入秋防晒一样重要

美白喷雾和防晒喷雾一样吗美白喷雾和防晒霜一样吗

2020-07-13

死角一：发际线

原因：涂抹防晒霜的时候怕抹到头发上，所以往往无法用防晒霜彻底遮挡发迹线。如果长期暴露在阳光下，会导致发迹线附近被晒黑，出现面部轮廓。

解决办法：涂抹防晒霜的时候更加彻底，完全覆盖发迹线。

死角二：眉心

原因：眉心位于面部T区的中心，皮肤最容易油水失衡。涂抹防晒霜的时候由于要避开眼部周围，所以经常忘记用防晒霜覆盖眉心。

解决办法：涂抹防晒霜的时候每次单独涂一下眉心部位。

死角三：眼角

原因：要想看透一个人的生理年龄，就看她的眼睛，可见这个部位的皮肤有多么弱不禁风，最容易受因阳光照射而干燥生出皱纹。

解决办法：用较多防晒眼霜，单独涂抹覆盖眼角部分。

死角四：鼻子

原因：鼻子是全身皮脂腺最密集的地方，很多mm由于怕油，就不愿意在鼻子上涂抹防晒霜，结果导致红鼻子。

解决办法：在鼻子上同样要涂抹防晒霜，不过要选择针对油性皮肤的产品。

死角五：嘴唇

原因：很多MM认为嘴唇部位不需要防晒。

解决办法：专家指出，强烈的日照会导致嘴唇出现明显的皱纹，显得唇部干燥、没有光泽。为了保护双唇在阳光下依然水润，请使用防晒唇膏。

死角六：耳后

原因：最容易忽略的地方，但实际上，耳朵和头发并不能完全遮挡阳光。

解决办法：涂抹防晒霜的时候别忘了耳后也要给它一点。

死角七：颈部

原因：和眼睛一样脖子也是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。夏季，颈部也很容易被晒伤。

解决办法：用专为脖子肌肤研制的颈部防晒霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。

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神一样的护肤混搭技巧

混搭最需要小心，一个不小心易毁容哦，MM可要注意了！那么混搭要怎么搭呢？你正在做的混搭步骤到底搭不搭呢？妹子们，留个小心眼，花点小心思，一起先来研究下你的混搭有没有出错吧。

多种精华混用可以，但须注意涂抹顺序。

混搭顺序：一般来说，在同时使用多种精华的同时，要将保湿功效的精华放在最后来使用。因为精华往往要靠一些胶质成膜剂以及大分子成分(黄原胶，透明质酸钠)来起到锁水的作用，如果放在前面使用的话往往会影响后续其他精华的渗透吸收。其他种类的精华按照“先轻薄，再醇厚”的质地进行涂抹就可以了。

不同成分产品混搭时需要注意会互相排斥或会抵消的成分，所以两者不能同时用。一般不建议不同公司旗下的美白抗斑类产品混搭。因为各集团主打的成分不同，而且很多都是英文以acid结尾的酸类成分以及Vitamin C诱导体，在不明真相的情况下随意混搭很容易造成皮肤过敏或者成分失效。

混搭须知：

1.总的来说，在混搭保养品时，最基础的就是要注意两种酸碱值取向不同的成分不可以叠加。

2.需要注意的是在使用A酸等无机酸类焕肤产品时要避免涂抹凝胶冻膜质地的产品，后者会将前者的功效抵消掉。

3.使用祛痘产品的时候，要避含有免羟基乙酸，水杨酸，乙醇，以及维A类成分的产品叠加，这样会严重抑制皮脂分泌同时过度剥落角质，造成更加严重的问题。

4.美白产品一般建议使用同品牌同系列的产品。

很不幸，若是你过多胶质成膜类产品叠加，或是同时使用的多个产品都含有此类成分，你会发现搓泥起屑现象永远跟着你。所以，真心不建议如此混搭使用。

混搭要点：要求清爽，也不必全部使用gel状保养品。高保湿水凝精华+清爽型乳液更合适。

摆脱保养品护肤一样有“法宝”

谁说美容就一定要涂抹护肤品？平日里多加注意，有的时候可是比保养品更有效的！为你介绍五法宝，拥有完美肌肤。

法宝一一定要早睡早起，熬夜是没有未来的

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜 (7--10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。

法宝二养成良好的生活习惯，让身心都摆脱混浊

那些年过100的养生老达人，绝对都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，她的眼睛会不混浊吗，她的思维不混浊吗？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。

法宝三千万不要让自己“冷”

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。面无血色+脸色不均匀，能好看吗？更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

法宝四多吃水果蔬菜，补充身体容易吸收的水分

滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

生活中不一样的美白档案

对于美白，那是很多女性的一生的目标。那要如何有效的美白呢?除了内外兼职，从内里积极调养，关键是这些美白档案，你也要了解一下哟，千万不要小看这些档案哟，它可以轻松让你美白哟!

