羡慕小S、徐若瑄、菅野美穗、安室奈美惠等皮肤细致，看不出实际年纪的女星吗?小编统整出5个无龄肌养成小关键，跟着做就可以让你的年龄也“杀很大”!
1.补充锁水成分找回婴儿时期的水分
摸摸小婴儿的皮肤，细嫩、光滑，完全无毛孔又有弹性，就是最理想的无龄肌境界了。因为婴儿皮肤含有大量能锁住肌肤水分的角质细胞间脂质-神经醯胺，进而维持高含水量。
不过年纪越大，神经醯胺分泌会随着减少。以下选出添加神经醯胺并搭配强效锁水因子的产品，提升肌肤保湿机制，滋润回复baby肌!
Good Skin全焕新光采保湿霜，持续保湿、帮助重建肌肤保湿防御力，质地很轻盈却够滋润，让肌肤散发光泽水感，50ml/NT$1,100元。
Neogence紧实活肤乳霜，一向是保湿常胜军的Neogence精选天然蓝藻精华、多胜?等抗老成分，搭配精纯玻尿酸及神经醯胺紧密锁水、抚平干燥细纹，30ml/NT$1,100元。
2.找回透明感蜡黄暗沉要去角质
仔细端看无龄美女的肤色都有一种遍体通透的透明感，虽不尽然到白，但绝对没有蜡黄的!老废角质会因为年龄增长、代谢趋缓而一层层的变得厚实，要回 复透光度，请帮肌肤去角质让浊感退散。肌肤较敏感者可使用含保湿成分的去角质化妆水，或把去角质霜混合在洗面乳中就不会过于刺激!
娇兰 (Guerlain) 完美肌绽白晶透洗面乳，洗脸时在肌表释压按摩，放松肌肤紧张、同时去角质。将美白成分以特殊珠光微粒包裹住，能在按摩瞬间释放美白成分，150ml/NT$1700元。
PaulJoe橙花亲肌去角质洁颜霜，采用两种磨砂膏质地，去除多余角质、黑头粉刺等。纤维磨砂膏能吸附肌肤表面的皮脂、毛孔清洁磨砂膏则让阻塞于毛孔内的脏污浮出，80g/NT$1400元。
3.防晒太阳是加龄头号杀手!
希望自己看起来比实际年龄年轻，甚至想达到无龄境界前，首重维持住肤龄，不能恶化下去!根据植村秀(Shu Uemura) 实验室在日本的调查，光照量越大地区的女性平均肤龄要比同年龄、但光照亮量低的女性老5~8岁。由此可见紫外线造成肌肤老化和受损的关键性! 防晒确是无龄美肌第一道堡垒。
妮维雅 (Nivea) 高感防晒水乳液SPF50/PA+++，轻、透、薄的水乳液质地添加玻尿酸加强配方，快速吸收不粘腻，并对抗日晒造成的干燥。擦上有漂亮的透明素肌感，40ml/NT$229元。
迪奥 (Dior) 精萃再生净白防护隔离乳SPF50/PA+++，创新配方「UV蕾丝防护网」结构如蕾丝般细密交织，不仅过滤阻隔紫外线、更让防护乳均匀分布在脸上，也有很好的遮瑕效果，30ml/NT$2900元。
植村秀(Shu Uemura) 极限UV防护乳SPF30/PA+++，全新超清爽配方，并以大豆纤维萃取提升胶原接合度减少老化现象。透过提升弹性和紧实度来增强肌肤整体年轻度，40ml/NT$1550元。
Fresh红糖水润防晒护唇膏SPF15，全脸防晒不能独漏了双唇!含葡萄多氛和维他命A、C、E，减少自由基的伤害，预防唇部因日晒产生纹路和老化现象，4.3g/NT$880元。
4.平抚纹路不让年龄变“年轮”
一定听过有人打趣的说要猜年龄，数数脖子上有几条皱纹就八九不离十了。每十岁多一条颈纹或许没有科学根据，但看起来衰老却是不争的事实。更别提老化现象最明显的眼部皱纹了。建议选用有抚平作用的类肉毒杆菌、胜?类产品，让年龄没纹路可循!
