◇面对爽肤水，我们实在是要爱个明明白白!
化妆水五大功绩
二次清洁，平衡酸碱度，补水保湿，扫除油光收敛毛孔，抗击敏感舒缓肌肤
◇细数爽肤水的四大功绩
作为基础护肤三步曲中“承前启后”的关键角色，薄薄的一层化妆水，被赋予了怎样重要的护肤使命?让我们细数化妆水的“功绩”———
任务执行者：酸性化妆水
适用于：中性、干性皮肤。
任务执行者：碱性化妆水
适用于：除敏感性皮肤以外的任何皮肤，特别适合干性肌肤。
任务执行者：收敛性化妆水
适用于：油性和轻度暗疮皮肤。
任务执行者：美白化妆水
适用于：面色晦暗，有色素沉着的皮肤。
◇火线大抢救各式各样的问题肤质
Q1：化妆水的使用效果从使用期开始要经过多少天效果才能出现呢?
选对了适合肌肤的化妆水，大概第二天就可以明显的发觉肌肤的触感变好了。大约1~2周就能察觉肌肤状态有所改变。4周就能确实的体验到肌肤的实际变化了。
Q2：化妆水的使用量，过多或过少效果有何差异呢?
其实只要一点点的量就能感觉到化妆水微妙的差异，只是有时必须视周围环境及个人肤质来决定用量，当皮肤特别紧绷干燥时可以多涂抹化妆水以维持湿润;如果肌肤状况良好可以斟酌使用。
Q3：擦拭化妆水的时候到底要不要配合化妆棉使用?
基本上使用去角质效果的化妆水时一定要使用化妆棉。除此之外要不要使用化妆棉可以根据个人喜好而定。
使用化妆棉比较能控制量的运用，脸部也能均匀得到滋润;但直接用手拍打，不但能够减少肌肤的负担，感觉到肌肤的实际状态，同时也能替肌肤做局部按摩。
◇天天可做的超保湿敷脸法
沾有化妆水的绵片已经不只是轻轻擦拭面部那么简单了，用它来敷贴面部，让柔软的肌肤质感一天天呈现。
Step1.准备四张吸水性好的绵片，将其全部浸泡在美白化妆水里。
Step2.在额头、下颌、两侧脸颊敷上湿润的绵片，静静等待1分钟。
Step3.趁着绵片尚未干透，沿面部中心线向两侧拉抹，直至化妆水全部渗入肌肤。
上边介绍的化妆水是不是能有一款适合你那?其实化妆水有很大的妙用，等待你好好发觉!打造越来越完美的肌肤!
美白小编推荐
超省钱天然美容护肤方法 麦片保湿去角质不伤肤
麦片是非常美味营养的早餐，它能保持我们身体的健康，除此之外，还能帮助我们护理肌肤，起到美容养颜的效果。下面就为大家带来麦片的护肤方法，既能保湿、又可去角质，多重功效还原细滑肌。
一、缓解晒伤肌肤
经常在户外工作的MM，如果不小心晒伤了，可以用麦片来缓解晒后肌肤哦。将麦片与冰水调适成糊状，均匀的敷在脸上即可。不仅能缓解脸部晒伤发红的情况，还能有效治愈湿疹、痘痘、瘙痒、发红等皮肤情况。
二、面部去角质
首先要准备好一勺燕麦片、一勺柠檬汁、两勺酸奶，然后将三种材料混合在一起搅匀，把制好的面膜涂抹在脸上，慢慢按摩打转，再等上10分钟左右洗掉，麦片uhi吸附毛孔内的垃圾，冲洗掉之后，你会发现肌肤变白了许多。
三、自制麦片保湿面膜