美白密语：崇尚最简单实用的矿泉水美

美白档案：将健康的天然矿泉水装进带有喷雾喷头的瓶子里，随时可直接喷在脸上，再用手轻轻拍打。

解密美白：纯天然矿泉水富含偏硅酸，在为皮肤补充水分的同时，偏硅酸被充分吸收从而增加皮肤弹性，加速黑色素沉淀排出，增加皮肤白亮光度。

美白密语：内外兼修最有效

美白档案：银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核与银耳同煮30分钟然后放入陈皮，煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋搅拌即可食用。

解密美白：以上材料都有美容养颜、去皱纹、消色斑的功效，经常食用可以使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

美白密语：你不知道经济又好用的鸡蛋美白法

美白档案：将新鲜鸡蛋1枚与蜂蜜1小汤匙搅和均匀，临睡前将其刷在面部，按摩10分钟，待一段时间风干后用清水洗净，每周两次为宜。

解密美白：蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，有效修复面部皮肤损伤。蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三酯和卵黄素，是很多美白产品中必须含有的元素。

美白密语：珍珠粉面膜打造珍珠般肌肤

美白档案：将一些珍珠粉与少量的牛奶及蜂蜜混合调匀。洁面后均匀敷在脸上并进行按摩，20分钟后洗净。

解密美白：珍珠粉富含美白因子，在美白去痘、控油、淡斑、去黑头方面有极好的效果。长期使用自制的珍珠粉面膜可使皮肤如珍珠般洁白而富有光泽。

美白密语：美白离不开洁面这个关键的步骤

美白档案：开水自然冷却到20～25摄氏度时清洁面部，接着用刚刚煮熟的米饭蒸汽来蒸脸

美白档案：20～25摄氏度的水质与皮肤细胞内的水十分接近，因此更能透到皮肤里自然蒸气可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢，皮肤清爽干净自然就洁白剔透。

美白密语：想要拥有诱人的肌肤，不要错过草莓奶液

美白档案：将50克草莓捣碎以双层纱布过滤，汁液混入鲜奶中，搅拌均匀后将汁液涂抹在脸上并加以按摩，15分钟后以清水洗净。

解密美白：草莓具有保湿及促进皮肤新陈代谢的功效。使用草莓汁液即能美白，滋润皮肤更具温和的收敛作用。

美白密语：双氧水也能美白

美白档案：将脸洗净后，用干净的手帕或者毛巾蘸上30%的双氧水敷于面部，每次3～5分钟，每日1～2次，连用7-10天，效果会非常好。

解密美白：双氧水是很多美容产品里含有的成分，但是注意，它有一定的刺激性，不可过量使用。

美白密语：西瓜是美容圣品

美白档案：西瓜汁是必备的美白饮品。榨汁剩余的西瓜皮可以用其轻轻按摩面部，然后再用清水洗净。

解密美白：喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。西瓜皮具有促进人体皮肤新陈代谢的功能，能舒展皱纹，使皮肤细腻，柔韧、有光泽。

洗脸也能洗出不一样的你

洗脸时平常生活中再寻常不过的事情了,很多人可能会忽视洗脸的重要性和正确性,洗脸不仅能洗去脸上的脏东西,还是美容护肤的第一部曲,所以正确的洗脸方法是至关重要的,下面就为大家罗列一下该如何正确的洗脸?平常你洗脸错误的方法有哪些?

