吃什么食物可以美白?
美白蔬菜。蔬菜多汁多维生素，是滋养皮肤、美白养颜的好食材。
1、胡萝卜。胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为皮肤食品，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。
2、蘑菇。在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。
3、绿豆芽。绿豆有清热解毒的功效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾清除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。
4、青瓜。青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。
美白水果。水果跟蔬菜一样维生素含量高，水分也多，是滋养皮肤的天然食品。
1、石榴。现在市面上有很多石榴爽肤水，石榴乳液等等，这是由于石榴含有维生素C、果糖等成分，有极好的养颜美白之效。
2、西红柿。西红柿有丰富的维生素C，有强抗氧化的作用，我们在夏天要多吃西红柿，不仅有防辐射和防晒作用，还能及时修复受损肤质，达到美白效果。
3、荔枝。一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，但是体热、易上火的朋友要少吃。
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吃什么食物可以美白祛斑？
吃什么食物可以美白祛斑?
食材一：柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤
在我们的生活中呢，被誉为维他命C仓库的柠檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而柠檬祛黑色素、祛斑、亮白肌肤的功能，而我们每天切一片柠檬泡水喝，长时间还能让我们皮肤变的光洁无暇，同时柠檬中还含有大量的果酸，长时间食用呢，还可以促进我们的新陈代谢、软化我们的角质;所以呢，它的好处是特别的多的。
食材二：黄瓜减肥、保湿、润肤
黄瓜具有减肥的功效，但大家不知道的是，其实多吃黄瓜还可以使我们皮肤变的越来越润滑，我们每天早上在煮粥的时候，可以把黄瓜切丝放入白米粥当中;长时间食用还可以减肥、保湿、润肤，所以这个功效也是非常好的。
食材三：黑木耳红枣汤面部红润有光泽
下面为大家介绍的这种食品呢叫做黑木耳红枣汤，黑木耳和红枣在我们的生活中都是非常常见的两种食品，我们把两种结合煮成粥，早晚各服一次，长时间的食用下去可以使我们的面部红润有光泽，而且这样的食品对于我们经常熬夜的人来说也是非常非常好的。
食材四：西红柿使皮肤越来越好、抑制黑色素增长
西红柿内部富含丰富的维生素C，长期食用呢，可以使我们的皮肤变得越来越好，而且还能抑制黑色素生长，很多人都知道西红柿内部它的能量是特别少的，所以很多爱美女性把它当做减肥的食品之一。但是大家不知道的是每天我们坚持喝一杯新鲜的西红柿汁可以让我们的身材保持的越来越好，也可以让我们的皮肤保持的越来越好，所以西红柿是我们爱美女性身边必不可少的食品之一。
食材五：草莓使皮肤平滑防止色素沉着
草莓中富含丰富的维生素A和维他命A，并且它的内部含有大量的果酸，可以使我们的肌肤变得平滑，而长期食用草莓可以防止我们的色素沉着，所以这也是爱美女性必不可少的食品之一。
食材六：猕猴桃强效美白消除雀斑和暗疮
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白的作用，并且它能消除我们脸上的雀斑和暗疮，在猕猴桃当中还有大量的可溶性纤维可以帮助人体消化，防止我们身边出现便秘的现象，而且猕猴桃中还有大量的矿物质，它可以保护我们的头皮，让我们的头发免受脏空气的污染，长期食用还可以让头发变得越来越柔顺有光泽。
夏天吃什么食物可以美白 夏天美白小技巧
夏天吃什么食物可以美白？相信还有很多小伙伴们还不知道夏天吃什么食物可以美白，那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和小编一起来看看吧。
夏天吃什么食物可以美白
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
4、丝瓜
瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
7、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
8、芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
9、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
10、燕窝
燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！
夏天美白小技巧
1、睡前涂牛奶
每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶更好。
2、鸡蛋+醋
新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
3、牛奶敷脸
用那种方便纸膜，浸泡在一小碟牛奶里，然后敷在脸上，30分钟左右揭下，增白效果出奇的好。而且不会有过敏反应。加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。
4、黄瓜片+牛奶
用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来，直接敷在面部，有极佳的美白效果。
5、香蕉+牛奶
将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
6、薏仁米煮水泡纸膜
150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。
7、西红柿蜂蜜涂抹
将西红柿捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。
8、蛋清奶粉蜂蜜糊
使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。
9、保鲜膜美肤
必须先将双手泡在温水3分钟（因为可以打开毛细孔吸收也更好）在双手涂上“原优格”（不会做就买市面的没有口味的优格一定要原味的），在把双手包好保鲜膜15分钟即可拆除。如果你只先其中一手你保养过的那只手则会“突显”得相当白嫩细透，当然也可以用在脸上。