资生堂 (Shiseido) 美透白深V亮彩精华，搭配汉方植物精华等成分保湿、达到光滑的肌肤纹理，加有遮饰效果的微细珍珠粉末，颈部的V字地带更明亮，75ml/NT$2200元。
Murad 特效抗皱眼部精华，特殊的采用水果之王榴梿中的油脂和有益糖分来对抗衰老，能化解顽固鱼尾纹。实验证明10分钟后立即提升眼周紧致度达40%，15ml/NT$3980元。
DR. WU极致抗皱眼霜，结合最新智慧型胜?提颜精华与奢华矿石精萃，搭配天然植物菁华，综效加乘作用。好吸收，有立即拉提感， 15ml/NT$2000元。
5.睡眠回春激素减龄大作战
有百分之七十的生长荷尔蒙是在我们深沉睡眠时被制造出来的，而每晚十点到凌晨两点更是生长激素分泌期的高峰。以前的人作息较正常，就算没有高价保 养品的加持，只要睡眠充足就能正常进行细胞的修复再生。过了黄金修复期，睡前建议用含类生长激素、能让细胞的新陈代谢率保持在最佳状态的晚霜来追进度!
迪奥 (Dior) 逆时全效无痕晚安霜，50ml/NT$4100元。
黛珂 (COSME DECORTE) AQ完美极致晚霜，45g/NT$1,5000元。
伊丽莎白·雅顿 (Elizabeth Arden) 凝时星光修护霜，50ml/NT$2200元。
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Step1：
首先，在眼睑涂上眼霜，注意涂多一些在容易生皱纹的外眼角处，以充分的补给营养。
Step2：
然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的，且容易生皱纹，所以轻轻地往一个方向按摩是很关键的。
Step3：
用中指和无名指按住太阳穴，然后用力的以画圈圈的方式按摩。用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气，重新恢复眼睛的清澈明亮。对于经常用眼的人来说，可以有效地去除疲劳。
Step4：
下巴朝下，将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。
Step5：
闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以适度的力道按揉眼睛的话，可以很快有效的解除眼睛的疲劳。当然眼球会感到一点点的酸痛是正常的。
Step6：
将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。因为蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。为了不与脸部的其他护肤有所冲突，注意最好在在早上护理，去眼角纹效果会更好！
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step.1 由耳后向下按摩排毒
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瓷娃娃般的滑嫩肌肤是各位MM的梦想，可是脸上的油光总是肆意迸发，粗大的毛孔渐渐演变成一片大油田。然而护肤品里控油的成分何其多，每个成分控油功效都不一样。只有好到控油的忠实小伙伴，才能解决一切问题哦！下面就让小编带大家见识一下史上八大控油成分哦。小伙伴No.1 竹炭
竹炭的多孔质六角形结构含有丰富接口因子，因而能有效吸附毛孔的脏东西、促进新陈代谢，洗净效果特别好，对于油性肌肤人士的清爽洁面效果非常匹配。目前不少品牌的竹炭洗发精、沐浴乳、洗面奶和香皂已被开发，能使皮肤增白清爽，且对皮肤病有一定的预防和治疗作用。
