皮肤粗糙？教你如何按出细腻肤质

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2020-02-22

皮肤粗糙？教你如何按出细腻肤质

每个女人都希望能拥有光滑柔嫩的肌肤，但是，天生丽质毕竟是少数。一样是女人，为什么她的皮肤吹弹可破，令人艳羡；我的皮肤却如此粗糙，不禁令人心生遗憾。

皮肤粗糙因为肺虚

但是，皮肤粗糙到摸起来像洗碗布那样沙沙的感觉，就不止是心肺的问题而已，还包括内分泌失调、五脏六腑气血循环不良等诸多因素。人体12条正经，皮肤最粗糙的部位，就是你器官最弱、经络循环最差的地方。哪个部位气节最多，指压按摩时也最痛。

疼痛是身体的警报系统，会痛就有解，只要你按摩方法正确，5分钟后，被按摩过的皮肤会立刻细致、白净。

皮肤细致法

若感觉全身皮肤有点粗糙，可以泡澡、洗温泉、洗SPA，加上全身经络按摩，以及每天至少运动1小时以上，来促进新陈代谢，强化气血循环，对皮肤会有不错的柔嫩效果。

皮肤细致的经络按摩：按摩手臂内侧的三条阴经

手臂内侧的三条阴经心包经、心经及肺经，左右两手都要按摩到。M.MeI98.cOM

肺经：大拇指指甲边，整双手臂内侧。按摩方法：四指并拢托住手臂外侧，虎口打开.大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微往外旋一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。

心经：从腑下延整双手臂内侧，到手腕、手臂骨头边内侧，直对小指内侧边际。（按摩方式同肺经。）

心包经：起于侧胸部，经腋下、上肢屈侧正中线，止于中指指尖，从手臂内侧中间按到手腕即可。（按摩方式同肺经。）

哪个部位粗糙，就可在该部位做经络按摩。

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如何改善皮肤粗糙？改善皮肤粗糙吃什么食物好

皮肤粗糙吃什么食物好？什么食材可以改善肤质？要漂亮肌肤必须先使自己的身体健康。饮食不可偏差，通过一些有用的食补，就能使皮肤更加光滑。

改善皮肤粗糙吃什么好？

莲藕：促进新陈代谢

莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证实了莲藕有益于心脏，可操纵有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，假如和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳：滋养皮肤

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

山芋：润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

梅子：光滑肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有用果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特殊是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒注意地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐步变得光滑。特别对干燥角质化的肌肤更有用。

芝麻：焕发肌肤光泽

传奇慈禧太后为保持漂亮的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人天天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

教你轻松应对皮肤粗糙暗黄

首先学会滋润身体

皮肤粗糙的人往往都是干瘪皱缩的，而且常常口干口渴，这说明体内津液严重不足，这就要问问自己平时是不是工作、学习太忙而忽略了喝水补水，但是也要注意不能一次喝大量的水，其实只要每次润湿口、舌就够了。养阴的办法很多，但最好在秋冬进行，因为秋冬季节阳气潜藏，是补阴的好时机，这时你应该避免剧烈运动，尽量减少出汗。晚上绝对不要熬夜，这样是非常耗损人体阴液的。多煲点滋阴的汤水，例如熟地黄、麦门冬、石斛、五味子等等。当然也不要多食辛辣，比如火锅，这些也是容易使阴液流失。你可以发现经过一个冬天，皮肤会有意想不到的惊喜。

增强体魄，增加阳气

如果是皮肤暗黄，往往是阳气虚导致的，平时少运动，少走动，整天坐在办公室、家里，这样身体血气运行不畅，阳气不能分布皮表，如果再加上平时喜欢喝生冷饮料、冰棍雪糕等损伤脾胃阳气，就会很容易聚集湿气，这样皮肤不发黄发暗才怪。所以在日常就要多加注意，不要饮食生冷，多做运动，春夏可以多吃点补气健脾的食品，例如黄芪、党参、山药等等。

