所谓“爱美之心，人皆有之” ，“美”是人人都不断追求的美好象征。因而“美容”一词成为当今社会的热点词，这词热火朝天，似乎有到哪里都少不了它。大小城市，每条大街小巷都有着与美容有关的广告或者店面。从呀呀学语的孩童到头发斑白的老年人，都对美容“情有独钟”；而不少帅男靓女们对美容可称得上“痴狂”了。然而，他们却忽视了健康，似乎觉得健康与美容不可同时进行，这可谓大错特错。美要存在，但是健康同样不可获缺，那何不要求健康的美容呢？健康美，才算真的美，接下来将为人们介绍一些关于健康美容的知识。
一、5种情况下吃甜食不易发胖：1）运动前，人体在运动前不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量2）疲劳与饥饿时，这时人体比较虚弱，吃些甜食能迅速补充体能，因为其中的糖分可比一般食物更快的被血液吸收；3）头晕恶心时，这时饮糖份高的水，可提高血糖增强抗病能力；4）糖尿病低血糖时，由于过分控制糖份摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者渡过危机；5）呕吐或腹泻时，这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
二、睡醒后别匆忙起床：早上醒后先静躺5分钟，然后慢慢坐起，伸3-5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，在进行晨练或其他活动，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌甚至四肢乏力，反映迟钝等现象。mEI98.COM
三、去皱美容小偏方：A：将温米饭团放在面部轻柔，吸出毛孔的油脂，污物，然后以清水洗面； B：把猪蹄洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨上清洗，坚持半个月。 C：丝瓜、香蕉、橘子，西瓜皮、西红柿等可制成面膜熬面。
四、不同部位长痘痘的原因：1）额头：荷尔蒙分泌不足，导致激素失衡，雄激素过多，也可能是刘海不清洁引发。2）两夹：胃肠道问题，饮食不规律或消化不良，便秘以致体内毒素无法排出。3）下巴：睡眠不足以及妇科问题，使得皮脂分泌不足以及角质层过后。4）：皮脂分泌旺盛，引发角质堵塞。
六、晚上洗头不利健康：工作了一天疲劳不堪，人体抗械病痛的能力降低，晚上洗头，头发没干就睡使水分滞留于头皮，夜而冷凝，常此导致气滞血瘀，经络阻闭，郁积成患。
七、防止口干舌燥：1）将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥，虚火上升，嗓子疼痒，声音嘶哑，脑觉昏沉，同时还可以治疗咳嗽。2）蜂蜜加米醋，每天早晚各一次，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也有帮助.
八、.最易引发癌症的十个习惯：一：精神紧张二：过度疲劳三：酗酒无度四：嗜烟成癖五：饥饱不均六：饮食不洁七：晚餐过饱八：狼吞虎咽九：咖啡浓茶十：滥用药物
健康美容，大家理解了什么意思了吗？我说的这些希望对大家有所帮助，只要我们合理测进行健康的美容我们就会拥有更好的皮肤，伤害身体的美，是对自己无情的伤害；愚昧无知的美容，是对自身的践踏。因而，掌握一些健康美容的知识是必不可少的。让我们大家一起健康地追求美吧！
美白延伸阅读
夏天怎样健康美白
随着夏季的到来，很多女性朋友都在为一件事发愁，就是怎样顶着火辣辣的太阳保持一身白嫩嫩的肌肤，并且在健康的基础上，这真是一件不是很容易的事情，下面我就跟大家介绍一下我的一些健康美白经验。
美白手部的方法步骤
1、深层清洁，要选择含有矿物粒子磨砂膏，按摩手背和掌部，能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。
