相信很多朋友都知道中国的四大美人，但她们都有一个共同点，那就是皮肤非常白皙。由此可见人们的审美观点还是趋向于美白的。因此一些爱美的人士都希望自己能拥有一副白皙无瑕的肌肤，其实在日常生活中也可以通过食疗来达到肌肤美白的效果。那么吃什么才能让皮肤变白呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。 2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。 3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
黑巧克力：一项新研究显示：如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。
红茶和柑橘皮：美国达特茅斯医学院2007年进行的一项研究显示：长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半，特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是因为茶中含有多酚类物质，它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示：红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低88%。
通过上面几段文字内容的叙述，相信广大朋友们已经明白了吃哪些食物可以让我们的肌肤变得更加白皙。从中我们也可以发现这些食物也是广泛存在于现实生活中的，只需要我们在饮食中有针对性地摄入就可以办到的。当然要想肌肤变白还要注重防晒，所以每天早上的防晒工作千万不能忘掉了。
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怎样才能让皮肤细腻白皙呢
爱美的MM们肯定非常注重保养，不仅舍得购买各种护肤品，化妆品，还懂得如何从生活中保养肌肤，其实化妆品再贵护肤品再好，都无法达到护肤的功效，那么怎样才能让皮肤细腻白皙？从下面的细节出发，与大家分享几个护肤的心得，相信爱好美丽的你肯定会用得上，让肌肤变得细腻白皙。
工具/原料
盐，白糖，啤酒，洗面奶
压缩面膜
每天早上起来，洗脸的的时候我们可以在洗面奶中加入适量的盐来清洗脸部，洗的时候要适当按摩，洗完之后会觉得皮肤特别光滑哦
我们也可以加适量的白糖哦，白糖的美容效果还是不容小视的，它可以收缩我们的毛孔，去除痘印等功效，我同事就在用，她说效果还不错
用醋也行哦，也能美白使皮肤变光滑哦，这个相信有很多美眉都知道，我就不多说了哦
啤酒
在我们沐浴时候加入一些啤酒，这能排出身体里的多余水分，加快身体里的新陈代谢，收缩毛孔，让皮肤更加细腻有光泽，但是洗完之后记住一定要用清水冲洗干净哦
在白天的时候，我们可以随时带一个小喷壶，随时补充我们流失的水分
洗脸后化妆前后，要记得使用爽肤水哦，爽肤水可对肌肤进行二次清洁，避免油污，彩妆残留在肌肤上
晚上卸妆一定要彻底哦，卸完妆后我们一定要记得做面膜哦，我们可以用压缩面膜+矿泉水做哦，这个每天都可以做，还不伤皮肤，要想美白还要先解决补水问题哦
怎样才能让皮肤细腻白皙？如果肌肤总是缺水的话，肯定会变得粗糙干燥、摸上去非常难受，一定要记得每天做好补水保湿工作，在睡觉之前涂抹保湿用品，为了保养肌肤，一定不能熬夜，养成良好生活习惯才能够拥有白皙细腻的皮肤。
怎么才能让皮肤变好细腻白皙呢
如今，很多女性都崇尚自然美白，俗话说“一白遮百丑”，皮肤白皙的女子看起来都会让人感觉清新很多。但是生活中由于忙工作、家务，很多女性都变成了“黄脸婆”，皮肤暗黄无光让很多女性都十分困扰。其实皮肤也是要靠后天的调理，那么，怎么才能让皮肤变好细腻白皙？
什么样的方法可以让皮肤更好呢？这个问题对于周围皮肤好的女孩子来说就可以找到答案的，晚上睡觉的时间肯定会比较早，喜欢吃的东西是水果蔬菜居多，像什么长痘痘、肤色暗黄、斑点，很少会出现在脸上。
皮肤暗黄的人有两种可能，一种是天生的家族遗传，还有一种是后天导致的，一般人都是以上两种的混合，所以我们只要由内而外保养起来，就可以让皮肤变白了。
平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛，是不是很可怕呢，所以我们一定要睡好美容觉，这是我们必须做到的第一步。在吃饭的方面，我们要少吃颜色比较深的酱油，这也是影响我们肤色的日常因素之一，要多喝牛奶，豆浆，这些白色的饮料，多喝富含维生素c的果汁，多吃一些清肠道的水果，来调理好身体。外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。定期做美白面膜，或者去美容院护理，最好是自己用天然的食材来做面膜，见效虽然慢一点，但是比较安全可靠。
