白皙无瑕的脸庞一直被东方女性奉为宗旨，白了想要更白。无数亚洲女性把美白作为自己的一项终生事业。一百遮三丑这句谚语便可以看到美白对于一个女人的重要意义。但是面对林林总总的美白方法以及琳琅满目的美白产品，相信很多人都感觉到无从下手?有没有最简单，最完善，最有效的美白方法?答案是有的。今天PCLady为你独家呈现三招美白大绝招。是不是已经等不及了?话不多说，让我们一起乘上美白直通车，直通到达白皙最顶端吧。
绝招1做好肌肤清洁
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你是否会经常抱怨，各种美白保养品用过一段时间后效果再也不明显，肌肤状况也较为暗沉。其实不是美白产品没有功效，也不是肌肤对保养习惯导致麻痺，而是因为肌肤清洁没做好，老废角质堆积在表皮、甚至导致毛孔阻塞不通畅，保养成分无法触及需要养份的位置，让日常保养工作留于表面的涂涂抹抹，效果当然不明显。
雪肌精靓白洗颜乳140mlNT900/KOSE
雪肌精靓白洗颜乳能彻底洗净造成肌肤暗沉的老化角质及脏污，同时维持水润肤质，让后续使用的化粧水等保养品能够容易浸透至肌肤内部。採用将浓缩乳化成分点滴注入的「乳滴製法」，产生出对肌肤温和的，且富含草本植物淬取精华等保湿成分的绵密泡沫。献给追求莹透水润肌肤者。PClady独家专稿，未经许可不得转载
欧莱雅新雪颜三重美白洗面奶100ML
专利成份能调节导致肌肤变黑及斑点的麦拉宁黑色素的形成。使用结果：瞬间清除污垢，使肌肤变得更洁净，为美白保养做好重要的准确工作。持续每天使用，清除暗沉角质，使肌肤变得更明亮，纯净透明。不干涩配方，泡沫柔细，容易清洗，能带给肌肤柔舒适的触感。
TheFaceShop白淑美白洗面奶140ml
这款产品能赋予暗淡皮肤明亮光彩，是一款能让皮肤如丝质般柔滑、白净的机能型护肤品富含多种维他命。维他命C被称为皮肤最密切的伙伴，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整、血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它，它是美白肌肤的最佳元素。维他命E被公认为有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发和皮肤光润，并使皱纹展平。绝招2选择特效美白护肤产品
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众所周知，随着生物科技的发展，护肤品的科技成分越来越高，各种保养品通过各种方法制造出了种种的美白产品。速效的精华液和安瓶保养因应而生。赶忙在夜间肌肤细胞最活跃的时分启动一连串的美白反映，或是日+夜超週到的密集精华疗程，都是快速『漂白』肤况的秘技!此外，价位较高精华液更高的安瓶式密集保养，更连带启动保湿、抗老等肌肤的机能运转，使妳的肤色不只是白，比别人更紧实、健康、透亮。因此挑选一款特效美白产品，用科技的力量完成你的美白梦!
