随着年龄的增长肌肤曲线会逐渐呈下降趋势，睡眠不足、心情烦躁、压力大等都反馈在皮肤上，肌肤的恢复力也不比过去……面对恢复机能日益低下的肌肤，如果你放任不管，就会愈演愈烈——皱纹、松弛等都会一一找上门来。感觉肌肤不对劲，就要马上切换一系列的基础保养产品，把问题控制在初始期，重新攀上“美肌曲线”的新高点。
通关提案1：——塑造健康角质层
疲劳时、睡眠不足时、情绪低落时我们的肌肤都会变得又黄又黑，没有丝毫光泽可言。上述情况，皮肤科医生谓之“黯沉”。但“黯沉”究竟是什么?保养不当，年轻肌肤也会呈现出疲态——经常发暗，有时就像蒙着一层不干;争的黄气，有时又感觉灰头土脸的。美白却总不见透亮，补水也依旧干燥。
持续干燥，一方面与年龄的增长和外部环境、真皮衰老有关;另一方面就是因为表皮层已变得干涩。长期干燥，会使表皮反复收到“干燥警示”而变得代谢错乱，不能准确完成上传下达的指令，自然什么都补不进。想要真正迈向光滑白皙的肌肤，就要完全去除老化、堆积的。
不可不知美肌升级提案：
1，角质层堆积没办法缓解? No!
使用乳液可以让老化角质难以形成，听起来有点像天方夜谭，其实非常容易实现。只要在正常涂完乳液之后，将化妆棉卷在中指上，然后在鼻子、额头、下巴这些容易形成角质层的T区摩擦，就可以达到目的。每天这样做，可以感觉到肌肤变得柔软而有弹性。在涂完乳液之后再使用面霜，可以辅助油分渗透。
2，洗颜产品要够劲才有效? No!
其实这个季节不适合去角质，反而是含有角质调理功能的既能疏通清洁后的毛孔，又能规律角质代谢。
通关提案2：选件营养针织衫——水油平衡最可贵
进入冬季后，早晚温差大不说，室内外温差也丝毫没减少。一会儿冒油花，一会儿空调又要把皮肤榨干!想要让肌肤长久保湿，油分、水分和保湿成分缺一不可。最好通过补水、储水及锁水的三部曲来维持水油平衡。
不可不知美肌升级提案：
1，只用化妆水就0K? N0!
曾有研究机构用棉片做试验证明，使用化妆水，水分只能停留30分钟 只使用化妆水，不足以弥补缺失的油分的，它必须配合乳液来使用，才能有效抑制水分蒸发。
2，任何乳液都可以? N0!
随意选择瓶乳液来使用可不是什么聪明的做法，添置一瓶质地不厚重的乳液，根据需要选择抗氧化、舒缓、控油或补水功能。
通关提案3：加速血液循环——晦暗肌变明亮
饮食、空气污染，都在无形中累积身体里的毒。不只从体外侵入，在压力大的时候，活性氧会大量增加，让血液循环变慢，毒素也就累积得更快。此时，你要尽量让自己放松，松开僵硬的肌肉，肌肤的循环细胞就会加倍运转，血液会将细胞的代谢物和二氧化碳带到肺、肾和皮肤进行排泄。趁这时候把废物通通吸出来，效果是最为明显的。循环变好，血液畅通，就是最佳的自愈期，要趁现在把养分通通灌进去，修护受损的细胞，肌肤明亮度和保水度就会大增。
不可不知美肌升级提案：
1，光用护肤品不按摩? NO!
美容师始终强调按摩在护肤中的功效，使用产品的同时学几招按摩术能够提升肌肤的温度，加速血液循环(头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩)。
2，作息不规律无所谓? NO!
零压力的生活、充足的睡眠对促进循环来说自然最好不过。但是，在我们无力改变生活压力的时候，一些正确的生活习惯也能有所帮助。如冷热水洗脸、多吃富含VC的食物、定期运动等等。
通关提案4：代谢畅通——提升肌肤弹力Level
25岁以后新陈代谢开始走下坡路，即便不加班熬夜吸收力也会大不如前。聪明女人抗老是从防松弛开始的，在意肌肤是否紧致皮肤深处，有大量保持弹性的韧性组织和连接这些韧性组织的纤维。如果长期使用促进它们生长的美容产品，就能从内加强细胞活力，实现外表的无上弹性。从细胞内部改善，重视淋巴循环，才能恢复昔日弹力。
不可不知美肌升级提案：
1，化妆水轻拍即可? NO!