小伙伴No.2 绿茶
绿茶不含酸性，不会破坏皮肤表面的弱酸性保护膜，所以不会刺激皮肤。另外，绿茶所含的单宁酸可收缩肌肤，有助于养颜润肤。除美白肌肤以外，还具有杀菌作用，对粉刺化脓也有特效。所以有很多人利用绿茶这一特点制成茶皂，将茶叶精华完美地融合于手工皂成分当中，深入改善肌肤新陈代谢，抵抗外来辐射，以恢复皮肤弹性。小伙伴No.3 金缕梅金缕梅内含单宁质多种如Ellagtannin和Hamamlitanni，净化毛孔，修复受损的肌肤，有效明显收敛粗毛孔，防止黑头和粉刺的产生，充分发挥收敛控油、杀菌消炎的效果，对于青春期少年或是较严重的油性皮肤人士非常有效。金缕梅提取液还可运用于纯露中，并配合玻尿酸等补水成分，复合水溶性维他命等营养成分升级为金缕梅多用途精华水，可以当作化妆水、面膜保养水和补水保湿品使用。
小伙伴No.4 茶树
澳洲土著人最早使用茶树精油，最初是用茶树的叶子煮茶饮，或是用茶树的树叶捣成糊状，敷在割伤的伤口或是跌打血肿的部位，伤口会很快痊愈。如今茶树多以精油形式出现于护肤界，还被誉为“护肤小卫士”。 主要化学成分是乙烯、松油精、柠檬油精、桉油酚和香油脑等，能够有效杀菌抑菌、温和不刺激、渗透性极强，可以消炎镇痛、有效治疗粉刺痤疮、而独特的香气能够提神醒脑。小伙伴No.5 高岭土天然高岭土成分有着吸油控油和深层清洁的显著效果，能深层清洁肌肤，吸出毛孔中堆积的油脂和污垢，。非常适合中偏油性以及毛孔粗大的肌肤。有些粉饼标榜着有控油功效，就是因为高岭土在起作用，而绝大多数清洁面膜中都含有高岭土成分。
小伙伴No.6 薄荷
薄荷主要含薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、异薄荷酮、迷迭香酸等成份，具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗，与消炎鎭痛、止痒解毒和疏散风热的作用。而薄荷叶薄荷叶就是植物薄荷的叶子，味道清凉，同样有疏散风热、清利咽喉、透疹止痒、消炎镇痛的作用。小伙伴No.7海藻海藻也有着神奇的美容护肤功效。海藻面膜能够修复因痘痘和粉刺留下来的痘疤，还能够消炎杀菌和调节肌肤的油脂分泌，对治疗暗疮有非常好的疗效。同时海藻具有强大的补水能力，能够为缺水的肌肤及时补充所需的水分，调理肌肤。同时，还具有收缩毛孔、美白肌肤的功效。
小伙伴No.8水杨酸
水杨酸可以溶解角质间的构成形物质（cement），使角质层产生脱落，所以能去除积聚过厚的角质层，促进新陈代谢。由于水杨酸是脂溶性的，所以可以顺着分泌油脂的皮脂腺渗入毛孔的深层，有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层，改善毛孔阻塞的情形。另外它对黑头粉刺最有效，它可以减少毛囊壁不正常脱落现象，有效预防痘痘的生成。分年龄抗衰老 让你的肌肤永远定格20岁
25岁以后的肌肤，老化快慢全看个人的生活作息及环境，干燥和暗沉是老化的前兆，不好好做保养的话，老化速度会大幅加速！不过姐妹们倒不必花重金去投资昂贵保养品，选择适合的产品已足够。因为压力或环境造成的老废角质堆积，会阻碍角质层的保湿力，要记得勤快的去角质。肌肤敏感的话，选择温和的护肤品，对皮肤的伤害就没那么大了哦。
我们皮肤中的玻尿酸从25岁起就开始流失，30岁时只剩下幼年期的65%、60岁时只剩下25%，皮肤中的水分也会跟着玻尿酸散失，失去弹性与光泽，长久下来便出现皱纹等老化现象。因此，过了25岁，不论男女，要想皮肤不衰老，都应该补充玻尿酸哦。
