氧化我们都知道，就是暴露于空气中的物质因为氧气存在的原因变质或者腐烂。人的皮肤也是这样的，不管是手机还是电磁设别都是能够加速皮肤和器官氧化的，所以现代社会中的人更容易发生身体或者皮肤氧化，这样就会加速衰老，甚至出现疾病，抗氧化现在已经迫在眉睫。那么肌肤如何抗氧化呢?下面美容顾问教你学会肌肤保养，防止肌肤氧化。
肌肤如何抗氧化
一. 吃一些抗氧化的食物
1、茶
茶分很多类，但茶的颜色只有两种，黑色或绿色。不论黑色或绿色的茶泡出的水有红色、绿色、黄色、黑色等等。这些都是次要的，主要是茶中含有丰富的黄酮类化合物，这让它拥有了很强的抗氧化作用。
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2、番茄红素
番茄红素是最近国际上非常流行的抗氧化物质，它从番茄中提取，能够像胡萝卜素一样清除自由基，因为番茄红素是天然的色素，所以长期服用并没有什么 副作用。自由基中氧自由基是使细胞氧化的最大凶手，但是碰到番茄红素就没办法了。 所以服用番茄红素也能抵御过度氧化。
(番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、南瓜、李子、柿子、胡椒果、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑橘、苦瓜等的果实)
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3、胡萝卜素
胡萝卜素能够清除大量的自由基，避免自由基跟细胞的结合，所以，抗氧化效果也是很好的，平时只需要多食用蔬菜瓜果就可以了。
(富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上)
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4、 沙棘
沙棘是一种黄色小粒状水果，果肉非常酸，所以最好榨汁食用，内加适量冰糖，味道甘美，并且沙棘中含有丰富的果酸和维生素e, 常喝可以美容养颜，帮助人体排除有害毒素，增强肌肤抗氧化的能力。
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二、用一些抗氧化的品
1、抗氧化爽肤水
每天早上洗完脸时往脸上喷上爽肤水然后用手在脸上轻拍至肌肤全部吸收。m.mEI98.COM
2、抗氧化润肤乳
乳液是肌肤保养每天都必备的化妆用品，它是肌肤的一层膜，对肌肤有很好的滋养和保护作用。有效锁住肌肤水分使肌肤免受外界和紫外线伤害氧化衰老。
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3、抗氧化
抗氧化隔离爽的主要作用是隔绝外界环境危害物质对肌肤的伤害。防止肌肤受电脑辐射和紫外线的伤害，增强肌肤抗氧化的作用。
4、晚间修复面膜
晚间修复面膜的主要作用是给肌肤补充足够的水分，让肌肤在睡眠中自然修复。
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红色水果的抗氧化秘密
不说你也知道，在色彩王国之中，红色是最张扬生命的颜色。但你不知道的是：番茄、西瓜和樱桃那宝石般耀目的红色，还是造物主赐予人类的最佳抗氧化剂，而不是提供水分那样简单。食用红色的水果，才是唾手可得的延伸之道。难怪营养学家会开玩笑的说：“幸好亚当当初在伊甸园里啃的苹果是红色的，如果他碰巧啃了一只青苹果，那作为后代子孙的我们，说不定就没有那么好的抵抗力，挨过大自然带来的风雨雷电了。”
下次你再去超市买水果，请一定要对红色水果特别关注。我们中国食补网建议大家用红色水果来进行“水果排毒法”，它可以使身体内部焕然一新。
红色水果的红色秘密
除了养生的功能外，每一种红色的水果还有着自己不为人知的秘密。
樱桃：我们对于它的回忆大多是奶油蛋糕上的惊艳一现或者是糖水罐头里浩浩荡荡的一群。新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6~8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。
草莓：吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5~10分钟，最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“鲜维生素丸”吃下。
西瓜：西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
莲雾：莲雾是一种很好的润肺剂。台湾民间有“吃莲雾清肺火”之说。人们把它视为消暑解渴的佳果，习惯用冰糖莲雾治干咳无痰或痰难咯出。
剩女同胞更要全方位呵护肌肤
剩女同胞们，还在为寻找另一半而烦恼吗?抛开性格决定命运一说，你考虑过怎样的皮肤质感和气色是男人喜欢的吗?你考虑过哪些美丽细节会让他觉得娶回家当老婆既有面子又感觉很踏实?其实很多美丽细节都有可能成就你姻缘的砝码哦，不信，从现在起按照我们说的这些呵护自己，属于你的Mr. right许会不久出现，牵起你的手，向幸福靠近!