用双手来搽化妆水，按摩时借着手部与表皮轻柔的摩擦，使得老废角质和废物松动，就能加速代谢老废角质和畅通的毛孔，让肌肤有胃口吃进营养成分，是吸收力升级的不二法门。
2，有了精华液就有了保障? NO!
让精华液在掌心稍微停留一会儿使其变得温暖，然后慢慢在面部抹开，用两只手掌覆盖面部10到20秒，这样能使肌肤产生充分的张力和弹性。
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摆平美丽问题让你三十也能如花
有这样一群人，她们虽然已经做了妈妈，但是依旧俏丽，她们还很年轻;她们处于事业上升期，对职业发展还有很多憧憬;她们的孩子可爱而且懂事;比起年轻女孩，她们更自信也更包容……还有，她们想要更美丽。
女人30一把渣?
可是女人到了30多岁，也到了身体发育的鼎盛时期，不可抗拒的自然规律--衰老开始光顾她们的身体：脸上有了小皱纹，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体出现一些不协调，甚至慢慢变胖。许多女人一边忙于自己的工作，一边要管教照顾孩子，过大的压力易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。
美丽问题一：青春期的痤疮又回来了
如果说25岁皮肤开始衰老的症状还不是那么明显，过了三十岁，皮肤的衰老就会越来越明显。特别是正处于事业顶峰的女人，过大的工作压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。
不少三四十岁的妈妈去求诊，就是因为脸上还长痘痘。这个年纪长痘可不是代表青春，而是可能内分泌失调，雄性激素水平相对过高，雌性激素水平减少的反应。还有工作压力大、熬夜、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定等，也是痘痘产生的重要原因。
解决方案：
避免高脂肪、高碳水化合物食品，多吃富含维生素和高纤维的食物。
少熬夜，多喝水，不要长时间接触电脑.以免辐射过多。
不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品，温水洗脸，不要用手指挤压痤疮。
美丽问题二：松弛与皱纹
三十多岁的女人不得不面对一个现实：皮肤不好和20岁时比了。随着年龄增长，肌肤受到自由基氧化，细胞膜会受到破坏，细胞更新开始减速，微循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，就会产生皱纹。
解决方案：
多吃一些含胶原质多的食物，比如肉皮。
多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C。像花椰菜、菠菜、绿茶，都具有很好的抗氧化作用，饮食中可以增加摄入量。也可以直接服用天然维生素E和维生素C。
很多女人贫血，而只有气血足的人才会面色红润。吃些红枣、阿胶等补血的食物。
要注意防晒，不熬夜，保持充足睡眠。
美丽问题三：面部色斑
随着衰老，新陈代谢功能会减弱，血液循环减慢，就会造成色素的沉淀，出现色斑。工作压力增大造成的心理负担过重，精神高度紧张，造成内分泌失调，也会形成面部色斑。
解决方案：
节制饮食，少吃能导致色素沉积的食品。多摄取含各种维生素较高的食品，可抑制色素分泌，斑点形成。
长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后洗脸。
每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出。
可选择一些专业祛斑产品和美白产品。用天然维生素E涂抹在色斑上，坚持一段时间也可以祛斑。
美丽问题四：身材走样
女人三十多岁，是身材最容易走形的阶段。各个器官的机能开始下降，如心脏机能、呼吸系统机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹、臀和大腿处。肌肉质量、肌肉纤维也在逐渐减少。
