有时我会幻想自己皮肤白皙，人人都羡慕我的皮肤，但是现实总是残酷的，随着年龄的增长，皮肤暗黄已经开始在我的脸上显现出来。谁都想让自己越变越美，由内而外美出来的健康肌肤更是我们想要的，你知道吗？有些食物是最好的美肤专家了，下面我来教大家吃什么食物可以美白皮肤白皙，让你越吃越美丽。
柠檬
被誉为“维他命C仓库”的柠檬，在美白水果中，当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝，能让你的肌肤白净无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分，能软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥
黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。准备大米100克，黄瓜一个，生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮，黄瓜洗净切丝，生姜切丝。待大米熬煮30分钟后，再加入切好的黄瓜和姜丝，熬煮至浓稠状即可，每日服用二次。
黑木耳红枣汤
准备黑木耳30克，红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时，然后洗净放入锅中，加入清水适量，熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用，去去除脸上斑点，使脸部气色红润，增强体质。《本草纲目》上也有记载，黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。
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西红柿
西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低，不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好。
草莓
草莓含有丰富的维他命A，维生素A能修复肌肤，促进老化细胞的脱落，使皮肤细胞新生。而且其含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，增白滋润肌肤。经常食用草莓，可使皮肤平滑，还能避免色素沉着。不仅如此，草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，能使头发健康生长。
猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，能帮助人体消化，防止便秘现象。猕猴桃中丰富的矿物质，能保护头皮，让头发免受脏空气污染，使头发越发丰莹润泽。
以上都是就是可以美白皮肤白皙的食物，看了以上的介绍大家是不是流口水了。享受拥有美白效果的食物，吃得开心，也可以满足美白的愿望。不需要花费大量的心力、时间和金钱，只需要安安心心进食对皮肤好的食物，就可以达到我们想要的效果，是不是觉得很轻松呢？那就赶紧尝试一下吧。
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盘点可以美白的食物类型 了解吃什么食物可以美白皮肤
每个女孩都希望有嫩白细腻的皮肤，可是真正天生就有好皮肤的MM少之又少，所以我们就要努力从后天弥补。盘点可以美白的食物类型，只有了解了哪些食物对皮肤美白有帮助，才能平时多买多食用，慢慢养成白皙好皮肤。
可以美白的食物类型
高维C的水果
维生素C是美白的圣品，想要拥有美丽的白嫩的皮肤就要多吃高维C的食物，番石榴、猕猴桃等水果都可以给你带来这些效果。
红、黄色蔬果
红色、黄色以及绿色的蔬果都含有大量的植物化学物质和营养，可以很有效的抗氧化增强皮肤的抵抗力，使皮肤不容易晒伤而起到美白的作用，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等美白食物。
豆制品
大豆中含有一种植物性雌激素，它可以抗氧化，保持女性细腻光泽的皮肤，是美白不可缺少的一类食物。豆制品都将、豆腐是比较好的选择，因为其他加工豆制品如豆皮这些的热量都比豆腐高很多。
秘制的粥
薏仁，莲子，红豆，黑豆，银耳放在一起熬制的粥，具有美容养颜 的作用，喝的时候加些红糖也很好，红糖也有美白的作用。
可以美白的食物类型
玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用。将玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，就可以喝了鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于霜的自然保护，使皮肤增白。
坚果
对很多种皮肤来说吃进的油脂尽可能会保护皮肤，也可能伤害皮肤，关键看你是吃哪一种。坚果中含有的植物油，含有丰富的维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。如果平时都吃白饭、面包，建议该吃全谷类吧，因为吃得越粗，皮肤越好哦。
热可可
专家已经正式热可可是对健康有益的好食物，因为巧克力含有丰富的抗氧化物，适量的摄取是对皮肤有益的，买一些没有添加糖及奶粉的纯黑可可粉只要调和热牛奶加一点红糖，就能很好的起到护肤作用哦。
绿茶
喝绿茶可以有效地减少因为晒伤而造成粗糙和松弛，绿茶中含有的绿茶成分保养品可以很好的起到护肤作用，一般健康的人每天2~4杯较合适，这样可以养生，也可以与不同类的茶换着喝。
吃什么食物皮肤美白呢
每个女孩子都希望自己的皮肤能够白皙光滑，但是随着年龄的增长，如果不加以对皮肤的保养的话，皮肤是最容易失去光泽的，而且也是最容易出现衰老的，虽然说很多的美容化妆品，能够让更多的女孩子实现了美白的效果，但是对于皮肤过敏的女孩子来说美白的方法也只能够靠食物进行保养呢，那么什么食物对皮肤美白呢？
1、富含酪胺酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入减少了，那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。所以应该少食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。合理搭配饮食，美白则更加自然。