10、多饮用酸奶、蜂蜜
多喝酸奶，多喝蜂蜜水，每日摄取足够的维生素C。酸奶有很好的新陈代谢的作用，蜂蜜是调节女人内分泌的良方，维生素C是美白不可缺少的元素。
夏天喝柠檬水会变黑吗？
有人说柠檬是感光水果，白天喝柠檬水皮肤会变黑，其实这是个错误的观点，从科学角度来说，感光物质主要包括叶绿素，核黄素和血红素，这几种物质在很多食物中存在，所以说白天不能吃这类食物是完全没有依据的。
也有人说白天喝柠檬水还是会变黑，不知道到底哪样是对的的小伙伴们最好是白天不要喝的好，以防万一嘛，爱美的小仙女们祝你们变白白哟。
吃什么可以美白 各种美白食物大盘点
食物美白通过调理身体，排除毒素来让肤色美白滋润，那吃什么可以美白呢？各种美白食物大盘点，让我们一起白起来吧！
美白食物——水果类
润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。
如番石榴：番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，想白的美眉可以多吃。
净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。
如荔枝：荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、铁等，维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。
tips：荔枝易上火，易长痘的MM要适可而止。
排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。
促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。
净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。
如樱桃：新鲜的樱桃含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等，而铁质可以让人起色红润、β胡萝卜素和维生素c可以美白肌肤。
美白食物——蔬菜类
1、番茄美白
材料：番茄
做法：把番茄捣烂，过滤，把番茄汁涂在脸上，20分钟后洗去，每次涂几次，可以使皮肤变白，还能去雀斑哦！
2、马铃薯美白
材料：马铃薯、面粉或者奶粉适量
做法：马铃薯去皮，捣烂磨成糊状，滤去水分，然后加入面粉，将其涂在脸上，25分钟后用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，还能消除黑眼圈。
tips：如果加入上等的奶粉效果更好。
3、白菜美白
材料：新鲜白菜适量
做法：白菜帮切成片状，贴于面部，经常使用可以使黑色皮肤转白。
4、枸己美白
做法：枸己加水煎煮当茶喝。
5、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉适量。
做法：所有材料混合后研成细末，加入米汤送服，1日3次，连服几个月，可以让面部变得白嫩和光滑。
其他美白食物
6、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：将上诉材料研成粉末，饭后用米汤送服，每日3次，每次一汤匙，服用一个月后可以让皮肤变白。
7、鸡蛋清美白
材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量。
做法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
8、牛奶美白
材料：牛奶适量
做法：用纱布浸入牛奶，浸湿后敷在脸上，半小时后用清水洗去，每天一次，可以使皮肤白嫩。
9、玫瑰茶
把玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，可以起到美白的作用。
今天小编介绍的这些美白食物，多吃一些就可以轻松达到美白的效果，而且营养丰富，拥有白皙肤色就这么简单。
吃什么食物可以美白皮肤？
都说一白遮百丑，身为黄种人，本身就不太白，还因为年龄增长或紫外线照射等原因变黑，这可怎么办好？下面推荐一些美白食物，能够针对身体不同部位美白哦！
一、眼部圈黑
主要原因：长期熬夜，睡眠不足。
【饮食调理】
1.或用蜂花粉1茶匙+蜂皇浆1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效。
2.洗净马蹄与莲藕，切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。临睡前敷效果较好，可以降低出现黑眼圈的机会。
二、面部厚黑
主要原因：面色发黑多为肾虚精血不足所致，同时健康状况、饮食营养、生活方式、经常暴晒与洗脸化妆都会影响皮肤的俊美。
【饮食调理】
1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。
2.酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚。
3.桃花食品较适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。
4.食疗中的紫河车粥方，具有益气补肾、益精养血之功效。
5.人参山药粥方，适用于气衰引起的脸色黯黄。
6.龙虱，可煎、可炸、可炒，具有补肾及修补皮下组织之功效，能除面上黝黑晒褐之气。
三、颈部糙黑
主要原因：颈部的皮肤与脸部相比，缺乏较厚的脂肪层，再加上血液循环较差，很容易造成颈肤糙黑松驰，产生皱纹。中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡，而肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。
【饮食调理】
1.平时饮食中适当增加富含核酸的食物，如鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
3.红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。
温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。
吃什么食物可以美白？白皙肌肤就酱“吃”出来！
吃什么食物可以美白?白皙肌肤就酱吃出来!所谓一白遮百丑，拥有白皙透亮的肌肤是每个女生的心愿，但绝大多数mm度是依赖护肤品的功效来实现美白效果，其实中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，健康白皙滋润的肤色自然就出现啦。小编整理了一些美白达人的食谱，分享给大家!