1 皮肤白就是招老人喜欢
“一白遮百丑”这可是老理儿，没有几个老人不喜欢皮肤白皙的儿媳。英国社会学家有项研究表明，审美偏好反映出道德标准的偏好，白皙皮肤让人联想到天真、单纯、端庄、贞洁和善良，所以如果你想给准婆婆留下好印象，美白功课绝对得大做特做。
从这里入手：精华和保湿乳质地相近最好!尤其是在夏天，美白产品往往偏干，厚厚地涂几层又觉得油腻，所以这时候只用美白精华搭配保湿的乳液，并且这两样质地越相近越好，乳液和精华最好相对轻薄一些，这个季节肌肤会更喜欢，也别忘了做足防晒工作哦!
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你看小S，五官长得并不是多么出众，却和大S一样，天生肤质偏白，看她和婆婆和睦的关系，就不难猜出白皙的皮肤为她挣回的印象分。
即使嘉玲已不再年轻，但是丰盈的皮肤状态和年轻感觉绝对在“易先生”眼里屹立不倒哦!
2 他相信皮肤有弹性会老得慢
你无比抓狂自己的法令纹，可男人却根本不知道法令纹为何物，他们根本注意不到你们鼻翼两边的凹陷，但是却格外在意皮肤是否有弹性，追问他们，给出的解释是：皮肤有弹性不仅手感好，肯定也老得慢。So，维持肌肤的弹性可是关乎他觉得你是否迅速变老的关键哦!
从这里入手：补胶原蛋白靠手法!想保持弹性，补充胶原蛋白那是必须的，而它如果不通过按摩手法恐怕很难被很好吸收，先拍打100下左右，再用手掌温热面部，刺激皮肤深处的细胞，才能维持弹力纤维的良好状态。
紧致产品夜晚跟上!如果觉得夏天不想涂太厚，就在夜晚入睡前多加一层帮助皮肤紧致的产品，把它当成晚安面膜用，调整你的皮肤韧性。
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3 让饱满双唇勾起他的保护欲
五官里面，除了眼睛，男人第二看重的恐怕就是嘴唇了。你可以不够性感，但一定要足够饱满丰润，没有死皮没有唇纹，看起来嫩嫩的，总能调起他亲吻你的冲动。国外的社会学家不是说过吗，饱满的嘴唇能勾起男人的保护欲，因为他们总觉得那样的女子楚楚可怜。
从这里入手：晚间敷唇膜薄荷打底!有些女孩子夏天没有用润唇产品的习惯，那就尽快培养自己吧。夜晚入睡前厚敷一层当做唇膜，如果觉得太过滋润的这个季节用着腻，就用一些带有清凉薄荷成分的润唇膏先打底就好很多，别忘了连嘴角边缘也关照到哦!
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4 健康光泽看上去更富贵
男人选太太，虽然这年代不会挑剔你的出身，现实一点说，如果你面若菜色，即使你再养尊处优地长大也会有营养不良之嫌，可如果你皮肤从内而外焕发健康光泽，会让人感觉成长环境还不错，才让你心情皮肤都很Sunshine。所以从现在开始，为你的皮肤焕发健康光泽加码努力吧!
