许多MM抱怨自己的皮肤粗糙，用什么化妆品都没用。不知道这类MM是否试过饮食保养皮肤呢?专家介绍，皮肤粗糙并非只能通过化妆品以及保养品来解决的，其实在日常生活中通过饮食控制，就可以让你的皮肤美起来，远离皮肤粗糙。下面就介绍几种能够保养皮肤的食物，希望对你有所帮助：
(1)红薯――给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
(2)莲藕――保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。Mei98.COm
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
(3)木耳――摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
(4)梅子――去角质美容
梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
(5)芝麻――补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
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秋季7种饮食菜单 常食美容护肤又养生
入秋之后养生美体大计要及早开始，一来继续跟顽固的脂肪作战，二来通过食用一些具有滋补养美功效的食物滋润身体和肌肤，对抗季节性的秋燥症状。
也许你会有疑问，因为滋补的食物通常都带有温热的属性，同时热量也不低，这怎么能够在养生和维持好身材之间兼顾呢？事实上，一些食物虽然具有滋养效果，但不会含有很多热量，也就是清润滋补食材。入秋之后想要养美抗燥，最好的办法不是服用药物或是凉茶来为身体降火，而是要将一些清润滋补的低卡食材融入到日常的食谱中，膳食补养，这种顺其自然的饮食会在这个季节帮你稳固元气，同时降火清燥，身体变好了，窈窕身材还会远吗？
燕麦玉米粥
周一：经过两天的状态调整，精力是不是恢复了一些呢？新的一周就要开始了，第一天既要吃的好也要保证营养摄入均衡，同时考虑到卡路里不超标。
早餐：燕麦玉米粥(不加糖)
午餐：蚝油生菜+白灼鸡胸肉+小碗米饭
晚餐：薏米红豆粥(不加糖) 银耳雪梨羹
周二：抗秋燥的关键是多喝水，少吃高热量食物，烹饪方式越是精简越能起到更好的养生瘦身作用，配合一些时令水果做成的汤羹吧，清润滋补效果很棒。
早餐：优酪乳+全麦面包
午餐：番茄鸡蛋面+银耳雪梨羹
晚餐：肉酱菠菜(少油少盐烹制)
蛤蜊汤
周三：对于正处于瘦身阶段的人来说，煲汤似乎并不利于身材的保持，就算不加油烹调，食材本身含有的油脂还是会让脂肪问题产生，怎么办呢？试试用那些不含油分的食材来煲汤吧。
早餐：优酪乳+苹果+蓝莓
午餐：海带鸡蛋汤+清蒸鱼+米
晚餐：蛤蜊汤(无油无盐) 牛奶+高纤饼干
周四：在减肥时，很多人都对乳制品敬而远之，但事实上，学会依靠这种看似热量不低的食物来瘦身才是聪明的做法，其中的蛋白质和乳钙能够帮你很快瘦下来。
早餐：牛奶+高纤饼干
午餐：奶酪三明治+蔬菜沙拉
晚餐：水芹菜寿司(无肉蛋)
烟熏三文鱼
周五：工作日的最后一天，身体是不是感觉有些疲惫了呢？也许工作压力会让你想去吃一些高热量的东西，但要记得，炸鸡排或是薯条绝对不适合你。
早餐：烤鸡蛋(无油少盐)+烤土司
午餐：烟熏三文鱼+生菜沙拉
晚餐：紫菜菠菜蛋汤 什锦素包
周六：周末稍微改善一些，让受委屈的嘴巴稍微得到满足也不是坏事，可以尽情享受美味，但怎么吃不会胖也要考虑周全。
早餐：小米红豆粥+什锦素包+茶蛋
午餐：豆豉烤鱼+米饭+酱香茄子(少油)
晚餐：三文鱼头汤+番茄鸡肉末意面(少油少盐)
紫甘蓝鸡肉沙拉
周日：清爽的饮食方式会让整个人更有精力充沛的感觉，又要迎来新的一周了，周日的饮食可以再清爽一些，让高纤维食物帮你清洁肠胃和身心吧。
早餐：玉米煎饼+低脂牛奶
午餐：番茄汁+紫甘蓝鸡肉沙拉(加少量橄榄油)
晚餐：黄瓜蛋花汤
秋季补水吃什么食物好 10种食物可常吃
当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分，所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要，尤其是在秋季的时候人们也需要及时的补充水分，而选择水分大的食物也是不错的选择，那么，秋季补水吃什么食物好？
1、西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
2、柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。
3、椰子汁
专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。
4、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错），无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。
5、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
6、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
