汇总适合女性抗衰老的食材
从美容护肤的角度分析，对女人来说最简单的护肤方法，就是饮食美容法了。利用简单的食材，你的肌肤就能得到意想不到的护肤效果，可以说是极其简单实用。下面，就具体介绍了一些能美容的食材。
番茄
番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。
上文介绍的美容食材，你在市场中都可以买到。经常吃这些美容食材，肌肤自然就能得到好养护了。因此，如果你也想拥有健康肌肤，那就赶紧来试一试这些可以美容的饮食吧。
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全面解读女性抗衰老5大误区
全面解读女性抗衰老5大误区
衰老，是每一个女人避不可免都要面临的灾难，是她们一生中最大的天敌。而抗衰，则是每一个女人在残酷压迫下的强烈反抗。我们的每一天，每一年都花费了大量的时间、金钱和精力，然而却不是每一个人都能得到对等的回报！
找到一个适合自己的抗衰老方法很重要。但是当我们茫然找不到方向时，总会不自觉跟着身边的潮流走，认为价格高的、有名的产品就是好产品，往往浪费金钱的同时也流失了时间。下面我们盘点一下那些误导了很多人的抗衰老护肤误区，看看你有没有中招吧！
误区1：做好防晒，皮肤就不会老化
专家观点：紫外线的侵害不仅会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象，想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都必须做的。但是，除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等，都会让皮肤变老，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。
正确做法：你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款含胶原蛋白、玻尿酸的祛皱精华，如卡美琳，既不会带给肌肤过多营养，又能防止老化，祛皱嫩肤。
误区2：做好保湿就不用抗老了
专家观点：做足保湿工作可以防止干纹出现，但并不能阻止因玻尿酸和胶原蛋白流逝带来的细纹。保湿确实可以使充盈了水分的肌肤弹性饱满，但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现。实际上，过了25岁肌肤中的玻尿酸和胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。补充玻尿酸和胶原蛋白刻不容缓，怎么补充最有效？
正确做法：日常保湿工作必不可少，可以使用强效的保湿精华，或深层的去皱精华。
误区3：只盯着那一条细纹用劲
专家观点：每天把精力放在一个痘痘、一条细纹上，不停地用手指拉一拉、按一按。这些看似没什么的小动作，正在日复一日地帮你加重皱纹。面部的表情肌和肌肉一样，越练越发达，而皱纹的形成和表情肌的活跃程度是密切相关的。平时夸张的表情、皱眉头鼻梁等小动作都会让皮肤的结蒂组织因为经常的运动而导致松弛或断裂，从而形成皱纹。
正确做法：不要有太夸张的表情和小动作，除了护肤的时候少用双手碰你的皮肤吧。如果已经形成皱纹也不必沮丧，配合使用一些去皱精华，如卡美琳即可挽救老化肌肤，从而祛皱嫩肤，恢复青春！
误区4：斑点越来越多，要拼命美白
专家观点：美白产品对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。斑点的成因各不相同，而且其内在因素远大于外在因素。而美白护肤产品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点则改善作用不大。而且皮肤原有色素自然代谢脱落的过程通常需要1个月左右的时间，要做到淡化色素，是需要一个漫长的过程的。
正确的做法：依据斑点的种类来决定解决方案。目前，可以用美白产品来帮助淡化的斑点类型有晒斑、痘斑，你还可以同时辅助一些果酸类产品。如果是雀斑类色素沉淀，或是和遗传有关的斑点，那么必须依靠激光之类的医学美容手段才能淡化，就算用再多的美白产品也不会有太大改变。
误区5：使用昂贵的顶级品一切都OK
专家观点：昂贵的产品在功效上自然优于价格低的产品，但是如果你还搞不清自己的肌肤问题，便单纯地认为越贵的抗老产品就一定有效，反而容易造成肌肤负担过重或精华液过敏症这正是皮肤科诊所里很常见的病例。
正确做法：认清各大护肤品牌系列，从年龄、肤质、肌肤问题等方面选择适合自己需求的抗老产品，并坚持一丝不苟地做好防晒，这才是你的肌肤真正需要的。要清楚昂贵护肤品肯定有它的好，但并不一定适合你。
护肤抗衰老是一项大工程啊，囊括了女性一生中大部分的时间。文中提到的五大抗衰老误区要时刻注意，不要让抗衰老工程毁于一旦，前功尽弃了。