一、水果篇
1.樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2.番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
3.其他水果
西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
二、蔬菜篇1.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2.西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。
3.白萝卜
白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4.芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
5.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
6.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
7.丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
8.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
7.豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
8.绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
三、谷物篇
1.芝麻
不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。
2.豆浆
由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
3.粟米
含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
4.核桃和杏仁
含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
四、其他
1.长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
2.莲子百合粥，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
吃什么食物可以美白?相信大家已经有了自己食谱啦，那就赶快吃起来吧~
吃什么可以美白牙齿
吃什么可以美白牙齿
吃粗纤维食物可以美白牙齿
粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物：韭菜、芹菜。
吃富含钙质食物可以美白牙齿
牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。
推荐食物：奶制品、豆制品。
吃富含维生素的食物可以美白牙齿
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
推荐食物：西红柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。
吃什么水果可以美白
大夫第一药苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
维C之王猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选!此果含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
百果之宗梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
天堂之果橄榄
土耳其人赞誉橄榄为天堂之果，我们就来看看这个天堂的果子吧。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。
甜腻美味柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
干果之王板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!
西域佳果石榴
自汉代时传入中原的西域特产石榴，味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
白白嫩嫩的美肌，少不了众多爱美女性的追求，炎炎夏日，美眉们除了使用各种美白护肤产品，多考虑一下吃什么水果可以美白，夏日防晒也是不可或缺的一个美白肌肤的步骤哦。
吃什么食物能美白祛斑
关于肤色的问题每个人喜欢的都不一样，有一些人就是喜欢健康的小麦色，但是大部分的女人都希望自己可以皮肤白白嫩嫩的，所以也想要找到可以让自己皮肤白嫩的办法。有一些食物对于皮肤的美白很有效果，这真的就是吃出来的白皙皮肤，那么吃什么食物能美白祛斑呢?
豆制品