2、碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
3、感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。
4、深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素派出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
5、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
6、添加剂
鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
上面介绍的这样的美白食物非常的重要，大家都知道如果想对皮肤美白就需要多吃一些对健康有好处的饮食，很多的饮食如果不好好的吃的话，皮肤内摄入很多的食物毒素，这样不仅不会让自己的皮肤变白，反而会让自己的皮肤变得更加的粗糙。
吃什么食物可以给皮肤补水呢
补水保湿是女人护肤的永恒话题。如今寒冷的冬天已经来临，皮肤干燥的问题也迎面而来。而皮肤最怕的就是缺水了。缺水不仅会导致细纹、斑点产生，还会让女性的肤色暗沉、引起过敏等等症状。其实想要补充皮肤的水分，最简单的就是多喝水，但是想要补充皮肤水分仅仅靠喝水是不够的。下面我就为大家介绍一些食疗的小方法。
草莓：草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果
西红柿：也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。
苹果：中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
柑橘：中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
猕猴桃：富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。
梨：鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
以上就是我为大家带来的补水的食疗小方法了。给皮肤补水，需要适当多补充维生素C和维生素E，也就是多吃些富含维生素C和E的食物。油性或中性皮肤的人，还可定期用柠檬汁加牛奶来洗脸。建议保持膳食平衡，多吃绿色新鲜蔬菜、猪蹄汤、乌鸡枸杞汤，这些都是对皮肤比较好的，有利于补益气血，补水美白。
长期吃什么食物可以美白呢
女人如果是变白的话，不管是穿衣服还是做造型都会特别的好看，所以美白是很多女人都在做的一件事情。不过传统的美白方法并不能够真正的帮助女人得到自己想要的美白效果，想要真正的变白的话就要从内而外，而这就需要人们依靠饮食才可以做到。那么长期吃什么食物可以美白呢？
猪脚汤
重点：增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
甘蔗木瓜猪蹄汤
原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐
做法：
1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。
2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。
3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。
弥猴桃色拉
重点：帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
猕猴桃色拉
原料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。
豆浆
重点：增加肌肤的细滑度
豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
豆浆做法：
1. 生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失;
2. 有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。
对于长期吃什么食物可以美白您现在应该清楚了吧，除了上述的食疗方法之外，想要变白您还需要多吃一些维生素C含量比较丰富的水果，比如说橙子、柠檬、橘子等，这些水果因为富含维生素C比较多，所以长时间食用的话可以帮助人们达到想要的美白效果。
吃什么食物可以改善皮肤暗黄呢
大多数女性都有出现过不同程度的面色苍白，或是皮肤暗黄等现象。这是因为部份女性都有过月经不调的情况或是自身体质等问题引起的气血不足，加上脾胃不好，营养很难吸收。那么就有些女性想了解要吃什么食物会有助与营养吸收来改善皮肤暗黄的症状呢？那么接下来我们就来了解一些容易吸收营养的食物吧。
适宜食物
1.主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
黑米
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
南瓜
3.蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
4.水果的选择：
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
以上就是最为常见的改善皮肤暗黄的食物。主要起到的作用就是补健脾宜胃、补气血。只有通过先调理脾胃、补气血后，女性的面色就会自然的得到改善。补气血是长期持续性的。需要通过食物或是中药食疗慢慢调养，切不可超之过急也不可半途而废。
吃什么食物可以防止皮肤过敏呢
好的肌肤，可以给人带来更多的自信心。有的是天生的，有的则是通过平时饮食来保养的。但同样也有部份人皮肤会经常出现问题，比如：过敏、红肿等。其中过敏有分为很多种，如：食物、药物、粉尘等。那么对于比较容易过敏的人来说，选择吃什么食物就非常重要了。接下来就来介绍吃什么食物可以防止皮肤过敏吧。
1、苹果
美国流传一种说法：“每顿饭吃一个苹果，就不用请医生”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以夏天当皮肤过敏的时候，我们可以通过自制面膜让缓解皮肤过敏。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后 取下。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。