从这里入手：去角质要定期哦!肌肤表皮层越平滑，细胞越饱满，越能折射光线，肤色就越明亮，所以老化角质一定得定期清除，5天一除还是6天一除随你，但是最好有规律，肌肤也喜欢这种有节奏感的呵护。
光彩面膜即刻出手!身边一位剩女闺蜜相过几次亲，她可以不化妆，但绝对会在约会前半个小时敷一片能瞬间提升面部光彩的面膜，她的理论是输了什么也不能输了气场，泛着好气色的皮肤就是给人好精神和好状态，自然提升命中率。
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5 黑眼圈会让他觉得你生活没规律
黑眼圈的破坏力真是致命的，曾有闺蜜向我哭笑不得地诉说，她倾慕的男孩拒绝她的理由其中一点是觉得她的黑眼圈太重，有纵欲过度之嫌，OMG，原来男人的小宇宙还真是无穷尽!但不管怎么说，顶个熊猫眼无论是压力大还是休息不好都会让对方觉得你生活不规律，那肯定不是一个合格太太的作息，有理吗?
从这里入手：想淡眼圈要舍得下“狠手”!眼霜用了一瓶瓶总不见效，其实是因为力道不够，牛尔老师就曾经在编辑本人的脸上做过神奇的单只对比，瞬间左眼就比右眼的黑眼圈浅很多。抹一大坨在眼周，用能接受的力道至少拍打200下，再用手指从眼头到太阳穴按压几下，促进了血液循环，黑眼圈真的淡了很多。
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6 毛孔油光绝对影响皮肤品相
先不说男人，女人也很少能接受自己的脸上满面油光毛孔粗大吧!尤其是在夏天，出油频繁，毛孔问题变大总是让我们心情烦躁，脾气也会变大，所以保持一个干爽的面庞不仅是为了讨喜对方，更重要的是让自己心情好起来，增加自信度。
从这里入手：洗澡先洗脸对毛孔有帮助!油田和毛孔问题不可分家，关照毛孔要从小细节做起，夏天洗澡比较频繁，我们要注意洗澡顺序，有些女孩习惯先洗头后洗脸，其实应该倒过来，如果后洗脸浴室里的蒸汽特别容易让毛孔张开，脏东西会趁机钻入，增加毛孔变大几率哦!另外适当用一些毛孔隐形产品也可减少脸上油光的泛滥。
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李嘉欣的皮肤从品相上看多少年如一日，论质感、论饱满程度都是没得挑，虽已不再年轻却没听到过任何感觉她在变老的议论。
要当妈妈的陈慧琳这些年来几乎没见过她的短发造型，飘逸柔顺的长发不仅为她赢得洗发水的代言，也更衬托出贤妻良母的气质。
7 头发亮亮顺顺的感觉你不毛躁
头发对一个人整体感觉的影响力可是大大的，试想一下，如果你头发柔顺亮泽，肯定会让对方觉得你很舒服，很文静，当然也很得体，理想太太的模样是那么点意思，可干干草草、暗淡无光的头发绝对会给人留下性格毛躁的印象，人也精神不起来。
从这里入手：半干发+营养喷雾小火“熬”一夜的柔顺!除了少染少烫之外，做发膜时用梳子预先梳理一遍也会让营养与头发接触得更均匀。编辑还有自己的小心得，洗完澡顺着毛鳞片吹头发只吹到七八成干，再喷一点免洗喷雾就睡觉，第二天早晨头发会格外顺滑，也许是枕头和头部的温度包裹着头发把营养小火“熬”了一夜浸润了发丝，总之，屡试不爽。
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8 甲缘健康干净 指甲也别太长
这是最容易被我们忽略的细节，却也是老人总会格外留意的地方。有些女孩子爱做美甲，指甲留得长长的，贴个水晶甲更是自然，现在男人们倒是不会多想，可是老人看见这样的指甲还是会觉得你是个从来不干家务的大小姐。但也不能一点不修饰，最好还是长短适中，显得手很白嫩就很好。
