别忽略颈部保养！颈霜必不可少
别忽略颈部保养！
我们的颈部虽然经常被忽略，但一旦上了年纪，它就会出现三大问题。
1、颈部暗沉
年轻的女孩也许暂时没有颈纹的烦恼，但颈部和脸部肤色不均的苦恼一定常有。丝巾、围巾、项链，当我们用这些饰物为自我形象增值加分之时，却疏忽了对颈部娇嫩肌肤的照看。它们摩擦颈部，甚至带来偶尔的肌肤敏感，这些都可能引发颈部肤色的暗沉。
2、颈纹
颈部皮肤皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，油脂分泌较少，保水能力自然比面部要差许多，干燥粗糙和由此导致的细纹也是所要解决的一大问题。而且现代职场女性每天像男人一样奔波在阳光下，不断埋头工作，抬头转头，这都是出现颈部细纹的原因。
3、颈部松弛
大家都知道眼部肌肤十分娇嫩，殊不知，颈部同样也是敏感娇嫩的多事三角区，颈部肌肤的厚度仅有面部的2/3，胶原细胞含量比较少，因而很容易缺乏弹性，再加上平时长时间的伏案工作或者频繁运动，颈部肌肤的老化和松弛就在所难免了。
颈霜有什么功效
颈霜是针对颈部的皮肤而设计，大多具有保湿、紧致和提升的功效，每天使用，能有效地解决颈部的一系列问题。
如何涂抹颈霜？
1、涂颈霜前最好用温热的毛巾先暖敷2分钟；
2、涂抹的时候要稍稍扬起头，用双手的拇指和食指轻轻地向上交替推按。在已经形成颈纹的地方稍作停留；
3、将手轻按在上面几秒钟。最后用双手的食指和中指放于下颌骨下淋巴节处停留按压1分钟，促进淋巴循环；
4、此外，颈部更容易堆积死皮，每个星期都应该做一次温和去死皮的面膜。
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日常美容千万别忽略耳朵保养
1、不要总是掏耳朵
大多数人会认为耳垢是耳朵的负担，但其实它能保护内耳不受外界侵害。耳朵具有自我清洁的功能，它们利用双耳道来排除多余的耳垢。用棉签自发的掏和戳反会起到相反作用，而且还会将耳垢推向内耳。来自美国的耳鼻喉专家Jeffrey H. Spiegel博士还建议不要去做耳烛。这些实际都毫无意义，耳垢太厚不容易被吸出，而且所谓耳烛的真空吸力也是根本不存在的。如果你认为自己双耳有些堵塞了，还是去找耳鼻喉专家去做清理比较好。
2、环境和紫外线侵害
尽管可以自我分泌保护类的油脂，但外耳廓却会常常会因暴露于外界环境而受侵害，其中就包括紫外线及冬季凛冽的天气。耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以涂抹防晒霜的时候也别忘了耳朵部位，每天涂抹至少SPF15+的防晒霜（含二氧化钛及氧化锌成分）来保护这些敏感区域。另外，记住在早晨的护肤步骤中可别落下你的双耳。
3、耳环金属过敏反应及耳朵撕裂
金属分子的结构决定其是否会引发身体敏感反应，这也是为什么有些MM扎了耳洞后会过敏的原因。金子以及不锈钢在化学里属于惰性金属，所以戴这些饰品不会过敏。金子纯度越高，皮肤发生敏感反应的几率越小。Spiegel博士告诉我们：“金这种惰性金属就算直接植入皮肤层也绝不会产生问题。”然而类似于镍的金属却常会让耳朵过敏，引起炎症和结痂。这也就是为什么很多姑娘戴合金材质的耳环就会过敏的原因。
随着年龄的增长，耳洞会松弛而且可能撕裂。“我曾见过一些人不小心用耳环撕裂了耳垂。”要避免这些撕裂，记得每晚睡觉前摘下那些沉重的耳饰。
4、耳机噪音
耳机似乎是细菌滋生的沃土，不过其实危害性最大的是那些噪音。Spiegel博士强调，头戴式耳机能够导致严重听力丧失问题。太大声的音乐能够导致永久的耳鼓膜损伤，所以降低声音分贝更安全一些，而且别总用那些入耳式耳机来取代听力设备。