2、舒缓修护，将有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，软化粗糙皮肤及关节部位，还能充分滋润防护双手。再混和护手霜及手部按摩油按摩双手，帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善手部皮肤弹性，令手部皮肤回复柔软润泽美白效果。
3、深层美白手部肌肤，涂上浅绿色的海藻精华，可有效刺激手部肌肤底层，促进细胞活跃，有效修护肌肤，改善手部皮肤灰暗，恢复净白生气。
4、深层美白手部肌肤，涂上浅绿色的海藻精华，可有效刺激手部肌肤底层，促进细胞活跃，有效修护肌肤，改善手部皮肤灰暗，恢复净白生气。
夏天怎样健康美白
首先呢美白嘛，很多美眉都会选择防晒霜，其实防晒霜真的是防晒的一个很好的选择，但是一定要注意，不要选防晒指数太高的，那个一般人使用不到的。还有就是要记得选择含有植物精华的，在正规店铺购买，这样对皮肤好一点，不会有太多副作用。
就是大家都不知道的一个小秘方--牛奶是天然的美白液，夏天呢可以吧牛奶放到冰箱里冰一冰，这样更舒服，然后用化妆棉吸满牛奶，敷在脸上15分钟左右，取下，然后洗净面部，如果坚持，会使皮肤白嫩嫩的。
黄瓜是美眉们美白的圣品。因为黄瓜种含有丰富的维生素和果酸，所以能够消除晒伤。全身都可以用，而且黄瓜是植物，对脸部没有丝毫伤害。把鲜黄瓜汁和猪油（液态）以及牛奶等量混合，再加入少量橄榄油和甘菊液就是很好的美白露。
温馨提示：注意了，爱美的女性朋友不要不把晒黑当一回事，太强的紫外线很有可能引起皮肤癌，所以要时刻注意防晒，才会有健康的肤色。
葡萄籽，掀起一场女性健康美容革命
中药瑰宝，渊远流长。爱美之心，人皆有之。今天，随着社会的发展，人民生活水平的提高，人们(特别是女士)对人体的外在美有更高、更多的需求，因此，深入发掘、研究祖国医学中药美容的瑰丽之宝，满足人们的现代审美需求是具有极其重要的现实意义的。然而现在市场上美容保健品数不胜数，如何选择正确、有效、无副作用的美容保健品变的尤为重要。
在《女人我最大》--最受女性朋友欢迎的一档节目中，很多明星朋友如伊能静等都力荐抗氧化祛斑美白抗衰老的神奇产品葡萄籽胶囊，正是这些明星可以长久保持美丽的重要原因。
女性时尚杂志《女友》、美国的《时代》杂志等各种杂志也都强力推荐葡萄籽胶囊，称她们是皮肤维生素、口服化妆品，由于它们可以白肌肤，能够很好的延缓衰老，调节我们得皮肤代谢，让美丽青春能够长久保持，颇受各个年龄层女士青睐!
葡萄籽的功效与作用真的十分奇特，据湖南卫视百科全说节目的营养师林海峰在不老的传说电视节目中介绍，他的那些不老学生能保持年轻漂亮的秘诀其实就在于他们在一直在坚持服用葡萄籽等抗衰老的天然绿色产品。
专家和明星们都不约而同的推荐葡萄籽那么葡萄籽的功效与作用到底有哪些呢?1970年法国波尔多大学马斯奎博士，成从葡萄的籽中提取了纯正原花青素(OPC)。科学研究证明，其具有超强的抗氧化能力，葡萄籽提取物原花青素(OPC)是迄今发现的植物来源的最高效的抗氧化剂之一，科学试验表明，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是一种高效的自由基清除剂，能清除人体内有毒的自由基，保护人体细胞组织免被自由基的氧化损伤，要知道过敏、癌症、衰老等八十多种疾病都与自由基有关。正是由于葡萄籽这样超强的抗氧化效率和提高人体免疫力的强力效果，它又被欧洲人称为天然化妆品和口服化妆品，它能恢复胶原蛋白活力，使皮肤更加平滑而富有弹性。此外，葡萄籽还能够阻止紫外线侵害皮肤，是天然的阳光遮盖物。
此外，葡萄籽的作用还有它能去除机体对于内分泌失调产品的敏感性，减轻更年期综合症状(如烦躁、出汗、情绪紊乱)。它还具有穿越血脑屏障的能力，这样可以保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不被有害化学物质和毒素的伤害，彻底改善睡眠。
那么什么牌子的葡萄籽最好呢?葡萄籽产品的作用功能已经被大众认可，其产品本身具有很好的功能。现在它又因为强大的美容功效得到了追捧，它在美白防晒、抵抗衰老方面的功效远远大于市场其他的美容产品。如今市场上葡萄籽的种类和品牌很多，给消费者带来的难题是：如何寻到好的葡萄籽产品?