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进入30岁，全身机能开始走下坡路，不只角质代谢变差，连真皮层的胶原蛋白也开始流失，弹力组织松弛，保养工作要照顾到真皮层才足够。防晒及抗氧化没做好，受害的不只是表皮，真皮层也被破坏，细胞连接度松散、胶原蛋白流失，于是脸皮开始下垂。下垂的脸皮拉长毛孔，让毛孔也变得明显粗大！全脸的松弛要从投资紧致保养品开始，每天的眼部保养功课要好好做，全面出击眼周的老化征兆。美容大王大S曾在自传书上推荐过的苏玛素，就是娱乐圈内人人称道的具有瘦脸功能的护肤品，不仅能给脸部肌肤补充流失的玻尿酸，还能对皮肤紧致度做一个提升，让女明星们每一天看起来都是神采奕奕。
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因为年龄增长、荷尔蒙分泌减少、角质代谢缓慢、皮脂分泌不足，皮肤表皮就像泄了气的气球一样松弛干瘪。这时的抗皱要由内而外，除了补充表皮的皮脂和水份，还要从真皮层补充流失的成份，才能撑起表皮，这也是为什么从根源解决肌肤问题的苏玛素受欢迎的原因。肌肤抵抗力变弱，黑色素就容易入侵。紫外线伤害以外，残妆和保养时过度的拉扯动作，都会刺激肌肤发炎，引发黑色素。
抗老保养更全面，满足肌肤的全面需求。保湿和防晒仍然是重点，在促进胶原组织健康外，还要补充流失中的玻尿酸，供给细胞运作的能量。全面抗老并非要重复涂擦多种保养品，而是要确定每种保养成份都能渗透到需要的皮层发挥作用！
本文来自论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。防晒霜什么牌子好 让你无惧春夏烈日
随着天气的变暖，紫外线变得越来越强烈。如果在现在还不好好的做足功夫，到了夏季就只有被闺蜜说成是黑妹。想要无惧春夏烈日，做个白美人，还必须从现在防晒做起。那防晒霜什么牌子好呢?下面小编为你带来3款牌子好的防晒霜。
防晒霜什么牌子好
什么时候涂防晒霜
一般出门前15分钟涂抹防晒霜效果最佳，喜欢的MM请注意了，防晒霜要随时涂抹，所以应该在上妆后再涂抹防晒霜。
防晒霜什么牌子好
1、妍皙日间防护霜隔离防晒 105元/40ml
PClady编辑推荐理由：妍皙日间防护霜隔离防晒为白色的乳霜状质地，涂抹到肌肤上无油腻感，盈润的触感，舒顺快速渗入肌肤。含有特有的西印度樱桃提取物，持续使用有美白、淡斑的效果;菖蒲根提取物能够提升肌肤白皙度;天然植物油萃取能够防止紫外线渗透肌肤，成分天然无刺激。对 UVA和UVB的阻挡效果都很高，能够保护肌肤免受紫外线的侵扰，防止因日晒引起的黑斑，另外防水抗汗效果也很好。
防晒霜什么牌子好
2、露得清轻透亮颜防晒隔离液SPF 50+/PA+++ 129元/30ML
PClady编辑推荐理由：这款露得清轻透亮颜防晒隔离液能够完全保护你不受日晒的伤害，拥有SPF 50+/PA+++的高防晒指数的隔离HelioplexTM专利防晒科技，持久防晒,让你即使炎炎夏日也放心出门游玩。
防晒霜什么牌子好
3、巴黎欧莱雅多重防晒隔离露SPF30+/PA+++ 110元/30ml
PClady编辑推荐理由：乳液状轻盈质地延展性好，很容易涂抹。专有紫外线吸收剂，能够强化防护UVA，抵御肌肤光老化，长效防晒效果优秀。添加的抗氧化复合成分，能帮助中和自由基，保护肌肤抵御受损和光老化，同时可以有效抵御因污染而加重的阳光肌
肤的侵害。不同的色系能较好的调整肤色，防晒、润色兼具。使用后能够滋润肌肤，效果不错。
教你眼角鱼尾纹怎么去除 让你轻松减龄不费力
衰老是每个女人都害怕面对的事情，眼部鱼尾纹是女人衰老的一大标志，那么眼角鱼尾纹怎么去除呢?下文为您分享，让您轻松达到减龄效果!
