5种美白食物让你从内到外变白美人
美白，不能只做表面文章，还要注重内在保养。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。下面就跟微微小编一起来看一下有哪些食物可以让你轻松美白。
1.番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2.柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
3.鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5.黄瓜
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
美白延伸阅读
秋季美容护肤小窍门 从内到外补水让你肌肤水嫩嫩
1、每天早晚两杯水
每天坚持早晚喝两杯水，早上的一杯用来清洁肠道，晚上喝一杯水能够保证血液一夜之间不会变的粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，令女人加快衰老。
2、一杯酸奶
女性比较容易缺钙，而牛奶的补钙效果是非常好的，酸奶更加容易被人体吸收，因此要想皮肤好，每天坚持喝一杯酸奶是不错的选择。
3、一杯醋
一日三餐中食用适量的醋能够防止血管硬化，每天在洗脸的水中加入一点白醋，就能起到美容养颜的作用哦。
4、一个西红柿或者是苹果
在所有的水果和蔬菜中，西红柿中的维生素C含量是最高的一种，因此每天保证一个西红柿或者苹果，补充维C，防止皮肤变黑哦。
5、一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，这样能将残留在脸上的脏东西去除，并且收缩毛孔，最后再涂上护肤品，这样皮肤才能修护好。
6、11点前睡觉
美容觉对于女生来说是非常重要的，因此最好在晚上11点前睡觉，晚上的10点到早上的5点，是皮肤自我修复能力最强的时候，并且只有在睡眠中才是最有效的。
一、及时补水，防止过度失水
入秋后，气候干燥，空气湿度低，皮肤失水难以避免，因此更需要特别注意补充水分，以保持皮肤的湿润。由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染。因此，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施。
二、不要立即换护肤品
换季时节，大多数MM急于清理自己的梳妆台。其实，初秋别忙更换护肤品。因为换季时气候变化频繁，与外界接触最密切的肌肤难以适应调节，应该逐步更换护肤品，随时观察肌肤变化。
三、去角质次数要得当
受到紫外线伤害的肌肤，老化角质的堆积造成肌肤的晦暗，去角质此时正式提上议程，清除掉纹理混乱的老化角质、表皮黑色素也代谢掉了，粉刺减缓堆积速度，夏日余毒等于解决一半。但也别因为一时心急而过份去角质，否则反而会刺激发炎。一周只要1--2次(油性肌肤可以多一些去角质次数，干性肌肤一周半左右一次足以)，渐入冬天后角质累积速度较慢，减少成一周一次就够。
四、保湿精华液来补充
爽肤水之后单用乳液可能已经觉得力度不够了，面霜上脸却又感觉过于油腻，这个时候你不妨就用保湿精华液来衔接两者吧!水质的保湿精华可以大量抓住水分，但是又不给肌肤增加负担，比单纯使用化妆水更受用。
五、保湿面膜常敷最有效
皮肤保养狂人的共同点就是，皮肤要比别人好，勤敷保湿面膜最有效!除了解决整脸干荒问题，两颊松垮的毛孔也会因为充饱水份而缩小一些，看起来较有弹性。六、温和清洁避免刺激皮肤换季时最好把夏天洗净力超强的洗面乳收起来，改用温和的清洁品，目的是要避免洗去肌肤所需的油脂。另外，选择具有绵密泡沫的清洁产品也是减少刺激的方法之一。
以上是小编为您整理的秋季美容护肤小窍门，以及秋季该如何护肤问题的解决方法，希望小编总结的这些内容能够帮助到您，能让您越来越美丽、年轻。
5种美白食物助你吃出嫩白美肌
吃货们的福利来啦！一大波福利妥妥滴。可以一边吃一边美白的食物哪里找，看这里看这里看这里哦。嫩白肌原来也可以这么简单，只用轻松吃出来就可以！想要白就要常吃这几种食物，让你不知不觉就能轻松变白哦。现在赶紧来看看这些美白食物都有哪些吧。
1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
2.柠檬
柠檬含有十分丰富倒入维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有出色的美白、提亮肤色功效。
3.樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5.大枣
大家对于大枣都十分陌生，大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽，民间更有一日吃三枣，终生不显老的说法，可见大枣的美容功效是深得人心的。
6.鱼类