SK-II晶緻焕白瞬效智慧凝面膜组
堪称今年美白新品中最令人眼睛一亮的单品!SK-II经过多年的深入研发，将7倍美白精华液浓缩在特殊的『美白晶片』─光感瞬效焦点凝膜，透过独创的醣质网状结构瞄準恼人的斑点和小缺点释放美白精华，集中式的标靶治疗，将斑点和黑色素赶尽杀绝。PClady独家专稿，未经许可不得转载
IPSAOnthePeak无龄美白精30ml
以重建肌肤塬有的健康力为主要目的，并非针对单一位提提出解决之到，而是透过辅助的角度，让肌肤回归正常的代谢循环和状态，集中火力提升肌肤的弹力、润泽感和透明度，如牛奶般浓稠绵密的质地和优异的保湿持续力，透过美白明星成分传明酸让肤色一天比一天更加明亮。
Laprairie靓白淡斑精华液30ml
全新研发的类医学美容成分─「活性淡斑复合物」不仅能确实做到抗氧化、抗自由基的作用，藉此培育出抵抗力健全的肌肤细胞，全面阻断细胞膜产生过度氧化的反应，因而生成难以破除的老人斑，另外更加入智慧型维生素E保护细胞，并协同肌肤防御复合素，强化肌肤正常屏障和保湿能力，防护、淡斑、美白全都到位，让妳可以放心把美白的重责大任交给Laprairie。绝招3兼顾护肤与彩妆的双重效果
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如果说美白护肤品是一种长期的美白过程，需要坚持不懈。那么彩妆美白品则是一种短期的速效产品，美白的效果瞬间可见。所以，我们不能放弃彩妆美白的方式，兼顾保养和彩妆的双重效果，既能瞬间创造明亮无瑕疵的肤色，更能随时随地积极美白，将肌肤状况调理成不易长斑的体质。
Clinique倩碧超凡嫩白粉底霜SPF15/PA++
一款拥有奢华质感、轻薄霜状质地的全新粉底霜。适合干性到混合性肌肤，能即时并长效地保持肌肤水嫩滋润，令肌肤闪耀健康的柔嫩光泽。即时提亮肤色，绝无结团或脱妆。共有8款不同颜色，均拥有较强遮盖力，帮助隐匿肌肤瑕疵，打造无瑕光洁的完美妆效。PClady独家专稿，未经许可不得转载
Chanel美白肤色修饰乳
香奈儿创新的科技研发，将BLANCDECHANEL的粉底配方重新调制，让它在肌肤表面发挥光源的效果，同时兼具全然的舒适感。含轻爽脂质与硅石吸油粉末的粉底液，从第一次接触开始，便能展现完美均匀的肤色。仿若有光从肌肤内透出，浮现出灵动的光彩。球体粉末与裹覆的矿石云母，使肌肤起来光滑无瑕，玻尿酸复合物则能强化肌肤的保湿能力。此外，配方中还添加了具赋活功效的褐藻衍生物，以及具收敛性的金缕梅，使肤质细致平滑。
EsteeLauder雅诗兰黛璀璨美白水凝粉底
雅诗兰黛璀璨美白水凝粉底霜，创新的水凝质地，告别普通美白粉底的干燥感，同时锁住皮肤流失的白皙和光彩，黯沉肌肤瞬间提亮;特殊矿物质光感配方，能使毛孔隐形，斑点细纹和瑕疵瞬间隐形，透白容颜仿若天成。更有紫外线防护技术，周全保护你的白皙剔透。（实习编辑：小雨）
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男生想要变白这样做
男生想要变白这样做？现在颜值高的小哥哥越来越多了，谁愿意做丑屌丝啊，所以很多男孩子想要美白不知道怎么做，接下来告诉大家变白的方法吧
男生皮肤暗黄的原因有哪些？
1、男士经常的加班，休息不足，加上日常饮食的不规律，也会导致肌肤暗黄，给人的第一感觉就像营养不良。
2、堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，长此以往便会渗至肌肤内层使皮肤变得粗糙暗黄，失去光泽与弹性。
3、城市空气污染使皮肤产生氧化，导致肌肤中的天然酵素解毒系统无法正常工作，便会使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。
4、紫外线对皮肤的长时间日晒后，皮肤的抵抗能力变弱，代谢会自然减慢，肌肤中的细胞颜色加深，形成发黄肤色。
5、长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气，肌肤自然会变得暗黄，缺乏生气。
男生想要变白这样做
1.先从平常的饮食说起，远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素
2.少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
3.充足睡眠有效缓解生活压力，也可以多听听音乐辅助缓解压力。