将麦片与蛋白混合调适，再加入适量的蜂蜜一起搅匀成糊状，敷面20分钟清洗干净。麦片中含有丰富的油脂，能够起保湿锁水功能，其中含有的蛋白质也会在皮肤上形成一层保护膜。
四、泡澡去角质
在沐浴的时候用麦片泡澡，快要泡完的时候，再用麦片搓澡，这样能丝毫不费力的去除身上的废旧角质。燕麦具有很好的抗炎和抗氧化作用，并且对于敏感肤质有着很好的治疗。无刺激，完全可以安心使用。
加压保湿活肤法缔造鲜活水润肌
加压保湿活肤法可以促使肌肤更快地吸收化妆水的养分与水分，从此肌肤再也不会干巴巴了。
步骤1：化妆水直接倒入手心
把化妆水直接倒入手掌心里，在手掌心里转开后，再均匀涂抹在脸上，用食指与中指由脸的中央向外作画圈动作涂抹均匀。
步骤2：肤温加压全脸
涂完化妆水后，趁化妆水还未干时，用双手包裹住两颊一会儿，再包裹住额头与下巴，为全脸加温，促进化妆水的养分更易被肌肤吸收。
步骤3：重复按压直至吸收
再一次重复上一个步骤的肤温加压法，每包裹一个部位时停留30秒，直至化妆水的水分被完全吸收。
除了搭配肤温加压可促进肌肤吸收化妆水养分外，一款保湿效果好的化妆水也是非常重要的，肌肤特别干燥时，应选择即将型保湿化妆水，迅速唤醒干燥肌肤，让肌肤恢复活力，下面几款化妆水值得推荐。
玫琳凯保湿爽肤水
这款保湿爽肤水蕴含木槿花精华，能够迅速渗透到肌肤底层，给肌肤注入大量水分，高效补水，让肌肤快速恢复水嫩透亮，玫琳凯保湿爽肤水还能清除肌肤表面油脂，平衡肌肤水油状态。
SONOKO纯白润华柔肤水
SONOKO柔肤水除了快速给肌肤补充水分外，还能唤醒肌肤自身的水潜能，疏通并修复人体内水循环通道，让肌肤回复水平衡，并持久锁住水分防止流失，让肌肤更水润透亮。
自然堂纯粹滋润冰川水
自然堂纯粹滋润冰川水由不老女神徐若瑄代言，采用喜马拉邪念天然冰川水，小分子水源直达肌肤底层，并在肌肤表面形成天然水膜，让肌肤长久保湿，并能增强肌肤的储水能力，缔造鲜活水润肌。
有了这些高效补水的化妆水，再加上加压保湿活肤法，无论何时何地，都能拥有滋润水嫩肌。
牛奶敷脸护肤法:让肌肤快速变水嫩嫩
牛奶美容还你白皙光滑肌肤洗脸也不是一定只用水来洗的，还可以用鲜奶。不要以为牛奶就是用来喝的，喝牛奶是可以喝出漂亮，但是我们也可以用牛奶洗出美丽。女人，本来就是为了美丽才来到人间的精灵，能够身为女人，真的很幸福。美丽人人都爱，所以从现在开始，选择最天然健康的肌肤护理，给我们娇嫩的肌肤也喝喝牛奶吧。
维E酸奶
购买时要记住买足400个国际单位的维E，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地实践在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。时间一到，用温水冲洗，最好不要用太烫或是冷水。现在看看镜子里的你，是不是光彩照人了呢?还没完，现在用含有活性乳酸菌的酸奶轻柔按摩脸部，深入肌肤，彻底将毛细孔的污垢清除，舒爽的脸能带给你自信骄傲的一天!