女性应该多吃黄豆 美容养颜抗衰老
女性应该多吃黄豆 美容养颜抗衰老
黄豆的营养价值非常丰富，素有豆中之王之称，被人们叫做植物肉、绿色的乳牛。黄豆中含有丰富的维生素A，B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。
中医认为黄豆宽中、下气、利大肠、消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。
不仅如此，黄豆对女性的好处很多，还可以美容护肤，延缓衰老，保护卵巢，防治更年期综合征等。
延缓衰老美容护肤
对女性而言，黄豆中含有的大量的类雌性激素大豆异黄酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能够改善内分泌，有效调节女性激素水平，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙，有效防止雀斑和皱纹的出现。
保护卵巢
黄豆中的异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
防治更前期综合征
此外，黄豆中的异黄酮可以促使更年期女性的内分泌达到平衡，有效防治更年期综合征。
改善骨质疏松
黄豆中的异黄酮可以调节骨代谢，防止钙等矿物元素从骨骼中流失，对于更年期妇女的骨质疏松症状有很好的效果。
令人吃惊的食材美白法
绝对吃惊，是要告诉你就地取材也能让皮肤快速美白。牛奶，黄瓜，蜂蜜，珍珠粉，香蕉，鸡蛋是必备品。之所以说它们是必备品，那是因为你无聊的时候，可以随便拿几样配在一起做面膜，而且效果也是非常好的。
1、新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
2、将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。
3、用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好!而且不会有过敏反应!加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。
4、将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。
5、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
6、150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。
每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。
7、使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。
四款可以让女人祛斑的食材
四款可以让女人祛斑的食材
女人是最在乎自己的肌肤的健康了，可是在现实生活中女人的肌肤是有天敌的，那就是色斑，女人长斑的原因非常多，尤其是到了夏天，所以说防晒祛斑非常的重要，要想美容祛斑的美眉们，知道有什么秘方可以祛斑吗?现在就跟大家分享几个祛斑的秘方。
西红柿祛斑
西红柿中含丰富的维生素，具有消除斑点、美白肌肤肌肤的作用，还能治疗痤疮性肌肤。坚持每天一杯新鲜的西红柿汁，斑点会离你远远的，还可用新鲜的西红柿汁涂脸，祛斑效果非常好。
杏仁咖啡蛋白雀斑
先将准备好的杏仁用开水泡软，捣成泥状加入咖啡粉、蛋白搅拌均匀，密封寄存。每次临睡的时候均匀涂抹在脸上，睡觉，第二天起来用温水清洗干净，能够淡化黑斑恢复肌肤白皙靓丽。
祛斑黑木耳红枣汤
准备黑木耳30g泡发，准备20枚红枣去核，放入锅中加入水，煮半个小时左右，看见水沸腾即可。每天早晚餐后喝一杯，长期服用可以驻颜祛斑，对于面部形成的黑斑去除很有效果。
祛斑胡萝卜汁
将新鲜的胡萝卜放入榨汁机中，榨汁以后每天取10-30毫升，早晚洗脸以后用胡萝卜汁拍脸，等待干了以后用植物油轻拍面部。另外，胡萝卜汁还可以每天喝，也有祛斑的作用。
美眉们要想美容祛斑，方法非常的多，可是要注意夏天不光要祛斑，也要注意防晒，要把防晒祛斑一起完成，给美眉们推出的以上几个祛斑的秘方，效果非常的明显，要想彻底祛斑的美眉们快来关注我们的祛斑秘方，保证你不会失望。
防晒食材美白防护伞
美白的话题对于女人们有着永远不会消退的吸引力，白皙的好肤色自古以来就是判定美女的重要标准之一，纯净美白的肌肤当然是谁都想要的，不过要拥有这样的美丽肌肤，自然是离不开日常保养，而常吃以下食物就能帮女性们撑起美白防护伞。
虽说夏日还未来临，美女们的防晒功课却早已开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗?
