我们往往随着年龄的增长而容易变老，睡觉对于我们女性来说是最天然最有效的美容养颜，而如今睡觉能够有效的延缓我们女性的衰老方法。现在好的睡眠比任何补品、护肤品都见效。那么怎么保持好的睡觉，让女性们安安稳稳的睡个美容觉呢？下面小编给您支招。
睡觉——女人排毒抗衰老的秘诀
“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。
从身体排毒时间表来看：
21：00～23：00是免疫系统排毒；
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；
凌晨1：00～3：00是大肠排毒；
早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
技巧一： 晚上切不可熬夜
“美容觉”的时间一般是晚上10点至次日凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足带来的伤害。
因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
技巧二：睡好子午觉
“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。
子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。
如果条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能会影响到下午的工作或是晚上的睡眠质量。
技巧三：早点起床精神好
早起的好处在于，一方面，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
另一方面人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品。
技巧四：偶尔睡个回笼觉
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。
早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
技巧五：睡前不可胡乱想
也有人常在床上辗转反侧，很难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
技巧六：饮食、环境要注意MEi98.CoM
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
环境上，睡前要注意关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤气血。如果热，就把房门打开。睡觉时四肢要保证暖和，做好保暖有利于好的睡眠质量，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。
此外，仰卧是最佳的睡眠方式，可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。
1、睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。
2、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
3、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
4、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
5、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
7、睡眠的姿势要正确，质量才高。
以上这些介绍对女性来说，现在选择最佳的睡眠时间也是不迟的哦，而且可以有效的养成合理的睡眠习惯，保持最好的睡眠状态，一定会收到事半功倍的效果哟。
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教你睡好美容觉的五个小计策
医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的我们来说是必不可少的呢！
1、睡前沐浴
临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家DIY香熏浴最合适。
2、照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡。
3、睡前听音乐
在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。
4、喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。
5、选择良好睡姿
为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
美容养生小常识
女人是水做的，肌肤的健康对于女性来说是相当重要的，女性肌肤的健康是一个女性魅力的象征，相信每位女性朋友们都想要拥有晶莹剔透的肌肤，但是有哪些好的方法能够起到保养肌肤的作用呢？关于美容养生小常识，朋友们您都了解哪些呢？下面让我们具体的来看看文章的介绍吧。
美容养生小常识是有很多的，如果想要更好的来保养肌肤，大家也一定要采取健康的方法来进行，比如说做一些有氧的运动，平时可以多多喝水等等都是一些有效的美容方法，让我们一起来学习学习吧。