36岁的Kate是杭州一家销售公司主管，也是一个8岁儿子的妈妈。比起生孩子前，体重已经增加了10斤。“工作忙，应酬多，一有空又要回家辅导孩子，健身都没有时间。”Kate说。的确，这个时候的女性工作和家务繁多，往往疏忽了自身的锻炼。
解决方案：
均衡节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%。应酬如果一定要吃饭，尽量安排午餐。晚饭后绝不能进食，每餐八分饱即可。
每个星期二至三次有氧运动，有条件的可以家里买个简易型跑步机，可以省去去健身房的时间和费用，但要动员家人之间互相监督，让孩子也参与运动。
美丽小贴士
市面上绝大多数维生素E都没有美容功效。鉴别很简单，看产品包装上的保健功能标识。有确切美容功效的维E产品都会注明“美容(祛黄褐斑)、延缓衰老”的字样，而作为基础补充标注为“补充维生素E”功能的产品，则用于预防维生素E缺乏症，但并不具备确切的美容功效。一般通过日常饮食就可以摄取到这个量。
留心生活中的美容护肤 日常小技巧让你美丽加倍
爱美之心人皆有之，生活中有许多简单实用的美容技巧，只要你善于挖掘，就会发现这些方法比品实用简单的多。下面小编就介绍生活中的美容技巧，简单实用。
美容护肤技巧
1. 牙膏治疗疱疹
伦敦著名护肤专家Arezoo Kaviani说：如果你得了唇疱疹，不如试试牙膏吧，它对镇痛和治愈疮口都有效。
美容护肤技巧
2. 菠萝汁洁面
菠萝汁是绝好的洁肤品，Patrick Bowler博士说，它蕴涵的酶可以去除肌肤上的污渍。你可以用手或用化妆棉取用一些菠萝汁，然后在脸上轻轻按摩。
3. 草莓亮白牙齿
纽约牙医告诉你洁牙秘方：将草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。当然，小小的草莓当然不能带给你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齿上难看的咖啡渍和香烟渍，让你笑起来更有自信。
美容护肤技巧
4. 冰牛奶舒缓灼伤
将冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一块干净的布。将完全浸湿的布敷在灼伤或者干痛的部位，就能舒缓肌肤疼痛。
5. 消毒药片洁甲
著名师Marian Newman的洁甲秘方居然是婴儿消毒药片。将婴儿消毒药片溶解在温水中，然后将指甲浸入约10分钟，就这么简单!
美容护肤技巧
6. 橄榄油婴儿油卸
唇膏虽美，但不彻底则会引起干裂、唇部皱纹等困扰。你可以用棉棒沾上橄榄油或婴儿油来卸唇膏，效果非常好。
7. 阿司匹林去痘
将一颗可溶的阿司匹林药品溶解在面膜中，敷在痘痘处，可以起到消炎的作用。
美容护肤技巧
8. 柠檬汁恢复肤色
夏天时，你有没有赶时髦去晒了个小麦色的肌肤?现在又后悔想把肤色变回来?神奇的柠檬汁可以帮你这个忙，在做体膜时加入一些，你就会发现小麦色逐渐变浅啦!
9. 拯救指甲油
闲置的指甲油凝固、变厚了怎么办?别担心，将指甲油放在开水中一会，就能恢复先前薄滑的质感。用完后别忘记将它放入冰箱冷藏，这样你下次用的时候就不会遇到麻烦了。
教你黄褐斑的简单去除方法 让你轻松做个美丽女人
长黄褐斑是每个女人都苦恼的问题，一旦长到脸上就很难去除，那黄褐斑的简单去除方法是什么呢?下文网为您分享，让您轻松做个美丽无暇的女人。
绿豆
黄褐斑的简单去除方法1.绿豆百合汤去除黄褐斑
首先，准备适量的绿豆、百合、赤小豆，将材料洗干净，再用清水浸泡半个小时。用大火煮沸之后，再用小火进行炖煮，最后加入食盐或者白糖调味。绿豆和百合中富含的维生素可以让黑色素还原，去除黄褐斑。
食盐
黄褐斑的简单去除方法2.食盐去除黄褐斑
用食盐加上白芷粉、菊花粉，然后调和一些白醋，加水混和成为糊状，敷在脸上有斑的地方，隔天敷一次，效果很好。
苹果
黄褐斑的简单去除方法3.苹果去黄褐斑
准备一个新鲜的苹果，然后将其洗干净去皮，切成小块，捣成泥状，再加入适量的蜂蜜一起搅拌成糊状，在洁面后涂抹在脸上，静待20分钟后洗去即可。长期坚持使用可以淡化脸部的黄褐斑，使肌肤变得白暂透亮!
