夏天怎样吃水果保养皮肤呢

2020-02-09

一到夏季的时候，总是会出现很多的皮肤问题。尤其是在炎炎烈日下，皮肤暴晒在阳光下很容易出现晒黑、出油的问题。这样的话真的是让一些爱美的女性朋友苦恼不已，毕竟有着美白水嫩的皮肤是所以女性所向往的最好的，所以下面还是跟大家介绍下夏天怎样吃水果保养皮肤呢？

1、荔枝——击退暗沉肌肤

荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛。

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”mei98.com

现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

2、黄瓜——排毒养颜效果好

黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。

黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜还含有丰富的维生素C，能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。

黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步”。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C，生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。

另外，黄瓜还有降血糖的作用，对糖尿病人来说，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。

3、番茄——防晒霜更好的防晒工具

番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。

味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效;可治口渴，食欲不振。

番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

4、猕猴桃——抗衰老

猕猴桃别名毛桃、藤梨、白毛桃、毛梨、毛梨子、猕猴梨、木子、毛木果、布冬(贵州民间)、阳桃、羊桃、狐狸桃、几维果与。

猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”

猕猴桃具有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”。现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。

5、辣椒——改善皮肤状况

辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。

辣椒性味干热，祛邪逐寒，明目杀虫，温而不猛，入心、脾二经。

辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人觉得吃辣会长痘，其实并不是辣椒的问题。只有本身就爱长痘的体质，吃完辣椒才会火上浇油。

通过对于上文的了解后，大家应该了解到了夏天怎样吃水果保养皮肤啦。只要在夏季的时候注意下保养皮肤的方法，同时饮食上注意补充足够的营养物质。这样的话在不至于因为脸上出油或者水分流失太多出现大的问题，同时还有注意防晒，以避免夏季过去了自己也成了小黑妞。

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什么时间吃水果对皮肤好呢

水果是日常生活中常吃的食品，水果中含有大量碳水化合物，维生素，微量元素，因为水果本身含有的脂肪低，含有胶原蛋白，常吃水果可以美容养颜，对皮肤好，但水果不是所有时间都可以食用的，饭前不能吃水果对肠胃不好，饭后吃水果也很有讲究，那么什么时间吃水果对皮肤好呢？

水果什么时候吃对皮肤最好？到底是先吃水果再吃饭，还是先吃饭再吃水果？这一直都是许多人的疑问。其实，如果是一般食用，可随时食用，不必太过拘泥。但是，运用在治疗上，应饭前或饭后1~2小时吃水果。欲帮助消化则饭后半小时食用，如：菠萝、柚子。欲治疗睡眠则临睡前食用，如红枣、桂圆肉。

对皮肤好的水果：富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

肠胃不适的人以饭前或饭后2小时吃水果为宜。少吃柚子(因为性寒)，少吃西瓜(因为易拉肚子)，少吃枇杷(因为性凉)，少吃桑椹(因为胰蛋白梅会降低)，少吃火龙果(因为性凉会腹泻)，少吃梅子、柠檬(因为酸)，少吃菠萝(因为菠萝蛋白酶会融解纤维蛋白和酪蛋白)。

实验方面的研究表明：吃饭后，人体的白细胞会上升，但是若先吃水果后再吃饭，白细胞增高的情况会缓和，所以对免疫功能的影响不会引起大波动，对人体较好。不过这种推论是否正确，仍待进一步研究。

一年四季水果的种类不同，许多水果中含有丰富营养，常吃水果对皮肤好，还可以美容养颜，调理气血，滋润皮肤，关于什么时间吃水果对皮肤好，最好是饭后半小时后吃最好的。

什么时候吃水果对皮肤最好呢

每一个女生都想能够拥有完美光滑的皮肤，俗话说的好吃药不如食疗，吃一些常见的食物可以美白皮肤对皮肤效果好，这其中营养价值最高的就是水果，水果的水分多，碳水化合物高有着丰富的微量元素，常吃对皮肤很好，那么什么时候吃水果对皮肤最好呢？

1.樱桃

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

2.桔子》》》相关阅读：女人吃什么蔬菜能美白女性吃什么抗衰老

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

3.火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

想要拥有美丽有光泽的皮肤是每个女性与生俱来的梦想，只是现在灰尘变得越来越多，加上太阳紫外线的照射，许多长期在外面的朋友皮肤发黑，失去了原本的光泽，常吃一些水果可以缓解我们的皮肤色素沉淀，让皮肤快速的活跃起来，不再黯淡无光。

吃什么水果保养皮肤呢

俗话说，爱美是女人的天性。漂亮的容颜，精美的服饰绝对是女人们一中生的挚爱。做一个美丽的女人，白皙光滑的肌肤是必不可少的，因此如何保养皮肤也成为很多爱美女性十分关注的话题。虽然美容美肤的方法层出不穷，但食补才是最安全健康的护肤方法。而水果凭借着丰富的维生素，是保养皮肤的最佳选择。下面我就为大家介绍几有助护肤的水果。

1、苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

2、葡萄

除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康。

3、杏桃

镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

以上就是我为大家介绍的几种保养皮肤的方法了。常吃水果不仅美容养颜，减肥瘦身，还能满足身体所需维生素，对人体保健又很大的作用。它绿色健康的特点，也让它成为日常生活中的必备之物。但需要注意的是，很多果农为了防虫，在种植过程中都会喷洒农药。因此食用前务必做好清洗工作。