4.多吃水果比如，黄瓜，番茄等。在上一篇我提到过。
5.水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，冬天喝温水不要太烫，如果在水中添加一片柠檬片效果会更加。
6.芦荟是个好东西，水分充足也会起到很好的美白效果。（女士推荐，男士有愿意可一尝试）
7.只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回到家后要冲澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，如果有时间也可买些护肤露。
8.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点到2点出门，因为这个时间到是太阳紫外线最强烈的时候
避开美白护肤三大误区 想要变白水润并不难
冬季不防晒
多数人在做美白护肤时最易犯下的错误便是不防晒，或是认为只有夏季才需要防晒。然而，紫外线在任何季节与天气中都存在，对肌肤造成的损伤也都是一样的。因此，365天天天都需要细致涂抹过防晒产品后再出门。
建议在完成基础护肤后将防晒霜均匀地涂抹在肌肤上。在冬季防晒中，建议选择质地较为水润型的防晒产品，这样还可以提升底妆的服帖力。
卸妆草草了事
多数女性错误地认为，只要坚持使用价格昂贵的美白产品即可令肌肤变白。但前后的护肤做得不到位，功效再好的美白产品也无法起到改善的功效。
若嫌麻烦在卸妆洁面时草草了事，这不但妨碍美白，更会令肌肤受到严重损伤。无论多么的疲倦，都要进行细致、彻底的洁面。尤其对于长时间带妆的女性们来说，建议首先使用卸妆精油将彩妆部分去除，再使用洁面乳进行水洗，将堆积在肌肤上的彩妆残留物及所有污垢都能彻底去除。
不知保湿重要性
除了外界的多种因素外，肌肤变得暗沉多是由干燥造成。另外，只有当肌肤内的水分充足时，美白护肤产品内的有效成分才能被肌肤充分吸收。想要有效美白，首先要让肌肤水分充足。
若想在同时完成保湿与美白的护肤，那么不妨使用富含维他命安瓶成分的面膜产品吧。每次只需15分钟，即可为肌肤充足所需水分及营养，一步完成所有的护肤需求。
怎样使皮肤变白 想要皮肤变白要注意什么
干净洁白的脸是无数女性或男性所追求的，白净的脸看起来更舒服也更有气质，让自己变得变得更加自信。那么要怎么做才能让自己的脸蛋变的洁白干净呢？下面就给大家介绍一些方法：
怎样才能让脸变白
牛奶：牛奶富含蛋白质，有很好的美白效果，滋润皮肤，排毒养颜。只需要准备一小杯鲜奶，先使用蒸气蒸脸,用化妆棉吸收鲜奶后，在脸上敷上数十分钟，最后用清水清洗干净即可。坚持使用鲜奶，可以让你的肤色更白净水润。
苹果：苹果和黄瓜一样能做成面膜，也能达到和面膜差不多的效果，而且经常吃苹果有益健康。把苹果弄成苹果泥，涂抹在脸部。如果你的皮肤类型是干性过敏性皮肤，适当加一些鲜牛奶或植物油，而油性皮肤可以加入蛋清。数十分钟后用热毛巾清水清洗干净即可。苹果泥能让皮肤细滑、滋润、白腻，还有治疗暗疮、雀斑、黑斑等疾病的功效。
柠檬：柠檬酸有让皮肤收缩的功效，让你的皮肤紧致水润，适合切片贴脸上当面膜。另外，新鲜柠檬榨汁后加清水做成护肤液涂抹在脸部也可以。
黄瓜：黄瓜的美容效果大家都清楚，就不详细说明。最简单的处理方法就是将黄瓜切片，把切片贴在脸上，敷数十分钟后清洗脸部。黄瓜有润肤、美白、去皱纹的效果。
香蕉：香蕉面膜特别适合干性和敏感性皮肤使用。把香蕉制作成浆糊状后在脸部敷上数十分钟即可，香蕉泥能让皮肤清爽滑润，去除面部痤疮和雀斑，还有软化角质的功效。
注意事项
太阳猛烈的时候最好出门涂抹防晒品，游泳的时候也应该涂，尽量选择有防水功效的。平时注意要充足睡眠，平时多听音乐缓解生活的压力。避免抽烟喝酒，健康饮食、作息规律等。
想要美白祛斑？银耳就能够搞定
银耳一直是人们津津乐道的美容佳品，又被称为女人的燕窝。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果，下面带你看一看银耳美容护肤的方法以及如何挑选银耳。
银耳中含有大量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A、B、C、D、E，及矿物质钙、镁、磷、铁等。银耳不但能滋阴润肺、养气和血、补脑提神，还有润泽肌肤、容颜悦色的作用，经常服用银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织和各个器官的机能得到改善，
皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤显得细嫩光滑。如果外用，也能被皮肤吸收，产生同样的作用。
银耳食用方法
1、银耳红枣汤
做法：银耳二两、红枣五、六粒、冰糖适量，银耳在冷水中浸泡约六小时以上，放入水中，小火炖四小时。加红枣、冰糖，中火煮滚三五分钟，冰糖化了即熄火。
2、银耳南瓜粥
做法：南瓜去皮去瓤，切块。银耳，用水发好，洗净。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
3、鸡蛋炖银耳
做法：鸡蛋3个、银耳2朵、南瓜1个。锅内加适量水，倒入银耳用小火煮熟。南瓜切去1/3，装入煮好的银耳。再倒入鸡蛋液，盖上切去的南瓜，上锅大火蒸30分钟即可。
4、银耳枸杞羹
做法：银耳15克，枸杞子25克。将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
银耳美容方法：
方法一：面膜法
把银耳掰碎，放入清水中浸泡洗净，然后放入锅中焖煮，等银耳到了浓稠的状态时，倒入容器中密封冷藏，过了一段时间后取出敷在脸上，就能达到护肤养颜的效果了。还可以在煮开的银耳汤中加入一些冰糖和枸杞，冷却后当做眼膜来使用，温和滋润眼部肌肤，保湿功效显着。
方法二：银耳萃取液
像方法一那样把银耳煮熟后，把银耳渣都过滤掉，只留下纯粹的液体，然后放入容器中冷藏，每天拿出来当做保湿精华用，能够有效滋养肌肤。
方法三：银耳化妆水
把银耳熬成浓汁，然后取洗净的柚子皮榨汁，将没有银耳渣的银耳汤与柚子皮的汁混合在一起，装入玻璃瓶中放入冰箱冷藏，取出后每日当做化妆水来拍在脸上，可以有效收缩毛孔。
7绝招让你不花钱就迅速变白
一、牛奶洗面--对付脸色暗沉
上妆前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后脸部立即变得顺滑，让上粉更容易。但用牛奶洗面前，应用洁面乳先清洗污垢，过水之后才用牛奶洗面。
二、六日不化妆--对付不易上妆
经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化妆的人较易上粉，因为化妆无论怎样都会阻止皮肤毛孔呼吸，让皮肤较易缺水且变得粗糙，所以最好6日内乖乖做个“普通”人，涂点口红画画眉毛，点缀一下就可以了。
三、专业底妆上妆技巧
首先，将化妆棉两层重叠，充分浸上保湿化妆水。然后轻拍皮肤表面并有微风拂面之感。此时毛孔紧缩，粉底霜黏着效果将较好。脸颊及额头拍打过后附以适量乳液并等待吸收。简单的底妆就做好了。
四、面霜加维生素E--对付皱纹
如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。
五、保湿面膜上妆前必备--对付皮肤干燥
每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。当然好的保湿面膜非常重要。
六、萝卜汁去暗疮--对付突然出现的暗疮
重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
七、柠檬敷眼--对付眼袋
有眼袋了！不要担心，只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会，再给眼睛盖上纱布，放上两片柠檬等待5分钟。
绝招 每天5分钟皮肤变白嫩
美容其实并不难，没必要按照专家标准看着配方来做保养，只要抓住关键点，少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结9件做起来简单的美容小事，只要照做，潜移默化的变美效果可不小!
第1件事变美从正确洗脸开始
根据调查，7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式，否则错误护理会日日侵害肌肤，让你擦什么保养品都不见效。
第2件事必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!
第3件事常笑可以自动调节内分泌
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的，这不只是一种心理上的印象。
第4件事饭后不要喝茶
铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人!