从这里入手：滋润手指要比手背double!长指甲不好，但指甲、手指健康干净还是很重要的，手边没倒刺和死皮，除了吃VC、饮食方面改善之外，定期用面部去角质产品关照甲缘也不容忽视。而且手指的活跃程度远远要高于手背，所以在涂护手霜时手指一定要比手背的用量多一倍。
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9 别让脖颈侧纹泄露你的年龄
在某品牌的一堂美容课上听到护肤专家讲起脖颈侧纹最容易泄露真实年龄，着实吓了我们一跳。原来我们一直关注的下巴以下的脖子横纹并不是真正的测龄仪，而是当你转头时耳后和锁骨间挤出的那一道道纹路，年龄越大纹路越深越多，美容专家还开玩笑说，我们尽量不要转头和别人说话，太容易泄露真实年龄。
从这里入手：按摩脖子先要按住锁骨!不转头说话也只能是尽量，我们还是得从意识到严重性的这一刻开始动手延缓侧纹变深变多，往常顺着脖颈往下巴提拉的手法已经Out了，其实最好的手法是涂抹颈霜或给脖颈加餐涂晚霜时，一手按住锁骨，另一只手顺脖颈提拉到下巴，再拐向耳后，不仅保证了锁骨周围的皮肤状态，还舒缓了脖颈的压力，也关照到了耳后的皮肤。
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10 身体好味道给他家的感觉
说到男女之间的吸引，其实最终要归属于某种味道的吸引。男人总是会特别迷恋某个女人的特别味道从而想把这味道常留身边，而他们热爱的味道往往并不是那些市面上能买到的香水，而是仿若体香的最天然和大自然的味道，花香、草香、洗发水香，那是他们味觉里最真实的家的味道。
从这里入手：水果、花香身体乳沐浴液香得更亲切!如果只会用各种名牌香水让自己变好味还只停留在初级阶段，身边已经有女孩子在淘宝上买凝香丸来吃了，据说吃一阵会散发自然体香，如果你还在质疑这样做的安全系数，真的不如从最基础的沐浴液、身体乳入手，它们的留香是通体的，嵌入式的，来得更自然，花香、水果香来得最亲切。
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氧化杀手黑名单公示 抗氧化要选对时间
生活中许多看似平常的细节，都是让肌肤氧化的元凶！阳光紫外线、灰尘污染，还有绚丽的彩妆，这些弥漫在生活中看似平常的细节，都是让肌肤氧化的元凶，而氧化又是加快老化的始作俑者！对于惜美如金的OFFICE LADY们来说，当然不会忽略这些美丽杀手，于是常常会冒出这样不现实的想法，多希望每天能戴着坚固的抗氧化面罩生活，这样就可以做无龄美女，放心地行驶在老化的慢行道上了。
氧化杀手黑名单
领袖杀手：越发稀薄的大气层
撒手锏：紫外线
氧化指数：*****
原因分析：或许是人为使然，或许是自然界的负面力量，越来越稀薄的大气层的确使我们每天面对的紫外线更加强烈。紫外线是使皮肤氧化的杀手头目，它可以轻易摧毁任何一个年轻柔嫩的皮肤组织，使其迅速氧化并老化，残忍程度可谓杀人不见血。
头牌杀手：日益糟糕的自然环境
撒手锏：辐射及污染
氧化指数：*****
原因分析：环境的恶化是我们每天抱怨却又无能为力的，因为，每天我们的面部皮肤都要首先与周围的环境相接触，这样一来，它们也就第一个受到环境的熏染。现在，臭氧层的破坏、太阳黑子的照射、水土不断流失、汽车尾气大量排放、空调环境的不可逃避、电脑、复印机的经常使用——这一切都告诉我们这样一个事实：我们的皮肤每一天都在面临着老去的可能。