5、耳毛
耳周毛发的清理尤其麻烦。耳毛在男士身上尤其常见，不过就算是少许的络腮胡也确实是不怎么美观。你可以用耳毛清洁器或者鼻毛修剪刀来去除恼人的络腮胡，不过Spiegel告诫大家这样可能会产生潜在风险。耳毛去除可能会引起耳朵永久性损伤，所以在去除时候保持工具清洁无菌并且谨慎使用最好。
6、粉刺
耳朵上也会长粉刺？当然！没什么比长了个看不到也挠不到的疙瘩更烦心的事了。因为耳朵可以自我分泌保护性油脂，因此这些区域也常会发生毛孔堵塞。尽管耳朵上的粉刺小疙瘩一段时间可能会自行消褪，但耳垂上或者耳道里突起的小泡泡也有可能会是个囊肿，所以还是去找专业医生清除比较好，可别试图自己挤破它们。
耳部保养 日常美容护理千万别忽略
1、不要总是掏耳朵
大多数人会认为耳垢是耳朵的负担，但其实它能保护内耳不受外界侵害。耳朵具有自我清洁的功能，它们利用双耳道来排除多余的耳垢。用棉签自发的掏和戳反会起到相反作用，而且还会将耳垢推向内耳。来自美国的耳鼻喉专家Jeffrey H. Spiegel博士还建议不要去做耳烛。“这些实际都毫无意义，耳垢太厚不容易被吸出，而且所谓耳烛的真空吸力也是根本不存在的。”如果你认为自己双耳有些堵塞了，还是去找耳鼻喉专家去做清理比较好。
2、环境和紫外线侵害
尽管可以自我分泌保护类的油脂，但外耳廓却会常常会因暴露于外界环境而受侵害，其中就包括紫外线及冬季凛冽的天气。耳朵很容易被冻伤，因此经常性的保湿非常关键。夏季外耳廓最容易被忽视也最易受害，太阳的直射甚至可以导致皮肤癌的产生。所以涂抹防晒霜的时候也别忘了耳朵部位，每天涂抹至少SPF15+的防晒霜(含二氧化钛及氧化锌成分)来保护这些敏感区域。另外，记住在早晨的护肤步骤中可别落下你的双耳。
3、耳环金属过敏反应及耳朵撕裂
金属分子的结构决定其是否会引发身体敏感反应，这也是为什么有些MM扎了耳洞后会过敏的原因。金子以及不锈钢在化学里属于惰性金属，所以戴这些饰品不会过敏。金子纯度越高，皮肤发生敏感反应的几率越小。Spiegel博士告诉我们：“金这种惰性金属就算直接植入皮肤层也绝不会产生问题。”然而类似于镍的金属却常会让耳朵过敏，引起炎症和结痂。这也就是为什么很多姑娘戴合金材质的耳环就会过敏的原因。
随着年龄的增长，耳洞会松弛而且可能撕裂。“我曾见过一些人不小心用耳环撕裂了耳垂。”要避免这些撕裂，记得每晚睡觉前摘下那些沉重的耳饰。
4、耳机噪音
耳机似乎是细菌滋生的沃土，不过其实危害性最大的是那些噪音。Spiegel博士强调，头戴式耳机能够导致严重听力丧失问题。太大声的音乐能够导致永久的耳鼓膜损伤，所以降低声音分贝更安全一些，而且别总用那些入耳式耳机来取代听力设备。
5、耳毛
耳周毛发的清理尤其麻烦。耳毛在男士身上尤其常见，不过就算是少许的络腮胡也确实是不怎么美观。你可以用耳毛清洁器或者鼻毛修剪刀来去除恼人的络腮胡，不过Spiegel告诫大家这样可能会产生潜在风险。耳毛去除可能会引起耳朵永久性损伤，所以在去除时候保持工具清洁无菌并且谨慎使用最好。
6、粉刺
耳朵上也会长粉刺？当然！没什么比长了个看不到也挠不到的疙瘩更烦心的事了。因为耳朵可以自我分泌保护性油脂，因此这些区域也常会发生毛孔堵塞。尽管耳朵上的粉刺小疙瘩一段时间可能会自行消褪，但耳垂上或者耳道里突起的小泡泡也有可能会是个囊肿，所以还是去找专业医生清除比较好，可别试图自己挤破它们。
脸部三大死角别忽略！
脸部三大死角别忽略！
脸部三大死角别忽略！
相信很多人保养皮肤时，只在乎脸有没有洗干净，皮肤够不够白，却忽略了脸上的三个死角，下面就和小编一起了解下是哪些死角吧！