工具/原料
运动
爱情
方法/步骤
1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸;坚持用冷水洗脸。
2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着！这是最好的、最昂贵的！
3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。
4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。
5、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。
6、用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利，前者管用，后者反正不管用，三十岁左右的女人最好不要信这套，用专业的护理产品信得过些，皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资，只认那些无添加的护理产品.
7、宁可热死也别吹空调，实在要吹打开窗户吹，那玩意对皮肤最坏，坏得无声无息，要等夏天完了才知道自己的皮肤也完了，别不以为然，没发现的是因为年青，撑得住，姐妹们记住哈。
看了上述文章对美容养生小常识的相关介绍，朋友们您一定掌握了护肤的一些小技巧了，希望各位姐妹们能够掌握关于养生的一些常识。上面的文章讲到的几个要点，各位女性朋友们可以采取，肯定会让您的肌肤更加健康更加美丽。
开加湿器远离酒精 睡美容觉的8个条件
1、睡在缎子或者丝绸枕套上
睡在缎子或者丝绸枕套上
蚕丝枕套富含纤维，像一个柔软的鸟巢包裹着你的头发，增加睡眠的舒适度。蚕丝能减少皮肤和枕套之间的摩擦降，减少长细纹的几率。丝绸还能避免头发缠结和折断。
2、仰睡
俯睡导致皮肤反复受压，容易长出皱纹。侧睡的姿势则会导致受压那一侧皮肤的皱纹多于另外一边。如果你的双眼早晨容易浮肿，那么最好多叠加一个枕头。因为仰卧平躺时，体液会聚集在眼睛周围，导致浮肿的外观。
3、三重保湿
如果希望早上醒来的时候皮肤水当当的，在临睡之前就要涂上含有透明质酸的抗老化晚霜，因为透明质酸能把水分吸入皮肤，帮助抚平皱纹。在入睡之前务必涂上润唇膏，最好还刷一层睫毛修护液在睫毛上。睡眠是皮肤修复的黄金时期，所以，营养保湿产品都应该在此时使用。
4、每周更换两次枕套
每周更换两次枕套每天，你的枕套都要接触你的头发和皮肤长达一整夜，数次积累的细菌就已十分可观。每周最好换洗两次枕头。如果你不想换得那么勤快，那么要勤于拍打拂拭，放到阳光下晒，减少灰尘和细菌附着的几率。
5、睡觉时开加湿器
大家都知道喝水是保湿皮肤的重要手段。然而，睡觉时你无法喝水，就得使用加湿器，保证皮肤不会变干燥。在冬天寒冷干燥的时节，皮肤更容易干燥开裂，因此开着加湿器睡觉尤其重要。
6、睡前远离超咸的食品和酒精饮料
喝酒会导致体内脱水。为了补偿流失的水分，身体就开始收集流动在眼睛周围的液体，以及其他地方的体液，所以宿醉醒来的人，脸色往往不好看。同理，摄入太多盐，次日眼睛浮肿的几率会大大增加。如果你某个晚上不得不应酬或者参加派对摄入太多酒精和盐，那么睡前，多叠加一个枕头睡觉，有利于引导体液流动。
7、把头发包起来
头发在睡眠期间，其天然油脂容易和皮肤接触，所以把头发包起来睡觉有利于皮肤。当然，为了防止头发断裂（尤其发际周围），不要把头发扎成一个很紧的发髻或者马尾辫。理想的做法是绑一个松松的高位马尾辫，然后用一条丝绸围巾包起来。
8、带着一张干净的脸睡觉
带妆入眠是对自己很不负责任的行为。没有卸妆的脸，毛孔会被堵塞，从而导致粉刺爆发。所以，在睡前认真卸妆和仔细洗脸，是“美容觉”的不二前提。
经络美容养生的方法有哪些
无论是女性朋友们还是男性朋友们都是非常注重自己的外观问题的，希望自己的脸部不会有任何的瑕疵存在，那么这个时候就应该要进行美容的，尤其是女性朋友们的脸部是会出现一些痘痘或者是黄褐斑的，这样的话就会引起自己的脸部整个美观受到影响，那么这个时候并不需要通过化妆品来达到美容的效果，就连经络都是能够美容的。
脚底中心
所属经络：足少阴肾经
效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄 、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
大腿根部
所属经络：足厥阴肝经
效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
外眼角
所属经络：足少阳胆经
效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
臀横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经
效用：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
尤其是在睡觉之前的时候我们可以进行一个经络的按摩，这样的话就能够让我们提高睡眠的质量，只有让我们拥有黄金的睡眠质量才能够让自己身体当中的毒素能够顺利地排出体外的，不然的话就会使得毒素堆积到自己的体内，从而让自己的脸上形成黑色素沉淀。
美容养生小知识
女人爱美，就离不开保养，尤其是对于脸部的保养，一个女人如果是不注意保养的话，肌肤很容易就会出现各种各样的问题，不过想要保养得到，可是有很多美容养生小知识需要注意的，如果是不知道这些美容养生小知识，您很容易就会走入美容养生的误区之中，这样反而会起到反作用。