另外，如果是因为其他疾病引起的，那么应该尽早就医，以免耽误病情，只有清除病因，皮肤才能摆脱粗糙暗黄。

粗糙皮肤应该如何保养

1、给肌肤补水

皮肤粗糙还有一个原因就是缺水了，换季的时候特别容易出现干燥的问题，大家一定要做好补水工作。选择高效保湿的面膜可以迅速给肌肤补充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮肤干燥粗糙的时候才想起补水。粉刺、皱纹、斑点等，很多都是由于肌肤缺水造成了。

2、该去角质了

皮肤粗糙说明肌肤表面有很多多余的角质，你该给肌肤去角质了。如果长期不去角质，不仅会造成皮肤粗糙的状况，还会使肌肤暗沉无光泽哦！一般两星期去一次角质就可以，不需要频繁去角质。去角质一定要选择温和的产品，这样才不会伤到肌肤。

3、逆向按揉

按摩时沿着发际线从太阳穴往下巴方向，做逆向的上下锯齿状的移动按摩，动作要缓慢，每日晚间进行。

4、选择补水面霜

一些美眉在肌肤干燥的时候涂抹超级滋润的面霜，干燥的情况不仅没有得到解决，反而还长了不少粉刺，为什么会这样呢？这时候肌肤需要的是补水，太过滋润的面霜给面部造成了负担，将毛孔堵塞住了，所以就会长粉刺。选择清爽型的面霜，才能在补水的同时又不给肌肤带来过重负担。

5、饮食调理

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。木耳和大枣煎汁，效果加倍。莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，有益于心脏，还可以促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。芝麻含丰富的亚油酸及维生素e，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，肌肤会变光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

6、补充维生素A和B

日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足都会导致皮肤粗糙，适量补充维生素A和B有助恢复肌肤光滑细致。

7、适量运动

适量运动能帮助我们改善皮肤状态，每天花半个小时的时间慢跑，做瑜伽等，加快新陈代谢，出汗都能带出我们身体内的毒素等，相信坚持每天运动出汗的MM们，皮肤状态并不会差到哪里去！

5大食物帮你改善粗糙肤质

芝麻：焕发肌肤光泽

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

莲藕：促进新陈代谢

莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

山芋：润泽肌肤

梅子：光滑肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

木耳：滋润皮肤

不同肤质洗脸的秘诀杜绝粗糙干燥

一、油性皮肤洗脸秘诀

关键：1、用洁净力强的洗面乳，仔细清洁T字部位；2、为了将分泌的油脂清洗干净，建议应选择洁净力强的洗面乳，一方面能清除油脂，一方面能调整肌肤酸碱值。

方法：洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡再仔细清洁T字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位。长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。

建议：有痘痘、疤痕的油性肌肤，用热水除去油脂才是最终的秘密武器。这与洗碗时用热水便能轻易洗去油污是一样的道理。但这个方式只限于超油性皮肤使用，连续几天持续使用42℃-43℃左右的热水洗脸，可以洗净油污，使肌肤清爽，并能有效地防止青春痘发展，但洗完脸后要尽快进行保湿工作，细心滋养肌肤。

Tips：油性皮肤洗脸时在热水中滴几滴白醋，能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，使皮肤光洁美观，并减轻毛孔阻塞。

二、干性皮肤洗脸秘诀

关键：1、以保湿为重，用温和的方式洗脸，才能使肌肤变得湿润光滑；2、干燥和刺激是干性型肌肤的头号敌人，要解决这种肌肤的问题，选择不会带给肌肤任何负担的温和洗面乳是非常重要的。

方法：洗脸时应以适量洗面乳清洁，再用温水仔细洗净，如果干燥缺水的情形一直没有改善，必须先停用泡沫洁面产品，改用乳霜状洁面产品。

建议：热水会使肌肤干燥缺水，尤其对于干性肌肤，会造成更大的威胁。理想的水温是32度，最热也不宜超过35度。但是也有人误认为，用冷水洗脸可以收敛毛孔，达到保湿效果。事实上，这对于干性肌肤来说是没有必要的。此外，当肌肤干燥缺水的情况非常严重时，应避免使用干毛巾擦拭，只需用面纸轻吸水分即可。