以上就是有关怎么才能让皮肤变好细腻白皙的介绍，其实只要在生活和饮食方面多注意调理，皮肤就会得到很好的改善。有的女性认为自己天生的好皮肤，就不用调理，这是错误的想法，应该好好珍惜，并且做好护理工作，不让皮肤变得暗黄。
吃什么食物能让皮肤变好呢
随着现代社会各大商场的化妆品琳琅满目地出现在越来越多爱美女性的面前，我们就可以看出女性对护肤的意识已经越来越强了。充满弹性的白嫩肌肤确实让人看了赏心悦目，所以护理自己的肌肤应该是每个女性都要去做到的事情。那么吃什么食物能让皮肤变好呢？ 带着大家提出这个疑问，下面的时间请朋友们和我一起去了解一下。
1， 西兰花--增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2， 胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
3， 牛奶--增强皮肤张力。 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。
4， 大豆--防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。
5， 猕猴桃--消除雀斑等斑点。猕猴桃含有丰富的维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6， 西红柿--展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7， 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品， 含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面且丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽。
随着大家对上述几段文字内容的了解，相信广大朋友们对让肌肤变好的一些食物有了更多的了解和认知。从中我们也不难看出，这些食物也是广泛存在于现实生活中的，所以只需要我们多花费一些心思就可以办到。同时我们也要积极到户外参加一些体育运动，这样可以加速我们的血液循环，让我们的肌肤更加健康。
怎样才能让脸部皮肤紧致美丽呢？
越来越多的人随着年龄的增长脸上开始慢慢的出现了变化，不管是长斑也好长皱纹也好这些都是女性朋友比较忌讳的，毕竟女性比较在乎自己的形象，但又有一些人年龄并不是很大脸上的皮肤却出现了松弛的现象，让很多人都感觉非常的苦恼，那么下面就是小编找到的关于如何改善皮肤松弛的问题。
怎样改善皮肤松弛方法一：补胶原蛋白
怎样改善皮肤松弛呢，主要就是补充胶原蛋白啦。皮肤松弛没有弹性，主要是因为胶原蛋白的流失。平时多吃一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋等胶质含量高的食品。注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;也不能过度节食，这样营养得不到吸收，在皮下会形成空洞，使皮肤凹陷松弛。
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怎样改善皮肤松弛方法二：面霜营养护理
怎样改善皮肤松弛呢，面霜的缩水功能可不能小觑。可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的面霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。比如dreamtimes家有款时光面霜，有修复皮肤的功能，并且还能防辐射。
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怎样改善皮肤松弛方法三：冷热水交替洗脸
先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，热胀冷缩，能有效改善皮肤松弛，对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。需要注意的就是热水也不能太热了，太热的水会破坏肌肤的保护膜。
以上的这些方法就是改善皮肤松弛的一些小技巧，其实女性朋友平时应该多注意自己的个人卫生，尤其是脸部应该提前做好保养，这样才能够避免皮肤方面的种种问题，要保持一个良好的心态，不要情绪起伏太大这样对健康也是很不利的，身体要是不健康的话从脸部就可以很明显的表现出来了。
吃什么调理皮肤呢？
平时很多的食物对于人的皮肤都会有一定的调理作用，比如，大量的蛋白质，维生素c，维生素e等对于皮肤的健康都是非常有帮助的，黑木耳里面还有大量的蛋白质，它在有效地提高人体的免疫能力的同时还会有一定的抗衰老作用，下面小编来介绍黑木耳对皮肤的好处以及它的吃法。
【黑木耳】