第5件事做好防晒，一件事顶一万件事
仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明，坚持每天抹防晒品的女性，在50岁的时候，会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。
第6件事避免因为化妆品而伤脸
少女孩爱美心切，通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”，就此，痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品，才不会变成自己给自己挖陷阱。
第7件事控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏，无论肤色如何，都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样，进行一次有效的管道维护。
第8件事试试看跨牌混用护肤品
有许多人对于护肤品混用有误解，认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实，混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。
第9件事嚼口香糖就可以美容
经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实，每天咀嚼口香糖15—20分钟的人，几个星期后面部皱纹开始减少，面色也变得更加红润。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也会起到同样的作用。
想要好气色多吃3种食物
想要好气色多吃3种食物
想要好气色多吃3种食物
土豆拌豌豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，多吃豌豆可以祛斑驻颜。
做法：
1、土豆洗净，放入沸水锅中煮烂，捞出剥去皮，放入盆内趁热压成泥，加入适量的精盐拌匀；小海米洗净后用水泡软，捞出沥干水分；嫩豌豆洗净。
2、锅置火上，放入适量的花生油烧热，将花椒炸出香味后拣去花椒，倒入土豆泥上。
3、锅再置火上，放入花生油烧热，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入适量的精盐炒熟，盛入土豆泥碗里，加入发好的小海米、白糖和味精，拌匀装盘即可。
枸杞酒酿蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
做法：
1、用小奶锅烧水。红枣、枸杞洗净。红枣如果太大，就撕成几块。
2、把红枣、枸杞、红糖加入水中，煮开后关小火、加盖熬煮。如果时间不充裕，水煮开即可。
3、关火，倒入鸡蛋，用勺轻轻推一下鸡蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入锅内。撒入桂花。盖上锅盖闷。
4、开盖上桌即可。
花生芝麻糊
无论是花生还是黑芝麻都是女人对抗衰老的佳品，它们都含有非常丰富的维生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗疮的形成。而且其中含有很多的B族维生素，可以帮助人体促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，帮助女性保持红润脸色。
做法：
1、花生，芝麻淘洗干净。
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟（根据微波炉功率不同稍作调整）。
3、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎。
4、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊。
轻松搞定夏日美白不再是难题
从小就羡慕童话故事里的白雪公主吧?白皙的肌肤是很多女性的追求，俗话说“一白遮三丑”，白皙的女孩子更容易得到男性的关注哦。美白养成计画开始，从外擦、内吃到养成美白好习惯做起，当个透明系白皙女孩的梦想一定会达成!
1.平日上学、打工，选择防晒系数SPF20以下，有润色或修饰毛孔效果的防晒霜，这可是好肤质的小心机!
2.运动会、体育课，选择防晒系数SPF20~40，质地选轻透不黏腻的凝胶或液状的防晒霜，就算流汗时重复补擦也不会厚重不舒服!
3.游泳池、海边，选择防晒系数SPF50以上，一定要选有防水效果的防晒霜，并每间隔2小时就重复补擦，才能彻底防止晒黑晒伤!
防晒注意事项：
出门要撑伞或戴帽，保护肌肤直接接触阳光。撑伞要挑选隔绝紫外线效果最好的深色伞最好，或是有防UV涂料的伞面。戴帽子要选择帽檐较大的帽款防晒效果最优，无帽檐或洞洞款的要尽量避免。
穿深色服装防晒效果最佳，用来遮阳的长袖衬衫或小外套选择深色最好，浅色或白色衣服紫外线容易穿透，防晒效果不好，穿了等于白穿。会让人晒黑变老的紫外线，一年四季、晴天、雨天都存在，就连阴天时防晒都不能偷懒哦!
白肌饮食
从内白出来的白肌饮食，吃的、喝的，通通来。只凭外在的防晒还不够，要从日常饮食就开始仔细选择，由内而外从头到脚都白净!选择吃抗氧化力强的美肌蔬菜，紫外线会让肌肤老化，肤色就容易暗沉，多摄取抗氧化力强的蔬菜，肌肤不易暗沉更有透明感。
抗氧化蔬菜特点：
1.颜色深，绿青花菜、地瓜叶、紫高丽菜、茄子
2.带涩味：菠菜、芥菜、青江菜
3.有苦味，苦瓜、百合、芦笋
多吃水果
多吃高维他命C含量的水果，如：柠檬、奇异果、草莓、葡萄柚等。健康成人每天应摄取60mg的维他命C，想要达到美白效果至少每天要摄取500mg～1000mg，并且分成一天三次的方法达到摄取量，比较容易被吸收，超过所需摄取量的维他命C会随尿液排出体外。
白雪公主虽然是天生白肌，但是后天不好好的保养也会变成“黑公主”哦，所以，只有护肤品的保养是不够的。只要不懈努力、完美防护就能拥有自然白皙的肌肤，下一个“日光灯”就是你啦!
