常吃蔬菜，也是对肌肤有很大益处的，蔬菜当中有很多维生素，促进肌肤的循环，所以平常合理饮食很重要，那么迟哪些蔬菜可以有效改善肌肤问题呢？
白萝卜
可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
西红柿
西红丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有"去黑黯、令面光泽"的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
美白延伸阅读
护肤真的能改善肌肤吗？
零毛孔，是一个可以跟减肥美白相媲美的热门话题!那么问题来了，是不是真的有人皮肤无毛孔？首先，我们要先了解下，什么是毛孔！
毛孔是指脱除毛根后皮或革的粒面上露出来的孔状结构。不同的动物皮具有不同的毛孔大小和特殊的排列，形成不同的粒面纹路。毛孔指的毛囊口，它是毛囊和皮脂腺的共同开口，具有特定的生理功能。毛孔除了是一般人最熟知“长出毛发的孔”，它还有许多重要功能，其中大家感受最深的就是能排泄皮脂腺的分泌物。当皮肤出现松弛坍塌，中间的毛孔自然也会显得大，这就是为什么小孩子的皮肤总是那么饱满看起来很光泽，因为孩童的皮肤充满了水分以及胶原蛋白，细胞能够撑起皮肤的整个框架，皮肤看起来就像木有毛孔一般，细腻光滑，摸起来让人都忍不住咬一口的那种嫩。
皮肤本身是会分泌油脂的，以此来自我保护，但是如果油脂分泌过多，皮肤本身无法代谢出去，就会堵塞毛孔，一千个人挤一扇小门，门势必会被挤破掉~所以毛孔被撑大也是正常的，针对这种情况需要做的就是控油了，合理的调控油脂，减少皮肤分泌过旺的油脂，才能够缓解毛孔不断变粗变大的情况。之前有提到过，除了护肤上的控油，也要多摄入维生素B族、微量元素锌和铜，也能够减少油脂分泌的。
当皮肤清洁不到位的时候，毛孔被残留的化妆品堵塞后，皮肤自身的排泄物排不出来，就会出现“拥挤”现象，你堵在门口，进电梯的人进不去，下电梯的人下不来，自然就都堵在一起了，毛孔被撑大以外还容易出现粉刺、痤疮等问题。所以一定得做好清洁工作。
改善肤质的5个方法：多喝水
改善肤质的5个方法：多喝水
改善肤质的5个方法：多喝水
1、多喝水：
我们常常听人说要多喝水，简简单单的一个动作对人体的健康影响却毫不简单。喝水不仅能促进人体水循环，还是保持皮肤健康的最简单最实用的方法之一。水有促进人体排毒美颜的功效，建议每天坚持喝2000毫升左右的水，尤其是那些少运动的学生和白领们。
2、内调外养：
想要改善皮肤的质量，一定要注意自己的饮食习惯。皮肤是最能反映人体营养状况的一面镜子，缺少营养、上火、湿气过重、阴阳失调等等都会在皮肤上表现出来。例如皮肤出现紧绷的时候，会感到口干舌燥，这是缺水的表现；长青春痘的时候可能出现便秘的症状，很可能是上火、新陈代谢失调导致。所以有不良的饮食习惯应该及时改正，让自己的营养更均衡。外养需要使用合适、健康的护肤品保护肌肤，例如柠檬、黄瓜等都有很显著改善皮肤质量的效果。
3、吃蔬果：
多吃蔬菜水果补充人体所需的维生素A、维生素C和维生素E，每天起码要食用400g水果和蔬菜。维生素A有保护皮肤细胞的功效，维生素C能促进分解黑色素，维生素E有抗氧化作用，护肤美容缺一不可。
4、注意补水：
清理完皮肤表面后，还需要给皮肤补充的水份和营养。因为缺水容易造成的水油失衡，对于干性皮肤就会出现起皮现象；而油性皮肤容易出现痘痘，毛孔变得粗大。所以注意要补水，可以使用一些能有效补水控油的护肤品或面膜。
5、保持脸部皮肤清洁：
保持脸部干净清洁的重要性应该不用强调了，如果你是油性皮肤，尽量食用冷水洗脸，能有效阻止油脂分泌和黑头产生。不要经常到美容院，有条件的人一个月一次就足够了。
多吃这几款蔬菜 营养美容两不误
多吃这几款蔬菜 营养美容两不误
人体是离不开水的，我们的身体需要补水，其实肌肤也需要补水，夏季天气炎热，女人的脸上都干巴巴的，所以补水保湿很重要，生活中有很多可以让女人补水的化妆品，其实也有很多可以让女人补水的食物。
黄瓜，含水量96、7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
生菜，含水量95、6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
芹菜，含水量95、4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
水萝卜，含水量95、3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿，含水量94、5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
以上的食物很多人都非常的熟悉，但是如果不看到这篇文章，你们也不知道它对我们的好处有这么多，以上这些都是可以让女人补水的食物，食物很有营养，也可以让女人为肌肤补水。
