肌肤健康美白说明书

以下健康皮肤美白“说明书”,在美白之前一定要熟读哦!

和皮肤认识一下

皮肤的生理功能主要可以概括为6个方面,每一方面出了问题都会直接或间接地影响美白:

●你保护皮肤,它也在保护你

皮肤构成人体的第一道防线,不仅具有对机械性、物理性、化学性、细菌等微生物损伤的防护作用,还能防止体内营养物质及水分的流失。正常皮肤对光有吸收能力,基底层的黑素细胞产生的黑素能吸收紫外线,对防止紫外线引起的日晒损伤起防护作用。

●分泌和排泄作用

皮肤的分泌和排泄功能主要通过汗腺和皮脂腺来完成。皮脂腺分泌皮脂润滑皮肤,还对某些病原微生物的生长起抑制作用。但皮脂腺分布较多的脂溢区,如不注意彻底清洁,易出现痤疮、酒渣鼻等皮肤问题,愈后易留下色素沉着斑、瘢痕,影响皮肤的美白。

●吸收养分

皮肤具有吸收外界物质的能力,是皮肤美容及外用药治疗皮肤病的基础,各种美白护肤品也要利用皮肤的吸收能力来达到祛斑、美白、养颜的功效。

●调节体温

皮肤中分布着许多温度感受器,可以感受环境温度的变化,并在体温调节中枢的作用下,通过皮肤血管的收缩与舒张、寒战、出汗等方式来维持机体体温的恒定。如果皮肤长期受到冷或热的刺激,可引起真皮的血管舒缩功能障碍,产生红斑、冻疮等皮肤病,愈后会留下色素沉着斑,破坏皮肤的完美。

●代谢作用

皮肤具有糖类、蛋白质、脂类等多种物质代谢的能力。皮肤内色素代谢的异常可产生雀斑、黄褐斑、白色糠疹等色素性皮肤病。另外,皮肤能合成糖原,如果皮肤代谢异常,糖原含量会增高,有利于细菌等病原微生物的繁殖,易发生皮肤感染,愈后在皮肤上留有瘢痕。

●免疫作用

皮肤组织内存在多种免疫相关细胞,对接触皮肤表面或进入皮肤内的细菌、病毒等可以发生免疫反应,保护机体免受病原微生物的侵害。如果皮肤的免疫相关细胞出现异常,可产生多种皮肤病,皮肤病愈后留下色素沉着和瘢痕,是美白的不和谐之音。

什么是肤色?

首先,让我们了解什么是肤色。大家或许都知道在人种的差异之中,最重要的一项就是肤色不同。所谓的白种人、黄种人、黑人等等,到底是怎么不一样呢?一般来说,我们所看到的皮肤颜色,取决于下列因子:

红色:含氧血红素(oxyhemoglobin)

蓝色:脱氧血红素(deoxyhemoglobin)

黄色:胡萝卜素(carotene)

棕色:黑色素(melanin)

其中以黑色素占最重角色。目前已知有三种不同的黑色素存在人体中,它们分别是:真黑色素〔Eumelanin〕、?黑色素〔Pheomelanin〕、以及神经黑色素〔Neuromelanin〕。这些黑色素粒子大小与分布密集度决定了大多数的肤色。所以想要达到美白的目的,就得从减少黑色素的生合成着手。

美白延伸阅读

夏天怎样健康美白


随着夏季的到来,很多女性朋友都在为一件事发愁,就是怎样顶着火辣辣的太阳保持一身白嫩嫩的肌肤,并且在健康的基础上,这真是一件不是很容易的事情,下面我就跟大家介绍一下我的一些健康美白经验。

美白手部的方法步骤

1、深层清洁,要选择含有矿物粒子磨砂膏,按摩手背和掌部,能帮助漂白及深层洁净皮肤,去除死皮和促进细胞新陈代谢。

2、舒缓修护,将有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部,软化粗糙皮肤及关节部位,还能充分滋润防护双手。再混和护手霜及手部按摩油按摩双手,帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善手部皮肤弹性,令手部皮肤回复柔软润泽美白效果。