死角一、眼周
俗话说眼睛是心灵的窗口，人与人讲话时最先看的也是眼睛，所以保护好眼周皮肤是重中之重。而且，眼睛也是很容易衰老的部位，如果保养不当，还会出现鱼尾纹、黑眼圈、眼袋等各种问题。保养皮肤，对抗眼部衰老才是重点。
抗老对策：眼周按摩
STEP1、用无名指沾取少许眼部保养品，均匀地点涂在眼周肌肤，在上眼皮和下眼皮来回按压让保养品更快被吸收。注意不要拉扯，一定是点按！
STEP2、用双手的食指、中指和无名指的指腹轻敷于眼部，利用手指的温度温热眼周肌肤，帮助眼周微循环。
STEP3、双手握拳，用食指的第二指节轻按上眼头的凹陷处，大约轻按5次，让眼部肌肉获得舒压感。
STEP4、从上眼头凹陷处开始轻压往下倒鼻梁处，让眼周的循环能往下延伸，来回约5次。
STEP5、利用食指、中指、无名指轻按于眼周攒竹、鱼腰、丝竹穴，大约轻按5次刺激。
STEP6、最后，用双手贴脸颊外侧，往上轻轻提拉，帮助眼部肌肤抵抗重力，让眼周按摩循环更好。
死角二、下颚
长期低头玩手机或用手撑下巴等不良动作，很容易加速地心引力往下拉我们的肌肤，肌肤松弛或双下巴等老态提早报到。据调查，65%的人因常低头而有双下巴，道理就像久坐屁股会变大。下巴有3个脂肪袋、弹性低，低头挤压的造山运动，让脂肪溢出下颚，久而久之定型出双下巴。
抗老对策：反地心引力、冰冻收缩
1、纠正不良坐姿：趟在床上看书很容易挤压脖子，卡出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。
2、冰毛巾敷脸：把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。
死角三、唇部
对于唇部的保养，很多人只是在睡前涂上唇膏了事。很明显，这是极不负责任的行为。如果你的唇部皮肤已经开始衰老，那么当你说话或大笑时，嘴角法令纹、唇下纹等各种皱纹，别人不用猜都知道你的年龄啦！
对抗唇部衰老只需两招
1、防晒：对外防御修护老化问题白天外出时，务必做好防晒防护工作因为紫外线会加深你嘴角的纹路。
2、保湿：使用有紧实肌肤的保养品，能激活胶原蛋白，帮助减少唇周细纹，并提升肌肤细致度。
初春如何保养颈部皮肤 不让颈纹暴露你的年龄
注重防晒隔离
不喜欢戴围巾的MM，颈部和脸部一样没有任何东西遮挡，外界的阳光和空气中的污染，颈部很容易变黑出现。所以出门之前，除了给脸部擦上隔离防晒霜外，颈部也不要忘记了。
清洁
脖子上的油脂比较的少，使用冷水清洁颈部，不会带走脖子上的水分，清洁完之后及时涂上保养品，滋润肌肤，减少颈纹的出现。不要使用过热的水清洁，很容易导致颈部干燥。
枕头
睡姿不正确也是导致颈纹出现的一大原因。使用较高的枕头，睡觉时颈部就会呈弯曲状，使颈部肌肤褶皱，直接导致颈纹的产生。所以睡觉的时候，使用较平的枕头，别让颈部皮肤拉伸太大，枕头要使用柔软质地的，如缎面、纯棉的。
饮食
平时都吃新鲜的蔬果和谷物，这些食物中含丰富的维生素和膳食纤维，这些成分可帮助预防颈纹的出现，所以要多摄取，补充多种纤维和维生素，让颈部皮肤润泽健康。
保暖
初春之际，有时候天气还是会比较的寒冷，当颈部裸露在寒风中，很容易变得干燥，产生皱纹。所以，我们出门前系好围巾，或穿棉质的高领衣服，保护颈部不受寒风的侵蚀。
忌香烟
香烟含有的尼古丁成分，会导致皮肤中的营养成分、弹力纤维、水脂化合物含量减少，从而使肌肤变得松弛、干燥，致使颈纹的出现。所以要远离香烟，不只对皮肤好，还能保持健康的身体。
颈部锻炼
适当的锻炼颈部，能减少皱纹的出现，特别是办公室MM，经常抬头看天花板，接着用尽全力向上靠近，以便拉伸颈部，接着再放松，连续做3分钟左右，不仅能够预防颈部疾病的出现，还能让颈部皮肤变得更有弹性。