冰牛奶+碎豆腐
现在你知道了牛奶除了用来喝，还可以给肌肤补充充分的营养，可是你知道吗，牛奶可以消炎、消肿与舒缓皮肤!特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。步骤很简单，先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶洗脸，然后把化妆棉敷在红肿发烫的部位，就能立即收到舒缓止痛的效果。再将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，冰牛奶洗脸之后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。
微微美容提示：脸部皮肤如果因晒伤太厉害而红肿疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻，但是如果感觉还是很痛的话，那就表示要快点去皮肤科医生那里坐坐了，因为你的皮肤发炎了!小编为你推荐阅读：牛奶去皱保养的真相你知道吗？
秋季保湿5法
保湿是每个女性几乎每天都要给自己的皮肤做的“功课”，可遇上了干燥的秋季，保湿却显得愈加困难，这也是许多女性在秋季到来之时变得苦恼的一件事情。如果你也在此之列，小编不妨向你推荐几种秋季保湿的“秘籍”，让你的皮肤在干燥的秋季也能“喝水”。
保湿化妆水
每天早上起来无护肤心得疑照照镜子，发现自己的毛孔还是有点粗，皮肤还是有点油护肤技巧，这时记得洗干净脸后擦上保湿化妆水，毕竟我们的脸要承受一整天的风吹日晒，早上就这点时候还不疼疼它。记得擦化妆水的时候一定要用质量好点的化妆棉护肤技巧，这样可以更加有效的让皮肤吸收水分进去。
保湿面膜
我的皮肤其实本来就不太好，护肤窍门加上工作原因要每天对着电脑，所以皮肤长期不好，经常干燥，但是本人还是坚持每天晚上敷上一张保湿的面膜。屈臣氏里有式样繁多、价位适中的面膜，真空单片包装的快速面膜简单方便，而且通常是护肤窍门以保湿精华液浸泡的面膜片，效果明显。
保湿喷雾
清晨清爽出门，中午肌去黄气肤就开始晦暗，带一瓶保湿喷雾吧，只需轻摁喷头，去黄细密的保湿喷雾就均匀地洒在脸上，肌肤瞬间喝饱了水，重新焕发神采。丹尼斯、中环百货、紫荆山百货大楼等大商场内，都去黄气可以买到保湿喷雾。趁去黄工作间隙，随时随地给肌肤补水。
保湿精华
美容师们常常在封闭的环境里工作，她们的补水秘诀通常是用保湿精华。在给肌肤涂上乳液之前，涂美白去黄上些精华液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分蒸发的时间。另外，保湿精美白去黄华的分子体积比乳液还要小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。
保湿晚霜
晚上就是护肤的最佳时期了，晚霜可以防辐射对白天受损肌肤进行夜间调理、防辐射修护的护肤产品。一般晚霜中活性成分含量较高，质地也比较滋润。这一类的晚霜也可在白天使用。很多晚霜具有美白功效，同时也含有光敏成分。
这几款食物保湿效果超棒的！
对于皮肤干燥的我们除了在护肤上面做好保养之外，在饮食上面也要多注意多吃一些具有保湿功效的食物哈！直接敷脸的也行，榨成果汁的也行，下面我们一起去看看哪些水果哪些食物具有保湿功效吧！
皮肤干燥怎么办1、西瓜
美肌效果：镇静皮肤、美白、保湿
虽然也可以吃到反季节的西瓜，但是小编建议反季节食物还是少吃吧！将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
皮肤干燥怎么办2、黄瓜
美肌效果：美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
皮肤干燥怎么办3、莴苣
美肌效果：收敛毛孔、抗衰老、防皱
莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
皮肤干燥怎么办4、芦荟