2、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、柠檬
堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。
4、猕猴桃
把一个猕猴桃去皮之后榨成汁，敷在脸上，大概半个小时左右干了之后就可以取下来，把脸洗干净即可，猕猴桃中含有大量的维生素C，这是这是形成胶原蛋白非常重要的元素，而大家都知道胶原蛋白对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。
5. 洋葱和大蒜。
含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。
6、杏桃
有镇定功效。杏桃的果核中能提炼出一种油，这种成分可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。
以上说提到的这6种食物，平时在市面上也是经常会看到的，也是人们日常饮食中经常会食用到的食物。对于皮肤容易过敏的人来说，可以每天食用。这些食物都是天然的皮肤保健品。另外皮肤比较容易过敏的人群在春节应尽量不要去花粉多的地方，避免在感染上花粉。
吃什么可以美白皮肤 教你吃出透白肌肤
美白是很多MM的重点，为了美白不少MM们尝试了很多方法。今天小编就为大家分享吃什么可以美白皮肤，教你吃出透白肌肤。
吃什么可以美白皮肤 教你吃出透白肌肤
VC
VC是水溶性维生素，一般3至4个小时就会随着体液排出体外，所以要间隔3至4个小时再补充一次。专家认为VC用来美白的话，一般一天要分两次来吃，这样才能保证身体中含有的VC量，可以让身体更好地吸收，来帮助身体达到美白的效果。
黄瓜
黄瓜作为一种护肤食物已经被很多人认可了，它含有大量的维生素和氨基酸，还含有丰富的果酸，这些成分就能帮助美白肌肤，消除色斑，能够帮助修复晒后的皮肤，还能缓解皮肤过敏，另外黄瓜还能促进毒素的排出，令皮肤更加具有弹性。
吃什么可以美白皮肤 教你吃出透白肌肤
番茄
番茄，是很好的防辐射的食物。因为番茄里含丰富的抗氧化剂番茄红素，如果你每天摄取16毫克的番茄红素，晒伤系数将下降40%。一般熟的番茄的防晒美白效果比生吃效果更好。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它是美白皮肤的重要成分，同时还能促进肌肤的抗氧化，让皮肤充满白皙亮泽的光彩，而它含有的果胶成分则有助于排出人体的有害物质，让肤色更加红润，多吃胡萝卜可以美白哦!
吃什么可以美白皮肤 教你吃出透白肌肤
芝麻
芝麻富含矿物质硒和维生素E，每天都有摄取芝麻的人群能够阻碍体内色素的产生，明显改善肠胃功能，间接起到美肤美白作用。不过，芝麻也不能过多摄取，芝麻的脂肪比较高，过多摄取对人体会造成不良影响。
鸡蛋
宋慧乔被称为鸡蛋美白小公主，这得益于她喜欢用鸡蛋来实行自己的美白计划。每天都要吃鸡蛋，蛋黄当中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯等，是美白必备的元素。同时，还可以用鸡蛋来做面膜哦，将新鲜的鸡蛋敲碎并与搅拌均匀，在临睡前敷在脸上就可以了。
吃什么食物可以抗衰老呢
我们每一天都是会面临变老的问题，因为过一天年龄就会大一天，随着时间的到来，我们的脸色皱纹多了很多，而且肌肤也是越来越差，在很多人眼里，就开始进行抗衰老的计划，有的会使用一些化妆品，有的就开始做美容，但是极少的人会在饮食中调节，其实抗衰老的第一步，一定要从饮食做起。
红萝卜
红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力。多数红色、黄色、或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处，并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处。
核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半。其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能，但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已。
燕麦
燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，也是大脑的活化剂。事实上，燕麦富含可溶解纤维，所以可以降低心脏病风险，虽然燕麦也含有不少碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢，更重要的是，每半杯燕麦就含有10克蛋白质，能够提供平稳的肌肉生长能量。
蕃茄
蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。不过，关于蕃茄你还必须知道两件事，一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素，二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来，身体更容易吸收茄红素。研究表示，饮食中富含茄红素，能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险，并且降低冠状动脉病的可能性。
黑豆
黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。基本上，所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的，大概只有黑豆一项。因为黑豆富含花青素，是能够改进大脑作用的抗氧剂化合物。每日摄取半杯的黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅低卡，还不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他们有类似黑豆的功效。
想要留住青春，我们就一定在饮食中注意，多吃对皮肤好的食物，一些水果中含有维生素e的食物，都是延缓衰老的最好选择，我们在平时也要多喝水，多饮水，会使自己的皮肤，逐渐的变好，喝蜂蜜水，也是很好的选择、