6绝招 每天5分钟皮肤变白嫩
想美白？想达到真正的效果？尝试过很多的办法全部都失败了？对于女人而言，特别是亚洲女人，美白成了女人一年四季的功课。只要能够美白，不折手段都在所不惜。但是小编想告诉MM的是：美白其实很简单，只要你找到绝招并坚持，每天只需5分钟，你就可以变身嫩白美人啦！
绝招一：干干净净洗脸
耗时：1分钟
小编解招：干干净净的皮肤是任何护肤产品能够吸收的关键。所以彻底清洁皮肤变得尤为重要。小编提醒MM注意正确的洗脸方式：用温水冲洗脸后，挤取适量洁面乳用手搓出丰富泡沫，用泡沫轻轻的洗脸。洗脸时要用手指从外到里画圈，从脸颊开始重点清洗T区和鼻头，洗完后用凉水冲洗干净。
雅诗兰黛璀璨美白洁面乳
产品简介：
璀璨美白洁肤乳极为温和的亲肤泡沫，深层清洁的同时，丝毫不会伤害肌肤保护层，肌肤体...更多
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优选一：雅诗兰黛璀璨美白洁面乳
参考价格：￥300.00/125ml
网友热评：雅诗兰黛的洁面产品都很不错，可我心里偏爱这款洁面乳，它可谓雅家最经典洗面奶。具有神奇功效，能瞬间提亮肤色，比做一次美容SPA效果还要好。
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绝招二：必备一支美白精华
耗时：30秒
小编解招：美白精华能够因为含有高比例的有效成份，同时分子更小，所以比起普通的美白产品能更好的还原肌肤的白皙润泽。好的美白精华应该是偏水性质地、容易吸收、并且温和安全的！使用一支好的美白精华，可以让配套美白产品效果加倍。
芳珂美白袪斑精华液
产品简介：
FANCL美白祛斑精华液新加成份霍霍巴...更多
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优选一：FANCL美白祛斑精华液
参考价格：￥335.00/15ml
网友热评：特别好吸收，而且非常温和，一点都不会导致过敏，斑点有淡化的趋势。但是由于没有坚持用完，所以美白并不是很明显，有机会还是会再买的。
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绝招三：定期去角质
耗时：1分钟
小编解招：角质层过厚，不仅会让老化角质形成色素堆积在皮肤表面，让肌肤看起来暗黄。更重要的是，它还像一座城墙一样阻止了美白有效成分的吸收。所以定期去角质是肌肤想要白嫩，必做的功课。值得注意的是：肌肤也需要健康的角质层来维持弹性、水分，所以去角质也不宜太过频繁，一周2次，敏感肌肤一周1次就足矣。
娇韵诗清透美白净颜磨砂膏
产品简介：
适用于寻求亮丽、清透皮肤的女性。特点不透明的白色乳液质地，富含粉红色磨砂微珠，易...更多
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优选三：娇韵诗清透美白净颜磨砂膏
参考价格：￥335.00/50ml
网友热评：美白的效果很明显,颗粒很小很细,用起来感觉蛮温和地就去掉了死皮和角质,但很难推开,如果真像BA所说的那样直接用在干脸上,按摩起来脸都疼,非要加一点点水才容易推开而且不会因为磨擦力太大而伤到皮肤.总的来说还是很不错的一款产品.
