相信对于大部分MM而言，嫩白的肌肤是她们一直想追求的。美白的方法有很多，你可以面膜美白、激光美白，也可以饮食美白。在众多的美白方法中，饮食美白是最受MM们欢迎的。那到底有什么美白食物呢？今天，小编就向大家介绍几款美白食物，帮大家吃出嫩白肌肤。
美白食物
一、美白食物之番茄梨子杨梅红薯汤材料：梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量
做法：1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟；
2、最后加入杨梅；转文火，继续煮5分钟；当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。功效：作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯，可以说是养生养颜的佳品，它不仅可以保持血管弹性，还能排除多余的胆固醇；而番茄呢，相信大家早已“久仰大名”了，它丰富的维生素PP的含量是居蔬菜水果之首的。梨子入汤，可以美白皮肤，具有清热镇静的作用。
二、美白食物之西红柿蛋汤材料：西红柿一个、鸡蛋一个。
做法：1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。
2、起油（油食品）锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎；翻炒成西红柿泥状。3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤；
4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤即成。功效：番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。
三、美白食物之山药青笋炒鸡肝材料：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。
做法：1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。
2、鸡肝用清水洗净，切成片。3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。
4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。功效：
1、调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。2、山药有健脾益肾、补精益气的作用；
3、鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，有利于雌激素的合成和补血；4、青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。
四、美白食物之薏米杏仁瘦肉美白汤材料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。
做法：1、瘦肉洗净，切片待用。
2、将薏米，杏仁分别用清水洗净后，用清水浸泡一夜后备用。3、将瘦肉，泡好的薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时。
4、半小时之后再在锅中加入杏仁，继续煲半小时。根据个人喜好，加入白糖调味既可食用。功效：薏米杏仁揉揉美白汤有健脾祛湿，化痰止咳的功效，还能帮助MM们改善肌肤暗沉，提
亮肤色。是一款很美味营养的食物。五、美白食物之橘子山楂粥
材料：100克粳米，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。做法：
1、橘子去皮然后撕掉筋络，一瓣一瓣的分开来，然后切成小三角块。然后再把山楂洗掉后切成两半，去掉核。2、粳米洗净后，用冷水浸泡一个小时，然后沥干水。
3、在锅中加大约1000毫升清水，再加入粳米、橘子块，山楂块，用火煮开后再用小火煮成粥，最后加点白糖即可食用。功效：美白护肤，去斑养颜。