潜伏杀手：个性化的无规律生活
撒手锏：破坏健康
氧化指数：****
原因分析：这是潜伏在你身边的杀手，你明明知道却不愿费力气清除它们。生活的不规律，其中包括饮食不均衡和作息时间不正常，这两点都会使皮肤氧化，促进皮肤提前进入老化阶段。白天的忙碌工作已经让神经与皮肤处在一个高度紧张的状态，而在夜晚，如果还继续工作，或是进行过度的夜生活，都会让肌肤得不到应有的休息，其后果是显而易见的。另外，饮食也是影响肌肤衰老程度的重要因素，不均衡、不合理的饮食以及酗酒、吸烟，不仅对身体健康无益，也无法给肌肤的生长提供足够的营养，长此以往，就会造成皮肤各种肌能氧化以至提前衰老。
肌肤保养抗氧化 护肤时间很重要
对症下药：抵抗自由基，改善作息习惯
一般随着年龄的增长，身体内的自由基也不断增多，而且现代人习惯晚睡，甚至不睡， 一整天积累的毒素无法排出去，新陈代谢减慢，衰老速度加快，因此这种情况的人群最重要的就是要调理好自己的作息时间，提高睡眠质量。此外还要抓住黄金美肤时间段，在皮肤吸收最好的状态下，进行排毒与修复。
作息建议：
1。不要睡前吃东西
2。关灯睡觉
3。采用一个舒服的睡姿
侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；
平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；
避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
4。坚持锻炼，避免压力
TIPS：每天打盹不要超过20~30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突。
护肤建议：
夜间是肌肤修复的最好时机，特别是在23点左右，肌肤细胞分裂最激烈，在这个黄金时间内，滋养面膜 ，眼霜 ，精华就是必不可少的了，想要早上看到完美肌肤，这时的保养一定要做到位才行。
TIPS： 洗完脸后，乘着肌肤中仍保有大量水分的柔软状态，敷上富含水份营养的面膜，让肌肤喝足水，最能快速恢复湿润肤况。
熟女抗氧化紧肤养颜法
关键词一：内提外拉抗皱纹 成熟女性们“不想长大”的目标为保持青春和靓丽。但突然有一天低下头看镜子的时候，发现两颊的肉似乎有点下垂，肌肤的轮廓也没有那么紧致了，镜里所见到正逐渐衰老的自己还真是让人丧气。由于地心引力而导致的肌肤松弛是必然会出现的现象，有人选择忽视接受，也有人则藉由高风险的拉皮手术来还原青春。其实，只要平时保养勤快一些，每日涂抹温和有效的抗皱防老肌肤保养品，虽说不能返老还童，但要想减缓衰老速度也不是不可能的。例如一些再造霜内所包含的能紧实肌肤的小麦蛋白、能增进新陈代谢的芍药根部萃取、可抗氧化的巴西坚果萃取、能保湿的枇杷叶萃取、能美白的露水草根部萃取、及有效抗皱的五胜肽等成分，都是不错的选择。 而要紧致肌肤，除了使用具有抗衰老功效的天然护肤品，高科技的合理运用也是关键之一。例如BioACTTM透皮技术，它可将护肤品的有效成分直接作用于真皮层。由此而生产出的拉皮乳霜，其护肤品原料一定要选择最优质、绝对无污染的原料才能产生最佳的效果，否则将会对肌肤抗衰老产生相反的效果。这样的拉皮乳霜，所含有的纳米金和纳米银、多种矿物质及多种微量元素，能改善细胞电荷，促进血液循环，增加皮肤保湿性，提高细胞吸收氧及营养的效率，使皮肤弹力纤维和胶原蛋白活跃，能让皮肤保持新鲜而富有生命力。 点评：这些通过内提外拉、紧肤同时抗皱的方式，听起来似乎玄之又玄，但效果确实很明显。