7、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
8、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
9、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
10、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
皮肤粗糙怎么办 对症下药解救粗糙肌
皮肤粗糙有什么办法改善吗？皮肤粗糙又该如何保养？很多mm都想知道。其实，皮肤粗糙可以根据不同的肤质对症下药来进行保养的。下面小编给大家介绍各种肤质该如何进行保养，助大家拿下嫩滑无瑕美肌。
皮肤粗糙的原因：
1)水油平衡的失调；2)年纪增长；3)气温下降;；4)睡眠不足、疲劳；5)减肥及偏食；6)生活环境恶劣；7)不正确的使用化妆品。
较佳的护肤步骤是：洁面爽肤原液精华乳液面霜，不同类型的皮肤，保养的重点亦不一样。
针对性护理：
中性皮肤：中性皮肤本身比较理想光洁，保养时注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理。注意日补水、调节水油平衡的护理。
干性皮肤：干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性，保养时注意多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的护肤品，如原液、精华液等。
油性皮肤：油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。保养时注意随时保持皮肤洁净清爽，少吃刺激性食物，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌。
混合性皮肤：多为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生。保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。
敏感性皮肤：皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。保养时注意先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。切忌使用劣质化妆品或同时使用多重化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品。欲了解更多美容护肤的知识请阅读下一篇：换季皮肤脱皮怎么办4步还你水嫩肌肤
常食用这七类食物 重返20岁不是梦
面包边
吃烤吐司的时候从来都不吃硬硬粗粗的边儿?你丢弃的可是面包中最有益于永葆青春的部分!我们的肌肤即使天生丽质，也会每天都暴露在各种辐射和紫外线中，不停地接受讨厌的自由基的考验，皮肤变得暗黄、松弛、出现皱纹全都是因为这个!所以抗氧化是每个女孩子抗衰老的必备功课，而面包片在烘烤的过程中会产生一种效果强大的抗氧化成分，这种成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上!所以说，金黄色的吐司边儿不但利于我们的肠胃消化、预防肠癌，还是我们抵抗年华老去的幕后英雄呢，下次可别随便把它给扔掉喽!
吃得过饱加速衰老
什么是我们的青春不老泉?当然是身体里的血液!粉粉嫩嫩的肤色、健康的内脏器官、动力十足的排毒系统??青春永驻，全都是血液的功劳!所以为了能让我们的身体年轻的时间长一点，请记住：每餐不要吃太饱!超过七分饱会让我们的消化系统负担过重，使身体内的大量血液聚集到胃部，长此以往，皮肤的供血会不足，不但肌肤会加速衰老，其他的器官也会出现缺血现象，身体会老得更快哦!
海苔
大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾??连最棒的抗老零食它都为我们准备好了!爱吃海苔吗?如果回答是肯定的，你就有福啦。因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员，而它们可是抗衰老的主力选手!维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用，降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了，从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽，再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质，说它是最优的抗衰老零食一点也不为过。
维生素C+维生素E
提起维生素C，相信没有人会陌生。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
海鲜
想要在饮食上抵抗衰老留住青春，不光要考虑吃什么，更要仔细想想怎么吃。就算只是平时普通的米面蔬果，只要照着以下这4个原则放进菜单，照样能让岁月放慢脚步!