土豆片
黄褐斑的简单去除方法4.土豆片去除黄褐斑
不想弄得复杂的话买一个新鲜的土豆就可以祛斑了。将土豆切成薄片，越薄越好，然后把脸蛋洗干净之后就可以敷脸了。土豆可以给肌肤补水，吸收脸上的黑色素，让肌肤变得滋润有弹性，超级实用的小偏方哦。
蜂蜜
黄褐斑的简单去除方法5.蜂蜜玫瑰面膜：
取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麦粉30克混合调匀。洗脸后敷于脸上，30分钟后洗去，早晚各1次。此面膜适用于治疗面部黑斑。
肌肤保养不足 让你惨变粗糙
你究竟对自己有多好，看看你肌肤的细节就知道。颈部、双肘、足部、腰际还有后背，是否已出现粗糙、暗沉这些疲态，是因为你疏于照顾，还是不得法，这些疲态已经影响了你的精致外表。
脸上擦了粉，脖子不涂过得去吗?颈部暗沉，其实是肌肤倦怠的信号。仅用美白面膜打理又有多少成效?告诉你，白天鹅般的颈部是水养出来的。
选颈霜 补水才是王道
你知道吗，颈部的皮脂和汗腺数量只有面部的1/3，所以这里真的相当干燥，而干燥正是造成颈纹和暗沉的真正原因，因此通常用美白的方法来改善颈部暗沉，收效甚微，只有补水才能让脖子从里透出光泽。市面上的颈霜都是主打抗老，而贝佳斯这一款，在具有抗老功效的同时，有非常好的补水效果，而且能帮助皮肤锁住水分。用过几次后，颈部明显变得柔软和有光泽，细纹减少好多。这款还可用于胸部提升，使用时，沿胸膛至颈部涂抹，让胸膛的肌肉更紧致，胸部自然会提升啦。
水膜才是颈部美白之道
这里的皮肤这么薄，很容易就会被晒黑，时不时敷个水膜，给脖子美白一下。不过一定要选择水膜，而不是水洗式美白面膜，颈部是吸收不进什么营养，而水膜则可以很好的吸收。可以用具有美白功效的化妆水泡制水膜，一周做三到四次。而平常早晚擦化妆水时，也倒一些在掌心，揉开敷在脖子上，之后再抹上补水的颈霜，只要坚持，天鹅般的美丽颈项也可以拥有。
如果要用磨砂 一定要选平滑无棱的
这里也需要去角质，不过颈部不同于脸部，这里的皮肤只有脸部的2/3厚度，所以用对付身体厚角质的大颗粒磨砂就太残忍了，使它变得更加暗沉和加速老化。因此这里去角质，一定要特别温和、颗粒打磨得大小均匀的磨砂产品，伊丽莎白雅顿的绿茶身体去角质霜，在众多身体去角质产品中，是非常温和的一款，本身是为干性肌肤设计，选择的颗粒是海盐，大小匀称，并且打磨得很光滑，保护颈部皮肤。而且它在揉搓后会发起绿茶香的丰富泡沫，这样让人更放心，因为泡沫可以起到减少颗粒摩擦的作用。在使用时一定要在颈部轻柔地画圈按摩，大概有一两分钟就足够了，不要为了求成就大力地揉搓，颈部可是受不了。
你的沐浴液适合背部吗?后背这块出油重地，痘痘参差不穷，痘印不胜其扰，仅清洁怎能足够!所以，用在这里的，必须控油、消炎、防痘印!