消除颈部赘肉
谁都不想要颈部松弛的赘肉，那就跟着小编来学习下消除赘肉的方法吧！先涂抹好按摩霜，然后用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢的往下颚方向挤。再两只手交替将颈部赘肉往推挤，再对颈部穴位按压。
颈部保养很重要！颈部肌肤如何保养？
颈部保养很重要！颈部肌肤如何保养？
颈部保养很重要！
工作的繁忙，生活的压力已让现代人甚少关心自己身体上的小细节，但往往成败与否就体现在这些细节上。如今手机平板电脑到处出现在生活中，低头这个动作更是时时刻刻都在做，颈部的保养你有注意到过吗？能想象如果维密超模完美的身体和脸蛋间是布满皱纹的颈部的话，画面还会是那么美嘛。
颈部保养法则一：颈膜护理不可少
颈部也有专业的保养品，颈霜是每天的必备品，最好是有紧致功能的。在充足的条件下，大家可以买一些温和滋养的颈膜，一个星期左右做一次。
颈部保养技巧二：颈部也要去角质和保湿哦
与脸部的保养程序不同，颈部去角质宜用颗粒细致的去角质产品进行清洁，但在去角质之前要先加强保湿，软化颈部肌肤的角质层，这样更有利于温和的去除表面老化的死皮，让肌肤细腻嫩滑。做法：洗脸之后用化妆棉沾满高保湿成分的化妆水，敷与脖子部位，使之慢慢渗透软化角质，提高肌肤的代谢率。
颈部保养技巧三：用莲蓬头水柱辅助按摩
每天洗澡的时候可以借助淋浴的作用力，用莲蓬头按摩刺激颈部，这样能有效达到放松与舒缓的作用，长期坚持有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。
颈部也要运动起来！
避免长颈纹还有一个很重要的点就是需要经常做颈部运动，下面就来看下有哪些运动可以帮助到吧。
1、学蛙泳：
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，从而起到了反向治疗的作用。每周游1-2次、侮次30分钟。
2、常仰头：
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
3、颈部按摩：
每晚为颈项进行按摩，是防止皮肤下垂的好办法。先把下巴略为抬起，接着用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用同样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。
保湿不可以忽略的细节
面对不同材质的棉片，到底该如何选择呢？
你知道你每天用来涂抹化妆水的化妆棉，是用什么材质做的吗？什么样的化妆棉才更适合你呢？如果你用差了化妆棉，就有可能影响肌肤对化妆水的吸收能力，甚至令肌肤变得容易过敏、长出细纹。
涂化妆水时：以化妆棉沾取适量化妆水，由内而外轻柔地涂擦全脸，直至化妆水全部渗入肌肤。
建议使用：无纺布材质的化妆棉
建议理由：材质较薄，能充分吸收水分，并将水分渗入肌肤。
卸妆时：把3片化妆棉叠在一起，倒上卸妆乳液，这样做是为了一次卸除全脸的彩妆，无须反复更换棉片。
建议使用：脱脂棉材质的化妆棉
建议理由：触感柔细，反复擦拭彩妆也不会刺激肌肤，造成不适。
作为面膜或眼膜时：将化妆棉蘸满保湿或美白化妆水，局部敷在两颊或眼周约5-10分钟，就能起到敷面膜的效果。
建议使用：无纺布材质的化妆棉
建议理由：材质较薄，能充分吸收水分，并顺利将水分送达肌肤深层。
圆头棉签VS尖头棉签
椭圆头棉签：适宜用来晕染眼影和修正脸部彩妆;