3、深层美白手部肌肤,涂上浅绿色的海藻精华,可有效刺激手部肌肤底层,促进细胞活跃,有效修护肌肤,改善手部皮肤灰暗,恢复净白生气。

4、深层美白手部肌肤,涂上浅绿色的海藻精华,可有效刺激手部肌肤底层,促进细胞活跃,有效修护肌肤,改善手部皮肤灰暗,恢复净白生气。

夏天怎样健康美白

首先呢美白嘛,很多美眉都会选择防晒霜,其实防晒霜真的是防晒的一个很好的选择,但是一定要注意,不要选防晒指数太高的,那个一般人使用不到的。还有就是要记得选择含有植物精华的,在正规店铺购买,这样对皮肤好一点,不会有太多副作用。

就是大家都不知道的一个小秘方--牛奶是天然的美白液,夏天呢可以吧牛奶放到冰箱里冰一冰,这样更舒服,然后用化妆棉吸满牛奶,敷在脸上15分钟左右,取下,然后洗净面部,如果坚持,会使皮肤白嫩嫩的。

黄瓜是美眉们美白的圣品。因为黄瓜种含有丰富的维生素和果酸,所以能够消除晒伤。全身都可以用,而且黄瓜是植物,对脸部没有丝毫伤害。把鲜黄瓜汁和猪油(液态)以及牛奶等量混合,再加入少量橄榄油和甘菊液就是很好的美白露。

温馨提示:注意了,爱美的女性朋友不要不把晒黑当一回事,太强的紫外线很有可能引起皮肤癌,所以要时刻注意防晒,才会有健康的肤色。

五种蔬菜还你健康美白好肌肤


五种蔬菜还你健康美白好肌肤

女人为了美,不管是减肥还是护肤,都做出了很大的努力,才换来美丽。那么在炎热的夏季里,我们应该如何做到防嗮美白的作用呢?今天小编就给大家推荐几款具有美白功效的食物,赶紧来看看吧!

1、白萝卜

含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

2、豌豆

豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

3、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

4、丝瓜

丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

5、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

生活中的食物有很多种,上面的食物也经常出现在我们的生活里,我们知道很多女人都想美白,其实美白是一件非常简单的事情,健康的吃这些食物就可以让女人美白肌肤,身体健康了肌肤也健康了两全其美。

让你拥有健康美丽肌肤


1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强、紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

3、每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露。

5、暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露,而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品,这样既可以防晒又可以有效减少斑点,特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力。

10、充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

营养美白面膜DIY 养出健康美白肌肤


营养美白面膜DIY 养出健康美白肌肤

肌肤美白靓丽是我们都想拥有的,而肌肤想要实现最让人心动的白皙那就离不开健康的保养,面膜的帮忙是必不可少的。可是美白面膜怎么做呢?不用担心,本篇文章为大家带来了两款美白面膜的DIY,不仅方法简单,还很健康,最重要的是效果好哦。

绿豆牛奶美白面膜

材料:绿豆、牛奶、面膜纸一张

制作方法:

1.将绿豆连皮磨碎,再将牛奶慢慢倒入,并搅拌成糊状。

2.将调好的面膜敷于面部,从下巴开始,至两颊、鼻子、额头,之后再将面膜在面部抹匀,并敷一张略湿润面膜纸在上面,避免面膜在空气中蒸发过快。

3.30分钟左右就可以将面膜洗掉了,面膜不宜在脸上停留时间过长,这样很容易堵塞毛孔。

使用频率:一般一周一次,如果是干性皮肤,建议10天一次。

小提示:日晒前最好避免敷用柠檬、黄瓜等易感光的食物,如将绿豆改为鸡蛋清可使皮肤细腻光滑,并有补水的作用木瓜牛奶美白面膜

木瓜牛奶美白面膜

材料:木瓜1/3个,牛奶3大匙

制作:

1、将木瓜切块放入果汁机中,加入牛奶打成泥状。

2、脱脂棉蘸取木瓜汁液涂抹在脸上。

3、脸约20分钟后洗干净即可。

功效:木瓜含有木瓜酵素,具有优良的清洁与柔肤效果,经常被用来美白、滋润皮肤。木瓜能有效地软化肌肤,使皮肤柔软光亮,和牛奶搭配能够美白皮肤。

豆腐美白面膜

作用:豆腐具有高度的滋润与美白作用,经常使用,一个月后就能看到肌肤变白嫩了。

材料:豆腐适量

做法:

1、将手洗干净,将豆腐块放在手掌心;

2、轻轻地揉搓豆腐,然后将豆腐泥敷在脸部,轻轻按摩;

3、15分钟后洗净即可。

看完以上的内容,女生们都知道上述两款美白面膜怎么做了吗?当然,以上小编为大家整理了很多DIY美白面膜,大家选择适合自己的一款,然后持之以恒吧,相信定能看见成效。不过在用之前,一定要做测试哦,看看到底适不适合自己的肌肤。

健康美白轻松十二法


1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强、紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

3、每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露。

5、暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露,而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品,这样既可以防晒又可以有效减少斑点,特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力。

10、充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

简单帮你健康美白


1、如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强、紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤。

3、每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露。

5、暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露,而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品,这样既可以防晒又可以有效减少斑点,特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力。

10、充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

健康美容知识讲解


所谓“爱美之心,人皆有之” ,“美”是人人都不断追求的美好象征。因而“美容”一词成为当今社会的热点词,这词热火朝天,似乎有到哪里都少不了它。大小城市,每条大街小巷都有着与美容有关的广告或者店面。从呀呀学语的孩童到头发斑白的老年人,都对美容“情有独钟”;而不少帅男靓女们对美容可称得上“痴狂”了。然而,他们却忽视了健康,似乎觉得健康与美容不可同时进行,这可谓大错特错。美要存在,但是健康同样不可获缺,那何不要求健康的美容呢?健康美,才算真的美,接下来将为人们介绍一些关于健康美容的知识。

一、5种情况下吃甜食不易发胖:1)运动前,人体在运动前不宜饱餐,这时,适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量2)疲劳与饥饿时,这时人体比较虚弱,吃些甜食能迅速补充体能,因为其中的糖分可比一般食物更快的被血液吸收;3)头晕恶心时,这时饮糖份高的水,可提高血糖增强抗病能力;4)糖尿病低血糖时,由于过分控制糖份摄取而出现低血糖导致的休克症状时,饮糖水或其他甜性饮料,可使患者渡过危机;5)呕吐或腹泻时,这时病人肠胃功能紊乱,有脱水症状,如喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

二、睡醒后别匆忙起床:早上醒后先静躺5分钟,然后慢慢坐起,伸3-5次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,在进行晨练或其他活动,如果马上起床,由于身体尚未适应工作状态,会出现头晕、心慌甚至四肢乏力,反映迟钝等现象。

三、去皱美容小偏方:A:将温米饭团放在面部轻柔,吸出毛孔的油脂,污物,然后以清水洗面; B:把猪蹄洗净后煮成膏状,晚上睡觉时涂于脸部,第二天早晨上清洗,坚持半个月。 C:丝瓜、香蕉、橘子,西瓜皮、西红柿等可制成面膜熬面。

四、不同部位长痘痘的原因:1)额头:荷尔蒙分泌不足,导致激素失衡,雄激素过多,也可能是刘海不清洁引发。2)两夹:胃肠道问题,饮食不规律或消化不良,便秘以致体内毒素无法排出。3)下巴:睡眠不足以及妇科问题,使得皮脂分泌不足以及角质层过后。4):皮脂分泌旺盛,引发角质堵塞。

六、晚上洗头不利健康:工作了一天疲劳不堪,人体抗械病痛的能力降低,晚上洗头,头发没干就睡使水分滞留于头皮,夜而冷凝,常此导致气滞血瘀,经络阻闭,郁积成患。

七、防止口干舌燥:1)将莲子芯用开水沏,不要过浓也不要过淡,日饮两三次可预防口干舌燥,虚火上升,嗓子疼痒,声音嘶哑,脑觉昏沉,同时还可以治疗咳嗽。2)蜂蜜加米醋,每天早晚各一次,连续喝几个月就会好转,同时对大便异常也有帮助.