要说起美容养生小知识其实是有很多的，比如说每天饮水的多少、怎样运动才是最健康的等等，这些都是人们在美容养生的时候需要注意的事项。为了让您可以正确的美容养生，针对美容养生小知识在此为您做分析。
1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸;坚持用冷水洗脸。
2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着！这是最好的、最昂贵的！
3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。
4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。
5、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。
上述这些都是美容养生小知识，爱美的您是否已经学会了呢，另外还有几点是需要您注意的，就是空调，空调其实是对于肌肤有很大伤害的，如果是不到万不得已一定最好还是不要开空调，还有就是使用黄瓜敷脸，对于30岁以上的女人是没有用的。
美容养生之道
美容、养生是现在很常见的事情，很多女性每天都是进行美容，很多中老年人也都每天在进行养生，这些人群在做法上都是有着很多不同，美容、养生对自身健康都是没有任何的损害，而且这些的做法对促进人体各方面，有着很好的帮助，那美容养生之道是什么呢？
美容和养生也是可以结合的进行，这样不仅可以改善身体内部问题，同时对肌肤一些问题都是有着很好的解决，因此美容养生之道是什么呢，下面就详细的介绍下。
美容养生之道：
一、当归、香附泡黄酒
组成：当归20克，香附30克，黄酒250克。
用法：将前二味洗净，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次
作用：疏肝调经;适用于女子青春期肝气郁结而致月经周期或提前或延后7天以上者。
二、乌骨鸡、当归、黄芪
组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。
用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2—3次服完，月经前，每天1剂，连服3—5剂。
作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。
三、人参、黄芪补膏
组成：黄芪l00克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。
用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫升，日服3次。
作用：补脾益肾，养血调经;适用于由于肾虚所致的女子月经过少，色淡红或黯红，质薄，腰背酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。
四、茴香青皮酒食材
组成：小茴香、青皮各20克，黄酒300克。
用法：将前二味药洗净，入酒内浸泡3天后饮用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理气调经;适用于女子青春期月经先后不规律，胸胁闷胀，心情急躁，舌苔淡薄，脉弦。
通过以上介绍，对美容养生之道也是有着很好的了解，按照以上的方法进行美容养生，对自身各方面调整，都是有着很好的帮助，以上的方法使用简单，而且在做的时候，能够轻松的学会，所以这些都是不错之选哦！
“美容觉”五戒律 你守戒了吗
第一条：子时之前（11点）一定要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
第六条：睡觉时四肢要暖
四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势：入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
仰卧是最佳的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持 完美 的最佳睡姿。
侧卧是次佳的睡眠方式，侧卧可以防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾，并让脊柱拉长。
俯卧是最差的睡姿，采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾，但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛
冬季护肤养生美容心得
冬季是干燥的季节，不少人会感觉嘴唇干燥，皮肤干裂，所以要着重的护肤。当气候转凉人体的新陈代谢随之减慢，皮肤毛孔紧闭，灰尘、皮肤分泌物等不容易从毛孔清洗出来。坚持白天做两次面部清洁，晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶将白天堵塞在皮肤毛孔上的灰尘、皮肤分泌物清洗出来。注意不用太热的水及刺激性强的洗面皂，在彻底洁肤基础上有效保护皮肤的滋润层。
由于冬天气温低且空气干燥，皮肤的血管收缩快，容易引起肌肤干燥脱皮，因此洁面后应立刻使用爽肤水、乳液，这样才是保持皮肤水分不流失的正确做法。
肌肤保湿重中之重
温度下降，身体机能下降加上汗腺皮脂腺排泄减少，皮肤表面油分减少，皮肤自我修复功能薄弱，引起皮肤容易干燥紧绷甚至出现皲裂、瘙痒、脱皮等肌肤问题大大多数都因为水分不足造成的，所以这个时期应该补水，但是也要根据各自肤质状况进行补水。