目前主流的抗老保养品，多半是属于内外齐攻型，针对肌肤内部，利用左旋维生素C、胜肽、大豆萃取、葡萄籽等成分，想办法激活真皮层纤维母细胞，增加弹力纤维、胶原蛋白含量与品质；对外则加速角质细胞更新，以维生素A衍生物、甘醇酸、果酸或水杨酸，或运用高分子纤维、紧肤蛋白来达到物理性拉皮效果，对于心急于粉饰老化肌肤的成熟女性而言，可选择一些高分子粉饼来覆盖纹路和粗大直线型毛孔。 推荐：生命密码拉皮乳霜、兰蔻3D紧肤抗皱霜 关键词二：机动型抗衰老 拥有成熟女性的气质与智能，也有猜不出年龄的粉嫩好肌肤，这就是目前受许多三十岁左右女性推祟的“年龄不明”肌。然而，每日乖乖地照着专柜小姐的指导一瓶接着一瓶使用抗衰老产品，长期下来，脸部依旧有些顽固区域，与周围的滑嫩肌肤形成强烈反差。针对这一问题，可使用在局部顽强皱纹区块的笔管式产品，以及全脸大补帖型的精华液等。针对局部细纹的时空弹力除皱笔，其秘密武器是三倍浓缩的类肉毒杆菌素Argireline，可以舒缓并抑制抬头纹、鱼尾纹及皱纹外围肌肉的收缩活动。另外，一些海藻萃取精华，也可以减少皱纹恢复肌肤弹性。使用时只要直接用除皱笔涂抹在皱纹上，非常便捷。 还有些成熟女性为求把青春时光拉回，恨不得肌肤能一次把保养精华全都吸收完毕，好让抗衰老的成效更显著。鉴于此，一些日常护理品，同样加入了一些密集式的抗衰老保养成分，例如以鱼子精华为基底的精华乳液，其中的高纯度鱼子精华，可为肌肤提供紧实功效，而含有绿茶多酚以及水解植物蛋白的保养品，可促进皮肤弹力纤维形成，由于是长效性的活性成分，具有极佳保水性，可改善肌肤的触感及纹理。 点评：高机能乳霜，是抗老保养品市场中的新星，它往往集各种珍稀成分于一瓶之中，售价动辄数千，或是破万元，让人闻价后不敢贸然下手。而一些紧致抚纹霜的除皱效果也不容小看。例如维生素A、C、E、B5也能让肌肤有弹性；葛根、芦荟和绿藻精华，能抑制黑色素生成；胶原蛋白和透明酸则可以保湿储水，达到全方位抗衰老的保养功效。其实，当一些成熟女性的年纪到达三四十多岁，年轻时候用的一些保养品还真的不够力了，适当选择一些抗衰老的保养品，青春才不会在一不留神间消逝无踪。 推荐：迪奥Capture系列、伊丽莎白-雅顿时空弹力除皱笔
抗氧化抗衰老应该怎么办？
我们在生活中常常会看见有的女性已经四十几岁或者五十岁了，皮肤仍然很好，一点皱纹都没有，皮肤仍然很紧致。这主要是防氧化和抗衰老的护理做得好的结果。女性的皮肤到了一定的年龄就会快速的衰老，皮肤松弛、皮肤暗沉、皮肤有皱纹、皮肤干燥等等，所以进行皮肤的抗氧化和抗衰老是很有必要的，下面我们就来介绍一下抗氧化和抗衰老的方法。
1、茶多酚帮助肌肤抗衰老
茶多酚是一种对于肌肤非常有效的抗氧化剂，能够促进肌肤的新陈代谢，帮助维持肌肤的洁净，减少肌肤毒素和有害物质的沉积，对于维持肌肤的健康非常有帮助。像绿茶、红茶以及我们平时所喝的茶饮当中，都含有丰富的茶多酚，茶多酚具有帮助肌肤抗氧化的效果，能够增强肌肤的免疫力。
2、补充维生素C对抗肌肤衰老
维生素C能够帮助肌肤维持白皙嫩滑，美眉们可以选择口服维生素C片，也可以常吃富含维生素C的果蔬，例如西红柿、胡萝卜、苹果、橘子、柠檬等等，常吃富含维生素C的果蔬，可以帮助肌肤清除自由基，为肌肤形成一层保护膜，帮助肌肤增强自我修复和对抗衰老的能力。
3、补充维生素E对抗肌肤衰老
维生素E与茶多酚有着相同的作用，它们都是高效的抗氧化剂，维生素E有胶囊的形式，但是小编更建议各位美眉多吃一些坚果食物，各种坚果中富含维生素E，例如花生、核桃、芝麻等等。