八、.最易引发癌症的十个习惯:一:精神紧张二:过度疲劳三:酗酒无度四:嗜烟成癖五:饥饱不均六:饮食不洁七:晚餐过饱八:狼吞虎咽九:咖啡浓茶十:滥用药物

健康美容,大家理解了什么意思了吗?我说的这些希望对大家有所帮助,只要我们合理测进行健康的美容我们就会拥有更好的皮肤,伤害身体的美,是对自己无情的伤害;愚昧无知的美容,是对自身的践踏。因而,掌握一些健康美容的知识是必不可少的。让我们大家一起健康地追求美吧!

五色食物让你肌肤健康美丽


五色食物让你肌肤健康美丽

什么是五色食物?由于生活中的水果种类不同,颜色也各不相同,给我们带来的好处也不同,所以就有了五色食物之称。对于女人来说,吃五色食物对美容非常重要,饮食美容给女人带来的诱惑力很多,那么你们知道可以让女人健康美容的食物有什么吗?

红色水果之选:草莓、山楂

鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓,是不少女性朋友的心头爱。草莓中含有大量的维生素和果酸,在一定程度上满足了人体生理的营养需求,而果酸也能够有效地增加胃饱和感。

中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂中含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,在促进脂肪类食物消化的同时能补充人体需要的多种营养。

绿色水果之选:青苹果、柠檬

苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解,可增强饱腹感,防止过量饮食。另外,当这些物质进入肠道后,在肠道细菌作用下发酵,有益肠道蠕动和健康。

柠檬是美眉们公认的减肥佳果,它当中的维生素丰富,可舒化血管,加速血液循环还可有助胃消化,加快脂肪的燃烧。柠檬很酸,直接进食感觉过于刺激,一些不爱吃酸的朋友较难接受。建议将柠檬切成片泡水。

黄色水果之选:菠萝、杨桃

菠萝是著名的热带水果,味道酸甜可口。菠萝中的菠萝朊酶可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。利尿降脂的作用明显。

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。在大量进食后,可以吃杨桃来解腻,助消化。

紫色水果之选:山竹、桑葚

山竹除了蛋白质外,还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,达到减肥目的。

桑葚中含有8种氨基酸,能提高人体身体内的基础代谢率。桑葚当中的鞣酸、脂肪酸等能促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化,对减少脂肪堆积大有作用。

蓝色水果之选:蓝莓

蓝莓当中含有很多的酚类物质,这些能够有效地分解人体体内的现有脂肪细胞,并防止新的脂肪细胞的形成,经常食用还能有效改善视力。

生活中的食物有很多,可以让女人美容的食物也非常的多,上述这些都是可以让女人改变肌肤的食物,食物的颜色不同,给我们带来的好处也不同,所以我们在选择的时候一定要注意它的美容功效。

健康美白的方法 关于天然外用与食物搭配


“想变白但是用了很多美白产品都木用咋办”以小编的经验来说,美白">

将胡萝卜洗净切片,放入锅中开水煮10分钟,煮熟的胡萝卜放入搅拌机,加上煮胡萝卜的水,打成胡萝卜羹,过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁~坚持下来,可以使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润~

◆黄瓜◆

黄瓜是传统的养颜圣品,有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸。能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。黄瓜粥可以让脸上斑点渐渐褪去,消除雀斑,美白肌肤。

将黄瓜洗净切成薄片,大米淘洗放入锅内,煮致粘稠时放入少许盐及黄瓜片,可根据个人习惯加葱或姜噢~

◆番茄◆

番茄有很丰富的维生素,含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

晚餐后的20分钟,用番茄当做餐后的水果食用,也可以榨成汁,能帮助身体消化,燃烧脂肪,排出毒素,还能为身体补充水分。

◆番石榴◆

番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍,维生素C是美白肌肤的最有力的元素。经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