鱼类含有丰富的蛋白质，常吃鱼类对于美白肌肤具有极大的帮助;且据相关的科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤在悄无声息中慢慢增白。欲了解更多美白护肤的知识请阅读：美白必看:11款让肌肤变白的食物
如何从内到外的提升自身价值
与君共勉走路不能驼背要抬头挺胸,一驼背整个人的形象就毁了[em]e7020[/em]不吃早餐会变胖[em]e7017[/em]脸上要经常笑[em]e7001[/em]口头语“好的”“嗯好”“可以”之类的好讨喜[em]e7042[/em]长痘吗？去药店买盐酸金霉素眼膏,晚上睡觉的时候涂在痘痘没有痘痘的地方不要涂到很有效果[em]e7054[/em]一天睡十个小时可以减肥[em]e7047[/em]有变白超有效的办法取一小匙牛奶（那种盒装或者袋装的纯牛奶）涂在要变白的地方涂一层干再涂涂到完最后洗掉,很有用一天可以涂一次没两天明显白了[em]e7000[/em]你的嘴唇很干燥?不能舔它,会裂开的晚上睡觉可以涂唇膏也可以涂维生素E[em]e7103[/em]额头有痘痘?就不要把手放在额头了要改掉这个坏习惯[em]e7017[/em]无论多晚睡去洗把脸也刷牙一下[em]e7002[/em]手机开关机的时候辐射很大还有手机要没电的时候辐射也很大亮度要调暗一点[em]e7063[/em]不要在任何一个男生面前说其他女生的不好即使那个男生也不喜欢那个女生[em]e7022[/em]不要太悲观可以学着写日记之类的[em]e7035[/em]要勤洗头洗发水的味道要好闻[em]e7000[/em]要是你的发质真的不好护发素混着维生素E一起洗头发发质会有所改变[em]e7077[/em]嫌自己太胖了?不吃零食不吃面食多骑自行车多跑步喝白开水[em]e7073[/em]少喝饮料一般都会有添加剂,色素之类的化学物质多喝白开水会有不一样的惊喜等着你[em]e7176[/em]跑步什么的不管风多大千万不能用手护着刘海一般人都很反感[em]e7155[/em]要是你皮肤很干那就要多喝蜂蜜水了[em]e7264[/em]黑头是最讨厌的可以拿细盐在黑头上戳也可以涂白色牙膏,干了洗掉[em]e7043[/em]你可以女汉子绝对不可以弱不禁风[em]e7071[/em]有双下巴嘛?多抬头[em]e7079[/em]聊qq的时候和不熟的人千万不能当秒回帝[em]e7032[/em]打篮球可以长高还可以靠墙踮脚站也可以治驼背[em]e7216[/em]用啤酒洗脸可以去角质皮肤嫩滑收缩毛孔(要用水稀释)[em]e7049[/em]苹果捣泥敷脸可以控油美白皮肤香蕉捣泥敷脸可以美白[em]e7087[/em]妹子们跑步只能用慢跑不然会有肌肉腿的有肌肉腿的话睡前捏十分钟左右[em]e7062[/em]男生都喜欢黑长直他们都有长发情结所以短发妹子蓄发吧[em]e7088[/em]蓄发的方法勤洗头梳头经常辫辫子随意绑着头发洗完头让头发自然干用冷水洗头[em]e7048[/em]皮肤暗沉发黄只能早睡早睡早起身体好这话没错[。qq空间不要转发一些没营养的说说看看就好。在陌生人面前还是摆死人脸吧。]边玩手机或者电脑的时候可以边吃一个苹果或者生西红柿[。要是喝完牛奶可以去晒太阳晒十分钟有助于吸收钙。]走路不要太内八或太外八
美白食物让你吃出好肌肤
相信每个爱美的MM都有一个美白梦，希望自己拥有白皙无暇的脸庞，白里透红的肤色。是不是一直念叨着美白呢?尝试了各种各样的美白方法，千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物，不仅美味可口，还可以帮你打造白皙的肌肤，赶快来试一下吧。
一、烤鲈鱼
美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，亮白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。
材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄
制作方法：
1.先将鲈鱼煎至八分熟。
2.将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。
3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。
4.把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。
5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。
6.最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。
二、香煎三文鱼
美白专长：三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，并含有独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩和绷紧。丰富的蛋白质可以改变面部皱纹和松垂肌肤，让肌肤随时随地焕发青春活力!