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绝招四：美白护理分早晚
耗时：1分钟
小编解招：肌肤的护理白天晚上重点有所不同，美白也是一样。白天肌肤细胞接近于休眠状态，我们最需要做的就是防护+隔离，让肌肤隔离阳光、空气污染、辐射等；晚上最需要做的就是修护+滋养，要让肌肤在晚间最佳营养吸收时间得到最好的滋养！不要再日霜当做全能护理品啦！
香奈儿美白晚霜
产品简介：
独特优格质地晚霜，含ldquo黑色素睡眠复合物rdquo成分...更多
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优选四：香奈儿美白晚霜
参考价格：￥805.00/50ml
网友热评：我第一次用这个是获得的试用装，用过后感觉挺好的，瞬间提亮肤色，感觉脸色很透亮，很自然，而且我以前皮肤有脱皮的情况，搽粉底后就更加明显了，十分难看。用过这款面霜后，感觉再上粉底时比较容易，脱皮也不易察觉了，最主要的是用了他之后，脱皮现象明显减轻了，我会继续用它的，我现在不但自己用，还让妈妈和同事都用了呢。大家的反响都不错哦！
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绝招五：紫外线阻隔不能断
耗时：1分钟
小编解招：肌肤暗沉很大部分原因是因为紫外线中的UVB和UVA的伤害，不仅如此，它们还能让肌肤老化加速。面对如此可拍的肌肤杀手，MM们切不可掉以轻心，一定要将防紫外线时刻放在心上。注意：紫外线无时不在，不仅仅夏天需要防护，春秋季甚至冬季都需要防护。每天面对电脑，也需要防辐射！
倩碧超凡嫩白防晒隔离霜SPF40+/PA++
产品简介：
不含油份，质地轻盈，防止黑色素生成，加速肌肤亮白进程...更多
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优选五：倩碧超凡嫩白防晒隔离霜SPF40+/PA++
参考价格：￥395.00/30ml
网友热评：超凡嫩白防晒隔离霜虽然高达SPF40的防晒效果，但质地轻盈不含油分，极易被肌肤吸收。搽上后，肌肤感觉柔滑细嫩，完全没有油腻腻的感觉。这款防晒霜除了能够为肌肤提供高效的UVAUVB防护之外，还能充当日间用乳并能稍微调匀肤色，使肌肤产生自然的哑光效果。
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绝招六：随时补水
耗时：30秒
小编解招：缺水是任何肌肤问题的源头。想要拥有白皙透亮的皮肤，随时补水显得尤为重要。最好随身携带一支补水喷雾，在炎热出汗、办公室空调干燥等情况下，轻轻一喷，就能缓解肌肤干燥，让肌肤即刻水润。
雅漾活泉水喷雾
产品简介：
雅漾最引以为傲的活泉水含有多种微量元素和矿物成分，270年历史的纯天然雅漾活泉水...更多
我要对此产品发表自己的点评
优选六：雅漾活泉水喷雾
参考价格：￥158.00/300ml
网友热评：从一次皮肤过敏后就爱上了这个喷雾，当时用什么都会觉得刺痛，听朋友的推荐试了时这个，不得了，皮肤感觉非常享受，清新的补水感觉弥漫全脸，很舒服，而且吸收得很快，也绝对不会感觉粘腻或者厚重，总之没有任何不适。后来逐渐发现还能喷在纸膜上来敷面，就更加喜欢了,日常补水，晒后舒缓效果都非常硬气。。
美白6绝招 让你不花钱就迅速变白
俗话说，一白遮三丑。因此，白嫩无暇的肌肤永远是女性追求的目标。眼下季节转变，紫外线的强度也与日俱增，想必大家也在开始防晒美白的备战了吧。但是要注意哦，如果用错了美白方法，不仅没有效果，还会对肌肤造成不同程度的伤害，后果可是很严重的哦。
那么，究竟美白要做到什么样程度才算OK呢?
看看下面几个要点，检测自己的美白功夫做到位了没。
Point1时间
有些MM问，我这么黑，真的能白回来吗?到底要坚持多久才能看到美白的效果呢?