将番石榴榨汁,根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用,能够滋养皮肤,令肌肤光泽。

◆枸杞◆

枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力,还能起到美白作用。枸杞红枣银耳羹,长期食用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

将银耳和枸杞洗净,取一个无油的锅,将银耳,枸杞,蜜枣放入锅中,小火熬煮一个小时即可。

【外用篇】

◆土豆◆

土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂,能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。取个头饱满,无芽的土豆洗净去皮切块,放进榨汁机中榨汁,用干净容器盛出。在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶,并放入适当面粉,即可制成土豆面膜~

◆鸡蛋清◆

鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩,还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合,放在干净的器皿中搅拌均匀。在睡觉前先按摩肌肤,然后再将该敷脸液敷在面部肌肤上,干了之后用清水洗掉即可。

PS:蛋清单独使用时起不到美白作用的哟,但可以收紧肌肤毛孔,显得有些紧绷,因此需要配合其他营养物质使用。

◆淘米水◆

淘米水里的米糠油成分,含有丰富的维生素B和E,可以保护肌肤抵挡紫外线的辐射,而且能预防黑色素的生成,达到白净皮肤的效果。把白米放入容器中,倒入水搓洗后,将洗米水倒掉,然后再度倒入水,搓洗后留下第2次洗米水备用。将留下的洗米水经过一夜沉淀后,取乳白色状的洗米水,倒入洗脸盆中。加入约洗米水1.5倍的温水即可。

PS:上面三种方法,大家要根据自己的情况使用哟,虽然已经非常温和,但是如果是有过敏原的话就千万不要继续使用啦~

MILANI小贴士:

1、禁油炸食物!虽然好吃但是会有各种皮肤问题找上你

2、嫑熬夜啦!保养三个月,熬夜毁所有!早睡早起才会美~

3、四季都防晒!秋冬的紫外线其实比春夏更高,一年四季哪怕阴天都要做好全脸防晒~不仅防晒黑,还能防老化~

一口气说了这么多的美白秘籍,仙女们还不赶紧行动起来~

八款美容又养生的食物 吃出健康美


八款美容又养生的食物 吃出健康美

常言道民以食为天,可是随着越来越多的垃圾食品对身材和皮肤的摧残。在大家的眼中,常常认为少吃或是不吃各种美食便是对身体健康的一种保护。事实却不然,在大自然的孕育下所有的东西都是相生相克的。因此很多事物不仅对身体是有益的,而且有助于美容养颜。

1:常喝的豆浆

适合女生的豆浆豆花。我们可以把糖水改成豆浆,当然不是所有地方都可以买到豆花,这时候可以选择黄豆、黑豆代替,再用豆浆代替糖水。

彩色豆浆。利用如煮熟的甜菜根放在豆浆里打一打,豆浆就会变成紫色;混合南瓜就会变成黄色。除了促进代谢还能有解毒的功效。

南瓜可以让一些代谢症候群的人血糖更加正常,血糖正常了长胖的机会就降低了;而甜菜根可以排出肝脏的毒素,当毒素排除体外后,就比较不容易发胖。

研究发现,如果我们日常饮食中经常加入黄豆,长期以往我们的腰围会变小。韩国人甚至认为如果经常吃豆瓣酱,可以减少体内的内脏脂肪,达到减肥效果。豆浆和豆花选择不加糖效果更佳。而黑豆又比黄豆好,因为黑豆具有青花素,青花素可以抑制肠道脂肪酶,让脂肪比较难吸收,而且豆类让人更有饱足感。

2:大蒜加快人体代谢

1)、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香,再加上酱料,放置一天后蒜的香味就完全散发出来了。