眼部要彻底
1.眼部卸妆要彻底
现在很多MM都喜欢化或。但眼部的妆如果没有卸除干净，会产生黑色素沉淀等问题，使眼睛看上去毫无光彩。久而久之，也会使眼角产生细纹，也就是我们所说的鱼尾纹。所以对于而言，卸妆的方法很重要。首先要选择眼部专用的卸妆产品，这样眼睛就能得到更多呵护，而且也会卸得更干净。必须选用柔和无刺激的卸妆水，避免刺激眼周肌肤，在卸妆时，手势一定要轻柔。
维生素E
2.维生素E去鱼尾纹
一粒维生素E胶囊，剪开后，将其微黏稠液轻轻拍在眼外鱼尾纹上并让其干燥。每天对面部治疗两次，你可以应用100IU的维生素E胶囊;每天若仅只做一次治疗，则可应用200IU的胶囊。
使用眼霜
3.使用眼霜
眼霜有滋润功效，不仅可以去除鱼尾纹，而且对眼袋、也有一定的作用。但因为眼睛周围的皮肤非常薄，所以在选择眼霜时要格外小心，避免刺激。
眼体运动法
4.眼体运动法
眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动时尽可能地睁大你的两眼向上、下、左、右瞧，每种姿势皆须保持6秒种的时间。 接着闭上眼睛并皱缩你的脸，将此姿势同样保持6秒种的时间。然后睁开你的眼睛并挑起你的眉毛6秒钟的时间。
中药
5.中药疗法
每日清晨，取药末10-15克，以水煎服或用沸水冲泡后饮用。正如医书所说每日清晨饮一杯，一世容颜长不老。这款以生姜，大枣为主要的食疗方法，虽然简单，但是功效不凡，长期饮用能温补脾肾，悦泽容颜，鱼尾纹自然就消失了，是古代传下来的方子。药粉的配方如下：生姜500克，大枣250克，茴香200克、甘草150克，食盐100克，丁香、沉香各25克，共研细末，混匀备用。
啤酒
6.饮用适当啤酒
啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸又有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质，这些可都是皮肤喜欢的营养成分。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150~250克)，可增强体质，减少面部鱼尾纹。
分享薰衣草精油的作用 让生活无烦恼
薰衣草的作用有哪些呢?它不仅可以清热解毒，清洁皮肤，控制油分，嫩肤、祛除眼袋，还可促进受损组织再生恢复等功能。下面小编为你介绍薰衣草精油的七大作用吧!
薰衣草精油的作用
作用一：发肤疗效
它能促进细胞再生，治灼伤与晒伤的功效名闻遐迩。还可以改善面疱、湿疹和干癣，治脓肿、疖，并能抑制霉菌生长，使肿胀、疤痕、坏疽减至最低的程度。熏衣草的愈疤功效，来源自其活化细胞的特性，另外，也因为其能平衡皮肤油脂分泌，对于油性肌肤与油性发质，反而更能提供改善。因此，对于皮肤的伤疤、湿疹、霉菌、脓肿，头发的头皮过油引起之头皮屑与发质的保护，都建议以熏衣草作为必备选择。
薰衣草精油的作用
作用二：家庭应急
熏衣草对于烧烫伤很有效，能促进细胞再生。烫伤、刀伤，用棉花沾上薰衣草精油，直接涂于伤口上，只需几秒，疼痛消失，不会形成水泡，加快伤口愈合。
薰衣草精油的作用
作用三：衣物防虫
把薰衣草精油滴入几个棉花球上，放在衣柜的几个角落中，可助衣物防虫，并给衣服带来清新淡雅的香气。
薰衣草精油的作用
作用四：妇科抗菌
如遇霉菌性阴道炎，将薰衣草精油直接(或以1：1比例与任何基础油调配)，涂抹在外阴及阴道内，可有效消炎，快速恢复健康。
消除痛经的方法：在月经来的前7天，每天晚上睡觉前，将薰衣草精油调和在媒介油里，在下腹部和后腰部按摩。如果只是滴入薰衣草，比例是每10毫升媒介油滴入5滴纯薰衣草精油。
薰衣草精油的作用
作用五：妇科抗菌
如遇霉菌性阴道炎，将薰衣草精油直接(或以1：1比例与任何基础油调配)，涂抹在外阴及阴道内，可有效消炎，快速恢复健康。
消除痛经的方法：在月经来的前7天，每天晚上睡觉前，将薰衣草精油调和在媒介油里，在下腹部和后腰部按摩。如果只是滴入薰衣草，比例是每10毫升媒介油滴入5滴纯薰衣草精油。