一、高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
抗衰老蔬果排行榜 饮食抗衰老的注意点
医学研究证明，与机体老化相关的疾病及基因的突变与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物质，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。专家指出，蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。
近日，天津环境医学研究所有关人员对国内常见的66种蔬菜、水果的抗氧化活性进行了测定比较，结果如下。
36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱)：
藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、洋葱0.41、西红柿0.40、茄子0.39、黄瓜0.36、菜花0.31、大白菜0.30、豌豆0.30、蘑菇0.28、冬瓜0.27、丝瓜0.24、蒜薹0.20、莴苣0.19、绿豆芽0.14、韭黄0.12、南瓜0.12、芹菜0.12、山药0.08、生菜0.06
30种水果抗衰老排行榜(从强到弱)：
山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑葚4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无子青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、久保桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14。
此外，在众多的水果和蔬菜中，美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
饮食抗衰老的注意点
在生活中，引起人体衰老的原因有很多，如饮食过度、运动不足、精神压力、睡眠不足、吸烟喝酒、环境污染等等。只有切实消除加速衰老的问题根源，才可能带来延缓衰老的显着效果。所谓“抗衰老食品”，只是其中的补救方法之一。
同时，抗衰老食品虽好，也要在促进营养平衡的基础上发挥作用。单纯吃那么几种所谓的“健康食品”，忽视了其它食品，并不能带来期望中的健康作用。
女人10大美肤食材自疗法
日本传统古老的美容方法，效果其实不输给现在的美容科技，而且还不需要花太多的金钱，便宜兼具疗效的特色，有兴趣的朋友们，不妨可以一试。
日本清酒洗面法
放入些许的日本清酒于温水中，在卸完妆后，轻拨洗面。
它能促使血液循环、预防肌肤衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。
食盐洗面法
将食用的盐巴放在手心上，加些温水入手心，使盐巴慢慢的溶于手中，然后轻轻的在脸上呈圆形的按摩清洗。
盐巴本身就具有天然的杀菌力，而且对去角质与美白都有其效果。
紫菜保养法
紫菜具有非常高的营养价值，很多的日本女人是每天早上吃一包紫菜的，因为紫菜含非常高的铁质、维他命C、胡萝白素。
学学看：韩国人怎样吃紫菜韩国最著名的是紫菜包饭，在南京城就有做紫菜包饭的韩国店家。
豆腐擦脸法
具体方法很简单：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋里，洗脸过后用来揉搓脸部。或者也可以将弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到脸上，保留20分钟后洗掉，就能达到嫩肤的效果。
柠檬浴
将一整颗的柠檬切片放入棉布袋中，用来泡澡使用。它会刺激皮肤的微血管，促进血液的运行，而且富含维他命C，是兼具美容与健康的两大效果。
美白妙品：净白柠檬下午茶取出青柠檬的果肉，并加入冰块，使其呈凝结状。与以芦荟为原料提炼的芦荟甘露一起。
牛奶浴
将鲜奶倒入洗澡水中，水温保持于50至60左右，若是再添加少许蜂蜜则效果更好。它可以改善新陈代谢不佳，对于肌肤也有很好的滋润效果，也能用来治疗脱皮的肌肤。
柑橘浴
将食用完的橘子皮收集，并且晒干保存。泡澡前，只要将晒干的橘皮置入棉布袋中，放入洗澡水内浸泡既可。柑橘浴在冬天里浸泡为佳，它具有保暖的效果，可以使身体持续的暖和，适合体质偏冷的人来浸泡。
萝卜浴
先将萝卜晒干，晒干后切成细条状，放入棉布袋中用来浸浴用。对于治疗体质偏冷和柑橘浴有一样的功效。
一物多用：制作胡萝卜减肥汁用果菜榨汁机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。
茶浴
将使用过的或是已经不食用的茶叶、茶包放入棉布袋中，洗澡时用来浸泡。茶叶会散发出迷人的茶香，不但可以消除疲劳，还可以帮助血气运行，轻松的达到美容与健康的功效。