美肌效果：保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
你不知道的夏日补水保湿秘法 不同肤质方法各异
炎炎夏季虽然空气已经不那么干燥，但在空调和热风的夹击下，每个女人都在做着保湿功课，然而到底怎样保湿能让你的肌肤清爽过夏呢？这里根据不同肤质的MM，在夏日提出了不同的保湿方法。
1、油性肌肤
建议油性肌肤的您，选择不含油脂的保湿精华露，做深层的保湿，在配合清爽型的乳液，让水分不易蒸发，留在脸上，同时，对油性的肌肤也不会造成负担。同时，在选用洗面皂时，应选择含水量高于含油量的洗面皂，洗后脸才不会紧绷，在使用保养品时，不要选择含油脂成分过高的产品，或太混杂各式品牌，反而使出油的情况更严重。
2、干性肌肤
倘若您是干性肌肤，除了要以保湿精华露加以补充水分之外，每周敷脸的步骤可是不能省的！还有，因为干性肌肤本身的油脂分泌就不多，如果太常洗脸，会让干燥的情况更严重，因此，每天洗脸最好不要超过二次，如果一定要时常洗脸，最好是以清水洗脸，尽量避免使用洗面皂。
3、混合性肌肤
对于混合性的皮肤，由于有局部出油、长粉刺、青春痘，又有局部干燥脱皮的困扰，持了保湿化妆水及乳液外，保湿面膜更是必须的投资。因此建议您每周至少使用保湿面膜敷一次脸，或是用化妆棉沾化妆水，直接敷在干燥部位来保湿。
夏天的时候，每天待在空调房里，皮肤一天比一天干燥细纹也渐渐爬上了眼角，而层出不穷的痘痘更让人伤心。
护肤对策：
1、准备一瓶蕴含高保湿因子的喷雾，方便随时补水提升皮肤含水量。喷过之后，要立刻吸干，以免水分蒸发带走你本身的水分，比如VAQUA活泉水喷雾，能迅速补水，有时感觉一天皮肤都是水水的；
2、洁肤后使用爽肤水，平衡水油分泌同时消炎杀菌，比如碧欧泉清脂平衡爽肤水，用后感觉清清爽爽的；
3、然后用一点保湿乳锁住水分，一点点到在手指上，轻轻拍在皮肤上，化妆的也可以用这个办法，比如瑞士温泉锁水精华霜，用后皮肤润滑很细腻，还能长时间保持润润的感觉；
4、眼睛如果也觉得干，就买一款啫喱状的眼霜，也用这种方法拍在眼睛周围，补充水分还不会掉妆，比如UlrtaGelDesYeux晶莹啫喱眼霜。
5、中干性皮肤除了补水外，建议使用非油性的保湿类产品。
此外，请注意以下四个决定成败的细节，知道了这四个妙招，才能真正让肌肤“喝饱水”。
1、保湿面膜每天睡前敷
隔一天敷一次面膜就够了么？NO，保湿面膜每天敷一片才能保证在换季时候肌肤的水润状况。更重要的是保湿面膜敷起来没有负担，完全不用担心营养过剩或者肌肤不吸收，一天一次很有必要。
2、爽肤水要拍三遍
护肤步骤中，爽肤水是必不可少的一道。你可能习惯每次护肤拍一遍水就涂抹精华素，其实在肌肤缺水的时候你可以依次拍三遍，当然，要等前一遍完全被肌肤吸收再进行下一遍，这样充足即时的水分补充，能令肌肤很好地沐浴在水中。
3、精华选保湿功效的最好
换季时节，就先把你想用的美白，淡斑，抗皱，紧致等等功效的精华先收起来吧，你最该用的是保湿精华，无论从补水还是锁水，精华都有着高含量水分，深入肌肤深层的特性，用它为肌肤保湿，同样很有必要。
4、睡前涂保湿霜
睡觉前可以把保湿霜涂厚一点在脸上，可能你觉得闷，但现在的气温完全不会让肌肤闷痘或者出现其他反应。保湿霜可以在晚间持续为肌肤补水并锁水。当你第二天起床洗脸后，会觉得肌肤尤其弹嫩水润。
给肌肤喝饱水 超简单高效的保湿方法
对于油脂分泌旺盛的人来说，使用防止皮肤水分蒸发的油脂来保湿容易导致堵塞毛孔，长痘痘。因此，在补水保湿的方法上要做到合乎自己的肤质。那在夏天这个油脂分泌旺盛的季节里，如何保湿才能简单又高效呢？
夏季油脂分泌旺盛，所以夏季补水一定要讲究技巧和方法。
1、选择油分低的补水性保湿品每日在抹防晒霜前使用。补水不油腻的水晶凝露类保湿产品，比较适合炎热的气候使用。尽可能使用无油却有保湿效果的防晒隔离霜。
2、随身配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂。当肌肤感到焦渴与疲倦的时候，可以距离一尺，对着脸部一按，具有滋润、保湿作用的水雾，即刻均匀弥漫在肌肤上，用手轻拍至吸收。