干皮MM

别以为自己出油量少，洗脸就可随意，因为角质一样会累增厚，不好好代谢的话就透不出光。酵素可以切断老废角质的连结，是很温和的代谢方式。而且透过细小颗粒按摩，也能减少黑头粉刺的存在感。

油皮MM

空气污染、高温和3C产品的辐射蓝光，让现代人油脂增多，粉刺也多多。因此含有土质、矿物泥成分的洗颜品，可以吸附油脂，让肌肤快速干爽，立即达到控油效果。

不光是要认清自己的肤质情况，选择适合自己的护肤产品，平时还要懂得洗脸的方法。这边教你两大招式，让你把脸洗得更干净、清洁更够力！

招式一：零失败「徒手起泡」术！

空隙大、又稀又水的泡泡清洁功能不大，但细密丰厚泡泡可不是随便搓搓就能拥有的，现在就教你能徒手搓出超多泡泡的大绝招。

Step1：5元硬币的量

在干燥的手上挤出洗面乳大约5元硬币大小的洗面乳。

Step2：在虎口处揉开

沾湿3根指头，从虎口出快速拍打带入空气，揉开洗面乳。

Step3：加入一点水

过程中加入一点点水，小心不要把泡泡冲走，再重复STEP2。

Step4：把泡泡刮集中

过程中不时要用两手把泡泡集中，让泡泡更凝聚。

Step5：掌心大的泡泡

需要掌心大、如拳头般大小的泡泡量才够，并且反手也不会滑落的品质才OK。

Step6：隔着泡泡搓洗

搓洗时要隔着泡泡滑移，指腹不能直接接触到肌肤。

招式二：地毯式按摩，洗掉粉刺！

眉宇之间(左)

眉头之间是粉刺好发处，可以轻轻画圆多搓几下。

鼻翼和嘴角(中)

鼻翼常常暗卡脏污，嘴角常会有许多突发性的粉刺。

下巴(右)

鼓起下巴来再搓。若有很多闭锁性粉刺，可以搭配酸类焕肤。

夏天蕞容易油腻腻出汗的季节，不光是要勤洗脸，还要洗对脸。光羡慕别人清澈透亮的皮肤有什么用，从现在开始好好保养自己的脸蛋吧！

胸口像针扎一样疼是怎么回事

对于胸口像针扎一样疼的朋友来说，是很想知道引起胸口像针扎一样疼的原因的，那么胸口像针扎一样疼是怎么回事呢？接下来，本文就为大家介绍胸口像针扎一样疼是怎么回事的相关内容，仅供大家参考。想要了解胸口像针扎一样疼是怎么回事的朋友不妨来看看哦！

胸口像针扎一样疼是怎么回事？胸口像针扎一样疼多半是肋间神经痛引起的。肋间神经痛是患者的主观症状。肋间神经由胸脊髓向两侧发出经肋间到胸前壁，支配相应胸椎旁背部和胸壁的肌肉的分支及沿肋间走行的感觉分支。因此肋间神经痛是从胸背部沿肋间向斜向前下至胸腹前壁中线带状区疼痛。

胸椎椎间盘退变性突出、关节囊和韧带增厚和骨化常导致神经通道狭窄变形，可引起肋间神经炎症，产生疼痛。同样累及肋间神经的病变还有胸椎结核、胸椎骨折或脱位、脊椎或脊髓肿瘤、强直性脊柱炎以及肋骨、纵隔、胸膜病变。带状疱疹性肋间神经痛常疼痛剧烈。

肋间神经痛是指一个或几个肋间部位从背部沿肋间向胸腹前壁放射，呈半环状分布。多为单侧受累，也可以双侧同时受累。咳嗽、深呼吸或打喷嚏往往使疼痛加重。查体可有胸椎棘突，棘突间或椎旁压痛和叩痛，少数患者沿肋间有压痛，受累神经支配区可有感觉异常。其疼痛性质多为刺痛或灼痛，有沿沿肋间神经放射的特点。

确立诊断首先要根据疼痛的特征分布，明确为肋间神经痛，然后更为重要的是想到和找出造成肋间神经痛的病因，尤其要考虑到结核、肿瘤，老年人骨质疏松性压缩性骨折，初期带状疱疹等容易忽略的重要疾患。治疗应该针对引起肋间神经痛的病因，因此治疗方法应根据所确立的病因来制定。

以上就是关于胸口像针扎一样疼是怎么回事的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道胸口像针扎一样疼是怎么回事了。从上面的介绍中，我们可以知道，胸口像针扎一样疼很可能就是肋间神经痛引起的，因此，对于出现这种症状的朋友来说，一定要及时去医院就诊哦！

