一旦对脂肪摄取变得极端的少，肌肤所需要的营养就会失衡，而肌肤也会渐渐的发生变化，掉发，脱皮等等，所以，无论如何，在对食物的食用方面都要注意摄取脂肪这种富含蛋白质的食物，这也是对于美肌步骤最为支持的一个环节。

美肌调理三：运动

运动，是能够促进血液循环的直接方法，而这也会让身体对营养的摄取跟水分变得多一些。如果说走一次30分钟的路，在第二天化妆，肌肤也会变得很有光泽，很容易上妆，对这深有体会的人颇多哦。如果是要约会的美眉，可以在约会的前几天做运动哦。几个小时的运动，会让血液的循环质量变得更好哦，所以，如果是在医院做手术的人，可以在手术前几天做一下运动，这样可以提升肌肤的渗透率哦。

美肌调理四：睡眠

在我们进入睡眠的时候，促进皮肤细胞的生长激素就会分泌很多，而在没有睡觉的时候，那些促进皮肤细胞的生长激素就相对较少一些，如果是睡眠质量不好或是睡眠时间不足的话，那你的肌肤分泌激素也会变得少一些，肌肤就很容易变得干燥，暗沉，甚至会让你看起来有显老的迹象哦。所以，有充分的睡眠时间和较好的睡眠质量也是美肌护理的重要步骤哦。

小提示：对于以上的介绍技巧，小编建议，要记得每天坚持，美肌的效果自然就出来来，尤其是在生理期的时候，因为生理期也是女生的身体进行生理钟调节的一种方式，所以这样的效果会更为显著哦，为了让肌肤的护理，从今天开始养成新习惯吧。

美白延伸阅读

快速美白方案冬季养出水润雪肌

冬季天寒地冻，由此很少外出，对肌肤有很好的保养作用，可以说冬天是美白的最佳时期，想变白的妹子们，是不是还在纠结如何快速变白呢？冬季皮肤干燥，美白同时又不能忽视补水，怎样才能美白补水两全？下面就为你传授冬季快速美白的偏方，水润白皙可兼得。

在日常护理中，你需要遵循以下美白步骤：

第一步：用洁面乳彻底清洁

挤坚果大小的洁面乳在手心，然后加适量的温水慢慢揉搓起泡，直到双手沾满丰厚的泡沫，双手将泡沫涂抹在脸部肌肤上，轻轻的画圈按摩，避开眼周部位，让泡沫带走脸上的灰尘和油脂，用温水冲洗干净并拍干。Tip:面部油脂角质堆积是导致肌肤暗沉发黑的原因之一，所以日常清洁一定要彻底，尤其是晚间的洁面。

第二步：用美白爽肤水擦拭肌肤

用洁肤棉片蘸取保湿水轻轻擦拭面部肌肤，然后轻拍帮助吸收。如果肌肤比较干燥，建议可以做面膜使用，在纸面膜上吸收保湿水后敷在面上保湿10分钟，然后揭去纸面膜即可。

第三步：使用美白精华深度渗透

好的美白精华可以让你像日光灯一样剔透亮丽。取一个5角硬币大小的净透润白精华露，均匀涂抹于面部，精华的分子一般比较小，所以可以轻拍肌肤帮助精华露吸收，尤其在肤色比较深的区域，可以用掌温加速导入肌肤。

第四步：涂上滋润型的保湿乳霜

使用全套美白产品，肌肤难免会感觉干燥，前几步的美白基础已经打好了，最后就是用滋润的乳霜锁住营养，让美白成分持久发挥作用啦!全套下来，你的肌肤既滋润又能变白皙，冬日快速美白最适合不过了。

第五步：涂上带防晒指数的隔离

白天出门的话，一定要涂上隔离霜，冬季可能不需要高倍的防晒，但带有防晒指数的隔离是不可或缺的。它可以保护肌肤免受紫外线和外界污染的侵害，让肌肤在保护下快速恢复白皙状态。欲了解更多美白护肤的知识请阅读：美白肌肤有妙招天生皮肤黑也不怕

空调房也能养出水润肌

只要你还在冬暖夏凉的环境中办公，缺水的原因就几乎与年龄增长、大气污染、阳光普照一样无可逆转。要保持水肌，还真要下番工夫。

水嫩美肤

五大招赶走干旱：

1、让肌肤“喝”足水：

常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯水，以提供皮肤足够的水分，同时要多吃新鲜蔬菜、水果。