尖头棉签：可以用来作为彩妆细节的补妆工具，适宜用来修正不完美的眼线、擦去刷下睫毛时沾到眼皮上的脏污、修饰画出界的口红、修正涂出指甲边缘的指甲油，非常好用。
选对化妆棉，助你护肤美颜更全面！
护肤千万别忽略脖子和胸前
保养之前先来了解一下，“黄金三角地带”最容易出现的两个问题：
1、最易有暗沉
胸前保养并非单指胸部，而是从脖子延伸到胸前的深V地带。这块区域受紫外线照射或外在环境刺激侵袭的几率较高，黑色素细胞含量与脸部差不多，一旦忽略保养，黑色素堆积的状况就会非常严重，加上这个部位的角质代谢较慢、毛细血管分布较少、血红素也少，所以比较容易发生粗糙暗沉现象，也容易泛黄。
2、最易变松弛
颈部皮肤比脸部薄，皮脂腺及汗腺数量也少，较易出现干燥、纹路；胸部因为没有肌肉组织支撑乳房，只能以韧带附着胸部，因此皮肤成为支持乳房的唯一支柱。随着年龄增长与身体老化，乳房体积和重量的变化会让肌肤失去原有弹性，使胸形曲线改变而下垂。
简单保养两招：
1、美白化妆水＋植物精油。先选择有美白功效的化妆水擦拭颈胸皮肤，去掉多余角质，再用美肤产品，效果会更好。像润泽度高的植物萃取精油(柏树、百里香、玫瑰果油、月见草油)，具紧实效果的胶原蛋白、胜肽成分，山药萃取、天竹葵、大豆蛋白等，都适合用于颈胸皮肤的保养。
2、美胸按摩操。涂抹产品时，配合简易按摩有助重塑颈胸紧实的线条。可以由左边开始，从锁骨至下巴，由下往上按摩颈部皮肤，然后做右边；接着进行胸前保养，由胸口膻中穴（两乳房间的中点）为中心点，由内往外分别按摩两侧乳房；再由腋下开始，往身体侧面的下方拨，重复６次。经常做“乳房按摩操”，可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能加强，促进局部血液循环，让乳房组织发育更好，虽不能让罩杯升级，却可以使乳房更坚挺。
YOKA时尚网还珠三姐妹同框让人泪目为什么弹指18年她们依旧美若天仙
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夏季如何护肤？清洁卸妆不可少
夏季如何护肤？清洁卸妆不可少
夏季如何护肤？
夏季应该如何护肤呢？直接水龙头一冲就OK了？NO！下面我们就看看夏季如何护肤！
去角质提上议程
累积了一整个夏季紫外线的伤害，肌肤明显变得粗糙暗沉了，再加上肌肤新陈代谢速度减慢，大量的老化角质堆积在皮肤的表面，所以去角质要正式提上议程。清除掉纹理混乱的老化角质，夏日余毒等于解决一半。但去角质一定要根据自己的肌肤情况而进行，千万不能过度，否则会刺激发炎，建议油性肌肤一周一次，干性肌肤两周一次。
缩减防晒压力
秋季虽然阳光威力稍微缓和，但秋老虎也是不容小觑的！所以千万别急着把你的防晒霜收起来，但过多比例的化学防晒剂容易在不稳定的秋天造成刺激，或物理性成分堵塞毛孔。所以建议调整防晒系数，减低肌肤负担，SPF15~30的基础防护力已经足够，并建议检视自己的防晒品是否具有控油效果，若是中干性易干痒肌肤，可改为防晒型乳液，兼顾保湿与防护力。
清洁卸妆不可放松
夏秋季节即使不化妆但是你用了防水性的防晒霜产品，也必须加强使用清洁或卸妆，为了更好的清除油脂，洁面乳尽量挑选泡沫型的，同时使用的量要比袭击有所减少，洗脸时先用温水将泡沫清除然后再用冷水泼洗面部肌肤，能有效帮助肌肤收敛。
密集保养更高效
换季肌肤弹性减弱。肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来，如果不仅肌肤表现干燥，连本身的弹性也减弱的话，情况可以说是相当严重了，此时唯有借着12周持续不断地密集滋润保养才行。每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸，对于情况较遭的部位还可以按摩辅助，并配合维生素C的摄取，这样才能让肌肤尽快恢复原本的健康。