4个靠谱法帮你真正改善肤质
英国女子31天不洗脸皮肤变好的消息是事实，但是此报道有很多关键的细节没有说明，因此引发了网友的纷纷猜测与质疑。比如，她不洗脸的方式具体是什么？她是在哪个季节不洗脸？在什么天气环境下不洗脸？不洗脸真的能改善皮肤状况吗？这种做法适合每一个人吗？大家一定还有很多疑问，下面就让小编带你去一探究竟吧！
疑问1：不洗脸等于不清洁吗
真相：其实所谓的“不洗脸”并不等于对脏的皮肤也放任不管，想要皮肤干净健康，还是要进行必要的清洁的！不洗脸正确的理解应该是，在皮肤比较干净的时候尽量少用洁面产品，以及减少洁面次数。如果放任皮肤不管，只在脸上做加法，不清洁做减法，1个月的时间足以差不多毁掉你的脸了吧。
疑问2：化妆后也不洗脸吗
真相：天天使用含有化学成分的洁面产品清洗面部，对某些人容易造成敏感和伤害，如果你是敏感皮肤，不妨尝试一下经常用清水代替洗面奶来清洁面部。但即使是这样，也建议你不要每天都只用清水，尤其是在化妆之后，专业、彻底的清洁工作才能保持毛孔的通透干净，否则，彩妆和污垢残留比使用洗面奶的伤害要大得多。
疑问3：油皮痘肌情何以堪呢
真相：如果你是容易长痘痘的肌肤，或者是典型的“油田肌”，只用清水是难以去除多余油脂和污垢的。所以，问题肌还是需要使用温和并带有一定保湿功效的洁面产品，它能帮你彻底清洁皮肤，保持毛孔通畅减少痘痘产生。
好皮肤还是要得之有道，下面小编推荐大家靠谱的护肤之道吧！
靠谱方法1：正确了解自己的肤质
想要保护好自己的皮肤，选用适合的护肤品和化妆品，首先必须了解自己皮肤的性质。 通常，皮肤性质可以分为六种，即油性、中性、干性、混合性、敏感性和问题性。测定皮肤性质的方法很多，有专门鉴别皮肤性质的仪器，也有最简单的观察辨别法。
靠谱方法2：睡眠和运动是最佳搭档
无论你是什么类型的皮肤，适当的运动和充足的睡眠都是保持皮肤水润健康的万能药。充足的睡眠和适当的运动能让身体内脏和皮肤都得到健康的新陈代谢。熬夜和久坐不运动，则是让身体堆积毒素的罪魁祸首。体内毒素增多，长此以往，也会影响皮肤的健康。
靠谱方法3：正确使用适合自己的护肤品
适合自己的护肤品是护肤必备，建议选择适合自己肤质的、成分合格的护肤品。反之，如果你一直在使用不适合自己肤质或年龄的护肤品，可能也会造成各种皮肤问题。如痘痘、脂肪粒、干燥、细纹等等。
靠谱方法4：坚持做好妆后清洁
我们每天都在脸上涂抹各种各样的护肤品、隔离、彩妆等物质，只用化妆棉擦拭恐怕难以清洁掉皮肤残留的彩妆和污垢。所以洗脸前记得先彻底卸掉脸上的彩妆和防晒，之后再使用温和的清洁力强的洁面产品对脸部进行清洁。
皮肤干燥吃这些蔬菜帮你润肤
皮肤干燥吃这些蔬菜帮你润肤
皮肤干燥吃这些蔬菜帮你润肤
1、豌豆：
据研究发现，豌豆富含维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A。维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取的，并不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、南瓜：
南瓜含有极其丰富的维生素a，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。
美容蛋黄焗南瓜的做法
用料：南瓜500克、咸蛋（蛋黄）3个
做法：
1、南瓜洗干净后去皮，去掉中心的瓜瓢，然后切成1厘米宽4厘米长的段；
2、切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀，腌制20分钟，让南瓜出水；
3、咸鸭蛋取出蛋黄，并用小勺压碎备用；
4、腌好的南瓜段会出水，控干水分后，放入干淀粉充分拌匀，使每一条上都沾有淀粉；
5、锅中放油，5成热时，放入南瓜条慢火炸至颜色变得浅黄，并且变硬后沥干油捞出；
6、另起锅，锅中留少许的底油，放入压碎的咸蛋黄，小火慢慢炒；
7、当咸蛋黄炒出泡沫时再放入炸好的南瓜条，调入1/2茶匙盐和白糖，推匀即可出锅。
功效：有美容养颜功效。
打美白针真的有效吗
美白针能抑制细胞的氧化，防止黑色素的生成。注射美白针一周左右就能看到明显的变白，但是随着身体的新陈代谢皮肤会逐渐有黑色素沉淀，打美白针变白并不是一劳永逸的，后期的护理是不能少的，特别要注意的是防晒。
打美白针真的有效吗
其实，美白针主要含有抗氧化成分，所以能够抑制细胞的氧化，防止黑色素生成，近年来，无论是明星还是普通人都纷纷走进医院想要变白。那么，它的效果如何呢?我们采访了多位打过美白针的顾客，他们纷纷表示注射美白针后一周左右就能看到明显的变白。值得一说的是打过美白针后防晒还是要做到位，不少人忽略了这一点，认为注射之后皮肤会永久变白，这一想法是不对的。
打美白针有哪些弊端