如何选择一款好的葡萄籽?众所周知，品牌很重要，大家心目中良好的品牌形象才能安心，葡萄籽胶囊毕竟是给自己吃的，必须认真对待自己的健康，现在葡萄籽品牌也是残次不齐，很多朋友在想的我吃的葡萄籽为什么没有效果，这不仅损害了消费者利益，同时也践踏了同行真正优秀的葡萄籽品牌。
其次现在市面上的葡萄籽种类繁多，价格悬殊也有很大，从几十到几百元不等，为什么会有如此之大的价格悬殊?除了品牌因素以外，更为重要的是由于不同牌子的葡萄籽提取物OPC含量大不区别，而OPC又决定了葡萄籽的功效与作用。
现在很多国内的保健品都没有国家食品药品监督管理局的GMP认证，认证条件需要一定的条件，通过GMP认证了国内产品才有安全保证，所以在最后选择的时候最好看看有没有药监局GMP认证，也就是我们熟知的瓶身上的小蓝帽标识。
一款葡萄籽好不好，除了品牌效应还要看它的效果好不好，同样，它的安全性也是十分重要的指标。三者缺一都不能称之为一款好葡萄籽。而由浙江尖峰集团尖峰生物科技有限公司生产的一款葡萄籽好不好，除了品牌效应还要看它的效果好不好，同样，它的安全性也是十分重要的指标。牌葡萄籽提取物软胶囊正是将三者完美的糅合在一起。
一款葡萄籽好不好，除了品牌效应还要看它的效果好不好，同样，它的安全性也是十分重要的指标。葡萄籽十分注重提高OPC(原花青素)的质量和含量，就是为了证明好的产品效果。一款葡萄籽好不好，除了品牌效应还要看它的效果好不好，同样，它的安全性也是十分重要的指标。葡萄籽为能充分发挥OPC的作用，在原料上精心选择北纬43~48法国黄金海岸优质葡萄籽，它中间富含纯度高达98%的OPC，高纯度、高含量。在生产过程中，用最国际上最先进的提取技术，证实提取过程中没有杂质、不被污染。帮助加大葡萄籽的抗氧化功能。
舒尼美葡萄籽关注消费者的使用效果，更关注他们的安全。所以对于产品的安全有严格的把关，并且通过了国家食品药品监督管理局的GMP认证。在生产过程中，每一个环节的安全无误。生产车间是十万级净化车间，避免生产过程中受到外界环境的污染。整个生产过程天然、绿色、安全，无任何副作用，无依赖性，安全完全值得信赖。
立尖峰志，做精品药，尖峰生物科技继承和发扬了尖峰药业的优良传统，在保健品产品葡萄籽上同样做到将效果与安全并重，做到如此突出，是当之无愧的最好的葡萄籽产品。
健康美白轻松十二法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
简单帮你健康美白
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
让你拥有健康美丽肌肤
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。
肌肤健康美白说明书
以下健康皮肤美白“说明书”，在美白之前一定要熟读哦！
和皮肤认识一下
皮肤的生理功能主要可以概括为6个方面，每一方面出了问题都会直接或间接地影响美白：
●你保护皮肤，它也在保护你
皮肤构成人体的第一道防线，不仅具有对机械性、物理性、化学性、细菌等微生物损伤的防护作用，还能防止体内营养物质及水分的流失。正常皮肤对光有吸收能力，基底层的黑素细胞产生的黑素能吸收紫外线，对防止紫外线引起的日晒损伤起防护作用。
●分泌和排泄作用
皮肤的分泌和排泄功能主要通过汗腺和皮脂腺来完成。皮脂腺分泌皮脂润滑皮肤，还对某些病原微生物的生长起抑制作用。但皮脂腺分布较多的脂溢区，如不注意彻底清洁，易出现痤疮、酒渣鼻等皮肤问题，愈后易留下色素沉着斑、瘢痕，影响皮肤的美白。
●吸收养分
皮肤具有吸收外界物质的能力，是皮肤美容及外用药治疗皮肤病的基础，各种美白护肤品也要利用皮肤的吸收能力来达到祛斑、美白、养颜的功效。
●调节体温
皮肤中分布着许多温度感受器，可以感受环境温度的变化，并在体温调节中枢的作用下，通过皮肤血管的收缩与舒张、寒战、出汗等方式来维持机体体温的恒定。如果皮肤长期受到冷或热的刺激，可引起真皮的血管舒缩功能障碍，产生红斑、冻疮等皮肤病，愈后会留下色素沉着斑，破坏皮肤的完美。
●代谢作用
皮肤具有糖类、蛋白质、脂类等多种物质代谢的能力。皮肤内色素代谢的异常可产生雀斑、黄褐斑、白色糠疹等色素性皮肤病。另外，皮肤能合成糖原，如果皮肤代谢异常，糖原含量会增高，有利于细菌等病原微生物的繁殖，易发生皮肤感染，愈后在皮肤上留有瘢痕。
●免疫作用