豆制品在平时的饮食中还是很常见的，比如豆浆、豆腐等食物，豆制品里面含有很多的营养物质，都可以对皮肤的黑色素的沉淀起到干扰的作用。干扰黑色素就可以让皮肤越来越白皙、还可以祛斑的作用，所以想要美白祛斑吃豆制品非常有效。
番茄
因为番茄里面的维生素C的含量非常的丰富，维生素C可以减少皮肤中黑色素的形成以及沉淀，除了食用，也可以将番茄榨成汁直接敷在脸上也是可以的，对皮肤的美白祛斑的效果依旧非常的好。
胡萝卜
胡萝卜在平时的饮食里面可以融入很多的菜里面，不管是炒菜还是炖煮都是可以的，还可以生吃。胡萝卜不用多说都知道营养元素是非常的丰富的，里面的维生素A在身体里面可以起到强健皮肤的作用，对于皮肤粗糙或者是有斑点都很有效果。
牛奶
牛奶是可以为身体提供很多营养和能量的食物，皮肤也是需要新陈代谢的，如果新陈代谢的速度太慢就会导致皮肤慢慢的衰老，蜡黄色斑等问题就会出现了。牛奶可以促进皮肤的新陈代谢的功能，增加皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老。
土豆
将土豆片切成薄薄的片状，将土豆片敷在脸上对脸上的色斑有淡化的作用，这个方法被很多人运用过。同时食用土豆对于美白祛斑也是有很好的效果的，因为土豆里面含有蛋白质、微量元素、纤维素等营养物质，可以帮助身体排毒。
吃什么食物能美白祛斑?在大家平时非常常见的一些蔬菜里面，有很多的蔬菜或者是食物的营养价值都非常的高，对身体也是很有好处，所以在饮食中注重荤素的搭配，不要有偏食的饮食习惯，这样才能让身体各方面都非常的健康，皮肤白亮了人也会看起来精神很多。
女人吃什么可以美白淡斑 想要美就吃这几种食物吧！
食物除了维持身体健康，其实食物还能有助养颜美容，特别是以下这几种食物，吃了能快速变白，淡化肌肤黑色素，让你皮肤变得白皙净透，不多说了，赶紧看看吧。
一、西红柿
西红柿含有大量的维生素P，这些成分能促进新陈代谢，能淡化肌肤黑色素让暗斑消退，预防色素沉着，快速美白淡斑，而且吃西红柿还能降低胆固醇，护肝保肝的功效。
二、菠菜
菠菜含有多种微元素，能够提高免疫力，增强体质，告诉大家一个秘密，菠菜是美容的佳品，能排毒养颜，将体内的毒素排出体外，以达到美白淡斑的功效，女人吃什么可以美白淡斑？吃菠菜就对了。
三、马铃薯
马铃薯一直是公认的美容食物，马铃薯切片敷在眼袋上，能快速消除浮肿眼袋，抚平细纹干纹，马铃薯吃进肚子里还能促使肌肤变得更加白皙细嫩，就犹如脱了壳的鸡蛋那般，光泽净透，从此再也无须担心肌肤问题了。
四、蘑菇
蘑菇含有大量的维生素D、维生素C，这些成分是美白嫩肤的重要成分，女人变白一定得依靠维生素D和维生素C，能促进人体的新陈代谢，多吃蘑菇还能纤体瘦身，具有减肥的功效，爱美的妹子赶紧吃起来吧。
五、黄豆
黄豆中含有大量的金雀异黄素和异黄酮素成分，这些成分具有抗氧化抗衰老的功效，能刺激身体里的荷尔蒙成分，加快血液循环，促进新陈埭新，快速排毒美白，有效淡化肌肤黑色素，色斑和各种斑点。
六、鸡蛋
鸡蛋是营养价值相当高的食物，鸡蛋中丰富的蛋白质，能提高身体免疫力，增强体质，鸡蛋中含有的卵磷脂，有助女人美白淡斑的功效，每天一个鸡蛋，让你快速白下来，让你做最白美人。
七、橙子
女人吃什么水果可以美白淡斑？强力推荐你吃水果界的“美容果”——橙子，橙子中含有丰富的维生素VC，这些成分有着强大的美白肌肤，淡化黑色素的功效，而且还能让你快速减肥瘦身，口感更是一等一的好，怎么让人能不爱它呢？
口碑最好的美白淡斑食物就是以上这几种啦，那么从今天开始吃起来吧，变美行动现在开始。
吃什么可以美白祛斑
想要拥有平滑美白的肌肤，不仅需要常规的平肤护理。平时的饮食也是十分重要的，有些食物中富含各种各样的营养，可以让肌肤的各种问题得到缓解。想要拥有好肌肤，就需要时刻的注意肌肤的各种问题。
下面介绍几款拥有美白祛斑功效的食物，
1、取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
2、柠檬汁加冰糖将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化。
3、西红柿有抗机体氧化和淡斑作用。常用食西红柿，对防止祛斑有较好的作用，平时饮食中多补充维生素A、E等营养素。
4、西兰花，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
5黄瓜粥，取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑。
紫外线可以损伤皮肤，晒斑和色素沉着、幼纹和皱纹出现。因此日常防紫外线是护肤的重要措施之一。清淡饮食，多吃瓜果，特别是质地白色的瓜果如黄瓜鸭梨苹果，少吃含色素食品和酱油辛辣黑色食品等。
如果脸上的雀斑、晒斑或咖啡斑比较严重的话，建议最好用医疗美白祛斑技术来专业祛斑，现在最好的除斑方法是激光祛斑。在进行激光祛斑美容时最好到专业的整形美容机构去。
吃维生素c可以美白吗
维生素C具有较强的抗氧化功能，能够影响黑色素沉淀，不建议长期服用，可能会引起维生素中毒。滥用维生素C可能会加快动脉硬化、引起腹泻，而且过量还会引起不孕。
感谢您阅读“吃什么食物可以美白？”一文，希望对您有所帮助，同时，我们还准备了其他美白的方法，您可以通过吃什么食物可以美白祛斑专题进行访问。