价格较贵：打美白针并不能让你立刻变白，打一次也不可能保持很长时间，一般来讲如果你没有足够的能力将美白针作为长期的保养品，那至少也得需要打两个套盒。总之，它的价格是比较贵的。
美白效果：并不是每个人打了美白针就能变得很白。虽然美白针的美白效果和它的品质有关，但是更重要的是取决于人体对美白针成分的吸收，因人而异。
副作用：作为一款注射类的产品，肯定是有一些副作用的。有些对青霉素、维他命等成分过敏的人就不适合使用，一般使用前都需要做皮肤测试，防止使用者产生过敏。
打美白针有什么好处
1、,医院会采用国际标准肌肤色度丈量尺测量肤色。
2、注射美白针对淡化色斑、遏制黑色素生成,恢复嫩白美肌。
3、配合雷射、光疗及术前术后的皮肤调理,可增强退斑,降低色素堆积现象,避免反黑。
4、注射美白针可以抗身体组织氧化、老化,增强免疫力。
5、有效改善皮肤暗沉。
6、辅佐排出体内渣滓和废物,加速新陈代谢,令受术者感到神清气爽。
7、注射美白针的治疗可以保护全身皮肤组织、保护肝脏、肾脏、大脑和降血脂(特殊适宜熬夜和肝功能不佳者)。
皮肤质量太差，平时多吃这些水果
皮肤的好坏要注重保养，尤其是饮食上的注意，想要光泽有弹性的肌肤要如何进行护理保养呢？吃哪些水果可以有效改善肌肤的质量呢？
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
苹果
苹果是一种非常大众的水果，老少皆宜，营养极其丰富，且是非常好的美容圣品，苹果的美容价值在于它富含果酸，能够有利于皮肤保湿，果酸能够深入皮肤内部，帮助淡化色斑和雀斑，有帮助美白的作用。
草莓
草莓非常的香甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。同时，也可以利用草莓来敷脸，将草莓清洗干净，捣碎，直接赋予面部，有助于肌肤清新、润滑，美白的效果非常神奇。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
猕猴桃
平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果强者。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
大S美白的针真的有效吗
洲际人皮肤偏黄，有些偏暗黄、偏黑，而女性很介意自己的皮肤状况，并且大家都追求白皙肌肤，美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）的出现给爱美者带来了福音，那么，大S美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）真的有效吗？
美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）美白原理：
美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）是通过注射的方式来解决面部问题快速分解人体肌肤的黑色素、受损细胞，补充活化美白因子使全身美白因子的细胞更新，令全身肌肤由内至外白里透红、特点在于能迅速扭转病态功能细胞的早衰老化，抑制细胞氧化，阻止黑色素生成，促进新陈代谢，有效减弱和祛除色斑，由内而外调节肌肤，达到全身美白效果。
美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）真的有效果吗？
美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）就是因其显著的功效受到演艺界女星的喜爱和推崇，被誉为“美白天使”，每隔一到两年时间就要注射1-2个疗程，以保持肌肤白皙细嫩，使自己在镜头前显得青春焕发美丽动人。在中国港台地区，台湾超人气美容王大S对美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）的推广其以卓尔不凡的美白效果，打动了千百万求美的女性朋友，使美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）成为一种美容时尚产品，被广泛使用。它对祛除皱纹、增加肌肤弹性、色素有极好的功效。令全身肌肤净白、医学美容专家提示按照中医五行理论，完美境界。
美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）还有哪些功效？
美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）因为具抗氧化效果，所以注射之后会发现喝酒比较不容易醉，免疫力也会变好，所以大家才会说打美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）也会有固肝、提神的效果。而且这种提神方法比刺激神经的咖啡因更健康，因为是活化细胞，把脏东西和代谢物清掉，人自然而然就会觉得神清气爽。