洗脸是个大学问
夏秋换季，肌肤动不动就干燥发痒，如何洗好脸成为一个大难题！小编建议，如果干燥脱皮的肌肤，最好避免洗净力过强的洗脸产品，挑选胺基酸界面活性剂类的洗脸品，如果没有预算更换洗脸产品，不妨在洗脸习惯上做改变，尽量让洗面乳在手上充分起泡后再洗脸，减缓洗剂的刺激，丰厚的泡沫同时减少手部与肌肤的摩擦，使洗脸就像做SPA一样舒适;每次洗脸，手势需更温和，仅针对易出油的T字部加强按摩，易干痒的两颊只需带过即可。
保湿化妆水keep住光泽
夏天的肌肤大量接触紫外线，到了秋天便觉得肌肤缺乏光泽、显得暗沉，随着气温下降，肌肤的皮脂量及水分含量都急剧下降，此时你若忽略这样的变化而仍然维持夏天的保养方法，将会因水分、油分不足而导致肌肤干燥，所以使用具有保湿的化妆水则是保养的重点所在，可以让你的脸透明有光泽。
保湿镇定增强肌肤防御力
当肌肤发生状况闹脾气，就是一种发炎反应，所以在补水之前先安抚镇定，隔绝引发敏感的刺激源！同时做好肌肤的保湿和镇定工作，随身携带一瓶保湿舒缓喷雾，才有需要的时候就这样才能更好地健全角质层细胞间隙天然保湿屏障，为肌肤防御力加分！喷洒喷雾需要轻轻拍打时，也不要使用过大的力气造成肌肤再次刺激，待肌肤回复稳定的状态后，再使用美白保养品！
补水保湿不可少的5种食物
补水保湿不可少的5种食物
天气干燥，皮肤缺水问题也接踵而至。无需昂贵的护肤品，缺水问题不用烦，日常的蔬果助你立刻变成水汪汪。
梨子
梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，不愧为白果之宗。有清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，还有对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。
肉皮
肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。
大豆
豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。
豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。
海带
海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。
甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的养生功能是众所周知的。牛奶中含有除了高含量的钙外，还含有铁、锰、铜、锌、磷等矿物质。
牛奶营养丰富，难得的是，也容易吸收。食用可以提高体抗力、补充多种微量元素和多种氨基酸，对婴幼儿和青少年来说，有补脑益智的作用，对老年人来说，有滑肠、润燥、通便的作用。
餐桌上不可少的7种美白蔬菜
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。看看日常生活中哪些食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧。
餐桌上可少的7种美白蔬菜
豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
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