要怎样保养皮肤呢

皮肤，是一个人的面容，看皮肤就可以看到一个人过得好不好，如果过得好的话，那么皮肤肯定是柔嫩，是光滑的，看起也比较白，皮肤还特别的好，但是长期劳累，皮肤肯定是会粗糙的，所以说女人都想要保养自己的皮肤，从皮肤上面还能够看到年龄的大小，保养皮肤不是一件容易的事情，那么到底要怎样来保养皮肤呢？

皮肤衰老，体内会缺少水分，身体会分泌油脂来保护皮肤，这样就会造成皮肤容易出油，长期皮肤缺水也是皱纹产生的原因。

①早晨洗脸的时候，选择一款温和、清洁的洗面奶，对于肌肤清洁保湿也是至关重要的，一支小小的玉竹皙白丝润洁面乳，柔和调理肌肤水分与油份平衡，令肌肤远离干燥、粗糙。

②保湿乳液是保养皮肤的要点之一，能够给皮肤表层加上一层保护膜，还具有锁水的功效，能帮助皮肤达到水油平衡。每天早晨和晚上洗脸完成之后，一定要用保湿乳液来涂抹脸部并且进行一些按摩。

③早晨最好喝白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水，补充夜间因呼吸、排汗、泌尿所丧失的水分。喝水不仅有益身体健康，更可有效补充水分。

④随身除了护手霜、润唇膏之外，别忘了带上一瓶保湿喷雾，在休息的时候拿出来喷一下，定时为肌肤补充水分。

⑤煲个滋润温润汤，汤里面通常含有丰富的胶原蛋白，可以维持我们肌肤的弹性，让皮肤看上去更饱满，而且水水嫩嫩的。鱼类含有黏多糖体蛋白质，多吃鲜鱼能滋润皮肤。蔬菜和水果的含水量约占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能获得300~400ml水分。

⑥除了洁面乳、保湿水、保湿乳这样的基础三部曲之外，经常做做保湿面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜来使用。

想要保养皮肤的时候就可以选择上面我们介绍的这些方法来给自己保养，将自己的皮肤保养好了之后看起来整个人才更加的年轻，而保养自己皮肤的时候也要记得多吃一些对皮肤好的食物，每天的美容还是要做的，但是最好是减少化学用品，而改用自己做的美容工具，这样效果会不一样哟。

女性怎样能保养皮肤更白呢

皮肤不好就会让人看起来很苍老，肤质也会变差，再继续下去要改善皮肤是非常困难的，因而女性要重视身体的保养，对皮肤的保养，青春期到少女时期压力不大，皮肤的变化也不明显，当女性开始工作后压力、环境、年龄等众多因素的影响，皮肤就会有明显的差别，做好保养是非常的重要，那么女性怎样能保养皮肤更白呢？

保养皮肤的好方法：

1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

10、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

女性怎样能保养皮肤更白呢？保养皮肤更白的主要方法是使用美白的护肤品，护肤品对皮肤有刺激，宜选择适合自己的产品，同时还要按照正确的方式使用。而护肤的好方法中有对皮肤较好的要点，我们重视了其技巧后就可以使皮肤更白。此时也要重视平时外界对皮肤的刺激，要做好防晒、防辐射的准备。

怎样保养皮肤好呢

对于女性来说随着年龄的增长，就不只是身体出现变化。同时脸上的皮肤也是有着很大的帮助的，这个时候如果不能保养好的话就会出现皱纹和暗黄等症状。让一些爱美的女性很是苦恼，而且有些时候看起来还会比较一些同龄人看起来更加的衰老，所以下面去了解下怎样保养皮肤好呢？

女人皮肤保养一：这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。

女人皮肤保养二：给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行，才能有效的帮助肌肤抵御老化。日霜和晚霜的滋润比较强，每天给肌肤涂抹好。

女人皮肤保养三：30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。

女人皮肤保养四：这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。

女人皮肤保养五：每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。

女人皮肤保养六：睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的，在睡前做一个营养面膜吧，再涂抹上精华液，使用有抗皱、淡斑成分的精华液，让肌肤在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是这个年龄段最大的克星了，一定要记住在每晚的23点前入睡。

女人皮肤保养七：葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量。也可使用红酒做成抗衰老面膜。

因为现在工作的繁忙，很多的女性年龄不大就会出现皮肤不好的情况。不过现在大家也不用苦恼了，以上的内容就是对于保养皮肤的办法。只要注意保养皮肤，即使是随着年龄的增大也不会说过早的出现衰老的情况。所以说大家一定要在饮食很生活习惯都要注意到位才好。

什么保养皮肤呢

现在的女性一开始保养自己皮肤的时候就会盲目的给自己选择一些不正规的方式来给自己保养皮肤，还有很多人会胡乱的给自己选择化学用品，比如说长期使用洗面奶呀，长期的使用护肤品，其实想要皮肤保养得更好的话就不要这样做，因为生活中有很多方法对皮肤是没有任何伤害的，那么什么保养皮肤好呢？

1、常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

2、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

到底什么来保养皮肤好，大家看了上面内容的介绍之后就应该知道了到底什么才是对皮肤最好的方法了吧，在保养皮肤的时候一定要远离化学用品，其实市场上面的化妆品对身体来说是有伤害的，平时不用面膜，而每天用自己制作的面膜，不用洗面奶，而用海藻等都是很好的保养方法，但是最重要的还是饮食。