光子嫩肤多久见效 2020每个人不一样

光子嫩肤的功效很多人是有目共睹的，有的人身边有朋友去做了光子嫩肤，效果非常好，自己就也非常心动，下面介绍光子嫩肤多久见效每个人不一样。

光子嫩肤多久见效

光子嫩肤需多次实行，但具体次数每个人不一样。假如是祛斑，并且要增加胶原蛋白的生成量，平均需求接受五次治疗，有些病人需求接受的治疗次数可能会大于或小于五次。治疗结束后，会发觉细纹的缩小和皮肤色泽度的完善，而胶原蛋白的改改造外形状产生在皮肤深层，需求六个月到一年的时间才能够见到成效。因而光子嫩肤是循序渐进的。

要注意的是光子嫩肤每两次治疗之间需求一段时间的间隔。治疗持久几个月后，脸部会渐渐变得光洁。一般是在第三次治疗之后皮肤情况会具有明显改变。当然，为了保证技术设备先进性，还是要注意选择正规医院和权威医师精准操作的。

四类人群不适合光子嫩肤

1、女性怀孕期间绝对不能进行光子嫩肤美白。

2、近期接受过阳光曝晒，或是可能在治疗后受阳光暴晒的人，应该避免做光子嫩肤美白。

3、患有严重的心脏病、高血压的人，不建议使用光子嫩肤，否则可能会产生严重后果。

4、光敏性皮肤、使用过光敏性药物的人，也应避免做光子嫩肤美白。

光子嫩肤去雀斑

现在随着科学技术的发展，雀斑也可以得到很好的治疗，光子嫩肤雀斑就是一种很好的治疗雀斑的方法，这种整形方法主要是使用连续的强脉冲光子技术的非剥脱性疗法，可以消除雀斑、细小皱纹，还可以去除色素斑、毛细血管扩张等。光子嫩肤去雀斑治疗方便，效果好，而且不会产生副作用，安全不反弹，是目前先进的一种去雀斑技术。

光子嫩肤有危害吗

光子嫩肤有危害吗?光子嫩肤的危害出现与否关键是要看患者是否适合手术：人体个体是有非常大的差异的，对光过敏、局部和全身有炎症、免疫系统缺陷、疤痕体质、近期内使用过光过敏药物、孕妇、血凝不正常和正在使用阿司匹林或抗氧化剂的人，一般不适合做彩光嫩肤。

光子嫩肤有危害吗?与术后的护理有很大关系：光子嫩肤手术后不需要特别的皮肤护理，但是建议在医生的指导下使用护肤产品，包括停止使用所有的功能性化妆品，禁止使用各种化学剥脱性治疗，禁止皮肤磨削和使用磨砂洗面奶等。术后注意保湿防晒。

一般来说光子嫩肤是几乎没有什么副作用，非常安全，这是光子嫩肤治疗的一个非常大的优点。但是和任何治疗都一样，治疗本身是具有两面性的，光子一方面是治疗色素性皮肤疾病非常好的治疗方法。

光子嫩肤一种先进的高科技美容项目，它在解除肌肤上的各种瑕疵的同时，可以刺激皮下胶原蛋白增生，让您的肌肤变得年轻、健康有弹性有光泽。光子嫩肤有危害吗?它是一种非剥脱性的治疗方法，对于病变组织有很好疗效，而不会影响正常的肌肤组织。光子嫩肤非介入的治疗方法还可以适应不同的皮肤状态，所以光子嫩肤是一种比较安全的治疗方法，是没有什么危害的。

光子嫩肤有危险吗?相信你通过以上的介绍已经有答案了，光子嫩肤是特别安全健康的一种方法，是不会有任何危险的，但是为了能达到的效果更加的完美，一定要选择正规美容机构进行光子嫩肤手术，就能尽快的让自己拥有完美年轻的容颜了。

皮肤防晒的重要性

我们都知道阳光的紫外线对皮肤的伤害很大，那么你知道如果没有做号防晒工作会引发哪些皮肤病吗？下面我们就看看与日晒有关的五种皮肤病。

无论外出或郊游，爬山或戏水，我们都会较长时间沐浴在阳光之下。万物生长靠太阳，大自然明媚灿烂的阳光不仅可使人心旷神怡，还可以促进人体的新陈代谢和有益于内脏的功能活动。