Tips：玫瑰浸泡的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。每晚反复使用2-3次，能使面部滋润、光滑、细腻。

三、混合性皮肤洗脸秘诀

关键：洗脸时，注意干燥部位的保湿工作，有助于肌肤平衡。若用油性肌肤专用的洗面乳，只会使干燥区域更加干燥；但若选择洁净力较弱的洗面乳，又有洗不干净的疑虑。因此，要解决这种肤质的清洁问题，应针对干燥部位选用保湿性的洗面乳才是上策。

方法：应先从T字部位开始，最后再回到T字部位，才能彻底去除油脂，保持肌肤的清爽。

建议：清洗不彻底不行，采用移位式的清洗方式，是去除青春痘的一个好方法。额头和脸颊等部位，光用手搓洗是不够的。清洗脸颊边缘时，要从下巴开始慢慢移到两颊，最后到耳朵周围，慢慢地清洁，然后用温水清洗。清洗时应用整个手掌擦拭般泼水清洗，一个地方清洗五六次即可。

Tips：最好使用软水洗脸，如果手头没有软水，可将生水煮沸1小时后澄清或将半杯牛奶（1小勺食盐亦可）溶在1升水中，即可将硬水软化。

四、敏感性皮肤洗脸秘诀

关键：1、不用清洗的方式，而以擦拭的方式洗脸；2、使用高保湿效果的洗脸产品，极力防止肌肤受刺激；3、因敏感性肌肤有时会出现严重敏感，这时连水和泡沫都不能接触，所以用擦拭来代替清洗，算是聪明的洗脸法。

方法：对于很在意脸上污垢能否清洗干净的人，准备一瓶擦使用的化妆水是很重要的。此类型肌肤因不能用力搓揉，化妆水使用量相对要多些。

建议：若还是习惯泡沫洗脸，不妨用洗面乳+起泡沫的海绵或网子。残留在肌肤上的清洁成分会刺激肌肤，因此建议使用能完全溶解在水中且不会残留的洗面乳，或使用海绵、网子来产生足够的泡沫，用这些泡沫来洗脸，然后再用温水清洗。

Tips：如皮肤特别干燥甚至萎缩，可用柑橘、洋苏叶、甘椴树花等制作的草药汤洗脸（选用其中1种或用多种等量混合配方均可）。先将草药用2杯热水浸泡，再用文火煮5-10分钟，然后放凉过滤。用这种草药水洗脸，会使皮肤柔软、细腻、富有弹性。

教你如何判断自己的肤质找准方法选择护肤是关键

我们每个人的肤质不尽相同，都希望自己的皮肤白皙嫩滑，那么如何判断自己的肤质?针对自己皮肤的情况选择品是非常重要的，皮肤会随着气候环境有所变化，有人说是油性的，但是也有人说是干性的，到底是怎样的呢?下面就来看看自己是怎样的皮肤吧。

如何判断自己的肤质

方法/步骤

1中性皮肤，属于保养好的皮肤，是我们理想的皮肤。既不干燥也不油腻，红润细腻而富有弹性，皮肤没有瑕疵，感觉清爽干净。对于外界的一些刺激有一定的抵抗力。如果保养不好，容易变成偏干或偏油的皮肤。

2干性皮肤，肤质也比较细腻，毛孔不明显，但是皮脂分泌少而均匀，感觉比较干燥、没有油腻的感觉。

如何判断自己的肤质

3油性皮肤

，皮肤较厚，组织粗糙，油脂过剩，皮肤易因毛孔堵塞而长黑头，外观苍黄，皮肤偏碱性，弹性较佳，不易衰老。易吸收紫外线变黑，易脱妆。皮丘凹凸不均，皮沟深浅不一，呈纵横走向。产生的原因有天生皮脂分泌旺盛、内分泌不正常及受季节影响等。