4、胶原蛋白对抗肌肤衰老
我们的肌肤能够有弹性的、水润的维持它的活力，就要有充足的胶原蛋白的支撑，胶原蛋白是维持肌肤有弹性和白皙的非常好的物质，涂抹胶原蛋白霜或者是常吃猪蹄、猪脚、猪皮等来补充胶原蛋白，对抗肌肤的衰老。
上文中介绍了一些可以抗氧化和抗衰老的方法，就要是通过饮食调理的方法来进行的，除了这些方法以外，我们还要注意皮肤的护理，每天都要使用护肤品进行补水和美白的保养，另外每周都要进行四次左右的做面膜的护理，多吃点含有维生素C的食物，比如蔬菜和水果。
抗氧化延缓衰老的食物有哪些
对于女性来说，有效抗衰老是必须要在生活中去做的，很多女性即便是年龄到了四十岁，依旧拥有二十几岁的容颜以及皮肤，就是因为她们一直以来都注重抗衰老。抗衰老不用去购买什么昂贵的护肤品，也不要去做美容整容，只需要多吃一些抗氧化延缓衰老的食物即可。抗氧化延缓衰老食物有哪些？
1号抗氧化标兵：番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。
2号抗氧化标兵：葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料
的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因
此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
3号抗氧化标兵：绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？
建议女性应该在二十五岁之前就应该开始抗氧化，因为过了二十五岁，女性的身体就会慢慢的进入到衰老的状态，这时候再去抗氧化，那么延缓衰老的作用就会降低许多。平时建议大家出门一定要做好防晒工作，因为紫外线也是导致女性衰老的一大因素。
不只夏天要防晒？防光氧化伤肌肤
你认为“待在办公室没有紫外线”、“防晒只跟夏天有关，秋冬、阴天没有阳光，就不必防晒”？那就错了！紫外线不只是夏天的产物，即使是待在办公室，也有紫外线的存在，若不加以留意，肌肤长期承受紫外线侵扰，恐使肤质每下愈况，干燥、细纹、斑点等“老化”问题接踵而来。
长波紫外线UVA危害大慢性累进难预防
事实上，紫外线无所不在，别以为待在室内，就不需要防范紫外线的伤害，从室内常用的卤素灯、省电灯泡，甚至捕蚊灯，都有紫外线的踪迹。其中又以能直达肌肤表层、真皮层、皮下组织的长波紫外线（UVA），对皮肤伤害最为强烈，有一些医学研究指出，UVA可能是引起光老化的主要因素之一。光不但易造成肌肤氧化压力，以慢性累进不可逆的方式，导致皮肤干燥、皱纹、斑点的产生。
发现老化征兆？当心！“自由基”惹祸
为什么肌肤氧化压力如此可怕呢？这是由于当皮肤受到紫外线照射而氧化时，会产生所谓的“单线态氧”自由基所致。自由基不但易造成皮肤产生大量的细胞激素，活化黑色素细胞产生黑色素沈淀，造成黑斑、暗沈等问题，更会侵害皮肤下层胶原蛋白，导致肌肤中的水分大量流失，以及胶原蛋白排列结构改变，使皮肤失去原本的光滑与弹性，变得干燥又粗糙，使细纹、皱纹爬上身。
防光氧化伤害！快补植化素~虾红素
想要预防光氧化伤害的发生，减少自由基的影响，除了日常生活中做好防晒外，适度补充有助抵抗氧化压力、降低自由基作用的营养素，是保持肌肤良好状态的重要关键。
抗氧化效果强的植化素—虾红素，就是不错的选择。虾红素不但有抑制、中断皮肤产生“单线态氧”自由基的功用，还具有帮助胶原蛋白吸收、维持肌肤紧实的特性，最新研究还发现虾红素可以抑制黑色素生成，非常适合做为抵抗肌肤老化的日常保养。