皮肤组织内存在多种免疫相关细胞，对接触皮肤表面或进入皮肤内的细菌、病毒等可以发生免疫反应，保护机体免受病原微生物的侵害。如果皮肤的免疫相关细胞出现异常，可产生多种皮肤病，皮肤病愈后留下色素沉着和瘢痕，是美白的不和谐之音。
什么是肤色？
首先，让我们了解什么是肤色。大家或许都知道在人种的差异之中，最重要的一项就是肤色不同。所谓的白种人、黄种人、黑人等等，到底是怎么不一样呢？一般来说，我们所看到的皮肤颜色，取决于下列因子：
红色：含氧血红素（oxyhemoglobin）
蓝色：脱氧血红素（deoxyhemoglobin）
黄色：胡萝卜素（carotene）
棕色：黑色素（melanin）
其中以黑色素占最重角色。目前已知有三种不同的黑色素存在人体中，它们分别是：真黑色素〔Eumelanin〕、?黑色素〔Pheomelanin〕、以及神经黑色素〔Neuromelanin〕。这些黑色素粒子大小与分布密集度决定了大多数的肤色。所以想要达到美白的目的，就得从减少黑色素的生合成着手。
九个建议 给肌肤健康美白
年年美白，各种方法万变不离其宗，就是外防紫外线，内抵黑色素。而今年的美白主题也象服装潮流一样崇尚起回归，重提维他命C的美白功效，也许在经历了去年分析紫外线及开发新产品的浪潮之后，商家们发现与其源源不断的开发，不如踏踏实实的利用，由此随之而来的各种各样的维他命C便应运而生。
维他命C最主要的作用就是抑制黑色素的产生，同时防止皮肤因污染和紫外线而受到伤害，从而使皮肤健康美白。
各大皮肤护理品推出的产品，大多采用植物提取的维他命C，好处不言自明，直接用在皮肤上，当然源于天然更安全。而且，从植物中提取的维他命C比较稳定，有利于在肌肤上持久发挥效力。
也有的产品声称纯正的维他命C最有效，而利用胶囊技术让纯正浓厚的维生素C液发挥于美白中。美白产品的另一大特色，是众多名品都推出全套的肌肤美白护理品。
从卸妆清洁、补水滋润、防晒、深层修护到夜间滋养全部以系列提供，期望达到环环相扣的效果，持久而全方位地进行美白工程。说到“全方位”，现在的人们越来越认识到身心和谐才能使肌肤达到真正的健康美白，由内向外。对此，我们有如下的建议：
1.防晒是首要，要防止紫外线对皮肤造成损伤，抑制黑色素。
2.美白工作需提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。
3.维他命的摄取对皮肤至关重要，多吃水果及蔬菜，补充皮肤活力。
4.不妨尝试新科技研发成果的产品，但一定要选择信誉良好品牌并注意使用前的试验。
5.注意保持环境的空气质量。
6.美白应日夜兼顾。
7.多喝水，保证睡眠，适量运动就不用我们再告诉你了吧。
8.保持快乐的心情。
9.坚定获得美白肌肤的信念，意念的力量我们可不能低估。
美容护肤知识
女性都想让自己的肌肤变得美丽舒适，但是我们可能对美容护肤知识在平时并没有那么了解，尤其是在平时对步入三十的女性而言，怎么去除自己脸上的皱纹，保证自己的肌肤美丽呢，下面我们一起去看看这方面的知识介绍吧。
美容护肤知识比较多，其中一点，就是利用维生素可以对人们的肌肤起到了保护作用，对于女性也是有着不错的抗皱效果的。因为维生素对于人们身体上没有任何的伤害，对于人们的身体却具有很重要的作用，可以帮助人们去正常的维持自己的身体代谢和健康状况。所以在平时我们可以适当的去补充维生素，对于肌肤保护有着极为重要的作用的。
如果你眼睛怕光、疲劳、脱发，眼睛干涩，常患角膜炎和结膜炎，则缺乏维生素A。如果你全身乏力，盗汗严重，皮肤干燥，精神紧张，则是缺乏维生素E。如果你皮肤色斑严重，还牙龈出血，则是缺乏维生素C。
如果你消化功能不好，便秘乏力，皮肤粗糙，气色差，则缺乏维生素B1。如果你精神倦怠，失眠多梦，口干口臭，头痛不已，则是缺乏维生素B2。如果你食欲不振，记忆力减退，呼吸不均匀，精神不集中，则是缺乏维生素B12。
如果你体内缺乏维生素，那么食用果蔬，是补充维生素最好的方法。蔬菜和水果一般都会含有多种维生素，是人体维生素的重要来源。如果你缺乏维生素B族和维生素C，则可以补充绿色蔬菜。
另外在平时的饮食之中也包含不少美容护肤知识，比如我们可以多吃一些菠菜、橘子、香蕉、西红柿、黄瓜、胡萝卜等等食物，对于人们的身体健康都含有大量的维生素，可以摄入体内，补充维生素。对于人们的健康起到了保健效果，还有美容祛斑的作用。
五色食物让你肌肤健康美丽
五色食物让你肌肤健康美丽