黑木耳被称为素中之荤。如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论，那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。
黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。
黑木耳挑选技巧：
外观：优质黑木耳的正反两面色泽不同，正面为灰黑色或灰褐色，反面为黑色或黑褐色，有光泽，肉厚、朵大，无杂质，无霉烂。劣质黑木耳朵小且薄，表面有白色或微黄色附着物，易粘朵结块。
触感：优质黑木耳较轻、松散，表面平滑，脆而易断。假木耳较重，表面粗糙，掺人糖的黑木耳，手感粘、软。
昧道：优质黑木耳一般闻着无异味，尝时有清香味。劣质木耳闻时有酸味，尝时有酸、甜、咸、苦、涩味。若有甜味，可能掺有镭，若有成味可能掺有盐，若有涩味可能掺有硫酸镁，若有苦味可能掺有碱，若有酸味可能掺有明矾。
推荐：黑木耳炖乌鸡
原料：乌鸡、黑木耳（先泡好）、枸杞、红豆、盐、葱、姜、料酒。
做法：
1、乌鸡洗干净。
2、整鸡用滚水煮烫1分钟，取出再洗净。
3、红豆洗净，与木耳、葱、姜、枸杞一起放入鸡腹内。汤锅内加足量水，将鸡放入高压锅中，撒上盐，倒入料酒，加盖大火煮滚，改用小火煮烂，即可。
其实，很多的食物里面含有的一些物质对于皮肤都是非常有好处的，比如猪蹄，它里面还有大量的胶原蛋白以及胶质，能够有效的增强皮肤的弹性，改善暗黄肤质，对于延缓衰老，增强肌肤的抗氧化能力也是有一定的帮助的。
吃什么可以保养皮肤呢
女人的皮肤应该重视保养，年龄大了之后，女人皮肤开始有了松弛，也有的出现了老化问题，保养皮肤就是很重要的事情了，生活中的饮食是最容易能够吸收营养的，那么到底吃什么食物能够保养皮肤呢，有的时候对女性的皮肤保养是非常的有好处的，下面就给大家介绍几种食物，帮助大家更好的保养皮肤。
1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.海带----它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
4.大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼----其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.牛奶----牛奶不管是小孩大人还是老人都不可缺少的营养品，它有增强身体抵抗力、消除皱纹、延长衰老的神奇饮品。如果每天晚上睡觉之前喝一杯睡眠一定很好，皮肤也从能得到改善。
有一些水果是很容易保养皮肤的，比如苹果是一种很不错的美容水果，而且能够排毒养颜，有的人喜欢吃一些草莓，对于皮肤保湿也有好的作用，建议大家平时还是多吃一些有营养的水果才行的，一些化妆品虽然能够掩盖自己皮肤的一些斑点，但是治本的话还是多吃一些对皮肤好一些水果。
女人吃什么保养皮肤呢
女人年龄大了之后最容易伤害到皮肤了，日常生活中如果不注意保养的话，是最容易出现衰老，出现各种的皮肤斑点的，但是女人应该怎么样保养皮肤呢，聪明的女人都很重视皮肤的保养，用一些好的生活窍门就能够让自己的皮肤变得光滑起来，生活中可以按照下面的方法进行保养，肯定能够让自己的皮肤好起来的。那么女人吃什么保养皮肤呢？
1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
5、红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
6、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
7、酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
平时女人应该多重视一些补水，很多女人皮肤不好就是因为皮肤特别的干燥，而且多吃一些维生素多的食物，比如一些铁质食物，能够保证女性的皮肤光泽红润的，有的食物也能够抗击衰老的，多吃一些食物也能够增加一些弹性蛋白的，减少皮肤的皱纹的。
吃什么可以美容皮肤呢？
现在在电脑前工作已经成为大多数人的工作常态，甚至会一天到晚都坚持在电脑前面的。而长时间的在电脑前，电脑辐射往往就会导致皮肤变得暗淡无光、粗糙，甚至还有色素沉着出现。这种情况对于爱美的你来说，非常难以忍受。不过如果能够长期坚持吃下文中提到的水果，就可以让皮肤变好的。
奇异果
奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢？
番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
上文中提到的奇异果、番茄、葡萄等，都是含有丰富的维生素的水果，常吃的话，就可以让皮肤变得白皙，延缓皮肤衰老的速度等，所以想要皮肤好，可以常吃这些水果。除了这些水果以外，像一些柠檬、黄瓜、等含有维生素c、e的水果都可以常吃，抗衰老的效果都不错。