在皮肤方面，阳光可增加汗腺分泌、扩张血管、帮助合成维生素D。适当日晒后的古铜色皮肤可美化人的外表，使人显得健美。

但，事情总是一分为二的。过度或不适当的日晒对身体是不利的。通过三棱镜可以看到太阳光具有7种颜色，即红、橙、黄、绿、青、蓝、紫，是为可见光。除此之外，太阳光还包括紫外线和红外线。不同波长的紫外线作用于皮肤的深度不同，波长愈长其穿透力愈强。波长290～320毫微米的中波紫外线主要由表皮吸收，并可部分达到真皮上部，可引起日晒伤和皮肤慢性损伤，发生皮肤红斑、色素沉着、皮肤衰老退行性变、增生甚至癌变。波长320～400毫微米的长波紫外线可达真皮，可作用于血管和其他组织，内服了光敏性药物或食物致敏后，日晒可引起光变态反应皮炎，这主要与长波紫外线有关。

与日晒有关的皮肤病主要的有下列五种：

一、日光引起的癌前期疾病──日光性角化病

本病发生于长期受日晒的老年人，常发生于面、耳、手背等暴露部位。多为单个或少数米粒至蚕豆大高出皮面的疣状丘疹，表面有干燥角质痂皮，不易剥脱。强行剥脱即现潮红渗出面，极易出血，周围可有毛细血管扩张。本病20%可发展为癌，故应及时请皮肤科医生确诊后做彻底手术或冷冻治疗。

二、内服或外涂某些光敏物质日晒后引起的皮肤病

有些人进食了某些食物如藜(灰菜)或泥螺一至数天后，在受日晒后面部和手背出现红肿。有些人内服某些药物如磺胺药、四环素、氯丙嗪、补骨脂等以后，被光线照射也可引起皮炎。有些人外用药物或用化妆品后，可在照射部位出现红肿渗出等皮炎症状。因此人们应提高警觉，出现类似证状时应找皮肤科医生咨询，必要时进行光斑试验以帮助诊断。

三、日光可诱发或加重的疾病

某些疾病可由日晒后诱发或使病情恶化。最明显的是红斑狼疮。30%的红斑狼疮病人对日光敏感。这些病人要尽量避免日晒，外出应使用防晒膏、撑伞或戴宽边帽，穿浅色长袖上衣和长裤，忌服光敏性药物。面部黄褐斑较常见于夏季和南方，提示日光是致病因素之一。白化病患者全身皮肤、毛发、眼睛因缺乏黑色素保护容易晒伤，外出时应避光、戴黑眼镜和使用防晒膏。

四、强烈日光长时间照射引起的日晒伤

长时间强烈日晒可在露出部位的皮肤出现弥漫性红斑。初为鲜红，以后渐变为暗红，可有烧灼或刺痛感。轻者2～3天内脱屑，遗留褐色素沉着而愈。重者可出现皮肤肿胀或水疱。预防主要是在日光下活动和工作时间不要太长，进行户外工作和日光浴应避开日光照射的最强时间(上午10时至下午2时)。日晒前可在面和四肢露出部涂一些防晒膏。日晒或日光浴后可在皮肤上涂雪花膏(可加20%蓖麻油或适量浓缩维生素A)或用鲜黄瓜皮捣烂外敷。

五、长期日光照射引起的皮肤慢性损伤

长期日晒工作者如海员、地质勘探工作者、农民、运动员等在长期日晒部位如面、颈、胸三角区、四肢露出部等处皮肤常明显干燥、粗糙、脱屑、色素沉着、萎缩、皱纹和失去弹性。有些人颈后部皮肤肥厚、皮纹深陷、形成项部菱形皮肤。老年人的皮肤老化如皮肤变雹皱纹、干燥和色素斑较多见于面部和四肢暴露部位，也与长期日光照射有关。

逆生长三大秘诀 30岁还像20岁一样

你想到了30岁的时候皮肤还像20岁那样看起来嫩嫩的吗？下面就给大家介绍三大秘诀，让你抵抗衰老皮肤还是那么嫩嫩的！

一、饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药

1、吃面包别剥面包皮。在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

2、隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

3、少量多餐。一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。

4、“原生态”食物最养人。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。

5、一小时内把早餐吃掉。这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

6、中晚餐遵循4：3：3原则。也就是说，40%的食物来自碳水化合物（以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的30%则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。