1。正常肌肤—强力滋养保湿
正常的肌肤要进行强力的滋养保湿干燥才能应对干燥的严冬，避免正常肌肤演变为敏感肌。美容师建议，进入冬季，一定要选择一款补水保湿并具一定滋养度的护肤品。
正常的保湿步骤如下：保湿化妆水+保湿精华+乳液+保湿面霜
2。过敏痒肌肤—舒缓调理保湿
舒缓脆弱肌肤：需要选择针对敏感性肌肤而开发的护理产品，及时舒缓和调理问题肌肤。很多敏感肌的朋友都习惯使用一些矿物补水喷雾补水，虽然是有舒缓肌肤过敏，但是因为矿物水补水产品主要成分是矿泉水，蒸发过程会带走肌肤水分，会加重肌肤过敏。
针对冬季过敏肤质特点美容师极力推荐灵芝保湿精华，因其是纯灵芝萃取，生产过程绝无添加，特别适合过敏性肌肤使用，且富含灵芝的多种活性成分当中的“抓水因子”赤芝氨基酸，舒缓过程还能主动抓水，时刻保持水润。每当进入秋冬季保此款湿精华液就成为冬季护肤的长红产品。
第三，内外补水，保持良好情绪
外在保湿的补充还没足够，正所谓女人是水做的，坚持每天“八杯水”，但是那八杯水不是直接喝八杯水就了事，科学喝水的对于肌肤的意义非常重要。首先早晨醒来的时间一定要喝一大杯400ml以上的温水，可以加入一点柠檬和蜂蜜。以此补足一夜睡眠中流失的水分。其次，容易被肌体吸收的水是烧开后自然冷却到21摄氏度左右的白开水，这点日常喝水要多注意。
想要拥有漂亮的肌肤，不仅要科学喝水，还要要学会管理好自己的情绪，尽量放松心情，好的心情能促进血液循环，能保持肌肤饱满光滑。
第四，多做运动远离肌肤松弛
冬天皮肤新陈代谢減慢，适当运动，可以促进循环和代谢，排除毒素，让黑色素和自由基不易在皮肤下停留，可以大大降低长痘和和色斑的危险，而且运动还能让皮肤变得紧致不松弛，远离细纹和衰老。
生活中养颜美容的食物介绍
生活中养颜美容的食物介绍
介绍关于养颜美容的食物
美白食谱一 西红柿
其实西红柿本身属于富含维生素C 的美食，生活中应该度偶都摄入，在每日进食正餐之前，一定要尝试吃一个西红柿，这不仅能够让其肌肤更加头疼更加健康，而且还能够起到健康美白的效果。因为维生素C能够成功的抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的沉着，淡化色斑很有帮助。
美白食谱二 黄瓜粥
黄瓜粥对于面部有雀斑的女性们很有帮助，因为在黄瓜粥中含有丰富的钾盐和一胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，如果经常食用这类食物，不仅能够滋润肌肤，而且还能够有效的淡化色斑，很是不错哦!
美白食谱三 枸杞米酒
这道美味的枸杞米酒，作为下午茶绝对是上好的选择，这不仅能够很好的补充能量，而且也是美味的甜饮。在枸杞米酒中含有丰富的维生素A，能够很有效的促进肌肤对营养成分的吸收，能够很好的滋润肌肤，在于干燥的秋季很有帮助。
美白食谱四 猕猴桃沙拉
猕猴桃拥有多种维生素，被称之为水果之王，用猕猴桃做成沙拉，能够增加食物的口感，而且还能够帮助肌肤排毒，有效的预防黑色素的形成，还有助于消除皮肤上的暗沉，淡化色斑，还你白皙肌肤。
美白食谱五 海带猪蹄汤
海带中含丰富的锌，能够有效的皮肤的新陈代谢功能，让肌肤细胞正常分化，有利于毛孔畅通清除杂物。而猪蹄中富含大量的胶原蛋白，能够让肌肤更加有弹性，保持肌肤的弹性，从而有效的改善肌肤气色，肌肤白皙红润。
这五道养颜美容的食物介绍，都是对于女性美容的好食物，要想美容，那么在生活中一定要多多摄入这一类食物。
睡好美容觉让自己化身睡美人
说起美容觉，很多人首先想到的是午睡，其实只要你的睡觉的方法正确，晚上正常的睡眠也能变成美容觉。
美容觉到底应该怎么睡
1、关掉手机
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。所以，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。
2、应在10点上床
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。如果过于太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了。
3、睡觉一定要关灯
其实睡没睡着不是关键所在，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
4、不要侧睡
婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。”皮肤保养大法：练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来，平躺着睡觉可以减少面肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸。
5、睡醒后先在床上拉伸10分钟
每天清晨睡醒后，趴在床上，后慢慢地把上身向撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿后仰，仰至快要不拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。能支撑时，就用双反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸手握住双脚的踝部，背痛等疾病。
以上的睡觉方式你做到了几条呢？大家赶紧学习起来，让自己越睡越美丽吧！
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