材料：180克三文鱼块，菠菜及青扁豆若干，白芦笋，番茄一个，火腿
制作方法：
1.先用盐和黑胡椒碎末腌制三文鱼，将三文鱼煎至七分熟，然后用火腿薄片将三文鱼扎捆住。
2.青扁豆和菠菜烫熟，分别用盐和橄榄油将其翻炒一下。
3.将炒好的青扁豆摆放在盘子中央，然后将制作好的三文鱼放于扁豆上。
4.可以将炒好的菠菜摆放成一个小团，搁置在三文鱼旁边，作为装饰。
5.最后将白芦笋并排摆放在三文鱼上面，撒上原味酸奶，也可撒些盐，为夏天的我们补充盐分。
三、生梨沙拉
美白专长：当蓝纹奶酪遇到生梨，这对最完美的组合会给你带来意外惊喜。蓝纹奶酪含有独特的酪蛋白，不但净白肌肤，还可以美白保护牙齿。生梨一旦和蓝纹奶酪搭配起来，不但让你简简单单体验美白过程，也能让你感受清凉。
材料：生梨一个，卷毛生菜，小番茄一个，上等蓝纹奶酪，柠檬汁少许
制作方法：
1.将生梨去皮，切成大小均匀的牙状。
2.把上等蓝纹奶酪切成三角形，小番茄切角。
3.将切好的材料放入沙拉碗，最后加上卷毛生菜。依照自己口味，滴入柠檬汁和橄榄油，再放些许盐和黑胡椒。
4.均匀搅拌即可完成一道爽口美味的沙拉。
四、扇贝沙拉
美白专长：食用贝类食物后，我们会有一种清爽宜人的感觉。富含大量维生素和蛋白质的扇贝让肌肤更加具有光泽感，而且从内部净化肌肤，调理身体美白机能，提升身体内美白指数。
材料：四块新鲜扇贝，卷毛生菜，小番茄若干，甜椒莎莎酱
制作方法：
1.将新鲜的扇贝均匀上盐，撒上些许黑胡椒碎末，放置油锅里煎，半成熟即可。
2.新鲜的小番茄切成薄片，均匀摆放在盘子的中央，作为此道菜的垫底。
3.把煎好的扇贝整齐排放在小番茄片上，用卷毛生菜的菜叶作为点缀，自然摆放在四块扇贝上面。
4.待菜叶摆好，在盘子四周点缀上甜椒莎莎酱，不但提升口感，还增加丝丝美意。
五、蟹肉沙拉
美白专长：西柚中含有丰富的维生素C及P，维生素P不但能防止维生素C被氧化而受到破坏，同时能增强毛细血管壁，避免天热潮红的尴尬。
材料：蟹肉若干，少许西柚瓣和桔子瓣，钢圈一个，牛油果些许
制作方法：
1.用盐、黑胡椒碎末将蟹肉稍微腌制几分钟，加入几滴橄榄油，让蟹肉的味道更加鲜美。
2.将西柚瓣和桔子瓣剥皮，然后将桔子肉，西柚肉以及腌制好的蟹肉一层一层地叠加在钢圈里。
3.待所有材料在钢圈里固定牢，将其倒在盘子中。
4.在做好的蟹肉沙拉上，加上牛油果作为点缀。最后滴上一些橄榄油，让沙拉更加芳香。
孕妇秋季皮肤干燥怎么办从内到外调理皮肤告别干燥
虽然秋季气候宜人，却也是干燥的季节。很多人脸上或者身上都出现了皮肤干燥的现象，很多人就会用面膜或者各种极效护肤品使得脸上迅速补充充足水分，但是却有这样一类人群，她们不可以随意使用护肤品，她们的饮食需要特别注意，这类人群就是孕妇，孕妇秋季皮肤干燥怎么办?让小编给大家支招。
孕妇秋季皮肤干燥每天洗两次脸