什么是五色食物？由于生活中的水果种类不同，颜色也各不相同，给我们带来的好处也不同，所以就有了五色食物之称。对于女人来说，吃五色食物对美容非常重要，饮食美容给女人带来的诱惑力很多，那么你们知道可以让女人健康美容的食物有什么吗?
红色水果之选：草莓、山楂
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，是不少女性朋友的心头爱。草莓中含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，而果酸也能够有效地增加胃饱和感。
中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂中含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，在促进脂肪类食物消化的同时能补充人体需要的多种营养。
绿色水果之选：青苹果、柠檬
苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食。另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康。
柠檬是美眉们公认的减肥佳果，它当中的维生素丰富，可舒化血管，加速血液循环还可有助胃消化，加快脂肪的燃烧。柠檬很酸，直接进食感觉过于刺激，一些不爱吃酸的朋友较难接受。建议将柠檬切成片泡水。
黄色水果之选：菠萝、杨桃
菠萝是著名的热带水果，味道酸甜可口。菠萝中的菠萝朊酶可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。利尿降脂的作用明显。
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。在大量进食后，可以吃杨桃来解腻，助消化。
紫色水果之选：山竹、桑葚
山竹除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，达到减肥目的。
桑葚中含有8种氨基酸，能提高人体身体内的基础代谢率。桑葚当中的鞣酸、脂肪酸等能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，对减少脂肪堆积大有作用。
蓝色水果之选：蓝莓
蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞，并防止新的脂肪细胞的形成，经常食用还能有效改善视力。
生活中的食物有很多，可以让女人美容的食物也非常的多，上述这些都是可以让女人改变肌肤的食物，食物的颜色不同，给我们带来的好处也不同，所以我们在选择的时候一定要注意它的美容功效。
美容养生小知识
女人爱美，就离不开保养，尤其是对于脸部的保养，一个女人如果是不注意保养的话，肌肤很容易就会出现各种各样的问题，不过想要保养得到，可是有很多美容养生小知识需要注意的，如果是不知道这些美容养生小知识，您很容易就会走入美容养生的误区之中，这样反而会起到反作用。
要说起美容养生小知识其实是有很多的，比如说每天饮水的多少、怎样运动才是最健康的等等，这些都是人们在美容养生的时候需要注意的事项。为了让您可以正确的美容养生，针对美容养生小知识在此为您做分析。
1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸;坚持用冷水洗脸。
2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着！这是最好的、最昂贵的！
3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。
4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。
5、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。
上述这些都是美容养生小知识，爱美的您是否已经学会了呢，另外还有几点是需要您注意的，就是空调，空调其实是对于肌肤有很大伤害的，如果是不到万不得已一定最好还是不要开空调，还有就是使用黄瓜敷脸，对于30岁以上的女人是没有用的。
感谢您阅读“健康美容知识讲解”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过健康美白方法专题进行访问。