大型超市有售肌肤补水专用的矿泉水喷雾，随身携带可以随时随处地帮你解决肌肤饥渴的问题，效果很好，但价格较高。也可以将市场上出售的那些滋润型、清爽型、保湿型的肌肤水，分装在小喷壶里，随用随取，既方便卫生又很实惠。
3、使用补水面膜是非常有效的肌肤补水方式。如果有条件的话，补水面膜可以在每天清洁完肌肤后使用，以保障缺水的肌肤在短时间内得到充分的滋养。
清洁脸部，使用补水按摩霜做一个舒缓、放松的按摩，使脸部肌肤处于一种松弛、休息的状态；敷上清凉的补水面膜，待15分钟左右清洗后，搽上保湿乳液，睡一觉，让肌肤得到彻底的休息。
4、补水眼膜能够迅速地将有效成分及时地浸透到肌肤里，使缺水的细胞得到营养，从而达到补水的作用。
夏季随身携带小包装的眼膜，闭眼15分钟，就可以使美丽的眼睛在酷暑难耐的夏季，仍保持迷人的魅力。
5、正确，及时地喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法。当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官借水，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经大旱了。
结语：补水保湿是夏天必修的护肤功课，只有做好了补水保湿，脸部才不会出现油腻腻的。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等也有补水的效果，这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。更多补水保湿的知识请阅读下一篇：四大肌肤类型的补水妙招
“保湿天后”玻尿酸用对才有效
奇怪的是，很多女性，特别是北方的女性，用过一段玻尿酸的产品，还是觉得皮肤很干。这是为什么呢？
玻尿酸要在湿润环境下保湿效果才会好
玻尿酸的保湿原理玻尿酸是靠吸收周围的水分来起到保湿作用的，1克玻尿酸可以吸收500毫升的水分，相当于甘油500倍吸水能力。可是如果周围没有水，它的吸水能力就会大打折扣，特别是在北方，玻尿酸远不能像在南方那样大展拳脚，更别说北方的秋冬季节了。玻尿酸要在湿润的环境下才能发挥效用，大S一直待在湿润的南方，当然会推崇玻尿酸。其实我们常用的甘油也是跟玻尿酸一样的保湿原理，所以冬季只用甘油，还是会觉得干。
怎样用玻尿酸更有效呢？最好在用玻尿酸产品之前，多拍两遍化妆水，并在化妆水没有干的时候就用上玻尿酸，然后，还要马上用油脂类产品，把它锁在皮肤表层。
另外，产品中玻尿酸的浓度也很重要，如果只在成分表的最后有微量的玻尿酸，那保湿作用微乎其微。
玻尿酸主要存在于真皮层，注射除皱效果好
很多人认为，玻尿酸就是用来保湿的，实际上，玻尿酸大量存在于人体的结缔组织及真皮层中，有实验室研究证明，肌肤内部（即真皮层）的玻尿酸成分是支撑肌肤表面的基石，能保持肌肤内部的充盈和弹性，从而令肌肤从外观上看起来饱满有弹性，并且细致紧实。然而岁月的侵蚀、每天忙碌的工作，都会在不经意间加速肌肤内部玻尿酸的流失，同时令胶原蛋白和弹力纤维的合成减缓甚至断裂，肌肤内部形成了空洞，皮肤不再光滑紧实。
所以，我们日常所用的玻尿酸，如果不能进入皮肤被真皮层吸收，那么作用是很短暂有限的，于是，局部注射填充玻尿酸这种微整形方式越来越流行。现在，也有人已经研究出了可以经皮肤吸收的高浓度玻尿酸，也有护肤品品牌研究出一些成分，可以刺激人体自身合成更多的玻尿酸。所以，玻尿酸不仅可以保湿，它还可以起到除皱、恢复皮肤弹性的作用。
皮肤怎样补水 各种肤质补水法
皮肤怎样补水?各种肤质补水法。补水是每个季节都应该重视的问题，很多肌肤问题就是从缺水开始的，目前正值春季和夏季，补水应该根据不同肤质来使用不同方法。
皮肤怎样补水?各种肤质补水法
·油性皮肤
缺水表象：用油光满面来形容再合适不过了，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。