沐浴品要能控油的
后背上半部的油脂分泌程度不亚于脸部，而且很多人甚至脸上都不长一颗痘，背部却一片一片的。而我们通常对背部的关注远不如脸部，因此，痘痘就在这里向我们示威。找到一款能控油、对正在冒出的痘痘消炎，同时对于即将灭迹的痘痘防黑色素的沐浴产品很重要。茱莉蔻的柑橘沐浴露正有这些功效。用时让泡沫在后背多停留些，用手加以按摩，效果会更好，没几天就能感到痘痘摸起来明显变小了。
磨砂要能去痘印的
后背这样的出油重地，角质堆积是必然的，因此磨砂肯定不能忽略。后背在夏季受到紫外线的照射，也是令黑色素沉淀、痘印明显的原因，所以这款磨砂不仅要能对去除角质有效果，还要能改善暗沉的问题。珂诺诗的身体去角质霜具有淡化暗沉的功效，用颗粒在背部画圈揉擦，背部不仅仅是平滑，而且非常清爽。
看看你的脚部，就知道你到底对自己有多精致。这里不堪压力，早就疲态尽显，因此，舒缓双足是好好待自己的关键。
足部保养 舒缓为先
总觉脚部是全身最受委屈的部位，身体的压力加上高跟鞋、过多的走路和站立，让双脚越来越粗糙和干燥，因此给足部舒压是保养的第一步。佰草集的足部磨砂不但可以促进血液循环，令足部放松，还能消除足部的异味，磨砂的力度也很合适。用过后，好像做了一次足底按摩，非常放松。
油质地才足够滋润
脚跟是完全不会分泌油脂的地方，所以它非常渴望油脂为它滋润一下。碧欧泉的身体滋养油，喷雾式设计非常贴心，只需要在脚跟处喷几下，吸收很快，能感觉到它的油质非常好，所以一点不会感到粘腻，而且立即能看到脚跟变得很有光泽。
腰际，在男人眼中，这里有独特的性感味道，所以，怎能让此处存在青春期留下的纹路，淡化它，不给条纹留余地!
这里去角质 要有力道还要紧致
腰际和臀部是皮质层较厚的部位，平日里一些污垢很容易堆积到皮肤里，很需要重点清洁一番。使用磨砂品时，可以在这部分加重力道，多揉搓几分钟。带有紧致功能的磨砂膏，更适合腰部，能同时提升臀部的肌肉。欧舒丹的杏仁紧肤磨砂膏，杏仁成分不但美白、紧致功效了得，里面的杏仁核和糖精还能促进腰部的血液循环，十分多效。
妊娠纹和生长纹都可以用它
我们在青春期留下的生长纹，或者怀孕时留下的妊娠纹，在腰部尤为明显。娇韵诗就有专门对付妊娠纹和生长纹的产品，周围很多人用过这款产品，腰部的生长纹明显淡了，而且肤质也变得细滑，使用时需要由臀部向腰部按摩。
不要试图把这里磨得像脸一样细嫩
肘部，是泄露你年龄的又一隐患，它比颈部还易老，你不得不从年轻时就关注它。用磨砂膏大力地磨?其实这样并不能改善问题。
不要试图把这里磨得像脸一样细嫩 补水去死皮就够了
肘部的皮肤保护我们的关节，这块肌肤也进化得无比坚韧。通常我们会选择强效的磨砂打磨这一块的肌肤，认为这里粗暴一点也不要紧，实际上，肘部的粗糙是为身体的需要，一味想把它打磨得像脸部一样细嫩是不可能的，而且也会失去它的保护功能。所以在磨砂的选择上主要是为了去除表面的死皮以及为这里补水。
对抗松弛和老化才是最应该做的
其实肘部出现的最大问题是老化，所以补充弹力和紧致是关键，欧莱雅的紧致美体乳，含有能令肌肤紧致的明星成分--胶原蛋白，使用在手臂时，由小臂向大臂按摩，坚持使用能感受到明显效果，而且这款紧致同时也非常滋润，在手肘按摩时间久一点，立马变滋润。
十份变靓宝贝 让你美丽没话说
变靓宝贝一：一个适合你的护肤品牌
防晒乳液也不能忽视，但最重要的是什么?你应该选择一个化妆品品牌，产品要适合自己的肤质、皮肤状态及自己的预算，然后，坚持使用。
不同的护肤品牌均有专长，如Estee Lauder的抗老产品口碑颇佳，Biotherm利用矿物质让皮肤更为健康;Clinique的温和滋润适合油性或混合性皮肤;Vichy的温泉水能提供;理肤泉帮助敏感性皮肤恢复正常状态……我们不推荐你将自己的皮肤变成各类品牌的实验室，但认准一个你可以信赖的护肤品牌是很有必要的。当然价格不会让你难以负担。
变靓宝贝二：一瓶身体乳液
怎能够忍受干燥粗糙的皮肤?