薰衣草精油的作用
作用六：心理面
因为它能安定情绪，所以对失常的心理状态有正面的效果。能净化、安抚心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对。因为它能平衡中枢神经，所以对惊慌和沮丧的状态很有帮助。 还有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的舒放与精神抚慰，不像一般的安眠类精油，熏衣草在工作与白天使用，不但不会有任何过于松弛的影响，还能提供镇定与平衡，提供稳定而有效繂的工作情绪，对于安抚躁进或心情不稳的脾气有相当好的效果。
薰衣草精油的作用
作用七：有助睡眠
将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。(注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。) 与马郁兰搭配(熏衣草:马郁兰=4:1)可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。
小心误用果酸成杀肤凶手
果酸减缓肌肤衰老
果酸简称AHA，是从生果，甘蔗、蜜糖乳酪等提炼出来的有机氢氧基酸。曾有一段时间，含果酸的化妆品相当走俏，因为它不仅在去死皮方面具有相当功效，还能帮助去除暗疮、淡化色斑，改善细纹。但有关专家表示，果酸仅能改善肌肤质地，并不能制止肌肤自然老化及完全去除深入底层的色斑，所以，不要指望使用果酸后，肌肤可以神奇地变得又嫩又滑，还设有皱纹。
长期使用易被灼伤
有调查表明，使用含果酸的护肤品，会增加皮肤对紫外线的吸收，扩大晒伤机会。据美国食品及药物管理局(FDA)的研究显示，如果连续接受果酸含量达百分之十、PH值为3.5的产品，四星期后，皮肤的抗紫外线能力会减少18%，较其他人易被阳光灼伤。
研究还表明，长期受紫外线照射，又疏于防范，肌肤会因抵抗紫外线而变得又粗又韧，形成更深的皱纹，更为严重的是，患皮肤癌的机率大大提升。于是，很多人开始怀疑果酸的功效与其副作用。事实上，在使用含果酸成分的护肤品或接受果酸化学换肤时，充分做好防晒工作，便可用得安心。
小心涂擦免敏感
为使果酸产品发挥出最大功效，不妨选择含果酸的洗面奶，可在洗面的同时去除死皮，也可配合果酸润肤霜，让果酸更均匀地停留在皮肤上。至于含果酸的防晒品就没必要了，只要选用SPF15或以上的防晒品就可以了。
使用果酸产品时，不妨循环使用，用一个月停两周，给肌肤充分的休息机会，就比较安全。此外，不要让产品触及眼部周围及颈部肌肤，因为这些部位的肌肤较幼嫩。
勿轻视防晒工夫
使用果酸产品时，即便是阴天也要涂擦防晒用品，因为阴天时反射阳光的紫外线会更多。需使用可同时抵抗UVA和UVB且防晒指数达15或以上的产品，防晒工作才算做到位。值得注意是，防晒品需在出门前半小时便均匀涂抹在肌肤裸露处，尤其是额头，颧骨、鼻梁和上唇等为部位，因为这些部位最易晒伤。此外，如果所在环境比较潮湿，建议挑选防水系列，并且定时补擦，方能有效抵抗紫外线。
测试敏感反应
购买果酸产品可别过分心急，不妨先将产品小范围涂擦，待5-10分钟后，看看皮肤有无过敏反应。如发现皮肤又红又痛，或有不能忍受的灼痛感，就应放弃购买。至于美容院所使用的果酸产品，目前尚未有一定的监管，且果酸浓度不一，选择时要多加小心。若是长期吸烟或吸二手烟的人，不宜使用果酸产品，因为这类人的皮肤较敏感，易受伤害;而患有疱疹的人也不宜使用高浓度的果酸。
防止皮肤老化Tips
人人都希望留住青春，延缓衰老。除了使用含果酸的护肤产品，正确的生活态度才是保养肌肤最重要的因素。不想三十出头就皱纹满面，你就要注意了：
1.日常防晒工作要到位，因为紫外线是肌肤老化的头号杀手;
2.补充充足的水分;
3.勿吸烟;
4.多吃蔬果，少吃肉;
5.宁可选择果汁和清水，也别喝酒。