当然可以白回来啦。前提是你采取了正确的方法。
事实上，美白的步骤应该是从去除脸上多余的残留物质这一步开始算起的。一开始，先去除脸上的角质、死皮，让皮肤脱胎换骨。这就相当于进攻的功效。进攻完之后呢，肯定就是防守了。去完角质后的肌肤白嫩细致又极其脆弱，所以要立即做好保护措施。化妆水、美容液等是最基本的，如要外出，防晒霜更是必不可少。如果白天经受了日光的洗礼，夜晚则一定要好好做好晒后修复工作。
一般来说，美白的保养在持续两周之后，自己会开始感到皮肤变得有光泽和透明质感;坚持三个月左右，其他人也会开始注意你的明显变化;若要长时间保持美白，坚持不懈的努力是很重要。
Point2黑色素
说到美白，很多人都会想到要抑制黑色素，很多美白产品中也含有抑制黑色素的成分。那么，到底黑色素是什么东西呢?抑制它对我们人体有害吗?
黑色素起着当我们受到日照时，防止皮肤因吸收了紫外线而发炎的作用。也就是说，黑色素原本就是为了保护我们肌肤而存在的东西。黑色素是为了保护皮肤而生成，并随着皮肤的新陈代谢功能排出体外。但如果一部分黑色素细胞麻痹瘫痪而导致黑色素大量生成，黑色素随着新陈代谢全部排出，就很有可能出现斑点。
也就是说，生成黑色素本身不是件坏事，问题在于黑色素的排出。在我们的童年时代，脸上不长斑就是因为那时的新陈代谢功能还能正常运作，生成的黑色素可以正常地排出。而某些美白产品说明该产品含有抑制黑色素成分，则是出于随着年龄的增长新陈代谢能力的衰退的原因，而从最根本上去抑制黑色素的生成。Point3防晒与化妆
大家都知道，防晒霜是需要每隔一到两个小时补充一次的，但如果脸上化着妆的话，直接补充就成了很困难的事了。
有些粉底霜中含有防晒成分，选用这种粉底霜的话确实可以起到与防晒霜同样的功效。在重涂防晒霜时，最好的做法当然是先全部卸掉妆再涂，但考虑到在日常生活中允许我们这样做的场合和时间都是少之又少的，所以建议在一开始就使用SPF值较高的防晒霜，一劳永逸。除非你是在一个经常要日晒的地方工作(比如说运动场之类)，一般情况下我们都不需用到SPF值高于50的防晒霜，一般来说，可选用SPF18的，日照强的季节则选用SPF31~38的就足够。频繁使用高SPF值的防晒霜反而会给皮肤造成负担。
Point4美白与祛斑
从根本上说，美白与祛斑的原理是相同的，所以可以采用相同的护理方法。
其中，利用冷热敷的方法来促进脸部血液循环并加以按摩是比较有效的。我们可以用冰凉的调羹和稍有温度的调羹交替地在长斑出轻轻按摩，使其血液流通顺畅。血液流通顺畅了，可以提升新陈代谢，也有利于营养成分(如氧气等)深入到皮肤深处。这就是肌肤看起来有透明质感的原因。
另外，当感觉到劳累或皮肤没什么精神时，可以试试泡个热水澡，这也是促进全身肌肤新陈代谢的好办法。
Point5食补
我们常听说，要美白就要补充维C。没错，维C是人体本身存在的抑制黑色素生成的元素。所以，平时我们可以多喝富含维C的补充剂，或者在清晨醒来后吃一点水果，比起喝补充剂，身体更容易吸收新鲜的维C。
另外，维他命C和维他命E的食物也要多吃，这些都是促进人体吸收的食品。比起外敷来说，内服更重要。内外搭配好才能得到最好的效果。
Point6时机
在美白保养中还有一点需要注意的，就是保养的最佳时机。
当皮肤的角质层硬化时，再怎么涂美白霜敷面膜都是没用，因为养分根本渗透不到皮肤深层。总的来说，在做完脸部清洁或洗完澡之后，皮肤的新陈代谢能力是最好的，在这个时候做护理的话可以得到较好的效果。而且要注意，在做完美白护理之后，不要马上直接接受强光，因为很有可能加剧黑色素的生成，长出斑点。
感谢您阅读“想要变白？3大绝招轻松搞定”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过美白去皱方法轻松专题进行访问。