温馨提示：大S美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）注射属于医疗美容范畴，美容院等无资质的工作场所是不具备美白的针（提醒：非医学规范用语，实为一种以氨甲环酸为主要成份的注射剂）注射条件的，为了安全及效果起见，爱美者一定要去正规机构注射。
女人要美白就多吃这些食物
女人要美白就多吃这些食物
营养专家有话说，除外部防护，饮食的内在调节对滋润肌肤很有帮助，那么女性美白吃什么好呢？下面就和小编一起来看看吧！
丝瓜汤(润肤美容)
丝瓜汁有美容水之称，且丝瓜味道清淡，汁水足，非常适合夏天食用。丝瓜性平味甘，有清暑凉血、润肤美容的作用。大家可以做点丝瓜汤喝，将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤。
玫瑰茄(清香开胃)
紫红色的玫瑰茄花茶是美白润肤的好饮品。玫瑰茄中富含有机酸、维生素以及大量天然色素，对皮肤很好，平常可以泡点喝。注意，泡茶的时候要用温水，放上1～2个小花，整杯茶都会变成红色，味道稍微有点酸，喝前可以稍微加点蜂蜜。
把西红柿、黄瓜和鲜玫瑰花一起碾碎过滤，滤汁中加入适量柠檬汁、蜂蜜，每天喝一点，可使色素减退，促进肌肤细腻白嫩。
炒芥蓝(富含Vc)
芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
桃花
可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成细末。做饭时留点米汤，饭后用米汤调服，1天3次，连服数月后，你看起来一定会如桃花般粉嫩。
美白面膜真的能有效美白吗？
美白面膜真的能有效美白吗?
1、苹果面膜
苹果面膜能滋润白皙皮肤，让肌肤抗氧化的功能加强。苹果是适合所有肤质使用的保养品，用含有苹果成分的面膜敷脸，可让肌肤由外而内地增添光泽。敷用苹果滋养面膜，不但可以清除脸上的深层污垢，还可以滋养肌肤。
方法：将苹果去皮，切块或捣泥，然后涂于脸部，如果是干性、过敏性皮肤，可加入适量鲜奶或植物油。而油性皮肤可以加入一些蛋清。1520分钟后用热毛巾洗干净即可。
时间：隔天一次，一个疗程为20天
功效：具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
2、香蕉面膜
香蕉是理想的天然营养面膜，对面部皮肤皮下微细血管有调节平衡的作用。一天1根香蕉，让你美丽又窈窕，香蕉的油分与维生素成分敷后能渗入皮肤，润泽宝贝我们的肌肤，尤其特别适合干性肌肤者使用，用完之后格外滋润。
材料：香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)
做法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。
用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可，可以天天使用。
功效：保湿滋润。香蕉是热带地区常见且价廉的水果，但是它的营养价值相当高，香蕉富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，特别是它含有丰富的钾，对于心脏血管疾病的人是一种非常好的食品。对于肌肤来说，香蕉也是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。添加了蜂蜜，以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。这款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存一周。如果是比较干燥的头发，在洗头后，可将该面膜敷在微湿的头发上5-10分钟，再用水冲净，作为发膜使用，会让头发更加亮丽有光泽。
3、柠檬面膜
柠檬面膜是用柠檬，白葡萄酒和芦荟等植物制成的面膜，有保养脸部皮肤的作用。由于柠檬本身含有大量的维生素和氨基酸，因此柠檬面膜具有很好的美容功效。
方法：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉调成糊状，随后敷在脸上。1520分钟后取下;或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部，1520分钟后取下，洗净脸部。
功效：具有收紧毛孔的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
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