7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

8、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

9、下午来份“充电下午茶”。下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。

二、生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病

10、睡觉时，家电保持安全距离。临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。

手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。

11、打盹小睡等于小型度假。小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。

12、快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。

走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。

13、服用阿司匹林。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。

14、固定时间深。懂得缓解压力，才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间，缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。并避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友多联系。

三、护肤篇：仰睡不长皱纹，室内也要防晒

15、测测皮肤年龄。将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。他建议，从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。

16、仰着睡。夜里长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现，脸部也不会产生皱纹。

17、什么年纪开始使用防晒霜都不晚。每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜，每2—3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点，夏季上午9点到下午4点紫外线最强，这段时间出门要做好重点防护。

即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA，所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SPF值，更要注意UVA的保护指数PA。

18、多用含抗氧化剂的护肤品。每天都要服用3克维生素C。还可以局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。

19、预防表情纹。生活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。

所以，尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹；眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹；经常开怀大笑，易形成鱼尾纹；爱抬眼眶，易形成抬头纹；经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹；使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。

加强肌肤防晒有多重要？

每到春季，各大护肤品都在急速的推出防晒的单品。这场防晒的战役在这个初春更是如此的猛烈。各大国际护肤在时尚媒体上的广告投入就不难看出。那么为什么要防晒？更多人给出的答案也许是阳光中的紫外线会把皮肤晒黑！其实阳光中的紫外线不只是会把你的皮肤晒黑那么简单！更会加速肌肤老化，氧化粉刺出现黑头而留疤痕，经常做美白的皮肤在紫外线经常辐射下更会出现晒斑。。。那么让我们更科学，更深度的了解关于防晒的功课，更加认识皮肤为什么要注意防晒！

一认识紫外线

阳光中的紫外线其实也有好的一面，它能杀死或抑制皮肤表面的细菌，能促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，还能增强人体的提抗力，促进人体心尘代谢。但是日晒时间过长反而对人皮肤会带来伤害。当一部分紫外线(波长290-320NM)即UVB段。可以使皮肤真皮层逐渐变硬，干燥，失去弹性，加速衰老出现皱纹。甚至在阳光下过渡照射下肌肤会出现鲜红色斑，黄褐斑，肿胀，严重会红肿，脱皮！

所谓紫外线，是指波长200-400NM的射线，属于阳光波长最短的一种，约占阳光紫外线总能量的6%紫外线分为三个阶段，200-280成为UVC段，即杀菌段。290-320为UVB短，又称晒红段，也是防晒的主要波段。是晒伤肌肤的根源。320-400为UVA段，又成晒黑段。

二认识防晒产品

防晒品的一般成分为各种基础护肤品用剂加各种防晒剂组成。如：钛白粉，氧化锌，高岭土(粉底的成分之一)碳酸钙，水杨酸等。好的防晒产品不但能分散入射皮肤上的紫外线物质，更能吸收紫外线热量，然后再以热能或无害的可见光效应释放出来，从而保护皮肤。

三如何选择防晒产品

理想的防晒产品应该是这样的：颜色浅，气味小，对皮肤无刺激感，无过敏感;在阳光下不分解，稳定性好。目前主流防晒产品的多数采取从天然植物或动物提取液配制而成，真正无刺激，无过敏！如：沙棘，芦荟，薏苡仁，胎盘提取液，貂油等。

A.选择清爽型的防晒用品，挑选时也最好先在自己的手腕内侧试用一下，10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒的话，说明你对该产品有过敏反应，可以试用比该防晒指数低一个倍数的的产品，如果还有过敏反应的话，你就只能放弃选择这个品牌的防晒霜了。

B.选择清爽防晒品，除应认清外包装上的OilFree(不含油脂)的标识外，掌握一些小的识别技巧也很重要。可将所选中的防晒产品轻涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、增白感，且没有光光的油亮感，感觉清爽湿润，就基本可以认定是一款合格的清爽防晒品。

C.由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应再做一次肤质检测。油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品;中性皮肤的选择性较为广泛。乳液状、喷雾状的防晒霜基本上适合各种肤质使用。

D.针对肌肤较油容易长青春痘的人，应该要选择使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品，要特别注意产品有无标示non-comedogenic(意思是不会造成粉刺)。

E.若平时有服用降血压药或减肥药、镇定剂者，应使用防晒系数较高的防晒品，因有服用此药剂者皮肤容易对光过敏，故要提高防晒系数。