护理对策：彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌，治疗暗疮的效果。
油性皮肤洗米水洁面法
方法步骤：
1、搅拌洗米水：取3把大米，倒到半盆温水中，搅拌2分钟。
2、洗米水洗脸法：等待水温冷却后再用来洗脸，将化妆棉在水中浸湿，从上往下擦，可反复多次，这样有助于收缩毛孔，适合每天使用。
油性肌肤的柠檬保湿平衡化妆水法
方法步骤：
1、柠檬去皮：拿一个柠檬，将柠檬去皮切成块。
2、调配柠檬水：全部放入榨汁机中，榨到变成汁液再倒入纯净水中，比例为1：1不要直接往脸上用。
·中性皮肤
缺水表象：皮肤不干不油，肤质细腻，恰到好处，拥有中性皮肤是件幸运的事，但如果不细心保养，皮肤会出现偏干或偏油的现象。
护理对策：选择产品的范围很广，最好选择跟肌肤PH值相近的保养品，因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分，所以只要喷洒适度的脸部矿泉水，晚上睡前不适合使用太过滋润的晚霜，因为过油的产品和你脸上冒出的油质混合会导致青春痘的出现。
干性/敏感性皮肤
缺水表象：感觉皮肤干干的，很紧绷，换季时还易起皮屑，易过敏，起小红疹子，还有很多幼小的细纹分布在眼周。
护理对策：洗完脸后应涂含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液，干性皮肤角质层水分的减少，皮肤易出现的细小裂痕，所以在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，选用亲油性的滋润产品，即产品高度补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。
干性皮肤的绿茶洁面法
绿茶具有很好的抗氧化作用，也是近来很多化妆保养品中的明星成分，能增进肌肤抵抗力、延缓皮肤衰老并紧实肌肤。选绿茶时要注意选择含有抗氧化的成分多的茶叶片，去除茶叶梗，茶叶梗效果没有茶叶片好。
方法步骤：
1、取绿茶：取1把绿茶，该绿茶只能用一次，所以量不用太大。
2、泡绿茶：放入半盆热水中，搅拌3分钟，让茶叶充分泡开，待水温与肌肤温度相近时，可用化妆棉沾取直接洗脸，这个方法可每天进行。
干性肌肤的黄瓜润肤美肌水补水法
原料：黄瓜1条、蜂蜜3勺、纯净水半杯
方法步骤：
1、榨取黄瓜水：将小黄瓜洗净，切成片放入榨汁机中。
2、涂抹黄瓜美肌水：由上而下进行涂抹，可反复涂抹直到化妆棉干掉。不要担心黄瓜的绿色会影响皮肤，因为使用化妆棉时，绿色已经被化妆棉吸附了，只有水分才会到皮肤上。
这些食物对肌肤的保湿令人惊叹
食物也能帮助皮肤保湿？别怀疑，不同的食物能从深层给肌肤带来不同程度的滋养，特别是对于干性肌肤来说，除了涂抹，用吃来保湿同样很重要。下面我就为大家介绍一些能够帮助肌肤保湿的食物，一起来认识一下。
鳄梨
鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分。
鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。
TIPS：油炸过的鱼尽量要避免食用，可以以烧烤、水煮或来代替。
橙色蔬菜
橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以帮助对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C，有助于修复人体组织，加速胶原蛋白的产生。
黄色和橙色的蔬菜包括：红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜
TIPS：煮熟的橙色蔬菜能提供更多的-胡萝卜素，所以尽量使用烘焙或水煮的方式来加工焙烧。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中充满了维生素E和好脂肪，并且不管是吃进去还是用在皮肤表面，都能滋润肌肤。