抗氧化强！“超级维生素”虾红素胜维生素E
虾红素早期多被作为天然色素使用。直到科学家发现鲑鱼具有极强的肌耐力，再进而发现虾红素对肌耐力、预防紫外线伤害，及血管和肌肤的抗氧化，都有帮助。虾红素的抗氧化力强，是维生素E的500倍，因此有“超级维生素”的称号，并逐渐受到科学界重视。
虾红素不仅侷限于鲑鱼、龙虾之中，包括鳟鱼、鲷鱼、虾子和鱼卵，也都有虾红素的存在。如果透过食物中摄取虾红素，每天至少需要吃400公克的鲑鱼，或是1公斤以上的小虾才有可能达到效果。但是，这样的饮食方式，在补到足量虾红素前，恐先摄取过多的胆固醇、油脂，造成身体负担。
其实高浓度的虾红素主要萃取于红藻，因为虾蟹是藉由食用藻类而在体内累积虾红素，因此虾蟹身上的虾红素浓度不及红藻。因此，想要有效率的获取虾红素，不妨可选择取萃取自红藻中的浓缩物，较为合适。
抗氧化好easy！多元摄取美丽轻松补给
除了受瞩目的抗老化新星“虾红素”，平时也可以多摄取彩虹饮食，加强具有抗氧化作用的维生素C、维生素E的新鲜蔬果、五谷杂粮，以及富含儿茶素的茶叶，和大量花青素的巴西莓、蓝莓、蔓越梅、黑醋栗等莓果类食物，都是不错的选择。
皮肤氧化衰老如何避免
衰老，是一个自然的现象。但是如果在生活中不注意，作息不规律，饮食不健康等，很容易造成衰老的提前到来，危害到身体健康。那么，皮肤氧化衰老如何避免呢？下面一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望通过本文您对于如何防止皮肤老化，正确的养生能够有一个更好的了解。
中国女性最喜欢美白，而美白类的美容产品在中国也是卖得最好的。事实上，真能通过外用护肤品涂抹而祛斑美白的，效果肯定不明显，如果有，那是要冒皮肤被腐蚀的危险的。因为任何能速效的祛斑美白，都借助了药物的局部腐蚀作用，是将长斑的这一层皮肤烧掉。真正能祛斑美白的肯定是内服的药物或者食物，因为皮肤的美白本身就是抗氧化的成果。
号称能美白祛斑的药物和食物有很多，但都离不开抗氧化的机理，无论是食物还是药物，只要能抗氧化，就有美白祛斑的效果，比如含有维生素C的水果蔬菜，就可以当做美肤品来用。
皮肤的老化和身体其他器官的老化一样，都是氧化的结果，所以，上了年纪的人的皮肤颜色会加深，也会长斑，这就是被氧化之后色素沉着的结果。
日常生活中，氧化是不可避免的，我们需要避免的是过度氧化，过度氧化导致的就是提前衰老，如果做了抗氧化的保养，衰老就可以来得晚一点。只可惜，我们一说保养，就想到单纯的护肤品和面膜，事实上，能通过皮肤吸收进去的物质很少，那些能抗氧化的物质，很多是大分子的，就算你抹在脸上也不能透过皮肤被吸收。但是身体不一样，只要抗氧化的功课能持之以恒，外在的皮肤就能显示出来效果，包括黄褐斑在内的皮肤色素沉着就可以减少。
色素沉着就是氧化之后的代谢产物，祛斑无非就是去除这些代谢产物，只是如果你单纯在皮肤上祛斑，就算没有腐蚀皮肤的危险，就算这一茬的斑点去掉了，28天之后，还会卷土重来，因为皮肤的代谢周期就是28天，如果内分泌失调等问题不解决，氧化还在继续甚至在加剧，新的皮肤细胞就会带着斑点这些氧化的代谢产物急促长出来，你的面子问题还是没解决。
以上便是关于皮肤氧化衰老的介绍。在生活中，养成良好的生活习惯，保持作息规律，合理饮食，同时要坚持进行锻炼，增强体质，这对于延缓衰老是有一定效果的。此外，保持心情的愉快，及时排解内心压力，对于衰老的延缓也是有作用的。