小贴士：自制美容润肤花茶--玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量，将400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。每天一定要在精华素之后使用保湿面霜，随身携带喷雾产品--最好是不用按干的！

2、善用护肤品：

每日早晚例行的保养工作中，保湿乳、霜或凝胶，依据个人肤质的保湿品，绝对不能少。同时，别忘记脖子。

小贴士：当肌肤感觉特别干燥时，可使用免洗洁面乳重新清洁面部，或者用一块脱脂棉蘸着乳液，用它把脸部擦拭一遍，再涂些保湿乳液，以保持面部滋润清爽。

3、及时水滋养：

常备各种喷雾等保湿、补水类产品在家中或办公室里。喷剂最好一两个小时就使用一次，让肌肤在干燥的环境中依然水水的。

小贴士：自制保湿喷雾--用两茶匙生菊花兑一杯开水，泡浓冷却后过滤，再加一杯放有一茶匙食盐的冷开水，搅匀，灌入有喷头的容器内，每两个小时喷雾一次。

4、定期护理：

空调房内外温差较大，频繁出入，忽冷忽热的温度变化极易使皮脂腺功能失调，导致皮肤疲劳，出现皱纹、过敏等各种问题。

小贴士：空调气温不要开得太低，每周定期做1-3次清洗、保养、敷面护理，使皮肤有较强的抗恶劣环境的能力。

5、有氧深呼吸：

长期呆在空调房里的人，脸色暗哑，缺乏生气，这是因为空调房间氧气不足所致。皮肤一旦缺氧，就会渐渐失去正常人体的红润状态，开始泛黄，甚至变得苍白。

小贴士：放置一些绿色植物，如芦荟、常青藤、夜丁香等，间或去室外散步、活动活动，都是人体增氧、保护皮肤健美的好方法。

办公室OL12小时补水保湿方案

7：00am喝一杯清水或红枣水

功效：促进新陈代谢、减肥

你足足睡了8小时以上，虽然昨晚已经用了保湿晚霜，但皮肤却还是感觉有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。也可以用红枣水代替淡而无味的白开水，只需用10~20粒便可煲一壶带甜味的红枣水，怎么喝也不会发胖。

8：00am洗脸切记用太烫的水

后果：造成肌肤水分流失

洗脸的水不能太热，因为那样会加快皮肤底层水分的流失。洗过脸后，爽肤水和保湿乳液也是每天必作的功课。如果你有化妆的习惯，在化妆前涂上具有保湿效果的隔离霜，将会使妆容具有更持久。

9：00am保湿喷雾解燃眉之急

功效：补水、定妆

到公司，过热的空调总让你不知所措。看到办公桌上的青绿盆栽慢慢萎缩，就想起自己的皮肤水分也被抽干。这个时候，小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。如果嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。

12：00noon胶原蛋白食品要多吃

功效：补水、定妆

午餐时间到了，虽然你并不感觉很饿，但皮肤已经变得很渴了。如果现在有人约你去吃咖喱，一定要sayno，因为辛辣的食物会使水分大量流失。清爽的商务套餐是不错的选择，研究表明，多吃富含胶原蛋白质的食物对皮肤大有帮助。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上。胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽。

3：00pm为脸部细节处保湿

必备品：高效的保湿啫喱

让保湿喷雾继续发挥功效，在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”，高效的保湿啫喱，这个时候能帮助你解决烦恼。

7：00pm大鱼大肉不如回家喝汤

功效：降压、减肥

终于可以收工了，如果没有非去不可的应酬，那就早点回家吧，若想在夏季来临时能穿上性感迷人的小短裙，还是享受自己煲的瘦身滋补汤水，既可以保持苗条身材，同时也令一天的疲劳散去一半。

教你DIY办公室美容茶

这里介绍一些美容茶，在补水的同时调理气色、护理肌肤。

饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医生证实，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂，恢复皮肤的青春活力，延缓生命衰老。

美肤茶：取绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，富有弹性。

护眉茶：取隔夜茶适量，蜂蜜少许。在隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗洗眉面，可润眉。长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。

灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补精益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。