身体皮脂腺的活跃指数比脸部低很多，所以你多数时候会感觉到身体皮肤偏干、缺水，一般具有天然植物成分的身体乳液不仅能舒缓神经，也可以立即为你。选择不同的植物成分具有不同作用：玫瑰、橙花、茉莉具有保湿功效，想舒缓放松的话不妨选择熏衣草、洋甘菊、兰花;深层滋养极度缺水的皮肤，不妨用含蜂蜜、乳木果油成分的润体乳。
变靓宝贝三：一支防水防油的
睫毛不够卷翘是目前亚洲女性面临的最大的眼部问题，但当你挑选睫毛膏时，我们仍然推荐你将防水防油功效放在第一位考虑，其次才是卷翘，或加密。
亚洲人普遍为混合性皮肤，频繁的眨眼很容易使眼妆脱落，此时考验得就是睫毛膏的持久性及防油性。如不想每次都故作镇定解释，说你在尝试全新烟熏妆造型，就赶快换掉手上不称职的睫毛膏。不少品牌推出的防水睫毛膏的加长加密功效都相当不俗，不妨多加尝试来选择更持久牢固的睫毛膏。
变靓宝贝四：一支含SPF指数的
但实际上，一支滋润保湿并能抵御紫外线的润唇膏更重要。唇部皮肤很薄，没有油脂分泌进行保护，同时，我们无法为唇部美白(除非你愿意去美容院做唇部漂浅)，所以只能眼睁睁看着色素沉淀在唇上，直到任何唇膏都无法修饰遮盖。这一切看似很恐怖，却容易解决：选择一支含有SPF指数的润唇膏，并经常使用。当然，到了夜晚你该使用另一款没有防晒功效的润唇膏，以免为唇部带来更多负担。
变靓宝贝五：一款遮瑕产品
你可以喜欢素面朝天，但是，一旦工作的辛劳或熬夜的透支都反映到脸上，继续素颜就只会降低你给人的印象分。并且当下一个客户将在5分钟内到达时，你才会体会到遮瑕产品的重要。你可以根据自己的皮肤状况来选择不同遮瑕产品：遮瑕笔或遮瑕膏。遮瑕笔多数具有调整肤色作用，并能捕捉光线，让皮肤更明亮，且使用方便;若选择遮瑕膏，最好购买有2种以上色的遮瑕膏组合，可以调制出最适合自己肤质的颜色，遮盖不同的瑕疵例如黑眼圈、粗大毛孔、不均匀的肤色及青春痘等。
变靓宝贝六：一瓶属于自己的香水
买香水最忌讳的做法是跟风，或者说是缺乏主见。尽管很少有用错香水的说法(除非你将半瓶香水都倒在身上)，但购买香水时，你还是要多花一些时间考虑：这款气味真的适合你吗?这香味是否能让你更有个人特色?是否让你更容易被人记住?明确你用香水的目的：只是让自己更好闻一些，还是让自己更有特点?所以，你尽可以购买那些其有大众化味道，容易被人接受的香水，但同时别忘记，还需为自己选购一瓶只属于我，且具有标识作用的味道，它会与你长久地联系在一起。
变靓宝贝七：一份健康食谱
与其买衣服时才嚷嚷要减肥,不如长期坚持健康的饮食习惯。Pizza、汉堡包、浓咖啡，这些我们明知道有害身体的食物，却一直在我们的饮食名单里唱主角，成为变胖或长痘痘的祸首。为什么不选择一些更加健康的食物呢?即使小小的改动，也可以在不露声色的情况下，让我们变得健康起来：将习惯的麦当劳鸡腿变成健康蔬菜汉堡;改喝无咖啡因的咖啡或茶;每天午餐后吃一个苹果;使用醋和葡萄干来代替传统色拉酱制作蔬菜色拉，这些细小改动都可以让你的身体逐渐走向健康状态，同时也免去了对体重的顾虑。
变靓宝贝八：一款好品质的吹风机
好品质意味着：风力大 散热快，有高低暖风及冷风可以选择。好的吹风机不会伤及头发，更可以在吹风过程中，促进毛鳞片闭合使头发变得顺滑，而劣质吹风机则会导致头发变黄、变脆。别小看冷风档，当吹干头发后立即用冷风再吹一次，可以帮助头发定型。
即使有不同风力的暖风档可以选择，还是建议你使用低温微风吹干头发(除非赶时间)。先用干毛巾将湿发按干，用吹风机迅速吹干发根部分，随后顺着头发长势，由上至下吹发，这样吹干后的头发才不会变得毛糙或不服帖。
变靓宝贝九：发型师中的Mr.Right
究竟要经过几次失败的剪发经历，你才会意识到一个好发型师的重要?他必须技术精湛，了解你的发质，知道什么发型会让你的脸型看上去更小，同时不会每次都絮叨着要你增加消费项目，或是不断推销店内的贵宾卡。
寻找一个和你有默契的发型师并不容易，尤其是开始时，你可以通过他和你的第一次接触来判断他是否是你的Mr.Right：例如仔细观察你的头发;在剪发前询问你的意愿后，给出他的意见和参考;当你不知道该如何选择时，提供给你更多的建议;不对你之前的发型妄作评论。
变靓宝贝十：一位手法娴熟的美甲师
环境优异的美甲店
减压的方式有很多，我们建议你在一家环境舒适的美甲店，选择一位手法娴熟的美甲师，作为舒缓放松自己的渠道。当然，这可能意味着价格不菲，不过当双手极度放松后，经过打磨、修剪、去死皮、按摩等护理步骤，最后搽上靓丽的指甲油，望着可以称得上精美的十指时，你会觉得这一切都是值得的。并且，在修剪指甲的过程里，你可以沉浸于自己的思绪中，也可以和美甲师闲聊以放松心情、享受完全属于你的时间。