其他小知识
铁质可以改善血液质素，令面色红润。维他命C有美白作用和改善肠胃功能作用。胡萝白素，可防止肌肤干燥。
5大美容食材吃出娇颜好肌肤
5大美容食材吃出娇颜好肌肤
相信美眉们都希望自己有红润光滑美肌，而仅仅靠化妆品来美容肌肤是远远不够的。更需要从日常生活中的饮食上注意，而饮食护肤的功效更是纯天然持续时间长，因此在日常生活中多在饮食上下功夫有助于美容养颜。下面就为大家介绍几种有助于美容护肤的食材。
1、杏仁
特殊功效：防止肌肤晒伤
杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄入体内的维生素E可以防止你的皮肤被阳光晒伤。
2、燕麦
特殊功效：缓解皮肤发痒
根据美国皮肤科学会，皮肤发痒通常是因为pH值(酸碱值)过高，而燕麦能平衡皮肤的pH值，减轻皮肤发痒症状。燕麦水还能软化滋润皮肤，保护皮肤免受外部刺激。
3、石榴
特殊功效：保护身体免受阳光和环境侵袭
过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂(多酚)能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。
4、西红柿
特殊功效：收缩粗大的毛孔
在一个小碗里，混合搅匀一汤匙新鲜西红柿汁和两滴柠檬汁制成毛孔收缩水，用棉签浸泡在混合物里，以打圈的方式均匀涂抹脸部。十分钟后，用冷水洗净脸部即可。
5、红薯
特殊功效：让肤色变红润
红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。颜色深的富含维生素A的蔬果如红薯，胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。
美容养颜从日常生活的饮食入手，让你吃出美丽光滑肌肤，还在犹豫什么，赶紧亲身实践一下吧!
日常生活中哪些食材可以美白
土豆泥敷脸
土豆去皮(用1/3个即可)，研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。
黄瓜淡斑
过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。
苹果敷脸
水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。
枸杞茶
枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。
牛奶
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
冬瓜桃花汤
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。
在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。
五十岁女人抗衰老，抗衰老方法有哪些？
女人五十，青春不在，这个年纪一只脚已经踏入了老年人行列。衰老是一个持续而不可逆的生理进程。特别是进入了五十岁的女人，衰老体征已经很明显的出现在身上了。如果再不注重抗衰老，那么连人生最后一抹夕阳美也会错过了。下面跟着我们一起来看看五十岁女人抗衰老好的方法。抗衰老的方法。
1、全面抗击氧化
抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化?因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。
2、学会缓解压力
女性朋友在日常中会面临的比较大的生活压力，他们的皮肤也就会显示出皱纹以及衰老的迹象。所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。
3、硒的作用
硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。有人报道给游泳运动员每天补充硒100～150微克可减少体内脂质过氧化，提示补硒对耐力运动员可能有益。
建议的补硒剂量为每天100～250微克。吃盐太多易长皱纹当身边有皮肤姣好的人出现时，还会半开玩笑地问一句：中南部人吧?吃盐少啊!据法国美容师解释，这句俗语的意思是说，因为住在海边的人平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响美观。
4、不要吃太多盐
对于山区里面吃盐比较少的人来说，他们的皮肤会显得比较光滑，那为什么吃盐多就会容易长皱纹呢?
专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。
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