2)、大蒜鸡。大蒜、去皮鸡腿、米酒和盐。

3)、鱿鱼蒜。鱿鱼烫熟后配上酱料加上大蒜。鱿鱼热量很低,大蒜也有杀菌的功效,对身体很有好处。

虽然大蒜味道确实不怎么好,但是却很健康,能促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜拍碎,拍碎之后才能把大蒜素的成分释放出来,拍碎后等5到10分钟再去煮会比较好。

很多人直接把整个大蒜拿去炸,其实这样是没有营养的。平时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥,可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管病、杀菌、预防感冒,好处多多。吃完大蒜后的味道浓烈,这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。

3:十字花科蔬菜

1)、花椰菜炒菇

2)、雪菜百页

3)、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好,吃了很不怕胖。吃鳗鱼的时候可以加大白菜,因为大白菜本身也有膳食纤维。

所谓十字花科就是含氢化合物:异硫氰酸盐的蔬菜,异硫氰酸盐能帮助我们肝脏做更好的排毒,当我们肝脏毒素减少之后,瘦身效果更明显。有时候人就是因为体内毒素太多才容易长胖,所以把毒素清干净之后,人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在减重过程中多吃蔬菜热量低,让你能多吃饱腹。

4:全谷根茎类

1)、肉丝炒糙米蛋炒饭

吃冷饭反而更能减肥,因为冷掉的炒饭会产生抗性淀粉,让人更加容易瘦。另外用糙米做炒饭其实也有很多好处。如果一个人情绪总是比较忧郁的话,可以多吃糙米,因为糙米里面含有能让我们心情更加愉悦的成分

2)、荞麦面

3)、裸麦坚果面包。里面含有大量坚果,如杏仁、腰果等,既健康又有口感。

全谷根茎类主要是因为它具有较低的GI值,像在挑选荞麦面的时候尽量选择荞麦粉含量比较多的,因为荞麦面其实是荞麦粉混合面粉一起打出来的。

5:咖啡/茶

1)、黑咖啡。咖啡又分成浅烘焙和重烘焙,想要减重,当然是要选择轻烘焙的,因为浅烘焙里面才有咖啡绿原酸这种可以帮助我们减肥的成分。市面上销售的一些三合一咖啡,大多数是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成,建议大家不要去买,不瘦反而会更胖。

2)、抹茶和菓子。外面是一层薄薄的抹茶,里面有一点点麻糬,再里面是饱满的红豆。

茶里面含有茶多酚成分可以帮助脂肪燃烧。如果要吃甜点最好吃一些含有抹茶的甜点会比较安全一点。

6:辣椒

1)、咖哩虾。吃带有香辛料的食物可以促进新陈代谢,吃的时候还会出汗。

2)、辣椒饼。每天吃一点点辣椒可以促进脂肪代谢。

辣椒可以增加25%的人体基础代谢率,所以在吃美食的时候可以选择一些稍微有点辣的美食,或者另外自己加一点香辛料。不过如果肠胃不好或者有便秘问题的话就不能吃过多的辣椒。

7:海带/海苔/海藻

1)海带卷

2)、海苔沙拉

海藻类具有丰富膳食纤维和碘元素,能帮助我们分泌甲状腺素,提高代谢。如果有甲亢的话就不能吃了。

8:海鲜

1)、凉拌章鱼

2)、蛤蜊

3)、蟹脚肉

像蛤蜊本身可以利尿,把身体多余水分排出,而含有碘元素的食物都可以把身体多余的水分排出,并且热量很低。其实在减重过程中,海鲜可以作为我们蛋白质的主要来源。如果用海鲜代替红肉,减重效果甚至可以加倍。

像是上面小编提到的这些食物,在日常生活中都是经常见到的。但是它们美容养颜的功效确鲜少被人们发现。平常喜欢吃这些食物的妹子们皮肤比不吃这些食物的妹子们明显好很多,所以食物对我们来说还是有很多帮助的。所以不要一味拒绝所有食物,细心寻找你会大有发现。

感谢您阅读“肌肤健康美白说明书”一文,希望对您有所帮助,同时,我们还准备了其他美白的方法,您可以通过健康美白方法专题进行访问。

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