让女人更美丽的运动秘方
其实,在我看来,运动是女人保持青春,特别有必要做的一件事情,通常有没有运动习惯的人是可以看得出来的,有运动习惯的人,体形好,体态干练轻盈,神色明朗上扬,特别是中年之后,比同龄人看上去可以年龄轻5~15岁.这不是凭空而论,当女人们了解了以下方面充分的依据,我想很多女人会开始运动起来.
运动对最大的效益首先是加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧与排汗能力。同时，运动能提高血氧含量，使全身细胞获得更多的氧和营养物质.
运动还能提高皮肤温度，有利于皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人，比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显的少，肤色好，是显得年轻的一大原因。
运动能增加抗病排毒能力。每周如能至少进行两次身体多汗运动，例如跑步、跳绳、打拳、爬山等，可让毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果。
长期坚持运动能提高身体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，利于提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复力，并能推迟人体衰老的生理过程。
运动还可以阻止肌肉退化。大多数35岁以上女性，每年肌肉以0.3%～1%的比例衰减，脂肪10年内平均增加1.5～2.5公斤。肌肉是塑造形体美的主要因素，过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡，都会影响女性的整体美。运动能增加肌肉血液供应量，促进肌肉对营养物质的吸收与贮存。使肌纤维增粗，肌肉结实有力而富有弹性。
运动可以增加骨骼的密度。骨骼是形体的支架，对形体美有至关重要的作用，骨骼的健壮，即与先天遗传有关，更与后天运动有关。经常参加运动，可以使骨骼变得坚实、抗剐栽銮俊4送猓ü硕鼓芴岣呱窬低扯约∪獾目刂屏Γ苟髅艚荨⒘榍桑忧啃餍浴D苁拐尽⒆⒆叩茸颂琶溃纬珊捅3至己锰逄?br/ 运动还可以调节情感，参加运动，特别是那些自己擅长或喜好的项目，可以获得，满足现实生活中得不到的成就和尊重的需要，使身心得到有益的调节与放松。
运动也是一种有益的养心辅助活动,运动不仅可以强体,更可以强心,可以让人增强心理承受力,让女人心境开朗,提高幸福和快乐感,具有养心调颜的内在功效.
正确的运动方式可以使女人更美丽，错误的方式却往往适得其反，运动方式要根据自己的特点来选择。
梨形体形的人脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择高强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、在平台跑步机上慢走等;应避免大阻力运动如上坡、爬高、跳踏板操等。
苹果形体形的人手臂和腿都很细，而腹部、腰部和上臀部较粗，可选择体操、游泳、跑步等全身运动，哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动也不错，应该着重四肢力量的练习。
V形体形的人上身较大，腰部有点臃肿而臀部较瘦小，可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等锻炼;避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可做蹲起或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。游泳是使肌肉变得更有弹性的最佳选择。
运动前要先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，运动时如脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞,不宜于肤进行充分的新陈代谢.
