虽然是冬天还是防晒还是要注意的，特别是敏感的皮肤需要倍加呵护，今天我们来说说女性防晒食物有哪些呢？
一、富含维他命C水果类
1、肌肤明亮健康
建议一天吃三至五份富含维生素C的新鲜无毒水果，例如：奇异果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以让皮肤变得明亮健康，且也较不易将皮肤晒伤。
2、阻碍黑色激素
值得一提的是，水果类的奇异果，其内容富含许多维他命C，还能够干扰黑色素形成，并且能够有效消除肌肤上的斑斑点点。
3、对抗紫外光线
想要让皮肤对于紫外线有强大的防御力，还要多多补充预防皮肤老花的维他命E以及使皮肤抵抗力增加的维他命A，还有让肌肤弹力提升的钙质。
二、选择黄红色系蔬果类
1、许多胡萝卜素
橘黄色、红色蔬果和深绿色叶菜类，例如：红柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相当大量的胡萝卜素以及其他额外的植物化学性物质，能够有效帮助抗氧化，并且使皮肤抵抗力增强。
2、抗氧番茄红素
特别是红柿与番茄都是很不错的防晒食材，皆含有番茄红素抗氧化剂，天天摄入约16毫克番茄红素，能够使晒伤的风险系数降低百分之四十。
温馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡萝卜素可以有效阻挡UV。
三、多多食用坚果类食材
1、当作零食入口
对于女性上班族而言，最好的零食莫过于杏仁等坚果类的食品。日常生活的空调与日晒风吹皆会耗损肌肤裡的水分。而坚果类的植物油多含有丰富维他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。
2、非食不可优点
能够由内而外地使皮肤软化，并且防止皱摺纹路，也能一起保湿，使得皮肤看起来更年轻，还能有效阻止有色激素在皮肤中沉淀累积，预防脸部产生褐色斑点与斑纹。
温馨提醒：但是，要提醒的是，此类食品的护肤功效，一般都需要一段时间才可表现出来，所以不可以操之过急。
四、特别加强薏仁类食物
1、内容成分介绍
薏仁是中药裡常用的物质，也是生活中常见与常吃的食物，有效消除水肿、除湿健脾、解痺展筋以及清热排脓等效果，更富含人体内所必需的许多氨基酸。
2、补充消耗体力
常吃薏仁能够补充因为夏季温度温所消耗的体力，提升免疫力的增强。另外，薏仁还有吸收紫外线的能力，其成分浓缩后加至化妆品裡，还能有防晒与防防紫外线的作用。
温馨提醒：适当服用薏仁还可以让皮肤变得光滑，减少皱摺纹路，并且可淡化色斑。
冬季防晒攻略
1.清爽型的防晒品换成滋润型防晒品。夏天由于气温高，我们会更偏爱清爽型的防晒品，但是秋冬季我们要换掉原来的防晒品，不妨选择一些兼有防晒及保湿功能的产品。
2.不要盲目追求防晒指数。在冬季，防晒指数可以选择SPF在15~30之间的产品，没必要给肌肤太大的压力。
3.除了防晒产品外，还可以加用一层有防晒功能的粉底、隔离产品，想让防晒品更服帖，可以用化妆海绵来涂抹，化妆海绵保持八成湿效果最棒。
4.需要补涂防晒霜的时候，如果肌肤太干燥可以上一层保湿霜后补涂防晒品，补涂的时候最好用拍打的方式涂抹。