1.少吃脂肪：以鱼、海鲜、禽类作为主要肉类，少吃猪牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一个好办法。
2.高钾低钠：多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食盐调味。
3.不吃或少吃精细食粮：食品加工过程越多，营养损失也越多，对抗衰老无益。
4.增加生食：可不是让你天天都吃生鱼片哦!所谓生食，主要是指瓜果蔬菜，在保证干净的情况下，生吃尽量生吃，以免损失维生素和矿物质。
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看着日渐衰老的肌肤有了细纹和雀斑，数着自己的年轮，是不是越来越有种有心无力的感觉?我们无法让流走的时间回来，也没有办法让生理年龄减小，但是，我们可以让自己看上去更年轻。保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的，重视内调，才能让你轻松重返20岁!
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吃得过饱加速衰老
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海苔
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维生素C+维生素E
提起维生素C，相信没有人会陌生。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。
黄瓜
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鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
海鲜
想要在饮食上抵抗衰老留住青春，不光要考虑“吃什么”，更要仔细想想“怎么吃”。就算只是平时普通的米面蔬果，只要照着以下这4个原则放进菜单，照样能让岁月放慢脚步!
1.少吃脂肪：以鱼、海鲜、禽类作为主要肉类，少吃猪牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一个好办法。
2.高钾低钠：多吃香蕉、海产品等含钾量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食盐调味。
3.不吃或少吃精细食粮：食品加工过程越多，营养损失也越多，对抗衰老无益。
4.增加生食：可不是让你天天都吃生鱼片哦!所谓生食，主要是指瓜果蔬菜，在保证干净的情况下，生吃尽量生吃，以免损失维生素和矿物质。
女人常吃这6种食物 养出健康好气色
一个人的气色就可以看出来一个人的健康，女人的气色更是刻意看出来一个女人的健康，一个气色好的女人看起来跟漂亮更年轻，那么女人气色差怎么办呢？
女人气色差该怎么吃呢?气色差吃保健品是没有什么好处的，而是多吃生活中的一些黑色食物。那么吃哪些黑色食物能让女人气色变好呢?今天爱美的小
女性25岁后要开始补肾女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发。
女人补肾吃什么好?
黑豆补肾、活血、解毒、润肤
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。
黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性。
黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。而且它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。
黑枣补气养血、补肾黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
黑米滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
黑木耳能很好地清除血管内垃圾和致癌物质黑木耳被称为素中之荤。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。
乌梅缓解便秘、排毒抗衰老食品
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
黑葡萄缓解神经衰弱、养护肠道黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
冬季皮肤干燥吃什么好 吃这些食物让你的肌肤补好水
今天我给大家介绍的是一些冬季皮肤补水好的食物，还不清楚的小伙伴下面抓紧时间和我一起看看吧。
冬季皮肤干燥吃什么好？
冬天干燥的空气总是会带走我们皮肤中的水分，皮肤干燥我们经常会有紧绷、脱皮等不适的感觉。皮肤干燥不仅需要护肤保养，还需要内调，才可赶走皮肤干燥。冬天干燥吃什么好?
冬天干燥多喝水
保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
冬天干燥多吃鳄梨
冬天皮肤干燥可以多吃鳄梨，这是因为鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
冬天干燥多吃甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。因此冬天干燥可以多吃甘蔗，如果不喜欢嚼甘蔗的妹子，可以将甘蔗榨成汁，效果也是一样的哦。
冬天皮肤干燥多吃鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
冬天干燥多吃绿叶蔬菜
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。
今天我给大家介绍的是一些冬季皮肤补水好的食物，还不清楚的小伙伴下面抓紧时间和我一起看看吧。