运动时要护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发.在户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子.
运动后立即脱掉湿衣服，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺.
运动其间要适量地补水,及时补充由于运动排汗造成的体内缺水.
要选择清爽浴液沐浴，因为运动时皮脂腺分泌会更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，要洁肤、爽肤、再润肤，避免皮肤过早老化.
运动后半小时内，脸部仍会流汗，不要立即上妆.
由于阳光照射会使皮肤衰老，运动时务必要终年使用防晒霜，杜绝皮肤与阳光过分接触。
别让“火鸡脖”污辱你的美丽
爱美的妳知道吗？除了脸部纹路之外，另外我们不常注意的颈部肌肤也是会让妳看起来老态龙钟。当脖子似乎越来越松垂，拍照时一不注意，很容易就让下垂的颈部与下巴连成一线，使得整个下巴的线条下坠，像个火鸡脖子一般，看起来特别显得老态，虽然现代医学美容手术发达，但颈部若不趁早注意，医学美容手术的改善效果其实很有限！
就颈部纹理构造而言，不论皮沟及皮丘，都比脸上纹理复杂且横向纹理较多，容易形成「环状皱纹」，再者颈部肌肤的胶原蛋白含量比脸部少、厚度只有脸部肌肤的2/3，再加上颈部负责了支撑头部重量及人体转动的机制，经常性的扭转等激烈的动作，都会让弹性纤维的破坏加速，很容易弹力疲乏。此外，外界环境影响，如紫外线、温湿度变化，甚至不当的生活作息也会造成颈部细纹，例如：喜欢夹着讲电话的人，经常低着头工作的文字工作者等，这些不当的刺激都会产生颈纹，更需要和脸部肌肤一样勤快地保养。
美颈产品的选择首重补水与锁水，像是玻尿酸、海藻、胶原蛋白等保湿成分，可以帮助改善干燥的颈部肌肤；如果颈部已出现深纹，务必要挑选含有除皱成分的颈霜，如五胜肽、六胜肽、维他命A、雷公根等，帮助颈部肌肤拉提抗松弛，促进胶原蛋白增生，或是改善动态纹路，这样才有机会消弭颈纹。
若想让美颈产品发挥更好的效果，保养的手法也十分重要，取适量颈霜后，先以由下往上的方式螺旋状进行按摩，而较为明显的脖子纹路，可以使用具抗皱除纹效果的精华液轻拍在定点，记得，轻拍时可以先撑开横向的纹路，可以强化纹路部位的吸收。
step1：取适量美颈霜在手上均匀搓热，由颈部两侧的肩膀为起点，由下至上轻轻均匀推开。
step2：头部微微抬高45度，利用手掌心由锁骨起由下往上按摩，约十次。
step3：特别针对深刻的纹路，以一手将颈纹撑开，另一手取适量颈霜以螺旋方式针对纹路处加以按摩，对于颈纹改善更具效果。
此外，想要避免颈部快速老化，就该从平日保养开始，切忌不要用太热的水冲洗颈部肌肤；同时，尽量不要保持单一姿势过久，记得要经常左右及上下转动颈部，缓解颈部过度的压力，睡前可利用热敷以促进颈部的血液循环。如果颈部若过度曝晒于紫外光下，也很容易造成如千年老树般「年轮」不断开始增多、加深，也会导致色素沉着和黯沉无光，因此，擦脸部防晒品时，记得多取出一倍的量，擦在颈部肌肤，才能达到有效抵抗光老化，避免颈部纹路加深与松垮的问题产生。
6款美食让女人快乐的变美丽
以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?
1、白白滑滑 低脂酸奶
美丽建议：一星期3到5次
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
2、美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
美丽建议：每星期2到3次
鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
3、天然荷尔蒙 豆类
美丽建议：每星期3到4次
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
4、红润有益 西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
美丽建议：每星期3到5次
这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
5、促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。
森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
6、酸酸甜甜 莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)
美丽建议：每星期3到4次
与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