4混合性皮肤

一种皮肤呈现出两种或两种以上的外观。最多见为T部如前额、鼻部、下巴呈油性，眼周、两颊、颈部呈中性或干性。是较难护理的一种皮肤。

如何判断自己的肤质

5脱水性皮肤，皮肤较紧，有许多直而深的皱纹，皮肤严重缺水，水分散失很快。皮肤脱水造成毛孔会闭塞，正常的油脂和分泌排泄不出来，会变成油性皮肤，但是会有干燥，脱皮现象。

如何判断自己的肤质

洁面一小步粗糙肤质大跳级

肌肤缺水症：干燥紧绷、保湿无效

购买洁面产品时，洗净力常常是唯一被关心的问题。但如果一味追求洗净力，不考虑自身肌肤状况，或采用不当的洁面法，在貌似酣畅淋漓的洁面步骤后，你的肌肤就会面临缺水症。

对症洁面方：洁面时保证皮肤适度油脂和不过分清理角质都相当重要。洁肤力无论如何不应该超过肤质需求，更不能以破坏水脂膜和角质来换取暂时性清爽……洁面不当行为一旦发生，皮肤水分将以数十倍于正常速度流失，再用任何补水保湿的产品都是枉然。所以，不要天天使用角质调理洁面品、不要追求洁面后脸上的瞬间无油感、更不要每天超过两次洁面……这是给洁面控们的滋润小秘密。

肌肤狂躁症：痘痘频发、容易过敏

清洁不够或洁面产品含过多油分会堵塞毛孔，造成炎症。但清洁过当也会破坏肌肤天然皮脂保护膜，令外来的污垢和细菌更轻易进到毛孔里，引发炎症。而过敏也和洁面有关联，通常，pH值较高的碱性洁面产品，尤其是含磨砂颗粒的物理性去角质产品及油性洁面产品，导致肌肤过敏不适的几率较大。

对症洁面方：应对肌肤类型来选择清洁力足够、但不破坏肌肤屏障的洁面品；同时更要根据季节来更换洁面品，避免过多油脂堵塞毛孔，或过于干燥加重皮肤敏感。而一些含有酒精、水杨酸等醇类成分的洁面产品对油性皮肤来讲或许是福音，但也会导致某些敏感性肌肤出现发红、干燥、脱皮等过敏症状，所以应对皮肤类型选择相应产品是解决问题的根本。

肌肤厌食症：质感粗糙、吸收不良

肌肤并不永远有那样的好胃口：皮肤触摸粗糙；护肤步骤一旦增多，肌肤就会感到透不过气；口碑明星产品，在自己这儿却收效甚微……肌肤进食的通道被关闭了，就像所有厌食症患者一样，形容枯槁。

对症洁面方：和前一个问题相反，你的洁面态度太温柔了，你需要下一点儿猛药：卸妆品换成更给力的，更要在卸妆后用泡沫类洁面品清洁掉没有乳化彻底的卸妆品；增加每周角质调理洁面品；把拍打高滋润化妆水的习惯暂时改成用棉片擦拭，并把化妆水调换成有二次清洁功效的。

肌肤色弱症：暗哑泛黄、肤色不均

美白可算得上是护肤中的高端课题。想要获得均匀透亮的健康肤色，洗脸真的能洗出来吗？当然！

对症洁面方：你是不是也发现哪怕做足了美白和防晒的工夫，肤色也晦暗无光。原因无非有二，首先是老化角质厚重堆积，只那么薄薄一层，就完全改变了肌肤观感；其次是清洁不够，残留多余油脂。这些油脂附着于肌肤表面，与空气发生氧化反应，呈现出暗淡的黄色，肌肤自然毫无神采。所以美白系列产品会出洁面品也不都是为了多赚一份钱，要获得透亮肌肤，也要相应选择能温和调理角质、能促进后续肌肤吸收的洁面品。