冬天干燥多吃鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水，增强皮肤的弹性。可以做来吃，也可以拿来做面膜。
冬天干燥可多吃香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
这些食物对肌肤的保湿令人惊叹
食物也能帮助皮肤保湿？别怀疑，不同的食物能从深层给肌肤带来不同程度的滋养，特别是对于干性肌肤来说，除了涂抹，用吃来保湿同样很重要。下面我就为大家介绍一些能够帮助肌肤保湿的食物，一起来认识一下。
鳄梨
鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪，这就有助于我们皮肤锁住水分。
鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有-3脂肪酸，有利于强健表皮细胞，保护皮肤免受阳光的伤害，并预防癌症，减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒，它能增加肌肤的弹性，帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。
TIPS：油炸过的鱼尽量要避免食用，可以以烧烤、水煮或来代替。
橙色蔬菜
橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，可以帮助对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C，有助于修复人体组织，加速胶原蛋白的产生。
黄色和橙色的蔬菜包括：红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜
TIPS：煮熟的橙色蔬菜能提供更多的-胡萝卜素，所以尽量使用烘焙或水煮的方式来加工焙烧。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中充满了维生素E和好脂肪，并且不管是吃进去还是用在皮肤表面，都能滋润肌肤。
解决皮肤粗糙 根据肤质重塑平滑肌
爱美之心人人有之，拥有光滑无暇的肌肤是所有mm梦寐以求的。不过，生活压力增大，年龄增长等原因，不少mm觉得自己皮肤变粗糙了。那皮肤粗糙怎么办？下面小编剖析皮肤粗糙的原因，并且教大家对症下药地改善肌肤。
皮肤粗糙的原因：
1)水油平衡的失调；2)年纪增长；3)气温下降;；4)睡眠不足、疲劳；5)减肥及偏食；6)生活环境恶劣；7)不正确的使用化妆品。
较佳的护肤步骤是：洁面爽肤原液精华乳液面霜，不同类型的皮肤，保养的重点亦不一样。
针对性护理：
中性皮肤：中性皮肤本身比较理想光洁，保养时注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理。注意日补水、调节水油平衡的护理。
干性皮肤：干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性，保养时注意多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的护肤品，如原液、精华液等。
油性皮肤：油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。保养时注意随时保持皮肤洁净清爽，少吃刺激性食物，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌。
混合性皮肤：多为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生。保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。
敏感性皮肤：皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。保养时注意先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。切忌使用劣质化妆品或同时使用多重化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品。欲了解更多美容护肤的知识请阅读：皮肤粗糙怎么办9招还你柔嫩肌肤
5招解决突然过敏或变粗糙的皮肤
雾霾天对皮肤的影响非常大，可能当你入睡前皮肤还是好好的，但是当你醒过来之后，脸上就开始泛红、发痒、摸起来很粗糙！那如何解决这个问题？别急，只要做好以下这5招，问题就能迎刃而解。
1.用温和的洗面奶或温水做清洁
当你的皮肤正处于敏感或过于干燥、过于油腻的不稳定状态时，就要先从温和清洁做起，将对皮肤的刺激度降到最低，比如使用一些低泡或无泡的洁面产品，或者使用含有薰衣草、洋甘菊等舒缓功效的洗面奶，如果连这样皮肤都感到不适的话，还不如直接用温水清洁就好。
2.拒绝使用酒精
其实对于正常的皮肤来说，酒精并不会引起敏感和刺激，但是对于已经出现问题的皮肤来说，此时就一定要避免使用酒精了，否则就会加重酒精对皮肤的刺激性，因此在使用化妆水时，一定要挑选不含酒精，并且性质温和的产品。
3.做个燕麦片面膜
燕麦片在我们的厨房中就能找到，而我们可以使用燕麦片来平衡肌肤的pH值，其促进愈合、抵抗皮肤发炎的特性对皮肤来说非常适用，你可以把燕麦片用热水和蜂蜜混合冲泡，然后在脸部敷上约10分钟，之后用温热的水轻拍脸部，擦掉燕麦片。
4.局部调理有问题的区域
针对皮肤的问题我们要单独调理，在局部涂抹一些抗敏感或祛痘药膏，而且在涂抹时也要使用棉签，尽量避免用手涂抹，减少细菌进一步感染的可能。
5.使用温和的保湿霜或护肤油
当皮肤处于不稳定的状态时，我们要做到精简护肤，只用必要的基本护肤品，而护肤霜或护肤油就是绝对不可以减少的，因为此时皮肤极为脆弱，如果再因为缺水而产生干燥现象，就会导致皮肤的状况变得更差，所以一定要选择比较轻薄的护肤霜或护肤油，温和的给予肌肤保护。更多美容护肤的知识请阅读：安然入春敏感肌换季保养方法