孕妇在秋季皮肤干燥的时候，必须控制自己洗脸的次数，做到早晚各洗一次脸就足够了，因为秋季气候本来就干燥，频繁的洗脸会使脸部本身的水分一点点流失所以准妈妈在秋季一定要减少洗脸的次数，并且洗脸的时候尽量用温水洗脸，因为热水洗脸会加速脸部水分的流失。
孕妇秋季皮肤干燥可使用天然护肤品
孕期女性的皮肤都处于极为敏感阶段的，由于很多护肤品内含有很多对肚子胎儿不利的成分，从而提高肚子里孩子的畸形率，所以孕妇使用的护肤品必须是纯天然的护肤品或者是孕妇专用护肤品。孕妇在选择护肤品的时候，可以选择以豆乳为原料的孕妇护肤品，因为豆乳中蕴含大量的大豆异黄酮、大豆卵磷脂、水解大豆蛋白等多种润肤补水成分，能够为肌肤深层补水和保湿，满足孕妇秋季孕期女性肌肤的需求。
孕妇秋季皮肤干燥使用加湿器
秋季空气变得异常干燥，由于准妈妈大部分时间都是待在室内的，所以有必要为家里添置一台加湿器进行加湿，以此来增加室内空气湿度，避免干燥的环境导致准妈妈肌肤变干。
孕妇秋季皮肤干燥多喝汤
秋天来临，空气湿度就会发生变化，肌肤含水量会一直下降，让准妈妈措手不及。准妈妈可以通过喝汤来为肌肤补水，如红豆陈皮汤、薏米红豆汤等，在保持肌肤水润的同时，更是加寒冷的季节做好进一步的储水工作。
孕妇秋季皮肤干燥多吃水果
孕妇经常被要求多吃蔬菜和水果，这不仅是为了帮助孕期女性补充足够的维生素以外，还是为孕妇肌肤补水，防止孕妇肌肤变得干燥。这是因为水果和蔬菜中含有多种维生素，可以起到保护和改善皮肤的作用。
虽然秋季气候宜人，却也是干燥的季节。很多人脸上或者身上都出现了皮肤干燥的现象，很多人就会用面膜或者各种极效护肤品使得脸上迅速补充充足水分，但是却有这样一类人群，她们不可以随意使用护肤品，她们的饮食需要特别注意，这类人群就是孕妇，孕妇秋季皮肤干燥怎么办?让小编给大家支招。
孕妇秋季皮肤干燥多吃苹果
苹果是水果之王，苹果中所含有的营养以及维生素都是非常全面的，苹果的美容功效自然也不少，食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。而不老女神温碧霞至今也保持着每天吃一个苹果的习惯。
孕妇秋季皮肤干燥多吃奇异果
奇异果含有丰富的维生素、果胶以及果酸等成份，这些成分不仅可以给皮肤补充养分，还能预防脸部黑斑的形成，可以使得皮肤变得白皙的同时，还能给孕妇干燥皮肤补充水分。
孕妇秋季皮肤干燥多吃石榴
石榴含有丰富的营养，含有人体所需的营养成分，石榴的过时中含有维生素C以及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
孕妇秋季皮肤干燥多吃葡萄
葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。
孕妇秋季皮肤干燥多吃梨子
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
